Зміст
Щаслива асана 14 квітня 2021 р. – Сантоша (Задоволення) – Поза щасливого малюка
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з другим з Ніямас - Сантоша або Задоволення. Оскільки ми в середині квітня Асана Виклик, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з Йога-сутр! Ананда Баласана (ah-NAN-duh buh-LA-sa-nuh) або поза щасливого малюка — це мій вибір для представлення Сантоші. Крім того, що в назві є синонім слова «задоволення», у цій позі важко не посміхнутися, погойдуючись вперед-назад, як щаслива дитина!
Бонусне щоденне завдання асани
Ми знаходимося в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. На сьогоднішній день Сантоші я рекомендую орієнтований на вирівнювання клас Айенгара.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну з моїх улюблених – проміжну гнучкість і додаю додаткову ананда баласану в кінці цієї серії.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги — спробувати позу щасливого малюка на День Сантоші! Ця поза є улюбленою серед йогів усіх рівнів і чудово пасивно відкриває стегна.
Якщо ви віддаєте перевагу позамайданчику для День Сантоші – спробуйте практику усвідомленості, щоб знайти задоволення в поточному моменті!
Ананда Баласана – Поза щасливого малюка
Почніть лежати на спині Савасана / Поза трупа з зігнутими колінами та ступнями на килимку. Видихніть і притисніть коліна до грудей. Можливо, ви захочете насолоджуватися цією позою кілька вдихів, перш ніж прийняти цю позу!
Вдихніть і протягніть руки між колінами. Візьміться за зовнішню сторону кожної стопи, видихніть і розведіть ноги з боків тулуба. В ідеалі ваші стегна будуть паралельні землі з обох боків тулуба, а ваші стопи будуть рівно піднятими до неба, але опускайте ноги настільки, наскільки це зручно. Ваші руки повинні обережно розводити ноги в сторони, а не опускати їх на землю.
Зробіть глибокий вдих животом (можливо, спробуйте Вілона Пранаяма) і утримуйте цю позу принаймні 3-5 повних вдихів. Ви можете залишатися нерухомим або злегка гойдатися з боку в бік, як щаслива дитина, так названа ця поза. Коли ви будете готові, відпустіть ноги та поверніться в позу Савасана/Труп із зігнутими колінами та ступнями на килимку.
PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Хочете більше практик Santosha? Перегляньте наш путівник Santosha!
Отримайте програму Daily Yogi – отримайте швидкий доступ
сьогоднішня практика та щоденні спливаючі нагадування!
Більше для вчителів йоги
ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee
Більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Ви пробували цю позу раніше? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!