З 5 вересня 2023 року – стилі асан: серія аштанга віньяса
Халасана – поза плуга
Доброго ранку йоги! Це останній день вашої серії на різних стилі йоги
Аштанга віньяса йога
Ми досить багато говорили про Аштанга, або 8 частин йоги. Це пряме посилання на Йога Сутри Патанджалі. Існує також стиль йоги або асан під назвою аштанга або аштанга віньяса, які ви, напевно, бачили в деяких студіях йоги. Я просто учень Аштанга-йоги, а не вчитель.. Для цього потрібно буде відвідати одну школу Аштанга-йоги в Індії (один день!). Аштанга-віньяса-йога — це серія специфічних, складних і динамічних комплексів Асана послідовності та інші практики йоги. Існує 6 серій Аштанга Віньяса: для початківців, середніх і чотири для просунутих.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія асан аштанга віньяса для початківців. Незважаючи на те, що це серія для початківців, ви побачите, що це досить складно!
Рекомендовані відео
Це відео є максимально ніжною та легкою для початківців.
Це відео є більш складною і традиційною версією серії аштанга для початківців.
Перегляньте прискорену версію кожного з цих відео вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите сувору практику потоку в поєднанні з просунутим Асани.
Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!
Не змушуйте себе страждати під час своєї подорожі йогою! Багато йогів усіх рівнів охоплюють усі види Блоки і реквізит. Не соромтеся хапати a диванна подушка для додаткової підтримки, a блок для додаткової підтримки або коли ви не можете дістатися до підлоги, або a ремінець для додаткового охоплення рук і важеля.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом роботи з цією серією аштанга для початківців! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 11 лютого 2023 року – стилі асан: серія аштанга віньяса
Халасана – поза плуга
Доброго ранку йоги! Це останній день вашої серії на різних стилі йоги
Аштанга віньяса йога
Ми досить багато говорили про Аштанга, або 8 частин йоги. Це пряме посилання на Йога Сутри Патанджалі. Існує також стиль йоги або асан під назвою аштанга або аштанга віньяса, які ви, напевно, бачили в деяких студіях йоги. Я просто учень Аштанга-йоги, а не вчитель.. Для цього потрібно буде відвідати одну школу Аштанга-йоги в Індії (один день!). Аштанга-віньяса-йога — це серія специфічних, складних і динамічних комплексів Асана послідовності та інші практики йоги. Існує 6 серій Аштанга Віньяса: для початківців, середніх і чотири для просунутих.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія асан аштанга віньяса для початківців. Незважаючи на те, що це серія для початківців, ви побачите, що це досить складно!
Рекомендовані відео
Це відео є максимально ніжною та легкою для початківців.
Це відео є більш складною і традиційною версією серії аштанга для початківців.
Перегляньте прискорену версію кожного з цих відео вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите сувору практику потоку в поєднанні з просунутим Асани.
Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!
Не змушуйте себе страждати під час своєї подорожі йогою! Багато йогів усіх рівнів охоплюють усі види Блоки і реквізит. Не соромтеся хапати a диванна подушка для додаткової підтримки, a блок для додаткової підтримки або коли ви не можете дістатися до підлоги, або a ремінець для додаткового охоплення рук і важеля.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом роботи з цією серією аштанга для початківців! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми починаємо інший 30-денний вступний виклик за травень. tсьогодні ми зосередимося на наших 8 Кінцівки Практики. Нові йоги – будь ласка, просто дізнайтеся про 8 Кінцівки зараз!
Нові та вступні йоги – Будь ласка, перейдіть до наших вступних публікацій у вихідні дні нижче!
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це to визначити для себе фокус або намір, заснований на філософії 8 кінцівок йога Практики на травень. У традиційній йозі це те, що гуру рекомендував би своїм учням, але це особиста подорож, тому, будь ласка, зосередьтеся на визначенні пріоритетів кількох практик, які вам потрібні у вашому житті. Будь ласка, перегляньте 8 кінцівок йоги і виберіть одну або дві практики, на яких ви б хотіли зосереджуватися частіше, ніж наш цикл кожні 10-20 днів із Daily Yogi.
Наші щоденні практики синхронізуватимуться з нашими 30-денна група викликів протягом цього місяця. Якщо це не ваш перший місяць щоденної йоги, подумайте про те, щоб координувати свою філософську практику з більш фізичною щоденною практикою йоги (тобто Асани, Пранаяма or Медитація) це важливо для вас, як ми обговорювали вчора! Наприклад, якщо ви встановили Медитація як ваша щоденна практика і Ахімса (ненасильство) як ваш намір на місяць, можливо, виберіть Медитація люблячої доброти для щоденної практики медитації. Або, якщо ви вибрали Пранаяма та Сантоша (вдоволення), обов’язково зосереджуйтеся на своїх вправах дихання, зосереджуючись на відчуттях у всьому тілі під час кожного вдиху та видиху.
Якщо ви були з нами з січня, ви, можливо, пам’ятаєте, що у 2022 році я розставляю пріоритети Свадхьяя (самонавчання) зі збільшенням частоти моєї звички вести щоденник, Апаріграха з акцентом на подяку, і Сантоша (вдоволення) з уважністю та життям у теперішньому моменті. Я був дуже послідовним зі своїм Свадьяя звичка завдяки моєму 5-річному щоденнику підказок (див. рекомендовані журнали нижче) і моєму Сантоша (вдоволення) практики усвідомленості, але із задоволенням подумаю та перегляну свою відданість Сатья (правдивість) зараз середина року.
Йога - це світло, яке колись запали, ніколи не потьмяніє. Чим краще ваша практика, тим яскравіше ваше полум'я. – Б. К. С. Айенгар
Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, прокоментуйте, якщо ви хочете поділитися своїми намірами щодо практики на цей місяць викликів. Слідкуйте за нашою першою позитивною практикою від Йога-сутри у понеділок – ми будемо підтримувати синхронізацію з нашими 30-денна група викликів протягом місяця! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 12 лютого 2022 року – стилі асан: серія аштанга віньяса
Халасана – поза плуга
Доброго ранку йоги! Це останній день вашої серії на різних стилі йоги
Аштанга віньяса йога
Ми досить багато говорили про Аштанга, або 8 частин йоги. Це пряме посилання на Йога Сутри Патанджалі. Існує також стиль йоги або асан під назвою аштанга або аштанга віньяса, які ви, напевно, бачили в деяких студіях йоги. Я просто учень Аштанга-йоги, а не вчитель.. Для цього потрібно буде відвідати одну школу Аштанга-йоги в Індії (один день!). Аштанга-віньяса-йога — це серія специфічних, складних і динамічних комплексів Асана послідовності та інші практики йоги. Існує 6 серій Аштанга Віньяса: для початківців, середніх і чотири для просунутих.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія асан аштанга віньяса для початківців. Незважаючи на те, що це серія для початківців, ви побачите, що це досить складно!
Рекомендовані відео
Це відео є максимально ніжною та легкою для початківців.
Це відео є більш складною і традиційною версією серії аштанга для початківців.
Перегляньте прискорену версію кожного з цих відео вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите сувору практику потоку в поєднанні з просунутим Асани.
Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!
Не змушуйте себе страждати під час своєї подорожі йогою! Багато йогів усіх рівнів охоплюють усі види Блоки і реквізит. Не соромтеся хапати a диванна подушка для додаткової підтримки, a блок для додаткової підтримки або коли ви не можете дістатися до підлоги, або a ремінець для додаткового охоплення рук і важеля.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом роботи з цією серією аштанга для початківців! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Зі 2 січня 2022 року – рішення та наміри: 8 частин йоги
Доброго ранку йоги! Ми запускаємо інший 30-денний вступний виклик за січень. Цього року січень ідеально узгоджується з нашими суботніми вступними вихідними для Рішень/Встановлення Намірів, тож у нас буде кілька вихідних днів для публікацій про завдання, які починаються з Дня 0 вступних вихідних. Ми встановили наші новорічні рішення вчора, а сьогодні ми встановимо фокуси для наших 8 практик кінцівок. Нові йоги – будь ласка, зараз просто дізнайтеся про 8 кінцівок!
Нові публікації про 30-денне завдання Yogi
Нові та вступні йоги – Будь ласка, перейдіть до наших вступних публікацій у вихідні дні нижче!
Новий рік — нова глава, новий вірш чи та сама стара історія? Зрештою ми це пишемо. Вибір за нами. – Алекс Морріт
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це to зосередьтеся на собі з 8 практик йоги для кінцівок на 2022 рік. У традиційній йозі це те, що гуру рекомендував би своїм учням, але це особиста подорож, тому, будь ласка, зосередьтеся на визначенні пріоритетів кількох практик, які вам потрібні у вашому житті.
Щоденні рішення йога на 2022 рік
Наші щоденні практики складаються з 8 кінцівок йоги, і зараз я зосереджений на продовженні своєї щоденної практики медитації та підтримці щоденної практики асан протягом січня.
У 2022 році я віддаю пріоритет Свадх’яї (самонавчанню) і відновлю свою щоденну звичку вести щоденник, яка нещодавно відпала під час канікул,Апаріграха та вдячність для підтримки позитиву, а Сантоша (задоволення) з уважністю та життям у теперішньому моменті. Минулого року я поставив на перше місце Свадх’яю (самонавчання) із збільшенням частоти моєї звички вести щоденник, Сатью (правдивість) особливо щодо себе та речей, які мені більше не служать, і Сантошу (задоволення) з уважністю. У 2020 році я поставив на перше місце ахімсу (нешкідливість) і медитацію. Або розгляньте Карма-йога шлях Ганді з визначенням пріоритетів Ахімса (нешкідливість) і Сатья (правдивість). Або перегляньте 8 кінцівок йоги і виберіть кілька, які ви хотіли б практикувати частіше, ніж кожні 10-20 днів із нашими щоденними практиками йоги.
Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Наші щоденні практики синхронізуватимуться з нашими 30-денна група викликів протягом січня. Якщо це не ваш перший місяць Daily Yogi, подумайте про встановлення іншої щоденної практики йоги (тобто асани, пранаями чи медитації), яка має для вас значення!
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, якщо ви хочете поділитися своїми пріоритетами практики на 2022 рік або січень. Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це to визначити для себе фокус або намір, заснований на філософії 8 кінцівок йога Практики на серпень. У традиційній йозі це те, що гуру рекомендував би своїм учням, але це особиста подорож, тому, будь ласка, зосередьтеся на визначенні пріоритетів кількох практик, які вам потрібні у вашому житті. Будь ласка, перегляньте 8 кінцівок йоги і виберіть одну або дві практики, на яких ви б хотіли зосереджуватися частіше, ніж наш цикл кожні 10-20 днів із Daily Yogi.
Наші щоденні практики синхронізуватимуться з нашими 30-денна група викликів протягом цього місяця. Якщо це не ваш перший місяць щоденної йоги, подумайте про те, щоб координувати свою філософську практику з більш фізичною щоденною практикою йоги (тобто Асани, Пранаяма or Медитація) це важливо для вас, як ми обговорювали вчора! Наприклад, якщо ви встановили Медитація як ваша щоденна практика і Ахімса (ненасильство) як ваш намір на місяць, можливо, виберіть Медитація люблячої доброти для щоденної практики медитації. Або, якщо ви вибрали Пранаяма та Сантоша (вдоволення), обов’язково зосереджуйтеся на своїх вправах дихання, зосереджуючись на відчуттях у всьому тілі під час кожного вдиху та видиху.
Якщо ви були з нами з січня, ви, можливо, пам’ятаєте, що у 2021 році я розставляю пріоритети Свадхьяя (самонавчання) зі збільшенням частоти моєї звички вести щоденник, Сатья (правдивість) особливо з собою та речами, які мені більше не служать, і Сантоша (вдоволення) з уважністю та життям у теперішньому моменті. Я був дуже послідовним зі своїм Свадьяя звичка завдяки моєму 5-річному щоденнику підказок (див. рекомендовані журнали нижче) і моєму Сантоша (вдоволення) практики усвідомленості, але із задоволенням подумаю та перегляну свою відданість Сатья (правдивість) зараз середина року.
Справжня йога — це не форма вашого тіла, а форма вашого життя. Йогу не можна виконувати; йогою треба жити. Йогу не хвилює те, ким ви були; йога піклується про людину, якою ви стаєте. Йога створена для великої та глибокої мети, і щоб її справді називали йогою, її суть має бути втілена. – Ааділь Палхівала
Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, прокоментуйте, якщо ви хочете поділитися своїми намірами щодо практики на цей місяць викликів. Слідкуйте за нашою першою позитивною практикою від Йога-сутри у понеділок – ми будемо підтримувати синхронізацію з нашими 30-денна група викликів протягом місяця! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це to визначити для себе фокус або намір, заснований на філософії 8 кінцівок йога Практики на травень. У традиційній йозі це те, що гуру рекомендував би своїм учням, але це особиста подорож, тому, будь ласка, зосередьтеся на визначенні пріоритетів кількох практик, які вам потрібні у вашому житті. Будь ласка, перегляньте 8 кінцівок йоги і виберіть одну або дві практики, на яких ви б хотіли зосереджуватися частіше, ніж наш цикл кожні 10-20 днів із Daily Yogi.
Наші щоденні практики синхронізуватимуться з нашими 30-денна група викликів протягом цього місяця. Якщо це не ваш перший місяць щоденної йоги, подумайте про те, щоб координувати свою філософську практику з більш фізичною щоденною практикою йоги (тобто Асани, Пранаяма or Медитація) це важливо для вас, як ми обговорювали вчора! Наприклад, якщо ви встановили Медитація як ваша щоденна практика і Ахімса (ненасильство) як ваш намір на місяць, можливо, виберіть Медитація люблячої доброти для щоденної практики медитації. Або, якщо ви вибрали Пранаяма та Сантоша (вдоволення), обов’язково зосереджуйтеся на своїх вправах дихання, зосереджуючись на відчуттях у всьому тілі під час кожного вдиху та видиху.
Якщо ви були з нами з січня, ви, можливо, пам’ятаєте, що у 2021 році я розставляю пріоритети Свадхьяя (самонавчання) зі збільшенням частоти моєї звички вести щоденник, Сатья (правдивість) особливо з собою та речами, які мені більше не служать, і Сантоша (вдоволення) з уважністю та життям у теперішньому моменті. Я був дуже послідовним зі своїм Свадьяя звичка завдяки моєму 5-річному щоденнику підказок (див. рекомендовані журнали нижче) і моєму Сантоша (вдоволення) практики усвідомленості, але із задоволенням подумаю та перегляну свою відданість Сатья (правдивість) зараз середина року.
Йога - це світло, яке колись запали, ніколи не потьмяніє. Чим краще ваша практика, тим яскравіше ваше полум'я. – Б. К. С. Айенгар
Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, прокоментуйте, якщо ви хочете поділитися своїми намірами щодо практики на цей місяць викликів. Слідкуйте за нашою першою позитивною практикою від Йога-сутри у понеділок – ми будемо підтримувати синхронізацію з нашими 30-денна група викликів протягом місяця! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 13 лютого 2021 року – стилі асан: серія аштанга віньяса
Халасана – поза плуга
Доброго ранку йоги! Це останній день вашої серії на різних стилі йоги
Аштанга віньяса йога
Ми досить багато говорили про Аштанга, або 8 частин йоги. Це пряме посилання на Йога Сутри Патанджалі. Існує також стиль йоги або асан під назвою аштанга або аштанга віньяса, які ви, напевно, бачили в деяких студіях йоги. Я просто учень Аштанга-йоги, а не вчитель.. Для цього потрібно буде відвідати одну школу Аштанга-йоги в Індії (один день!). Аштанга-віньяса-йога — це серія специфічних, складних і динамічних комплексів Асана послідовності та інші практики йоги. Існує 6 серій Аштанга Віньяса: для початківців, середніх і чотири для просунутих.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія асан аштанга віньяса для початківців. Незважаючи на те, що це серія для початківців, ви побачите, що це досить складно!
Рекомендовані відео
Це відео є максимально ніжною та легкою для початківців.
Це відео є більш складною і традиційною версією серії аштанга для початківців.
Перегляньте прискорену версію кожного з цих відео вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите сувору практику потоку в поєднанні з просунутим Асани.
Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!
Не змушуйте себе страждати під час своєї подорожі йогою! Багато йогів усіх рівнів охоплюють усі види Блоки і реквізит. Не соромтеся хапати a диванна подушка для додаткової підтримки, a блок для додаткової підтримки або коли ви не можете дістатися до підлоги, або a ремінець для додаткового охоплення рук і важеля.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом роботи з цією серією аштанга для початківців! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Щасливого 3 січня 2022 року – рішення: 8 кінцівок йоги
Доброго ранку йоги! Ми запускаємо інший 30-денний вступний виклик за січень. Зазвичай ми починаємо по суботах із ухвалення рішень/намірів, але на Новий рік ми зробимо 3 дні прийняття рішень та намірів. Ми встановили свій Нові Рішення резолюцій і обстежено Dharma, і сьогодні ми зосередимося на наших 8 практиках кінцівок. Нові йоги – будь ласка, зараз просто дізнайтеся про 8 кінцівок!
30-денні претенденти
Нові та вступні йоги – Будь ласка, перейдіть до наших вступних публікацій у вихідні дні нижче!
Йога - це припинення розладів розуму. – Йога-сутри Патанджалі
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це to зосередьтеся на собі з 8 практик йоги для кінцівок на 2021 рік. У традиційній йозі це те, що гуру рекомендував би своїм учням, але це особиста подорож, тому, будь ласка, зосередьтеся на визначенні пріоритетів кількох практик, які вам потрібні у вашому житті. Наші щоденні практики складаються з 8 кінцівок йоги, і зараз я зосереджений на щоденній практиці асан у січні.
Щоденні рішення йога на 2021 рік
У 2021 році я віддаю пріоритет Свадх’яї (самонавчання) із збільшенням частоти моєї звички вести щоденник, Сатья (правдивість) особливо щодо себе та речей, які мені більше не служать, і Сантоша (задоволення) з уважністю та життям у теперішньому моменті. Минулого року я поставив на перше місце ахімсу (нешкідливість) і медитацію. Або розгляньте Карма-йога шлях Ганді з визначенням пріоритетів Ахімса (нешкідливість) і Сатья (правдивість). Або перегляньте 8 кінцівок йоги і виберіть кілька, які ви хотіли б практикувати частіше, ніж кожні 10-20 днів із нашими щоденними практиками йоги.
Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Наші щоденні практики синхронізуватимуться з нашими 30-денна група викликів протягом січня. Якщо це не ваш перший місяць Daily Yogi, подумайте про встановлення іншої щоденної практики йоги (тобто асани, пранаями чи медитації), яка має для вас значення!
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, якщо ви хочете поділитися своїми пріоритетами практики на 2021 рік або січень. Чекайте на нашу першу позитивну практику з йога-сутр у понеділок! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми досить багато говорили про Аштанга, або 8 частин йоги. Це пряме посилання на Йога Сутри Патанджалі. Існує також стиль йоги / Асани під назвою Аштанга або Аштанга Віньяса, яку ви, ймовірно, бачили в деяких студіях йоги. Я просто учень Аштанга-йоги, а не вчитель.. Для цього потрібно буде відвідати одну школу Аштанга-йоги в Індії (один день!). Аштанга-віньяса-йога — це серія специфічних, складних і динамічних комплексів Асана послідовності та інші практики йоги. Існує 6 серій Аштанга Віньяса: для початківців, середніх і чотири для просунутих.
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія асан аштанга віньяса для початківців. Незважаючи на те, що це серія для початківців, ви побачите, що це досить складно!
Рекомендовані відео
Це відео є максимально ніжною та легкою для початківців.
Це відео є більш складною і традиційною версією серії аштанга для початківців.
Перегляньте прискорену версію кожного з цих відео вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите сувору практику потоку в поєднанні з просунутим Асани.
Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!
Не змушуйте себе страждати під час своєї подорожі йогою! Багато йогів усіх рівнів охоплюють усі види Блоки і реквізит. Не соромтеся хапати a диванна подушка для додаткової підтримки, a блок для додаткової підтримки або коли ви не можете дістатися до підлоги, або a ремінець для додаткового охоплення рук і важеля.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом роботи з цією серією аштанга для початківців! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Ishvara Pranidhana (Ish-VA-ra PRA-knee-DAH-na) дослівно перекладається англійською як «відмова від плодів діяльності» (дякую Тіру at classicyoga.co.in та цінності цей переклад!) до всепроникна свідомість. Більш поширені переклади включають капітуляцію або відданість (що ми будемо використовувати для стислості), і основним поняттям тут є віра у вищу силу. Ця капітуляція означає не втрату надії, коли ви стикаєтеся зі своїми проблемами, а прийняття. Допоможе пригадати повний переклад із санскриту, наведений вище, щоб дізнатися справжнє значення цієї практики: неприв’язаність до результатів наших дій. Ішвара Пранідхана, як правило, найбільш заплутана Ніямас, особливо для нових йогів або тих, хто не практикує інші релігії.
Незважаючи на складність як розуміння, так і включення цієї останньої з ніям у наше життя, вона часто є однією з найбільш корисних. У всіх нас бувають хороші дні, і в усіх нас бувають погані. Суть цього полягає в тому, щоб дозволити поганим дням пройти, спробувати повірити, що все відбувається з певної причини, і продовжувати рухатися вперед у позитивному напрямку, незважаючи на проблеми, з якими ми можемо зіткнутися. Свою запальний характер у минулому я називав «Імбирною люттю». Істерика, ймовірно, більш доречна... наприклад, дуже часто лаятися, якщо мене підрізають на шосе. Але чи моя маленька істерика хоч якось допомогла ситуації?
Просунуті йоги, які включають Ішвара Пранідхану у своє життя, можуть почати сприймати труднощі як виклики, які потрібно подолати, і можливості попрактикуватися в управлінні нашими реакціями. Це один із ключів до тривалого щастя, оскільки засмучення часто не допомагає в поганій ситуації, а лише ускладнює ситуацію для нас самих. Натомість намагайтеся зберігати спокій і не дозволяйте негативній зустрічі втягнути вас у негатив. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити! Пам’ятайте, це подорож.
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб практикувати прийняття, коли сьогодні трапляється щось погане чи не дуже позитивне. Спробуйте вправу на глибоке дихання, коли ви зіткнетеся з проблемою. Якщо ви втрачаєте самовладання, можливо, спробуйте вийти за межі себе та побачити, як ви реагуєте на труднощі, і запитайте себе, чи була ваша реакція продуктивною. Якщо це можливо, спробуйте побачити срібну підкладку для потенціалу зростання в поганій ситуації. Якщо ви практикуєте релігійну віру, можливо, спробуйте помолитися за власний мир, спокій і розуміння замість вирішення проблеми, з якою ви зіткнулися. Знову ж таки, це подорож, і ця конкретна практика сьогодні є однією з найскладніших, тому будьте ніжні з собою. Якщо спочатку у вас не вийшло, оцініть, чому сприяла ваша реакція, і повторіть спробу наступного разу. Поставтеся до цього як до експерименту та подивіться, як ви себе почуватимете пізніше, спробувавши різні підходи до проблем, які виникають.
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку Зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
Прокоментуйте, щоб поділитися, як ця вправа вплинула на вас. Не соромтеся поділитися своїми успіхами чи труднощами під час цієї складної практики. Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Svadhyaya (svad-HYEYE-ya) буквально перекладається з санскриту як читання або декламування про себе, але зазвичай перекладається як самонавчання. Свадхьяя включає не тільки самонавчання, а й вивчення «священних текстів». Це включає в себе священні тексти йоги такі як Йога-сутри де ми черпаємо натхнення для позитивних практик Yogi Daily. Це також включає читання або вивчення священних текстів будь-якої та всіх світових релігій, таких як Біблія, буддистські тексти або будь-які релігійні чи філософські тексти, які вам подобаються.
Свадхьяя — це підхід до життя з відкритим розумом і серцем ученого, безперервно розвиваючись і розвиваючись. Це також стосується практичного навчання. Це наш перший день Свадьяї, тому ми зосередимося на самонавчанні та нових починаннях, а не на священному писанні.
Сьогоднішня щоденна практика йогиГоловне - почати вести щоденник. Я вважаю, що щоденник – це один із найкращих способів вчитися та навчатися самому, безпосередньо у себе! Купити a керуватися or чистий папір або створіть безкоштовний онлайн-журнал (захистіть паролем для конфіденційності!) за допомогою Живий журнал or WordPress. Якщо ви вже ведете журнал або щоденник, почніть додавати до своїх записів про цю нову подорож, яку ви починаєте з нами. Не забудьте включити нотатки про події та свої почуття.
Потрібен журнал? Ознайомтеся з моїми рекомендованими порожніми та керованими щоденниками!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Хочете більше ідей для дня щоденника? Перегляньте нашу дошку підказок у журналі на Pinterest!
Будь ласка, прокоментуйте та дайте нам знати, чи ведете ви зараз щоденник/щоденник, чи це для вас нове! Якщо це вже є частиною вашого життя, будь ласка, поділіться, як часто ви пишете, чи своїми почуттями та досвідом ведення щоденника. Якщо для вас це нове, повідомте нам, чи перейшли ви на паперовий чи електронний, і як ви ставитеся до початку цієї нової практики. Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Тапас (TAH-pas) – один із найпростіших Ніямас зрозуміти. Тапас походить від санскритського кореня, що означає «спалити». Тапас часто перекладається як самодисципліна.
Тапас / самодисципліна - це те, що допомагає нам будувати щоденні ритуали та практики. Ми використовуємо тапас, коли змушуємо себе сісти на килимок для йоги щодня, коли нам цього не хочеться, або виконуємо домашню роботу чи робочі завдання, які нам здаються нудними, або зобов’язуємось і дотримуємося щоденної медитації чи здорового харчування. Я створив Daily Yogi додаток як інструмент Tapas, щоб заохотити себе та тих, хто хоче приєднатися, ставати трохи кращими кожного дня.
Сьогоднішня щоденна практика йогиВажливо вибрати нову значущу позитивну звичку чи вправу, якими слід займатися щодня, і налаштуватися на успіх. Потрібні пропозиції? Він може бути великим або маленьким. Можливо, ви кожен день візьмете на себе участь у цій подорожі Daily Yogi позитивних практик із нашою групою. Можливо, ви щодня практикуєте асану/фізичну йогу. Можливо, ви завжди хотіли медитувати щодня… що ж, сьогодні саме той день, щоб почати! Якщо ви завжди хотіли вивчити мову, перегляньте безкоштовний сайт Duolingo і додаток, і розпочніть (і не соромтеся додати мене, ТаррінТайлер, як свій Duolingo друг). Якщо ви, як я, ненаситний споживач освіти, перегляньте ці безкоштовні онлайн-курси EdX від Гарварду або подивіться навколо EdX сайт для інших безкоштовних класів з інших шкіл. Можливо, ви хочете харчуватися здорово, або спробуйте нову дієту, або почати приймати добавки. Усе, що має для вас значення, візьміть на себе зобов’язання сьогодні!
А тепер друга частина.. Налаштуйтеся на успіх! Тапас — це не просто встановлення мети, це застосування самодисципліни та досягнення результату. Якщо ви використовуєте календар або планувальник, записуйте свою мету щодня. Можливо, додайте на телефон щоденне нагадування, будильник або зустріч у календарі. Спробуйте отримати замітки і наліпити на дзеркало у ванній кімнаті, біля вхідних дверей або на тумбочці.. можливо, у всіх трьох місцях! Якщо у вас є схожі друзі чи члени родини, спробуйте зв’язатися з друзями, дружнім змаганням або групою 30-денний виклик. Можливо, заплануйте невелику винагороду на вихідних за те, що ви будете дотримуватися нової звички протягом цілого тижня. Крім того, фізично налаштуйтеся на успіх... купіть правильну їжу та відмовтеся від спокус на зміну дієти, приготуйте тренажери та одяг напередодні ввечері, якщо ви хочете прокинутися та потренуватися, заплануйте свої уроки, щоб закінчити до важливої дати, і т. д. Незалежно від методів, які вам підходять, спробуйте будь-які способи м’яко заохотити себе зробити позитивні зміни або досягти своїх цілей.
Отримайте програму Daily Yogi – отримайте швидкий доступ сьогоднішня практика та щоденні спливаючі нагадування!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом, якщо ви спробували одну з наших пропозицій або свою власну! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Сантоша (san-TOE-shah) буквально перекладається як повне задоволення. Особисто я вважаю, що Сантоша подібна до практики позитивної апаріграхи (відсутності прив’язаності) або вдячності всередині нас, на відміну від нашого оточення. Якщо ви новачок у йозі, який розпочинає свій шлях до йоги, важливо застосувати цю концепцію Сантоші у своїй практиці асан.
Багато з вас будуть здивовані, дізнавшись, що я не міг торкатися пальців ніг до 30 років! Це сталося не через відсутність зусиль… Я займався спортом протягом усього свого юного віку і протягом усього життя займався різними стилями танцю. Однак, незважаючи на те, що я напружувався під час розтяжки, особливо на уроках балету, мої пальці завжди були *просто* поза межами моєї досяжності. У 24 роки я отримав перелом крижів і майже місяць пролежав на дивані. Це був дуже тривалий і болісний процес загоєння, доповнений надсильними знеболювальними, які відпускалися за рецептом, але вони нічого не полегшили (проблеми з імбиром). Після того, як мені сказали, що я відчуватиму біль усе життя, я нарешті вирішив спробувати йогу.
Я впевнений, що ви, йоги, чули або почуєте в спільноті йоги: «Йога полягає не в тому, щоб торкатися пальців ніг, а в тому, чого ви дізнаєтеся, спускаючись вниз». Мушу визнати.. коли я почав серйозно займатися йогою, для мене це було ДУЖЕ торкатися пальців ніг. Я порівнював себе з усіма іншими в класі йоги, які могли легко торкатися пальців ніг або складатися в складні версії різних поз, тоді як я намагався досягти половини шляху до «легкої» версії. Я ділюся цим з вами, тому що це дуже звично для новачків, як я!
Після продовження занять у студіях йоги та домашньої практики асан приблизно через три роки я нарешті зміг торкнутися пальців ніг! Я робив це не підстрибуючи чи штовхаючи себе у болючих глибоких розтягуваннях, як я намагався протягом приблизно десяти років у танцях, а м’яко утримуючи пози, зосереджуючись на правильному вирівнюванні, і дихаючи відкрито. Дорогою вниз я також дізнався, що зазвичай затримував дихання під час виконання своїх танцювальних розтягувань, що повністю суперечило тому, як я зазвичай дихав під час руху в танці.
У мене був ще один урок у Сантоші в а Гаряча йога студії незабаром після того, як я почав серйозно займатися. Я почав регулярно відвідувати заняття для початківців у студії Hot Yoga, і чув, як інші студенти розповідали про чудовий хот Віньяса заняття проводились у вечірній час. Я почувався впевнено після вдосконалення на уроках для початківців і вирішив це перевірити. Я зайшов на урок і побачив кількох інших студентів, які МЕДИТУВАЛИ В ІДЕАЛЬНИХ СТІЯХ НА ГОЛОВІ в кімнаті гарячої йоги. Я був надзвичайно вражений і наляканий. Клас почався, і це було надзвичайно складно динамічний «Теплий» клас Віньяса за яким я ледве встигав. Зрештою я провів приблизно половину класу Дитяча поза одужував і був трохи збентежений тим, що був новачком у кімнаті. Проте 30 хвилин глибокого дихання Дитяча поза у кімнаті гарячої йоги, можливо, було саме те, що мені потрібно. Це був день, коли я нарешті вилікував ниючий біль у попереку від травми крижового відділу, про яку я розповідав вище. Крім того, наприкінці заняття один із роздертих йогів без сорочки, який розслаблявся у вражаючій стійкі на руках на початку заняття, сказав мені, що зробив те саме на своєму першому уроці.
У міру просування до більш складних асан/поз йоги ви зіткнетеся з такими, які, можливо, ніколи не будете робити. Якісь пози, такі як Eka Pada Sirsasana / Поза ноги за головою or Курмасана / Поза черепахи, самі по собі є подорожами. Для йогів важливо вплести цю концепцію сантоші / задоволення в нашу фізичну практику асан. Не порівнюйте себе з іншими в кімнаті або навіть із собою з іншого дня практики. Будьте співчутливими до себе та свого тіла та будьте задоволені тим, де ви є сьогодні. Помічайте та цінуйте, де ви знаходитесь, і спостерігайте за собою, а не засуджуйте себе, коли ви м’яко рухаєтеся вперед у своїй подорожі.
Сьогоднішня щоденна практика йогиtice полягає в тому, щоб вплести Santosha / задоволення у ваш Асана або фізична практика йоги. Помічайте та оцінюйте, де ви перебуваєте у своїй практиці, без суджень. Якщо ви новий йог, можливо, пообіцяйте собі бути ніжним зі своїм тілом, не порівнюючи себе з більш гнучкими практикуючими. Більш просунуті йоги також повинні дбайливо ставитися до свого тіла і, можливо, повинні переглянути цю концепцію задоволеності нашими подорожами. Можливо, ви взяли відпустку на тренуваннях. Звільніться від почуття провини, проведіть кілька хвилин на килимку та насолоджуйтесь часом, який ви приділяєте собі. Будь ласка, майте на увазі, виявляючи задоволення у своєму Асана Щоб уникнути травм, необхідна практика!
Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!
Не змушуйте себе страждати під час своєї подорожі йогою! Багато йогів усіх рівнів охоплюють усі види Блоки і реквізит. Не соромтеся хапати a диванна подушка для додаткової підтримки, a блок для додаткової підтримки або коли ви не можете дістатися до підлоги, або a ремінець для додаткового охоплення рук і важеля.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте, щоб поділитися тим, як ви приносите задоволення та прийняття своїм Асана практику або інший аспект вашого життя сьогодні. Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
