З 28 вересня 2023 року – Адхо Мукха Сванасана та Шісуласана
Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози протягом цієї серії. Сьогодні останній день цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Adho Mukha Svanasana / Собака обличчям внизor Шисуласана / Поза дельфіна. Якщо ви хочете почати працювати над інверсіями, Шисуласана / Поза дельфіна Постукування пальцями ніг – це чудова вправа для початківців, щоб наростити силу рук і кора!
PS Наступного місяця, щоб почати наш другий рік Daily Yogi, ми матимемо ще один місяць медитації, а потім розширені асани в липні! Я повернувся до роботи над силою рук і розколів у червні, щоб підготуватися до липня, тому я наполегливо рекомендую попрацювати з дельфіновими натисканнями, якщо ви хочете підготуватися до більш складного липня зі мною!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
З 8 вересня 2023 року – Сасангасана (поза кролика)
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з третім в Ямас - Астея або Некрадуча. Оскільки ми в середині вересневого щоденника Асана Виклик, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з Йога-сутр! Сасангасана (SAH–sahn-GAH-sa-nuh) або Поза Кролика — це мій вибір для представлення Астеї, оскільки це помірна інверсійна поза, де ви повинні знайти правильний баланс для себе, і один із способів практикувати Астею — перевіряти та підтримувати рівновагу в наші відносини, переконавшись у підтримці тих, хто підтримує нас.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну зі своїх улюблених – Intermediate Balance (30 хвилин).
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати сасангасану/позу кролика на день Астея! Це поза для початківців, яка чудово знімає напругу в шиї та плечах, але ви повинні бути обережними, заходячи в цю позу лише настільки, наскільки вам зручно.
Почніть із зручного положення на колінах. Злегка нахиліться вперед, розгорніть спину якомога більше і покладіть голову на килимок перед колінами. Візьміться руками за тильну частину стоп, на вдиху підніміть стегна і нахиліться вперед, перекочуючись на маківку. Затримайтеся на 30-60 секунд і поверніться в положення на колінах.
Щаслива асана 26 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Інверсійні асани
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо інверсійні асани. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку інверсійну асану. Більшість інверсійних асан є просунутими позами, що вимагають значної сили верхньої частини тіла та/або ядра. У моїй практиці я не включаю велику різноманітність інверсійних поз, оскільки я все ще працюю над формуванням сили. Якщо у вас є сили, щоб безпечно практикувати ці складніші пози, перегляньте рекомендовані додаткові пози за посиланням нижче!
Щаслива асана 9 серпня 2023 р. – Астея (не крадіжка) – опорна стійка на плечах
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з третім в Ямас - Астея або Некрадуча. Оскільки ми в середині серпневого щоденника Асана Виклик, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з Йога-сутр! Саламба Сарвангасана (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) або опорна стійка на плечах — це мій вибір для представлення Астеї, оскільки це підтримує балансуюча поза, і один із способів практикувати Астею — перевіряти та підтримувати баланс у наших стосунках , переконавшись у підтримці тих, хто підтримує нас.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я виконую одну зі своїх улюблених – проміжну рівновагу (30 хвилин), яка включає в себе серії, що переходять між Саламба Сарвангасаною / Стійка на плечі з підтримкою та Халасана / Поза плуга!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати Саламбу Сарвангасану / Підтримуюча стійка на плечах до дня Астеї! Це складна інверсія. Якщо ви новачок в йозі, піднімайтеся лише настільки високо, наскільки вам зручно! Ми почнемо з трупа і використаємо ядро, щоб піднятися в цю асану.
Ступні та ноги – Почніть лежати на спині Шавасана / Труп поза, із зігнутими колінами. Притискаючи долоні до килимка, підніміть ноги якнайближче перпендикулярно до підлоги, наскільки вам зручно. Спробуйте використовувати ваше ядро і, якщо можливо, вирівняйте все тіло. Це одна з небагатьох асан, де найкраще тримати пальці на ногах загостреними для рівноваги. Підтримуйте ноги руками, можливо, просто залишайтеся в Ардха Сарвангасані / стійкі на півплечі (зображення нижче), доки не досягнете рівноваги та зміцните ядро, щоб наблизити ноги та тулуб до прямої лінії.
Тулуб і голова – Ви піднімете тулуб від підлоги, щоб увійти в цей переворот. Дозвольте підборіддю підійти до грудей. Переконайтеся, що ви не повертаєте голову або шию в будь-який бік під час цього або будь-якого іншого перевороту, щоб уникнути травм.
Зброя – Почніть у позі Шавасана/Труп, зігнувши коліна й упершись долонями в підлогу біля стегон. Щоб прийняти позу, міцно притисніть руки до килимка, щоб підняти ноги й тулуб від підлоги. Коли ви зможете, поверніть пальці всередину та візьміться за стегна, використовуючи кисті та руки, щоб підтримувати нижню частину тіла в цьому вивороті.
Щоб вийти з цієї пози, опустіть стегна і ноги над головою в Ардха Сарвангасану, як показано нижче, відпустіть руки на килимок і повільно розгорніть тіло вниз до килимка в Шавасану / Труп.
Ардха Саламба Сарвангасана – стійка на плечі з напівпідтримкою
PS Якщо вам зручні варіанти цієї пози, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Чи пробували ви будь-яку версію Сарвангасани / стійки на плечах раніше? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 22 травня 2023 року – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози протягом цієї серії. Сьогодні останній день цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Adho Mukha Svanasana / Собака обличчям внизor Шисуласана / Поза дельфіна. Якщо ви хочете почати працювати над інверсіями, Шисуласана / Поза дельфіна Постукування пальцями ніг – це чудова вправа для початківців, щоб наростити силу рук і кора!
PS Наступного місяця, щоб почати наш другий рік Daily Yogi, ми матимемо ще один місяць медитації, а потім розширені асани в липні! Я повернувся до роботи над силою рук і розколів у червні, щоб підготуватися до липня, тому я наполегливо рекомендую попрацювати з дельфіновими натисканнями, якщо ви хочете підготуватися до більш складного липня зі мною!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Щаслива асана 28 квітня 2023 р. – Асани (пози) – Інверсійні асани
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо інверсійні асани. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку інверсійну асану. Більшість інверсійних асан є просунутими позами, що вимагають значної сили верхньої частини тіла та/або ядра. У моїй практиці я не включаю велику різноманітність інверсійних поз, оскільки я все ще працюю над формуванням сили. Якщо у вас є сили, щоб безпечно практикувати ці складніші пози, перегляньте рекомендовані додаткові пози за посиланням нижче!
Щаслива асана 10 квітня 2023 р. – Астея (не крадіжка) – опорна стійка на плечах
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з третім в Ямас - Астея або Некрадуча. Оскільки ми в середині квітневого щоденника Асана Виклик, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з Йога-сутр! Саламба Сарвангасана (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) або опорна стійка на плечах — це мій вибір для представлення Астеї, оскільки це підтримує балансуюча поза, і один із способів практикувати Астею — перевіряти та підтримувати баланс у наших стосунках , переконавшись у підтримці тих, хто підтримує нас.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я виконую одну зі своїх улюблених – проміжну рівновагу (30 хвилин), яка включає в себе серії, що переходять між Саламба Сарвангасаною / Стійка на плечі з підтримкою та Халасана / Поза плуга!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати Саламбу Сарвангасану / Підтримуюча стійка на плечах до дня Астеї! Це складна інверсія. Якщо ви новачок в йозі, піднімайтеся лише настільки високо, наскільки вам зручно! Ми почнемо з трупа і використаємо ядро, щоб піднятися в цю асану.
Ступні та ноги – Почніть лежати на спині Шавасана / Труп поза, із зігнутими колінами. Притискаючи долоні до килимка, підніміть ноги якнайближче перпендикулярно до підлоги, наскільки вам зручно. Спробуйте використовувати ваше ядро і, якщо можливо, вирівняйте все тіло. Це одна з небагатьох асан, де найкраще тримати пальці на ногах загостреними для рівноваги. Підтримуйте ноги руками, можливо, просто залишайтеся в Ардха Сарвангасані / стійкі на півплечі (зображення нижче), доки не досягнете рівноваги та зміцните ядро, щоб наблизити ноги та тулуб до прямої лінії.
Тулуб і голова – Ви піднімете тулуб від підлоги, щоб увійти в цей переворот. Дозвольте підборіддю підійти до грудей. Переконайтеся, що ви не повертаєте голову або шию в будь-який бік під час цього або будь-якого іншого перевороту, щоб уникнути травм.
Зброя – Почніть у позі Шавасана/Труп, зігнувши коліна й упершись долонями в підлогу біля стегон. Щоб прийняти позу, міцно притисніть руки до килимка, щоб підняти ноги й тулуб від підлоги. Коли ви зможете, поверніть пальці всередину та візьміться за стегна, використовуючи кисті та руки, щоб підтримувати нижню частину тіла в цьому вивороті.
Щоб вийти з цієї пози, опустіть стегна і ноги над головою в Ардха Сарвангасану, як показано нижче, відпустіть руки на килимок і повільно розгорніть тіло вниз до килимка в Шавасану / Труп.
Ардха Саламба Сарвангасана – стійка на плечі з напівпідтримкою
PS Якщо вам зручні варіанти цієї пози, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Чи пробували ви будь-яку версію Сарвангасани / стійки на плечах раніше? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 23 січня 2023 року – асани (пози): Адхо Мукха Сванасана та Шисуласана
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо вам більше подобається, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії! Сьогодні останній день цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Adho Mukha Svanasana / Собака обличчям внизorШисуласана / Поза дельфіна. Якщо ви хочете почати працювати над інверсіями, шисуласана / постукування носками в позі дельфіна – це чудова вправа для початківців, щоб наростити силу рук і кора!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яку асану ви вибрали для практики сьогодні? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Щасливої неділі йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози протягом цієї серії. Сьогодні останній день цієї серії!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Який Асана ти вирішив тренуватися сьогодні? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на жовтень! для Сауча Сьогоднішній день, оскільки ми будемо прибирати наші домівки, моя медитація на цей день є a Керована медитація про впорядкування наших думок.
Вріщікасана – поза скорпіона
Вршікасана – поза скорпіона
Сьогодні початок Сезон Скорпіона - З Днем народження Скорпіон Йоги! Сьогоднішній день також присвятимо ан Асана сьогодні натхненний Скорпіон – Поза скорпіона або Врщикасана (Врр-щих-КА-са-нух)! Це просунута поза для просунутих йогів, які комфортно перевертаються, вимагаючи як сили, так і рівноваги. Я ДУЖЕ щасливий, що зміг це практикувати Асана Трохи вдома у моїх друзів – у неї є ідеальне маленьке місце збоку від її ліжка біля стіни, щоб мене можна було підтримувати з обох сторін! Це не та поза, яку я практикую регулярно, тому замість наших типових зривів, будь ласка, перегляньте цей чудовий посібник від моєї спільноти Pinterest про роботу в цій позі!
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це практика Сауча / Чистота з нашим оточенням. Скорпіони живуть у норах, а сьогодні ми зосередимося на прибиранні власного житла!
Особисто мені погано, коли мій дім захаращений або неорганізований. Мені потрібно, щоб у всього було своє місце, куди можна повернутися, інакше я нічого не зможу знайти! Виберіть ділянку свого дому чи офісу, щоб навести порядок і прибрати. отримати зберіганнябункерів, органайзери для ящиків, або будь-що інше, що вам потрібно, щоб допомогти собі зберегти цю територію чистою та організованою надалі. Незалежно від того, чи це ваша шафа, гараж, ящик для сміття, підвал, машина чи ваша електронна скринька, працюйте над тим, щоб Сауча в один із ваших просторів, який, на вашу думку, потребує TLC.
Хочете більше ідей для прибирання та хаків? Перегляньте наші поради та підказки щодо прибирання на Pinterest!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте та поділіться, як ви вирішили практикуватися Сауча сьогодні. Я завжди відчуваю, що мій розум менш захаращений, коли мій простір менш захаращений. Що ви відчули? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
З 10 вересня 2022 року – Сасангасана (поза кролика)
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з третім в Ямас - Астея або Некрадуча. Оскільки ми в середині вересневого щоденника Асана Виклик, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з Йога-сутр! Сасангасана (SAH–sahn-GAH-sa-nuh) або Поза Кролика — це мій вибір для представлення Астеї, оскільки це помірна інверсійна поза, де ви повинні знайти правильний баланс для себе, і один із способів практикувати Астею — перевіряти та підтримувати рівновагу в наші відносини, переконавшись у підтримці тих, хто підтримує нас.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну зі своїх улюблених – Intermediate Balance (30 хвилин).
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати сасангасану/позу кролика на день Астея! Це поза для початківців, яка чудово знімає напругу в шиї та плечах, але ви повинні бути обережними, заходячи в цю позу лише настільки, наскільки вам зручно.
Почніть із зручного положення на колінах. Злегка нахиліться вперед, розгорніть спину якомога більше і покладіть голову на килимок перед колінами. Візьміться руками за тильну частину стоп, на вдиху підніміть стегна і нахиліться вперед, перекочуючись на маківку. Затримайтеся на 30-60 секунд і поверніться в положення на колінах.
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози протягом цієї серії. Сьогодні останній день цієї серії!
PS Наступного місяця, щоб почати наш другий рік Daily Yogi, ми матимемо ще один місяць медитації, а потім розширені асани в липні! Я повернувся до роботи над силою рук і розколів у червні, щоб підготуватися до липня, тому я наполегливо рекомендую попрацювати з дельфіновими натисканнями, якщо ви хочете підготуватися до більш складного липня зі мною!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Який Асана ти вирішив тренуватися сьогодні? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
З 23 травня 2022 року – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana
Щасливого понеділка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози протягом цієї серії. Сьогодні останній день цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Adho Mukha Svanasana / Собака обличчям внизor Шисуласана / Поза дельфіна. Якщо ви хочете почати працювати над інверсіями, Шисуласана / Поза дельфіна Постукування пальцями ніг – це чудова вправа для початківців, щоб наростити силу рук і кора!
PS Наступного місяця, щоб почати наш другий рік Daily Yogi, ми матимемо ще один місяць медитації, а потім розширені асани в липні! Я повернувся до роботи над силою рук і розколів у червні, щоб підготуватися до липня, тому я наполегливо рекомендую попрацювати з дельфіновими натисканнями, якщо ви хочете підготуватися до більш складного липня зі мною!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Щаслива асана 28 квітня 2022 р. – Асани (пози) – Інверсійні асани
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо інверсійні асани. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку інверсійну асану. Більшість інверсійних асан є просунутими позами, що вимагають значної сили верхньої частини тіла та/або ядра. У моїй практиці я не включаю велику різноманітність інверсійних поз, оскільки я все ще працюю над формуванням сили. Якщо у вас є сили, щоб безпечно практикувати ці складніші пози, перегляньте рекомендовані додаткові пози за посиланням нижче!
