Щасливого 20 лютого 2021 року – Сезон Риб: Мацясана (поза Риби)
Зміст
Доброго ранку йоги! Сьогодні початок Сезон Риб – З Днем Народження Риби Йоги! PS Я а Риби піднімаються так що це особливий для мене! Ми розглянемо Асана сьогодні натхненний Риби – Матсьясана (махт-СЯ-са-нух) або Поза Риби. Це чудова поза для відкриття грудей і протилежна поза для згорбившись над столом, але вам слід уникати цієї пози, якщо у вас є травми шиї або плеча
PS Якщо ви хочете завершити наш тиждень спеціальних вправ пранаями диханням на тему Зодіаку, спробуйте Сімхасана Пранаяма – Подих лева для Лео.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в спробі асан у позі риби, натхненних початком Сезон Риб!
Позначте @dailyyogi.world своїми фотографіями в позі риби Instagram!
Матсьясана – Поза Риби
Повне вираження Асана це чудове тренування для всього тіла, особливо для основної частини тіла. Зазвичай я практикую версію для початківців Асана як контрпозу до інверсій, таких як Підтримувана стійка на плечах. Повне вираження цієї пози полягає в тому, що ноги витягнуті, а все тіло в V, схоже на Навасана або поза човна.
Ви увійдете в цю позу, сівши на килимок Дандасана або поза посоха руками на килимку. Злегка нахиліться назад, покладіть передпліччя на килимок під тулуб долонями на килимок під стегнами. Тримайте вагу тулуба на руках, обережно відкиньте голову назад і обережно відпочивайте на килимку, щоб перейти до матсьясани для початківців, як описано вище. Затримайтеся на 30-60 секунд. Щоб вийти, обережно натисніть назад, щоб сісти на передпліччя, а потім перекотіться на килимок.
Коли ви будете готові, ви можете випрямити ноги, щоб повністю виразити цю позу нижче, або скласти ноги в ніжки лотоса, як вище, для проміжної версії з розкриттям стегон.
Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!
Не змушуйте себе страждати під час своєї подорожі йогою! Багато йогів усіх рівнів охоплюють усі види Блоки і реквізит. Не соромтеся хапати a диванна подушка для додаткової підтримки, a блок для додаткової підтримки або коли ви не можете дістатися до підлоги, або a ремінець для додаткового охоплення рук і важеля.
Топ-5 обладнання для йоги для новачків
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Більше для вчителів йоги
ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee
Більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте та повідомте нам, якою для вас була поза Риби! Бажаєте поділитися натхненням щодо асани для пози вашого знака? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!