Доброго ранку йоги! Сьогодні було б нормально Сантоша/вдоволення День.. але це також Місячний день, вшановуючи 51-у річницю дня, коли ми висадилися на Місяці! Отже, ми збираємося поговорити про одну з моїх улюблених поз для балансування, яку ви повинні практикувати, пам’ятаючи про Сантошу – Ардха Чандрасана (АРД-ха чан-ДРА-са-нух) або Поза півмісяця.
Це звичайна поза для йогів середнього та вище рівня. Ця поза також може стати непоганим завданням для вмотивованих початківців, які правильно працюють над позу. В Instagram так багато неймовірних, сильних і гнучких йогів! Однак ви часто не бачите праці, щоб прийняти просунуті пози – зазвичай деяка практика асан перед фотографією з легшими схожими позами та роки практики до цього дня!
Спочатку вам слід потренуватися переходити в Ардха Чандрасану з легшими, але схожими позами. Деякі пози, над якими потрібно попрацювати в першу чергу, і якими часто користуються вчителі йоги, включають Utthita Parsvakonasana/Розширений бічний кут, Trikonasana/Поза трикутника, Tri Pado Adho Mukha Svanasana/Собака з трьома ногами та/або Virabhadrasana III/Воїн 3. Також блок може бути корисним для деяких йогів під передньою рукою (за іронією долі, у мене менше балансу з блоком). Оскільки це досить складна поза, яку найкраще опрацьовувати в серії, а не практикувати окремо, я рекомендую серію асан, що базується на цій позі!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати серію асан, що працюють у Ардха Чандрасані / Позі півмісяця для Місячного дня! Якщо ви новий йог, будьте ніжні з собою і практикуйте Сантошу/Задоволення, помічайте та приймайте, де ви перебуваєте в цій позі «подорожі». Це складна асана, і багато чого відбувається. Мені знадобилося чимало практики, щоб утримати цю позу, не впавши!
Будівля Vinyasa до Ardha Chandrasana / Half Moon
Детальна розбивка Ардха Чандрасана / Поза півмісяця
PS Якщо це занадто складно для вас зараз, вшануйте День місяця хатхою, що можна перекладати як «сонце та місяць». Перегляньте наші рекомендовані Серія хатха-йога!
PPS Якщо вам подобається Ардха Чандрасана та/або варіації цієї пози, позначте нас своїм півмісяцем на Instagram!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Ви вже пробували Ардха Чадрасану / Позу півмісяця? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Одна думка про "Місячний день – Ардха Чандрасана – Поза півмісяця"