З 30 вересня 2023 року – річницею – Міжнародним днем перекладача
Доброго ранку йоги! Сьогодні день KISS, і ми беремо Міжнародний день перекладача до річниці спеціальне оголошення! У нас є функція перекладу, яка дозволяє читачам перекладати наші англійські веб-сторінки на свою рідну мову. Сьогодні ми запускаємо нову функцію для повного перекладу нашого сайту на інші мови. Це те, на що ми чекали майже два роки, і я дуже радий поділитися цією подорожжю з більшою кількістю читачів! Будь ласка, зв'яжіться з нами щодо питань перекладу вашою рідною мовою!
Крім того, я дуже радий поділитися тим, що Daily Yogi зберіг наше місце в рейтингу Топ-50 каналів блогів вчителів йоги! Ми дебютували під номером 39, але ми в топ-20!!
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це практика на ваш вибір. Я практикую одну зі своїх Новорічна резолюція акценти на 2023 рік – Апаріграха (подяка). Або, оскільки ми були зосереджені на Асани на вересень рекомендую а Пранаяма практика на сьогодні!
Хочете більше про позитивне мислення? Перегляньте нашу дошку позитиву на Pinterest!
Щаслива асана 17 вересня 2023 р. – пранаяма (дихання) – гаряче дихання йоги
Доброго ранку йоги! Сьогодні Пранаяма День! Ми в середині дня Асана практичне завдання на вересень, тож ми знову розглянемо рухливу техніку пранаями, поширену в усіх видах Гарячі заняття йогою, що виникла в студії Bikram. Ця техніка дихання є частиною відкриття класичної серії Бікрам.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну зі своїх улюблених – Beginner AM (20 Minute), яку я модифікую за допомогою більш просунутих версій поз, включаючи повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття. Зазвичай я практикую асану найбільш послідовно вранці, і це моя улюблена ранкова серія! PS Я зберігаю Ocean для фонового звуку в додатку Yoga Studio, щоб нагадувати мені про використання Уджайі Пранаяма або Подих океану!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги Пранаяма Бікрама — рухлива практика пранаями, яка використовується в усіх видах занять гарячою йогою. Ми почнемо діафрагмальне дихання, яка є першою частиною цього дихання. Я впевнений, що ви спробували цю техніку пранаями, якщо практикували будь-який стиль у студії гарячої йоги – це дихання особливо чудове у спекотному та вологому середовищі.
Прокоментуйте та дайте мені знати, що ви думаєте про цю вправу пранаями! Чи включаєте ви пранаяму у практику асан? Ви пробували гарячу йогу чи цю техніку дихання? Чи є у вас інша практика пранаями, яка вам особливо подобається? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з третьою кінцівкою йоги – Асани. Оскільки ми перебуваємо в середині вересневого конкурсу асан, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з Йога-сутр! Шавасана (шах-ВА-са-нух) або поза трупа — це мій вибір Асана Сьогоднішній день – це, мабуть, найважливіший Асана, тому його варто часто переглядати!
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю проміжну релаксацію (30 хвилин).
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати зосередитися на Шавасані або Позі трупа у своїй сьогоднішній практиці асан для АсаниДень! Шавасана в кінці сеансу асани важлива для того, щоб ваше тіло сприйняло зміни, які ви зробили під час сеансу. Крім того, розділ Shavasana ан Асана заняття - чудовий час для медитація та Пранаяма.
Я дізнався, що ви повинні мати 5 хвилин Шавасани на кожні 30 хвилин практики. Однак це означає лише 10 хвилин Шавасани після години практики, але я читав про це більше медитативних переваг Шавасани протягом 15 хвилин і довше. Можливо, скоригуйте свій розклад тренувань, щоб дозволити довшу Шавасану сьогодні!
Шавасана – поза трупа
Шавасана – поза трупа
Ляжте на спину, дозвольте ногам і ступням обережно розкритися. Розташуйте руки на відстані кількох дюймів від тіла, долонями вгору. Закрийте очі, дозвольте всьому тілу розслабитися й зануритися в килимок.
Щоб вийти, обережно переверніться на правий бік, потім натисніть рукою на килимок, щоб повільно повернутися в сидяче положення.
Зробіть глибокий вдих животом (можливо, спробуйте Вілона Пранаяма or Йогічне / Тричастинне дихання). Ви можете використовувати диванну подушку під голову та/або коліна або будь-які модифікації, щоб зробити цю позу більш зручною протягом тривалого часу. Час від часу я виконую шавасану із зігнутими колінами та ступнями на підлозі та/або із зігнутими ліктями та руками під головою або руками-кактусами в сторони.
PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Чи завжди ви включаєте Шавасану в свою практику асан? Чи брали ви раніше 15-хвилинну або довшу шавасану? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Щасливого 4 вересня 2023 р. – Стилі асан: Бікрам / Гаряча йога
Дханурасана – Поза лука
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо дослідження різноманітних стилі Асани або пози.
Гаряча йога
Гаряча йога, мабуть, мій улюблений стиль! Я знаю, що це може викликати розбіжності. Кілька моїх друзів-йогів вважають, що я збожеволів від того, що так сильно люблю гарячу йогу. Я начебто розумію. Гаряча йога надзвичайно інтенсивна, і багато хто ходить на заняття йогою, щоб розслабитися, а не пітніти в кімнаті з температурою понад 100°F! Зазвичай я випиваю цілу велику пляшку води як до, так і під час уроку. Однак я вважаю, що додаткова гнучкість, яку я отримую від занять йогою в сауні, вартує додаткового поту!
Бікрам йога
Бікрам - це в основному торгова марка Hot Yoga. У Bikram Studios завжди температура 105°F (41°C) і вологість 40%. Бікрам-йога — це послідовність із 26 поз, і лише студія Бікрам може виконувати цю серію. Багато інших студій Hot Yoga роблять подібні, але не ідентичні послідовності, і вони також можуть мати більш прохолодні «гарячі» кімнати для розміщення Hot Vinyasa або інших пропозицій змішаного стилю. Незалежно від того, справжній Бікрам чи інший Стиль асани в прохолоднішій жаркій кімнаті, вся гаряча йога змушує вас ПОТІЛИТИ! Бонус Сауча (Чистота) Практикуйтеся – обов’язково прийміть швидкий душ після закінчення гарячої йоги! Коли вони відкриваються, у більшості Hot Studios є душ, якщо ви живете далеко від студії.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія Hot або Bikram. Якщо ви можете, можливо, спробуйте попрактикуватися в теплій кімнаті або, можливо, на вулиці, якщо сьогодні теплий гарний день. Подивіться, чи можете ви знайти підвищену гнучкість від Практикуйте асану в жаркому місці, незважаючи на те, що всі студії Hot Yoga та Bikram, ймовірно, закриті через COVID! Я намагаюся у своїй вітальні, де температура приблизно 85°F теплими сонячними літніми днями, якщо ми не відкриваємо двері чи вікна! Переконайтеся, що у вас є багато води, і якщо спробуєте серію Hot Vinyasa, переконайтеся, що температура значно нижче стандартної кімнати Bikram 105°F!
Перегляньте прискорену версію серії для початківців вище, щоб отримати швидке уявлення про те, що це за стиль! У бікрамі або більш традиційному класі гарячої йоги ви помітите фіксовану серію з 26 проміжних асан (традиційно виконуються двічі) із спеціальними початком і закінченням Пранаяма практики.
PS Якщо гаряча йога вам не подобається, можливо, цього тижня поверніться до одного з ваших улюблених стилів і перегляньте друге відео! Крім того, гаряча йога може бути особливо небезпечною або важкою для тих, хто має травми чи проблеми зі здоров’ям, тому, будь ласка, оцініть безпеку з медичним працівником, перш ніж спробувати гарячу йогу.
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом із цими серіалами Hot і Bikram! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 3 вересня 2023 року – Asana Styles: Vinyasa Series
Адхо Мукха Шванасана – Поза собаки обличчям донизу
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо дослідження різноманітних стилі асан або поз.
Виняса Йога
Віньяса, мабуть, є найпоширенішим заняттям у студіях йоги на Заході. Це стрімкий темп Асана практикуйте поєднання дихання зі швидкими переходами між асанами або позами, щоб «текти» майже як у танці. Хоча ці заняття популярні, вони не для новачків. Ви повинні дуже добре знати багато поз і іноді як переходити між ними
Ми вже другий день розглядаємо два різних типи віньяси. Віньяса та пауер-йога схожі, але не зовсім однакові. Віньяса стосується зв’язку між диханням і рухом, і традиційне заняття Віньяса рухатиметься як танець. Потік сили також має такий зв’язок дихання/рух або «потік», але в основному зосереджений на кардіо та силі.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги — це традиційна серія віньяса-йоги. Це дуже складна практика асани, яка швидко переходить між асанами. Ви можете спробувати версію для початківців, якщо ви ніколи раніше не пробували заняття з віньяси або ще вивчаєте пози!
Перегляньте прискорену версію кожного з цих відео вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите, що дихання пов’язане з рухом, щоб «текти» через пози, як у танці, з кожною Асана часто затримується лише на один вдих.
Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, залиште коментарі, щоб поділитися своїм досвідом із цією серією Vinyasa! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Зі 2 вересня 2023 р. – стилі асан: віньяса – серія Power Yoga
Адхо Мукха Шванасана – Поза собаки обличчям донизу
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо дослідження різноманітних стилі асан або поз.
Виняса Йога
Віньяса, мабуть, є найпоширенішим заняттям у студіях йоги на Заході. Це швидка практика асан, яка поєднує дихання з швидкими переходами між асанами або позами, щоб «текти» майже як у танці. Хоча ці заняття популярні, вони не для новачків. Ви повинні дуже добре знати багато поз і іноді як переходити між ними
Силова віньяса йога
Нам знадобиться два дні, щоб розглянути два різних типи віньяси. Віньяса та пауер-йога схожі, але не зовсім однакові. Віньяса стосується зв’язку між диханням і рухом, і традиційне заняття Віньяса рухатиметься як танець. Потік сили також має такий зв’язок дихання/рух або «потік», але в основному зосереджений на кардіо та силі. Спочатку ми розглянемо Power Yoga!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія Power Vinyasa Yoga. Це дуже складна практика асан. Ви можете спробувати версію для початківців, якщо ви ніколи раніше не пробували заняття з віньяси!
Перегляньте прискорену версію кожного з цих відео вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите зв’язок дихання з рухом, щоб «текати» через пози, подібні до танцю, із затримкою кожної асани лише на один вдих. Силова йога більше зосереджена на кардіо та силі, ніж традиційне заняття з віньяси, про яке ми розповімо завтра!
Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana – трилапий пуховий пес
Будь ласка, залиште коментарі, щоб поділитися своїм досвідом із цією серією Vinyasa! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Щасливого 1 вересня 2023 року – Стилі асан: серія «Інь і відновлення».
Баласана – Поза дитини
Доброго ранку йоги! Щасливого вересня! Цього місяця ми продовжуємо наші практики, орієнтовані на асану. Продовжуємо знайомство з різноманітністю стилі асан або поз. Хоча пасивна Інь і відновлююча йога, мабуть, трохи легші, ніж наш учорашній стиль Айенгара, знання правильного вирівнювання надзвичайно важливо, оскільки вони проводяться протягом тривалого періоду часу.
Інь-йога
Поняття Інь, ймовірно, знайоме жителям Заходу з «Інь і Ян» (PS Ян насправді римується з понг, а не з панг!). Інь і Ян - це концепція взаємодоповнюючих протилежних сил. Інь представляє темну, тінь/тінь, жіночу та пасивну сторони. Ян символізує світло, сонце/світло, чоловічу та активну сторони. Стилі йоги Ян включають хот/бікрам йогу, і віньяса також є дуже активним стилем. Отже, ми очікуємо, що клас Інь буде пасивним і протилежним активному класу стилю Віньяса. Заняття Інь часто проходять у повільному темпі, з пасивністю Асани (пози), утримувані протягом більш тривалого періоду часу
Відновна йога
Відновлююча йога є різновидом Інь-йоги. У цьому стилі зазвичай використовуються опори для підтримки тіла в асанах (позах), які утримуються дуже довго, як правило, 5-10 хвилин. Відновлювальна йога, як правило, надзвичайно м’яка та безпечна для йогів із травмами.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія Інь або Відновлююча. Як я вже згадував, відновна йога зазвичай потребує значної підтримки! Я віддаю перевагу багатьом ковдри, підкріплювачі, і / або подушка для більшості відновлюючих поз. Зазвичай користуюся лише Блоки під час відновної практики для опори під кінцівки... я віддаю перевагу кушетці подушка за мою голову! Так. якщо у вас немає a підсилювач, ви можете спробувати a велика тверда подушка.
Подивіться прискорену версію відео Інь вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите, що пасивні пози утримуються протягом тривалого періоду часу, часто з підтримкою блоків, валиків або подушок.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Поділіться своєю практикою
Будь ласка, прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом із цими серіями Yin and Restorative! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 31 серпня 2023 року – Asana Styles: серія Айенгара
Триконасана - трикутна поза
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо дослідження різноманітних стилі асан або поз. Сьогодні ми переходимо до трохи складнішого стилю.
Ієнгар Йога
Айенгар дещо між Хатха та Аштанга Віньяса Йога Творці Айенгара та Аштанга Віньяси навчалися під керівництвом одного і того ж майстра йоги, тому не дивно, що є певна схожість! Айенгар, як і Аштанга, зазвичай є впорядкованим прогресом серії Асани (пози), з Привітання сонцю в серії. Однак аштанга — це стиль потоку, тоді як інструктори Айенгара зазвичай зосереджуються на правильному вирівнюванні та часто тримають пози довше. Айенгар також часто використовує реквізит щоб допомогти з правильним вирівнюванням. Через такий підхід до асан заняття Айенгара зазвичай добре підходять для початківців або йогів із травмами. Мені дуже подобається навчатися правильному вирівнюванню з Айенгаром і намагатися привнести ці «коригувальні фокуси» в потокові класи.
Ви раніше користувалися реквізитом? Якщо ні, я наполегливо рекомендую спробувати сьогодні з серією Айенгара! Я зазвичай використовую блоки і ремінь щоб допомогти отримати правильне вирівнювання в деяких позах, на які впливають мої напружені підколінні сухожилля. Детальніше про різний реквізит поговоримо іншим разом, але ці два, мабуть, найбільше допомагають йогам на всіх рівнях!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги - це серія Айенгара. У нас є рекомендації для серії Айенгара як з реквізитом, так і без нього. Я демонстрував цю серію без реквізиту, але я досить гнучкий. Для цього стилю настійно рекомендуються реквізити для правильного виконання кожної асани!
Перегляньте прискорену версію другого відео вище, щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите пози новачків, які утримуються протягом більш тривалого періоду часу, з акцентом на вирівнювання за допомогою реквізиту або модифікацій, якщо це необхідно.
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ви можете почати з a блок якщо ви новачок і не маєте жодного реквізиту.. вони допоможуть правильно вирівняти та підтримати під час утримання пози протягом тривалого періоду часу.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом із цими серіями Айенгара! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 30 серпня 2023 року – стилі асан: дитяча та сімейна йога
Вріксасана – поза дерева
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо висвітлювати різне Стилі асан. Я розглядав їх у минулому, а наступного тижня перегляну або познайомлю деякі з різних стилів йоги. Сподіваємось, ви знайдете один чи кілька улюблених стилів асан, які зможете інтегрувати у свою щоденну практику, і будете більш поінформованими, щоб вибрати між пропозиціями занять у студії йоги. Сьогодні ми розглянемо дитячу та сімейну йогу та спробуємо a Серія сімейної йоги.
Дитяча та сімейна йога
На багатьох уроках дитячої йоги використовуються традиційні асани (пози) йоги з веселими назвами тварин і їх звуками. Більшість сімейних і дитячих занять є більш захоплюючими версіями Стиль хатха-йоги від учора. Це чудовий трюк для зайнятих батьків – займіться йогою у свій день, навіть якщо вам важко знайти час наодинці! На жаль, звуки тварин і мультфільми в сімейній або дитячій йозі можуть бути не такими розслаблюючими та медитативними, як ви звикли, і більшість уроків для дітей не можуть проходити, але я особисто вважаю фізичні переваги практики асан так само, якщо не більш корисними. ніж розумові переваги. Ви також будете сміятися... важко не посміхнутися над дурними історіями, звуками тварин та іншими цікавими речами дитячої йоги. Нетрадиційний підхід може бути дещо складнішим для досвідчених йогів, ніж вступне заняття хатха.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги — спробувати сімейну серію йоги та зв’язатися зі своєю внутрішньою дитиною!
Перегляньте прискорену версію відео Cosmic Kids вище (я спробував Minecraft Adventure), щоб швидко зрозуміти, на що схожий цей стиль! Ви помітите пози для початківців, які утримуються протягом тривалого періоду часу, дурні назви поз і веселі рухи для дітей… Я не міг перестати реготати під час розділу про зомбі, але мої собаки трохи засмутилися!
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку Зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
З 29 серпня 2023 року – Asana Styles: Hatha Series
Уткатасана - стілець або сильна поза
Доброго ранку йоги! Ми досить багато говорили про використання різних технік у вашому Асана практика та обговор Сурья Намаds of Стилі асан. Я розглядав їх у минулому, тому наступного тижня ми зробимо невеликий обхід і переглянемо або представимо деякі різноманітні стилі йоги. Сподіваємось, ви знайдете один чи кілька улюблених стилів асан, які зможете інтегрувати у свою щоденну практику, і будете більш поінформованими, щоб вибрати між пропозиціями занять у студії йоги. Сьогодні ми розглянемо хатха-йогу та спробуємо Серія хатха-йоги.
Вважаю різне Гілки йоги бути різними Шляхами Йоги. Як я розумію, різні гілки йоги надають різну вагу та пріоритети окремим практикам із 8 частин йоги. Я, наприклад, вірю Ганді Карма Йога особливо підкреслює практику певних ям Ахімса, Сатья, і Апаріграха.
Мій особливий підхід до Daily Yogi зосереджується на практиці всіх 8 кінцівок йоги, в достатній мірі схожий на the Раджа (також називається аштанга) гілка йоги. Однак Раджа-йога приділяє набагато більше уваги та зосереджується на Верхні кінцівки та медитація, і ми використовуємо більш практичний підхід, приділяючи більше уваги нижнім кінцівкам у наших щоденних практиках. Пам’ятайте, я кажу, що моя особиста практика зазвичай включає щоденні заняття Асани та Медитація, тому, будь ласка, подумайте про додавання щоденних особистих практичних фокусів або намірів зі мною щомісяця, якщо ви хочете більш традиційного Раджа-йоги підхід!
Хатха-йога
Ми почнемо з хатха-йоги, яка одночасно є стилем асани та гілкою йоги. Галузь хатха-йоги фактично охоплює всі стилі асан (від швидкої віньяси до заспокійливої відновної), оскільки хатха-йога — це гілка, яка зосереджується на асанах або позах і рухах.
Хатха можна перекласти англійською як «Сонце і Місяць» (що має на увазі рівновагу) або «Сильний». Незважаючи на те, що всі стилі асан і практики асан технічно є хатха-йогою, ви можете очікувати, що заняття хатха в студії йоги будуть більш повільними, ніж заняття віньясою, і матиме більш детальні інструкції. Часто заняття Хатха в студіях є початковими/вступними заняттями йогою.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це серія хатха асан для початківців. Я великий шанувальник Родні Йі. Я займаюся вдома з відео чи додатками набагато частіше, ніж у Yoga Studios. Перша практика асани йоги, яку я коли-небудь спробував, була в коледжі з моїм сусідом по кімнаті та Родні Йі DVD. Отже, я вважаю доцільним почати з кількох варіантів відео Родні ЙіСерії Hatha та Beginner.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Перегляньте прискорену версію першого відео вище, щоб швидко зрозуміти, що таке стиль Хатха! Ви помітите, що пози для початківців утримуються довше з додатковими інструкціями.
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку Зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
Будь ласка, прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом із цією серією Hatha! Яку версію ви пробували? Що ти думав? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Щаслива асана 28 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Асани в положенні лежачи
Доброго ранку йоги! Ми завершуємо серію про різні категорії Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани в лежачому положенні. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку нахилену асану. Більшість асан із нахилом — це пози для початківців і відновлюючі пози, які дозволяють пасивне розтягування. Існують також тренування йоги з використанням нахилених поз, наприклад Човен до Краб або повторюється Поза містка для вправ для сідниць і кора!
Сьогодні я рекомендую спробувати йогу для сідниць – Човен до Краб (Зазвичай я тримаюся на рахунку 3 і роблю 10 повторень) або моя абсолютна улюблена асана з нахилом – Supta Kapotasana / Лежачий голуб!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан у лежачому положенні вам найбільше подобається? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Щаслива асана 27 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Скручування асан
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо скручування асан. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Parivrrta Uttanasana – Скручування з нахилу вперед стоячи
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку твіст асану. Більшість твіст-асан — це пози для початківців або модифіковані пози для початківців. Обов’язково виконуйте кожне скручування з обох сторін! Якщо ви займаєте сидячу позу, наприклад Сукхасана або легка поза, я рекомендую перевернути ноги і виконати скручування в обидві сторони вдруге.
Щаслива асана 26 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Інверсійні асани
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо інверсійні асани. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку інверсійну асану. Більшість інверсійних асан є просунутими позами, що вимагають значної сили верхньої частини тіла та/або ядра. У моїй практиці я не включаю велику різноманітність інверсійних поз, оскільки я все ще працюю над формуванням сили. Якщо у вас є сили, щоб безпечно практикувати ці складніші пози, перегляньте рекомендовані додаткові пози за посиланням нижче!
Щаслива асана 25 серпня 2023 р. – Асани (пози) Асани для балансування рук
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани балансу рук. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану балансу рук. Більшість асан для балансування рук є складними позами, які вимагають значної сили верхньої частини тіла. У своїй практиці я не включаю велику різноманітність поз для балансування рук, оскільки я все ще працюю над розвитком сили. Якщо у вас є сили, щоб безпечно практикувати ці складніші пози, перегляньте рекомендовані додаткові пози за посиланням нижче!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан для балансування рук вам найбільше подобається? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
