Зміст
Щасливої асани 20 вересня 2022 р. – керована медитація та медитативні практики
Доброго ранку йоги! Сьогодні День верхніх кінцівок. Сьогодні ми переглянемо дхана, а потім спробуйте a дхана Керована медитація або інша медитативна практика.
дхана
Майже всі практики медитації, про які ви думаєте, є типами Дхарани.
Дхарана - 6-й Лімб йоги, і зазвичай перекладається як концентрація. Це походить від санскритського кореня «dhri», що означає тримати, носити або підтримувати. Я віддаю перевагу думати про Дхарану як про інтенсивну зосередженість, трохи сильнішу за «концентрацію». Як правило, це другий крок до медитації – дозволивши зовнішньому світу вислизнути, ми спрямовуємо свою увагу всередину. Таким чином, більшість медитативних практик, про які ми думаємо, є практиками Дхарани – перегляньте наш повний список!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Today’s Daily Yogi Practice is to try a Dharana-focused Meditation Practice for Upper Limbs and День іннергізації . Можливо, спробуйте наш традиційний медитація, зосереджена на диханні. Можливо, зосередьтеся на диханні чи тілі Шавасана / поза трупа після Асана практика, інша медитативна практика з нашого списку, спробуйте керовану медитацію, наведену нижче, або будь-який інший власний метод.. будь-який, який вам здається правильним. Пізніше ми розглянемо мандали та споглядання полум’я!
Медитативні практики Дхарана
- міст керовані медитації (перегляньте список деяких моїх улюблених нижче)
- Наш перший медитація, зосереджена на диханні
- Медитації, зосереджені на звуках, схожих на а Мантра або спеціальне слово
- Медитації, зосереджені на одному встановленому об’єкті, наприклад на квітці, кольорі, руках тощо.
- Повне сканування тіла
- Медитативне водіння, ходьба, або піший туризм
- Практики спеціального фокусування, такі як створення мандали or споглядання полум'я
Пам’ятайте, що це важка практика... тож будьте терплячими під час цієї подорожі!
Рекомендовані відео медитації під керівництвом Dharana
Ранкова мотиваційна медитація (10 хвилин)
Вечірня медитація для сну/розслаблення (50 хвилин)
Медитація на повний нічний сон (8 годин)
Заземлююча медитація (9 хвилин)
Медитація під керівництвом сканування тіла (15 хвилин)
Медитація під керівництвом любовної доброти (15 хвилин)
Саморефлексивна керована медитація (15 хвилин)
Керована медитація позитивного твердження (12 хвилин)
Керована медитація небесної візуалізації (7 хвилин)
Маніфестні медитації (Сила тяжіння) (10 хвилин)
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ви можете спробувати a блок, диванна подушка, ковдраабо підсилювач щоб допомогти собі знайти a зручне сидіння для медитації.
Топ-5 обладнання для йоги для новачків
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу Дхарана! Якщо у вас є інший фаворит, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Одна думка про "Вересень 2022: Верхні 4 частини йоги – керована медитація та медитативні практики"