Зміст
Щасливого дня 8 нашого 30-денного змагання з йоги – Тапас
Сьогодні ми розглядаємо третю з п'яти Ніям - Тапас або Дисципліну.
Друга частина йоги – Ніяма №2 – Тапас (дисципліна)
Тапас (TAH-pas) – один із найпростіших Ніямас зрозуміти. Тапас походить від санскритського кореня, що означає «спалити». Тапас часто перекладається як самодисципліна.
Тапас / самодисципліна - це те, що допомагає нам будувати щоденні ритуали та практики. Ми використовуємо тапас, коли змушуємо себе сісти на килимок для йоги щодня, коли нам цього не хочеться, або виконуємо домашню роботу чи робочі завдання, які нам здаються нудними, або зобов’язуємось і дотримуємося щоденної медитації чи здорового харчування. Я створив додаток Daily Yogi як інструмент Tapas, щоб заохочувати себе та тих, хто хоче приєднатися, ставати трохи кращими щодня.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йогиВажливо вибрати нову значущу позитивну звичку чи вправу, якими слід займатися щодня, і налаштуватися на успіх. Потрібні пропозиції? Він може бути великим або маленьким. Можливо, ви кожен день візьмете на себе участь у цій подорожі Daily Yogi позитивних практик із нашою групою. Можливо, ви щодня практикуєте асану/фізичну йогу. Можливо, ви завжди хотіли медитувати щодня… що ж, сьогодні саме той день, щоб почати! Якщо ви завжди хотіли вивчити мову, перегляньте безкоштовний сайт Duolingo і додаток, і розпочніть (і не соромтеся додати мене, ТаррінТайлер, як свій Duolingo друг). Якщо ви, як я, ненаситний споживач освіти, перегляньте ці безкоштовні онлайн-курси EdX від Гарварду або подивіться навколо EdX сайт для інших безкоштовних класів з інших шкіл. Можливо, ви хочете харчуватися здорово, або спробуйте нову дієту, або почати приймати добавки. Усе, що має для вас значення, візьміть на себе зобов’язання сьогодні!
А тепер друга частина.. Налаштуйтеся на успіх! Тапас — це не просто встановлення мети, це застосування самодисципліни та досягнення результату. Якщо ви використовуєте календар або планувальник, записуйте свою мету щодня. Можливо, додайте на телефон щоденне нагадування, будильник або зустріч у календарі. Спробуйте отримати замітки і наліпити на дзеркало у ванній кімнаті, біля вхідних дверей або на тумбочці.. можливо, у всіх трьох місцях! Якщо у вас є схожі друзі чи члени родини, спробуйте зв’язатися з друзями, дружнім змаганням або групою 30-денний виклик. Можливо, заплануйте невелику винагороду на вихідних за те, що ви будете дотримуватися нової звички протягом цілого тижня. Крім того, фізично налаштуйтеся на успіх... купіть правильну їжу та відмовтеся від спокус на зміну дієти, приготуйте тренажери та одяг напередодні ввечері, якщо ви хочете прокинутися та потренуватися, заплануйте свої уроки, щоб закінчити до важливої дати, і т. д. Незалежно від методів, які вам підходять, спробуйте будь-які способи м’яко заохотити себе зробити позитивні зміни або досягти своїх цілей.
Хочете більше практики тапас? Перегляньте наш путівник по тапас!
Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!
Не змушуйте себе страждати під час своєї подорожі йогою! Багато йогів усіх рівнів охоплюють усі види Блоки і реквізит. Не соромтеся хапати a диванна подушка для додаткової підтримки, a блок для додаткової підтримки або коли ви не можете дістатися до підлоги, або a ремінець для додаткового охоплення рук і важеля.
Топ-5 обладнання для йоги для новачків
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Отримайте програму Daily Yogi – отримайте швидкий доступ
сьогоднішня практика та щоденні спливаючі нагадування!
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом, якщо ви спробували одну з наших пропозицій або свою власну! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Наступні 30 днів я буду займатися хулахупом. Я щодня о 10 ранку записувався на виступ ді-джея, і я збираюся знайти час, щоб потік. Відстежую свій прогрес за допомогою перегляду програми та відео щодня. Ми можемо це зробити.
Люблю це!! Твоє обруч настільки вражає. Дякую, що дозволили мені представити вас сьогодні <3
Я жахливо ставлюсь до того, щоб витрачати час на розтяжку, і це дійсно потрібно, тому я збираюся це зробити. Я встановлюю це як повторюване завдання у своєму додатку справ, тож пам’ятаю робити це принаймні раз на день. Початок йоги теж точно допоможе!
Я беру на себе зобов’язання використовувати свій тренажер щодня в надії відновити частину сили верхньої частини тіла та підтягнутись! Я також використовую повторювані завдання в моєму додатку для нагадувань, щоб допомогти мені в цьому. Я також знову запустив Duolingo під час карантину, і це стало моїм улюбленим часом! Я відчуваю себе добре, знаючи, що кожного дня я вчуся чогось нового.
Круто! У мене така сама проблема із силою верхньої частини тіла.. Слідкуйте за публікаціями Phalakasana та Chaturanga Dandasana! Я дуже старанно працюю над силою рук, саме так я працюю над тим, щоб наростити.
Минуло багато років, але тепер я нарешті можу тримати своє тіло в позі Толасана/ваги... .мій перший справжній баланс рук. Пам’ятайте, що це подорож… стежте за своїм прогресом, це станеться! Крім того, сила рук, яких часто не вистачає нам, жінкам, зазвичай врівноважується більшою гнучкістю стегон, з якою хлопцям часто важко. Кожне тіло різне <3
PS Ви чудовий дуолінго!!! Мене так вразив ваш щоденний підрахунок серії... це допомагає мені мотивувати хе-хе
Я почав 30-денну програму йоги!