мітка: медитації

Вересень 2023: Верхні 4 частини йоги – керована медитація та медитативні практики

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 5-8 — Верхні кінцівки йоги, 8 кінцівок йоги, свято, Медитація, філософія

Зміст

Щасливої ​​асани 18 вересня 2023 р. – керована медитація та медитативні практики

Доброго ранку йоги! Сьогодні День верхніх кінцівок. Сьогодні ми переглянемо дхана, а потім спробуйте a дхана Керована медитація або інша медитативна практика.

крутий перспективний епічний альпійський захід сонця в горах – медитація, верхні кінцівки, спокійний розум. Цитата: Ваш спокійний розум – найкраща зброя проти ваших викликів. Так що розслабся. - Брайант Макгілл
Ваш спокійний розум — це найкраща зброя проти ваших викликів. Так що розслабся. – Брайант Макгілл

дхана

Майже всі практики медитації, про які ви думаєте, є типами Дхарани.

Дхарана - 6-й Лімб йоги, і зазвичай перекладається як концентрація. Це походить від санскритського кореня «dhri», що означає тримати, носити або підтримувати. Я віддаю перевагу думати про Дхарану як про інтенсивну зосередженість, трохи сильнішу за «концентрацію». Як правило, це другий крок до медитації – дозволивши зовнішньому світу вислизнути, ми спрямовуємо свою увагу всередину. Таким чином, більшість медитативних практик, про які ми думаємо, є практиками Дхарани – перегляньте наш повний список!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику, орієнтовану на Дхарану, на День верхніх кінцівок. Можливо, спробуйте наш традиційний медитація, зосереджена на диханні. Можливо, зосередьтеся на диханні чи тілі Шавасана / поза трупа після Асана практика, інша медитативна практика з нашого списку, спробуйте керовану медитацію, наведену нижче, або будь-який інший власний метод.. будь-який, який вам здається правильним. Пізніше ми розглянемо мандали та споглядання полум’я!

Медитативні практики Дхарана

Пам’ятайте, що це важка практика... тож будьте терплячими під час цієї подорожі!

Ранкова мотиваційна медитація (10 хвилин)

Вечірня медитація для сну/розслаблення (50 хвилин)

Медитація на повний нічний сон (8 годин)

Заземлююча медитація (9 хвилин)

Медитація під керівництвом сканування тіла (15 хвилин)

Медитація під керівництвом любовної доброти (15 хвилин)

Саморефлексивна керована медитація (15 хвилин)

Керована медитація позитивного твердження (12 хвилин)

Керована медитація небесної візуалізації (7 хвилин)

Маніфестні медитації (Сила тяжіння) (10 хвилин) 

йог золото сірий фон

Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!

Ви можете спробувати a блок, диванна подушка, ковдраабо підсилювач щоб допомогти собі знайти a зручне сидіння для медитації.

Топ-5 обладнання для йоги для новачків

Топ-5 килимків для йоги


Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу Дхарана! Якщо у вас є інший фаворит, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Асана, серпень 2023 р. – Національний місяць оздоровлення

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в свято, Вступна інформація, філософія, Догляд за собою

Зміст

Щасливої ​​асани 1 серпня 2023 р. – Національний місяць оздоровлення та змагання з асанами

Доброго ранку йоги! Щасливого серпня! Серпень також Національний місячник оздоровлення.

Я вважаю місяці, зосереджені на завданнях, надзвичайно корисними для моєї власної мотивації, тому сьогодні ми починаємо ще одне бонусне завдання на місяць – щоденні асани! Вам не обов’язково брати участь у цій чи будь-якій із наших конкретних тем щомісячних завдань, ми продовжуватимемо наші щоденні Позитивні практики, взяті з філософії йоги протягом наступного місяця. Подумайте про отримання Додаток Daily Yogi для нагадувань, якщо ви берете участь – це чудово тапас інструмент!

Бонусне щоденне завдання асани

У серпні ми розпочинаємо щоденне тренування асан! Для сьогоднішнього початку Місяць здоров’я, я рекомендую розслаблюючий курс Інь або Відновлюючий.

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю проміжну релаксацію (30 хвилин).

Крупним планом прохолодна перспектива кольорового люмінесцентного мистецтва бульбашок від мяу вовка Денвера – самообслуговування здоров’я Всесвітній день здоров’я Цитата: Здоров’я – це стан повного психічного, соціального та фізичного благополуччя, а не просто відсутність хвороб чи фізичних вад. - Всесвітня організація охорони здоров'я
Здоров’я – це стан повного психічного, соціального та фізичного благополуччя, а не лише відсутність хвороб чи фізичних вад. - Всесвітня організація охорони здоров’я

Розпочинаючи наш бонусний щоденний виклик асани, я хочу обговорити важливу загальну концепцію з Філософія йоги – Визначення намірів! Якщо ви відвідували заняття з йоги в студії йоги, ви, напевно, чули, як ваш учитель рекомендував визначити намір для вашої практики того дня. Ми говорили про збереження Сантоша або задоволення практикуйте асану, щоб уникнути травм. Я часто встановлюю Пранаяма або дихання як мій намір практикувати асану з мантрою «дихай» або «просто дихай», оскільки в більш динамічних заняттях я забуваю підтримувати свій бажаний Подих океану коли серія Asana набирає швидкість. Я також встановив Ocean як фонову музику в додатку Yoga Studio для додаткового нагадування. Ось чудова стаття з більшою інформацією про наміри та мантри на килимку для йоги та поза ним.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги — це створити собі позитивний намір на серпень, пам’ятаючи про серпневу тему оздоровлення. Це може бути великим або маленьким:

Однією з причин, чому ми ставимо наміри під час практики асан, є бажання повернутися до чогось позитивного, на чому ми хочемо зосередитися. Крім того, ми матимемо до цього повернутися, коли зустрінемося з труднощами. Я ставив своїм наміром «просто дихати» вже майже десять років, і я дійсно дихаю, коли виникають труднощі на килимку, і я покращив своє дихання під час практики асан, пам’ятаючи про це.

Більше про силу позитивного мислення

Закон тяжіння та сила позитивного мислення Вступ

11 способів розвинути позитивне мислення

Отримайте програму Daily Yogi – отримайте швидкий доступ
сьогоднішня практика та щоденні спливаючі нагадування!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Будь ласка, прокоментуйте та поділіться як, якщо формування позитивних намірів є частиною вашої практики йоги чи асани. Чи вживаєте ви цього місяця інші кроки для покращення свого психічного та емоційного здоров’я? Чи збираєтеся ви приєднатися до нас у нашому серпневому щоденному випробуванні на асану? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Медитація, червень 2023 р. – Верхні 4 кінцівки йоги: медитація сканування тіла

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 5-8 — Верхні кінцівки йоги, Медитація

Зміст

З 28 червня 2023 року – медитація сканування тіла

Доброго ранку йоги! Ми підійшли до кінця нашої спеціальної програми Верхні кінцівки тиждень і спеціальний бонусний щоденний місяць медитації, який завершиться спеціальними медитаційними практиками. Наступного місяця у нас буде нова спеціальна функція – слідкуйте за оновленнями!

крута перспектива декорова скульптура в саду знімок сірої звивистої абстрактної скульптури на тлі трав’янистого поля в тіні зелених листяних дерев – медитація сканування тіла Цитата: Сканування тіла не для всіх, і це не завжди медитація вибору навіть для тих, хто любить це. Але це надзвичайно корисно та добре знати про це та час від часу практикувати, незалежно від ваших обставин чи стану. - Джон Кабат-Зінн
Сканування тіла не для всіх, і це не завжди медитація вибору навіть для тих, хто її любить. Але це надзвичайно корисно та добре знати про це та час від часу практикувати, незалежно від ваших обставин чи стану. – Джон Кабат-Зінн

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитацію сканування тіла. Ви можете спробувати Шавасана після Асана на практиці або самостійно. Зазвичай я починаю з пальців ніг і поступово напружую та розслабляю кожну частину тіла, а потім повторюю сканування, починаючи знову з пальців ніг.

Більше медитацій сканування тіла

Медитація під керівництвом сканування тіла (15 хвилин)

Медитація під керівництвом Пратьяхари

Інструкції зі сканування тіла та додаткова інформація

Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)

@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!

На сьогоднішню практику ми продовжуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги вивчають Уттанасану / Нахили вперед стоячи та модифіковані Привітання Сонця з трьома варіаціями цієї Асани. ⁣ Ми продовжуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги вивчають таласану/позу пальми та модифіковані привітання сонця, зосереджені на відкритті грудей. Щоденні йоги знову переглядають Таласану або іншу деревну Асану - Вріксасану / Позу дерева. ⁣ Доброго ранку йоги! Ми починаємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги починають із Тадасани/Пози гори та модифікованого Привітання сонця, зосередженого на вирівнюванні. Перегляньте наше відео під Тадасаною, щоб дізнатися про варіанти для ваших рук! Щоб дізнатися більше, перегляньте повну публікацію!⁣ Щасливої ​​осені! Сьогодні день осіннього рівнодення і початок сезону Терезів. Сьогодні ми обговорюємо толасану або позу терезів для початку сезону Терезів! Це чудове тренування для рук і кора. Перегляньте повні публікації, щоб отримати інструкції та варіанти!⁣ Сьогодні ми повертаємось до Привітань сонця! Ми почнемо серію, відвідуючи кожну позу в цій класичній послідовності, після визнання особливого нового астрологічного місяця... слідкуйте за оновленнями! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘸𝘦𝘢 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘴. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Сьогодні день пранаями! ⁣ Сьогодні день асани! Ми обговорюємо, мабуть, найважливішу асану з усіх - позу трупа або Шавасану. ⁣ Сьогодні День Ішвара Пранідхани (Здачі)! Ми обговорюємо Падангустхасану або стійку на пальцях ніг. ⁣

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом або будь-якими улюбленими методами сканування тіла. Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Медитація, червень 2023 р. – Верхні 4 кінцівки йоги: медитація мантри

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 5-8 — Верхні кінцівки йоги, Медитація

Зміст

З 27 червня 2023 року – медитація мантри

Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш спец Верхні кінцівки тиждень! Ми завершуємо спеціальний бонусний щоденний місяць медитації тижнем спеціальних медитаційних практик.

крутий перспективний знімок, дивлячись на гілку сосни з обвислими зеленими голками та маленькими сосновими шишками, оточеними гілками в сосновому гаю – мантра-медитація Цитата: у кожного своя мантра. - Рассел Бренд
У кожного своя мантра. – Рассел Бренд

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в спробі медитації мантри. Ви можете спробувати кілька ОМ, традиційну санскритську мантру або деякі звичайні англійські мотиваційні мантри.

Мантри

25 мотиваційних мантр

Дізнайтеся про деякі ОМ і практикуйте їх

Вступ до санскритських мантр

Читайте та дізнавайтеся про мантри англійською мовою

Ранкові позитивні твердження (5 хв відео – англійською)

Хочете більше про медитацію?
Перегляньте нашу дошку медитації на Pinterest!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Будь ласка, прокоментуйте, щоб поділитися, яку мантру-медитацію ви пробували чи віддаєте перевагу. Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Медитація, червень 2023 р. – Верхні 4 частини йоги: тратака (медитація, що дивиться на полум’я)

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 5-8 — Верхні кінцівки йоги, Медитація

Зміст

Щасливого 26 червня 2023 року – тратака (медитація, що дивиться на полум’я)

Доброго ранку йоги! Ми в середині особливого Верхні кінцівки тиждень медитативних практик. Сьогодні ми зосередимося на медитації споглядання полум’я, а дхана практика, яка мені особливо подобається взимку з дров’яною піччю. Свічка зазвичай найкраще підходить для літа, а традиційна тратака практикується з полум’ям свічки чи масляної лампи.

прохолодна декорова скульптура сад перспективний знімок чорно-червоної вогняної платформи, що розмахує, тримаючи чорну скелю на тлі трав’янистого поля в тіні зелених листяних дерев – вогонь тратака полум’я, дивлячись медитація Цитата: Найвідчутніша з усіх видимих ​​таємниць – вогонь. - Лі Хант
Найвідчутніша з усіх видимих ​​таємниць – вогонь. – Лі Хант

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги спробувати форму споглядання полум'я, Дхарану Практика. Є кілька різних форм цього, які ви можете спробувати!

Медитація споглядання полум’я – тратака

Хочете більше про медитацію?
Перегляньте нашу дошку медитації на Pinterest!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви думаєте про це Вправа Дхарана! Чи робили ви це медитаційне споглядання полум’я раніше, не знаючи, що це практика медитації? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Медитація, червень 2023 р. – Верхні 4 кінцівки йоги: вечірня медитація

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 5-8 — Верхні кінцівки йоги, Медитація

Зміст

З 24 червня 2023 року – Вечірня медитація

Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш спец Верхні кінцівки тиждень! Ми перебуваємо в середині спеціального додаткового місяця щоденної медитації, який відповідає нашим 8 практикам йоги кінцівок, але цього тижня ми розглянемо спеціальні практики медитації.

крута декорова скульптура сад прозорі скляні двері з ґрунтовою доріжкою через трав’янисте поле країна мрій під похмурим блакитним небом – сон медитація сон Цитата: Ваше майбутнє залежить від ваших мрій, тож лягайте спати. - Месут Баразані
Ваше майбутнє залежить від ваших мрій, тож лягайте спати. – Месут Баразані

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитацію перед сном або сон на день верхніх кінцівок. Я надаю кілька рекомендацій щодо цього стилю керованої медитації на основі ваших уподобань. Я вважаю, що за допомогою медитації сну мені набагато легше заснути, і я вважаю, що 6-8-годинні медитації допомагають мені спати всю ніч. Нещодавно я із задоволенням пробував різні Гц Частота сольфеджіо музика для сну.

Медитація під контролем сну

Вечірня медитація на сон/розслаблення (50 хвилин)

Медитативна музика для сну (8 годин)

Цілюща музика для сну Delta Wave (11 годин)

Медитація під керівництвом маніфесту 528 Гц (8 годин)

Музика для сну для снів (8 годин)

Хочете більше про медитацію? Ознайомтеся з нашим посібником з медитації та верхніх кінцівок!

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до наших щоденних практик, натхненних Йога-сутрами, прямо у вашій поштовій скриньці

Натиснувши «Надіслати», ви погоджуєтеся надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та Mailchimp для отримання маркетингових, оновлень та інших електронних листів від власника сайту. Використовуйте посилання для скасування підписки в цих листах, щоб відмовитися від них у будь-який час.

Обробка…
Успіху! Ви в списку.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та повідомте нам, яку медитацію ви пробували. Мені деякий час подобається та сама медитація сну, тож поділіться будь-якими улюбленими медитаціями чи медитаційними практиками, які я можу спробувати!! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Медитація, червень 2023 р. – Верхні 4 кінцівки йоги: ранкова медитація

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 5-8 — Верхні кінцівки йоги, Медитація

Зміст

З 23 червня 2023 року – ранкова медитація

Доброго ранку, йоги, це початок особливої ​​події Верхні кінцівки тиждень до кінця червня! Ми перебуваємо в середині спеціального бонусного щоденного місяця медитації, який узгоджується з нашими 8 практиками йоги кінцівок, тому цього останнього тижня ми зосередимося на верхніх кінцівках і розглянемо спеціальні практики медитації.

прохолодна перспектива, дивлячись на виноградну лозу з темно-зеленим листям, що вкриває решітчасті ворота з сонячними променями, що визирають крізь листя - верхні кінцівки, медитація, ранкова процедура Цитата: День буде таким, яким ви його придумаєте, тож встаньте, як сонце, і згоріть. - Вільям К. Ханнан
День буде таким, яким ти його зробиш, тому вставай, як сонце, і гори. – Вільям С. Ханнан

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати ранкову медитацію на день верхніх кінцівок. Я надаю кілька рекомендацій щодо цього стилю керованої медитації на основі того, скільки часу у вас є для практики. Я справді вважаю, що у мене набагато кращий день, коли я починаю ранок із керованої медитації!

Ранкова медитація під керівництвом

Ранкова медитація під керівництвом (5 хвилин)

Ранкова мотиваційна медитація (10 хвилин)

Медитація під керівництвом ранкового маніфесту (20 хвилин)

Хочете більше про медитацію? Ознайомтеся з нашим посібником з медитації та верхніх кінцівок!

Хочете більше про медитацію?
Перегляньте нашу дошку медитації на Pinterest!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та повідомте нам, яку медитацію ви пробували. Я щодня перемикаюся між різними ранковими медитаціями, тому, будь ласка, поділіться будь-якими улюбленими медитаціями під керівництвом або медитаційними практиками!! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Сантоша (задоволення) – медитація, червень 2023 р.: уважність

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, Медитація, N2-Сантоша

Зміст

З 16 червня 2023 року – Сантоша (Задоволення)

Доброго ранку йоги! Сьогодні Сантоша / задоволеність День. Сьогодні ми збираємося переглянути Уважність, концепція та практика, пов’язані з Santosha.

Уважність

Уважність це бути повністю присутнім або «в даний момент», не відволікаючись, і спостерігати за своїм внутрішнім і/або зовнішнім світом без суджень. Це практика, яку прийняли обидва Східна філософія та Західна психологія як ключ до задоволеності та зменшення стресу. Багато хто любить йогу, тому що вона приносить Уважність з фокусом на диханні, переміщенні між позами та присутності в наших тілах. Уважність може допомогти зменшити тривогу, зберігати спокій у стресових ситуаціях, підтримувати позитивне мислення та покращувати якість нашого життя.

Більше про уважність і переваги

Психологія сьогодні – розуміння, практика та переваги уважності

Уважність – початок роботи з усвідомленістю (і медитацією)

Бонусна щоденна медитація

Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на червень! Для наших Уважність-орієнтований сьогодні на День Сантоші, наша медитація - це  Медитація, керована усвідомленістю.

прохолодна перспектива крупним планом світло-зелених голок вічнозеленої ялини - сантоша задоволеність уважність поточний момент Цитата - Завжди міцно тримайся сьогодення. Кожна ситуація, власне, кожна мить має безмежну цінність, оскільки є представником цілої вічності. - Йоганн Вольфганг фон Гете
Завжди міцно тримайтеся за сьогодення. Кожна ситуація, власне, кожна мить має безмежну цінність, оскільки є представником цілої вічності. – Йоганн Вольфганг фон Гете

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги для Сантоші День, щоб спробувати практикувати усвідомленість. Як і багато інших складних розумових практик у йозі Апаріграха, пам’ятайте, що це подорож, і будьте терплячими до свого прогресу в цій складній практиці, особливо якщо вона нова для вас!

PS Спокійно помічайте, коли ваші думки повертаються в минуле або вперед у майбутнє. Спробуйте повернутися в теперішній момент, зосередившись на образі, звуках, запахах, смаку або відчутті вашого оточення.

  • Вирушайте на прогулянку, і, можливо, буквально зупиніться і понюхайте троянди.
  • Біжіть і відчуйте вітер на своєму обличчі.
  • Перебування біля води особливо заспокоює, можливо, вирушайте на прогулянку по пляжу, біля озера чи річки.
  • Вирушайте в похід і оцінюйте красу навколо вас, а не зосереджуйтесь на пошуку ідеального місця для селфі.
  • Зверніть увагу на свої думки під час стресової ситуації та спостерігайте за ними без засудження, а не зациклюйтеся на них.
  • Додайте уважність до їжі, звертаючи увагу на всі п’ять органів чуття, повільно пережовуючи та насолоджуючись кожним шматочком!
  • Сядьте тихо й перевірте всі органи почуттів один за одним, щоб оцінити оточення.
  • Спробуйте сканувати тіло, особливо в Шавасана після Асана практики, у зручному кріслі або перед сном.
  • Перевіряти більше практик уважності від Mindful.org

Будь ласка, пам’ятайте, що уважність – це складна практика, тож будьте ніжні з собою!

Хочете більше практик Santosha? Перегляньте наш путівник Santosha!

Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)

@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!

На сьогоднішню практику ми продовжуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги вивчають Уттанасану / Нахили вперед стоячи та модифіковані Привітання Сонця з трьома варіаціями цієї Асани. ⁣ Ми продовжуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги вивчають таласану/позу пальми та модифіковані привітання сонця, зосереджені на відкритті грудей. Щоденні йоги знову переглядають Таласану або іншу деревну Асану - Вріксасану / Позу дерева. ⁣ Доброго ранку йоги! Ми починаємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги починають із Тадасани/Пози гори та модифікованого Привітання сонця, зосередженого на вирівнюванні. Перегляньте наше відео під Тадасаною, щоб дізнатися про варіанти для ваших рук! Щоб дізнатися більше, перегляньте повну публікацію!⁣ Щасливої ​​осені! Сьогодні день осіннього рівнодення і початок сезону Терезів. Сьогодні ми обговорюємо толасану або позу терезів для початку сезону Терезів! Це чудове тренування для рук і кора. Перегляньте повні публікації, щоб отримати інструкції та варіанти!⁣ Сьогодні ми повертаємось до Привітань сонця! Ми почнемо серію, відвідуючи кожну позу в цій класичній послідовності, після визнання особливого нового астрологічного місяця... слідкуйте за оновленнями! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘸𝘦𝘢 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘴. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Сьогодні день пранаями! ⁣ Сьогодні день асани! Ми обговорюємо, мабуть, найважливішу асану з усіх - позу трупа або Шавасану. ⁣ Сьогодні День Ішвара Пранідхани (Здачі)! Ми обговорюємо Падангустхасану або стійку на пальцях ніг. ⁣

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та поділіться, як пройшов ваш день Сантоші, зосереджуючись на уважності. Будь ласка, поділіться будь-якими улюбленими практиками чи прийомами! Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Сауха (Чистота) – Медитація, червень 2023 р

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 2-Ніямас, N1-Сауча

Зміст

З 15 червня 2023 року – Saucha (Чистота)

Доброго ранку йоги! Ми перезапускаємо Ніямас для наших щоденних практик с Сауча або День чистоти.

Бонусна щоденна медитація

Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на червень! На сьогоднішній день Саухи моя медитація на цей день: Медитація під керівництвом очищення.

прохолодна перспектива снігові хмари над соснами гора снігова хмара - сауча чистота чистота догляд за собою Цитата: Догляд за собою – це не самозадоволення, це самозбереження. - Одрі Лорд
Догляд за собою - це не самопотурання, це самозбереження. – Одрі Лорд

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги - це глибоке очищення або побалування нашого тіла на День Саухи. Потрібні ідеї?

Хочете більше практик Saucha? Перегляньте наш путівник Saucha!

Хочете бачити більше подібних?

Слідкуйте за DailyYogi на Pinterest!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Будь ласка, прокоментуйте та поділіться, як ви вирішили практикувати Saucha сьогодні. Що ви відчули? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Брахмачар’я (помірність) – медитація, червень 2023 р

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 1-Ямас, Медитація, Y4-Брахмачарья

Зміст

З 13 червня 2023 року – Брахмачарія (модерація)

Доброго ранку йоги! Сьогодні Брахмачарья або День модерації.

Бонусна щоденна медитація

Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на червень! На сьогоднішній день Брахмачар’ї моя медитація на цей день – а Керована медитація на рівновагу.

Квітка білої ромашки крупним планом із нечітким фоном зеленої трави та листя та білої решітки - брамачарія баланс середній шлях поміркованості Цитата: поруч із коханням найважливішим є баланс. - Джон Вуден
Поряд з коханням найважливішим є баланс. – Джон Вуден

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб проявляти поміркованість у спосіб, який є значущим для вас сьогодні на День Брахмачар’ї. Потрібні ідеї?

  • Шукайте спокуси протягом дня, не потурайте і не ігноруйте бажання, натомість зробіть здоровий вибір. Наприклад, салат замість фастфуду, фрукти замість цукерок, йогурт замість торта чи морозива. Можливо, з’їжте лише пару цукерок замість того, щоб НАМИГАТИ цілу сумку (це водночас натхненно мною та спрямовано на мене!)
  • Зробіть сьогодні перший день, щоб звести до мінімуму вибір нездорового способу життя. Можливо, придбайте нікотинову гумку чи пластир, щоб кинути палити, або сплануйте розумний графік скорочення з невеликими цілями, яких ви можете досягти, а не холодну індичку.
  • Якщо ви були надзвичайно зайняті роботою та сім’єю в умовах нинішнього карантину, попросіть допомоги та виділіть мінімум 15 хвилин, щоб побалувати себе ванною, тренуванням або навіть подрімати, що вам потрібно!
  • Виберіть власний спосіб вести більш збалансований спосіб життя сьогодні, який вам подобається.

Хочете більше практик Брахмачар'ї? Ознайомтеся з нашим посібником Брахмачарья!

Отримайте програму Daily Yogi – отримайте швидкий доступ
сьогоднішня практика та щоденні спливаючі нагадування!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та поділіться тим, як ви вирішили практикувати Брахмачар’ю сьогодні! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Астея (Не крадіжка) – Медитація, червень 2023 р

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 1-Ямас, Медитація, Y3-Астея

З 12 червня 2023 року – Астея (Некрадущая)

Зміст

Доброго ранку йоги! Сьогодні Астея або День некрадійства. Отже, сьогодні ми будемо практикувати Астею з позитивом некрадіжки чи щедрості!

Бонусна щоденна медитація

Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на червень! Для сьогоднішнього Дня Астеї моя медитація на цей день є короткою Керована медитація великодушності.

прохолодна перспектива пурпурні квіти із зеленим листям на задньому плані - астея некрадійська щедрість Цитата: Щедрість є найбільш природним зовнішнім проявом внутрішнього ставлення співчуття та люблячої доброти. - 14-й Далай-лама
Щедрість є найприроднішим зовнішнім виявом внутрішнього ставлення до співчуття та люблячої доброти. – 14-й Далай-лама

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб відпрацювати випадковий акт щедрості на сьогоднішній Астейя / День відмови від крадіжки. Потрібні ідеї?

  • Запитайте когось, хто вам небайдужий і кому важко, чи можете ви допомогти з домашніми справами, роботою на подвір’ї чи чимось іншим, щоб полегшити їм життя, і зніміть щось з їхньої тарілки.
  • Якщо у вас є старий багаж, яким ви більше не користуєтеся, подумайте про те, щоб пожертвувати агенції патронатної сім’ї, оскільки багато прийомних дітей змушені пересуватися зі сміттєвими мішками.
  • Приберіть іграшки, книги, кухонні пристосування та/або електроніку, якою ви більше не користуєтеся, і подумайте про пожертвування місцевій організації для людей похилого віку, жінок та/або дітей.
  • Подумайте про те, щоб зробити пожертву готівкою в місцевий продовольчий банк, лікарню чи іншу некомерційну чи благодійну організацію, яка має для вас значення.
  • Зробіть прибирання в шафі та віддайте одяг, який більше не носите… або спробуйте розпочати метод стеження за гардеробом щоб допомогти визначити, що ви не носите і можете пожертвувати. PS Подумайте про те, щоб докласти додаткових зусиль, щоб пожертвувати безпосередньо місцевим організаціям для бездомних, жінок або дітей, а не простим скринькам для Goodwill.

Хочете більше практик Asteya? Перегляньте наш путівник Asteya!

Хочете бачити більше подібних?

Слідкуйте за DailyYogi на Pinterest!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте це тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, якщо ви хочете поділитися тим, як ви практикували Asteya сьогодні! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Сатья (Істинність) – медитація, червень 2023 р

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 1-Ямас, Медитація, Y2-Сатья

Зміст

З 12 червня 2023 року – Сатья (Правдивість)

Доброго ранку йоги! Сьогодні Сатья або День правдивості. Сучасна практика Сатья зосереджена на перекладі Сатьї з «доброзичливої ​​правди». Санскрит.

Бонусна щоденна медитація

Ми щойно розпочали бонусний щоденний медитаційний виклик на червень! На сьогоднішній день Сатья моя медитація на цей день: Керована медитація – побачити себе про те, як любити себе та бачити свій справжній потенціал.

крупним планом біла квітка ромашки з нечітким фоном зеленої трави та листя та білою решіткою - сатья істина правдивість Цитата: Ті, хто не зміг працювати над істиною, втратили мету життя. - Будда
Ті, хто не зміг працювати над істиною, втратили мету життя. – Будда

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги ділиться доброю правдою з кимось, хто вам небайдужий. Давайте зробимо це сьогодні великим… зараз важкі часи, і нам усім може бути корисно підібрати мене! Не робіть комусь компліменти про те, що змінюється щодня, наприклад, про зачіску чи одяг. Потрібні ідеї?

  • Зв’яжіться зі своїм найкращим другом, щоб сказати, наскільки ви захоплюєтеся його прагненням, вірністю чи здатністю завжди розсмішити вас.
  • Скажіть своїй другій половинці, як ви цінуєте те, що найбільше в ній любите.
  • Зателефонуйте другові або члену сім’ї, який мав значний позитивний вплив на ваше життя, і скажіть їм, наскільки ви вдячні.
  • Надішліть повідомлення старому колезі чи начальнику, який допоміг вам на вашому шляху, і подякуйте йому за наставництво.
  • Зв’яжіться з людиною, яку ви любите, і/або з кимось, кого ви знаєте, може бути корисним підібрати мене.

Хочете більше практик Сатья? Ознайомтеся з нашим путівником по Satya!

Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)

@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!

На сьогоднішню практику ми продовжуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги вивчають Уттанасану / Нахили вперед стоячи та модифіковані Привітання Сонця з трьома варіаціями цієї Асани. ⁣ Ми продовжуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги вивчають таласану/позу пальми та модифіковані привітання сонця, зосереджені на відкритті грудей. Щоденні йоги знову переглядають Таласану або іншу деревну Асану - Вріксасану / Позу дерева. ⁣ Доброго ранку йоги! Ми починаємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги починають із Тадасани/Пози гори та модифікованого Привітання сонця, зосередженого на вирівнюванні. Перегляньте наше відео під Тадасаною, щоб дізнатися про варіанти для ваших рук! Щоб дізнатися більше, перегляньте повну публікацію!⁣ Щасливої ​​осені! Сьогодні день осіннього рівнодення і початок сезону Терезів. Сьогодні ми обговорюємо толасану або позу терезів для початку сезону Терезів! Це чудове тренування для рук і кора. Перегляньте повні публікації, щоб отримати інструкції та варіанти!⁣ Сьогодні ми повертаємось до Привітань сонця! Ми почнемо серію, відвідуючи кожну позу в цій класичній послідовності, після визнання особливого нового астрологічного місяця... слідкуйте за оновленнями! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘸𝘦𝘢 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘴. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Сьогодні день пранаями! ⁣ Сьогодні день асани! Ми обговорюємо, мабуть, найважливішу асану з усіх - позу трупа або Шавасану. ⁣ Сьогодні День Ішвара Пранідхани (Здачі)! Ми обговорюємо Падангустхасану або стійку на пальцях ніг. ⁣

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, якщо ви хочете поділитися, як сьогодні пройшла ваша практика Сатья! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Медитація, червень 2023: Верхні 4 частини йоги: Самадхі (Просвітлення / Інтеграція)

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 5-8 — Верхні кінцівки йоги, Вступна інформація, Медитація

Зміст

З 9 червня 2023 року – Самадхі (Просвітлення / Інтеграція)

Доброго ранку йоги! Ми в середині місяця, зосередженого на медитації на червень. Зазвичай ми витрачаємо більше часу на тренування нижніх кінцівок, але протягом місяців медитації нам знадобиться кілька днів, щоб охопити кожну з чотирьох верхніх кінцівок, а не об’єднувати в одну.

Ми вже розглянули Пратьяхару, або відмову від почуттів, Дхарану, або Інтенсивний фокус, і Дх'яну, або Повну медитацію.

Бонусна щоденна медитація

У нас є бонусний щоденний виклик медитації на березень. Дізнайтеся про Самадхі та спробуйте сьогоднішню пропозицію позитивної практики або медитацію на ваш вибір!

йог синій сірий фон


Самадхі (Просвітлення / Інтеграція)

Як ми вже обговорювали, верхні кінцівки будуються на всіх чотирьох попередніх кінцівках і послідовно одна на одній. Усі ці практики зосереджені на медитації, і їх потрібно справді досягти самостійно. Останні три частини – Дхарана, Дх’яна та Самадхі – часто називають «найпотаємнішим пошуком» і вивчають разом.

Самадхі є 8-м і останнім розділом йоги, і буквально перекладається як «інтеграція». Багато хто вважає самадхі просвітленням. Зазвичай це кінцева мета медитації в деяких східних релігіях і філософіях – просвітлення. Я вважаю, що самадхі є не тільки кінцевою частиною йоги, але й синонімом йоги. Самадхі — це «інтеграція», а йога — «об’єднання», тому я відчуваю, що це два слова для однієї мети. Як ми вже говорили, це подорож.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику за вашим вибором на День верхніх кінцівок. Ви можете спробувати наш медитація, зосереджена на диханні, Інший Зосереджена медитація Дхарана, or інша керована медитація За вашим вибором.

Хочете більше про медитацію?
Перегляньте нашу дошку медитації на Pinterest!

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Будь ласка, прокоментуйте та повідомте нам, яку медитацію ви пробували, і що ви думаєте про це дослідження верхніх кінцівок йоги! Якщо у вас є інша улюблена медитація під керівництвом, поділіться посиланням! Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Медитація, червень 2023: Верхні 4 частини йоги: Дх'яна (Повна медитація)

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 5-8 — Верхні кінцівки йоги, 8 кінцівок йоги, Медитація, філософія

Зміст

З 8 червня 2023 р. - Дх'яна (Повна медитація)

Доброго ранку йоги! Ми в середині місяця, зосередженого на медитації на березень. Зазвичай ми витрачаємо більше часу на тренування нижніх кінцівок, але протягом місяців медитації нам знадобиться кілька днів, щоб охопити кожну з чотирьох верхніх кінцівок, а не об’єднувати в одну.

Ми вже розглянули Пратьяхару, або відмову від почуттів, і Дхарану, або інтенсивний фокус.

Бонусна щоденна медитація

У нас є бонусний щоденний виклик медитації на березень. Дізнайтеся про Дхарану та спробуйте сьогоднішню позитивну практичну пропозицію або медитацію на ваш вибір!

yogi темно-сірий фон


Дх'яна (Повна медитація)

Останні три Кінцівки йоги - дхана, Дх'яна, і самадхи часто називають «найпотаємнішим пошуком» і вивчають разом. Як ми обговорювали, верхні кінцівки будуються на всіх чотирьох нижніх кінцівках і послідовно одна на одній. Однак усі ці практики зосереджені на медитації, і їх потрібно справді практикувати та розуміти самостійно. Самадхі, в основному, є нашою метою, і ми будемо обговорювати його лише зрідка... ми пропускаємо Самадхі в цьому раунді через 8 кінцівок йоги, а завтра переходимо безпосередньо до місячних практик медитації. Сьогодні ми обговоримо Дх'яну і спробуйте медитацію, щоб досягти цього стану.

Дх'яна - це 7-й розділ йогиі зазвичай перекладається як медитація. Я віддаю перевагу думати про Дх’яну як про повну медитацію, дещо сильнішу та конкретнішу, ніж «медитація». Зазвичай це мета медитації — повністю зупинити свої думки та заспокоїти розум. Заглибившись у себе за допомогою Пратьяхари та зосередивши свій розум на одній темі за допомогою Дхарахи, ми можемо досягти рівня медитації, на якому наші думки фактично зупиняються. Під час справжньої Дх’яни або справжньої медитації ми зазвичай не усвідомлюємо цього стану ясного розуму, поки не вийдемо з нього.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику, зосереджену на дх’яні. Ви можете спробувати наш медитація, зосереджена на диханні знову, а потім дайте своєму розуму заспокоїтися. Або ви можете спробувати керовану медитацію, яка допоможе досягти стану Дх’яни.

Пам’ятайте, що це важка практика... тож будьте терплячими під час цієї подорожі! Я працюю над Дх’яною. Зазвичай я можу зосередитися на одній речі за допомогою Дхарани, але мій розум досить швидко блукає, коли я намагаюся заспокоїти його для повної медитації.

Рекомендовані практики Дх'яни

Медитація під керівництвом Дх'яни

Наша медитація, зосереджена на диханні – спочатку зосередьтеся на диханні, потім дайте розуму заспокоїтися.

Хочете більше про медитацію? Ознайомтеся з нашим посібником з медитації та верхніх кінцівок!

ОТРИМАТИ ДОДАТОК DAILY YOGI – ОТРИМАТИ ШВИДКИЙ ДОСТУП
СЬОГОДНІШНЯ ПРАКТИКА ТА ЩОДЕННІ СПЛИВАЮЧІ НАГАДУВАННЯ!

Це зображення має порожній атрибут alt; його назва файлу Google-Play-Badge.png
Це зображення має порожній атрибут alt; його назва файлу App-Store-Badge.png

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу Dhyana! Якщо у вас є інша улюблена медитація під керівництвом, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!