Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!
Щасливої неділі йоги! Наші претенденти відпочивають Привітання сонцю поза розбивка для Сіталі Пранаяма, охолоджуючий вдих ми висвітлювали на день літнього сонцестояння! Якщо так холодно, як сьогодні в Колорадо, ви можете спробувати потепліти Пранаяма такий як Дихання міхів знову сьогодні!
Сьогодні початок Сезон Стрільця – З Днем Народження Стрільці Йоги! Ми розглянемо Асана сьогодні натхненний Стрілець– Дханурасана (DAWN-new-RA-sa-nuh) або Поза лука.
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в спробі асан у позі лука, натхненних початком Сезон Стрільця!
Позначте @dailyyogi.world своїми фотографіями в позі лука Instagram!
Дханурасана – Поза лука
Ця асана чудово підходить для розтяжки всього тіла, особливо для грудей і плечей. Це глибоке розтягування, яке вимагає, щоб ви вже були досить відкритими, тому я намагаюся працювати в цій позі ближче до кінця свого Асана практиці.
Ви увійдете в цю позу, лягши животом на килимок, перевернувши труп. Зігніть коліна та піднесіть ступні до сідниці, потягніться назад, щоб схопити ступні руками.
Ступні та ноги – Ваші ноги повинні бути спрямовані прямо – стежте, щоб коліна не розгорталися в сторони. Візьміть ноги біля щиколоток великими пальцями вниз. У міру того, як ви станете більш гнучкими, ваші ноги будуть підніматися, щоб привести вас далі в прогин назад, але ви завжди будете тримати коліна прямо назад/
Тулуб і голова – Підніміть голову та груди над килимком і дивіться прямо перед собою.
Зброя – Тримайте плечі вниз і назад. Ваші великі пальці повинні бути спрямовані вниз, захоплюючи зовнішню сторону стоп біля щиколоток. Коли ви станете більш гнучкими та зручними в цій позі, ви можете змінити хват під час руху
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ви можете спробувати a ремінець у кожній руці, обгорнутій навколо ніг, щоб зайняти цю позу!
Топ-5 обладнання для йоги для новачків
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, прокоментуйте та повідомте нам, якою була для вас поза лука! Ви хочете поділитися Асана натхнення для пози вашого знаку? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З днем народження, мій друже Стрілець ❤️ Ця поза для мене завжди складна, але який чудовий вибір представляти лучника.
Я також розглядав це ♐️ можливо наступного року.. https://www.tummee.com/yoga-poses/shooting-bow-pose