Щасливої асани 18 вересня 2023 р. – керована медитація та медитативні практики
Доброго ранку йоги! Сьогодні День верхніх кінцівок. Сьогодні ми переглянемо дхана, а потім спробуйте a дхана Керована медитація або інша медитативна практика.
Ваш спокійний розум — це найкраща зброя проти ваших викликів. Так що розслабся. – Брайант Макгілл
дхана
Майже всі практики медитації, про які ви думаєте, є типами Дхарани.
Дхарана - 6-й Лімб йоги, і зазвичай перекладається як концентрація. Це походить від санскритського кореня «dhri», що означає тримати, носити або підтримувати. Я віддаю перевагу думати про Дхарану як про інтенсивну зосередженість, трохи сильнішу за «концентрацію». Як правило, це другий крок до медитації – дозволивши зовнішньому світу вислизнути, ми спрямовуємо свою увагу всередину. Таким чином, більшість медитативних практик, про які ми думаємо, є практиками Дхарани – перегляньте наш повний список!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику, орієнтовану на Дхарану, на День верхніх кінцівок. Можливо, спробуйте наш традиційний медитація, зосереджена на диханні. Можливо, зосередьтеся на диханні чи тілі Шавасана / поза трупа після Асана практика, інша медитативна практика з нашого списку, спробуйте керовану медитацію, наведену нижче, або будь-який інший власний метод.. будь-який, який вам здається правильним. Пізніше ми розглянемо мандали та споглядання полум’я!
Медитативні практики Дхарана
міст керовані медитації (перегляньте список деяких моїх улюблених нижче)
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу Дхарана! Якщо у вас є інший фаворит, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з третьою кінцівкою йоги – Асани. Оскільки ми перебуваємо в середині вересневого конкурсу асан, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з Йога-сутр! Шавасана (шах-ВА-са-нух) або поза трупа — це мій вибір Асана Сьогоднішній день – це, мабуть, найважливіший Асана, тому його варто часто переглядати!
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю проміжну релаксацію (30 хвилин).
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати зосередитися на Шавасані або Позі трупа у своїй сьогоднішній практиці асан для АсаниДень! Шавасана в кінці сеансу асани важлива для того, щоб ваше тіло сприйняло зміни, які ви зробили під час сеансу. Крім того, розділ Shavasana ан Асана заняття - чудовий час для медитація та Пранаяма.
Я дізнався, що ви повинні мати 5 хвилин Шавасани на кожні 30 хвилин практики. Однак це означає лише 10 хвилин Шавасани після години практики, але я читав про це більше медитативних переваг Шавасани протягом 15 хвилин і довше. Можливо, скоригуйте свій розклад тренувань, щоб дозволити довшу Шавасану сьогодні!
Шавасана – поза трупа
Шавасана – поза трупа
Ляжте на спину, дозвольте ногам і ступням обережно розкритися. Розташуйте руки на відстані кількох дюймів від тіла, долонями вгору. Закрийте очі, дозвольте всьому тілу розслабитися й зануритися в килимок.
Щоб вийти, обережно переверніться на правий бік, потім натисніть рукою на килимок, щоб повільно повернутися в сидяче положення.
Зробіть глибокий вдих животом (можливо, спробуйте Вілона Пранаяма or Йогічне / Тричастинне дихання). Ви можете використовувати диванну подушку під голову та/або коліна або будь-які модифікації, щоб зробити цю позу більш зручною протягом тривалого часу. Час від часу я виконую шавасану із зігнутими колінами та ступнями на підлозі та/або із зігнутими ліктями та руками під головою або руками-кактусами в сторони.
PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Чи завжди ви включаєте Шавасану в свою практику асан? Чи брали ви раніше 15-хвилинну або довшу шавасану? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Щаслива асана 21 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Асани сидячи
Доброго ранку йоги! Ми щойно завершили практику кожного з них Кінцівки йоги. Сьогодні ми розпочнемо серію про різні категорії Асани Я використовую – сидячи, балансування рук, розкриття серця/згинання спини, розкриття стегон/нахиляння вперед, стоячи, інверсія, повороти та нахиляння. Сьогодні ми почнемо з Сидячи та розглянемо улюблені сидячі пози, які найкраще підходять для медитація. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну зі своїх улюблених – Beginner AM (20 Minute), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану сидячи. По-перше, будь ласка, спробуйте всі з них, принаймні ненадовго, і подивіться, що для вас найкраще! Зверніть увагу, що різні сидіння зручні для різних тіл. мені подобається Падмасана / Поза лотоса що багато йогів вважають дуже незручним, і я вважаю Вірасана / Поза героя трохи грубо на колінах і найкраще з a блок під моїм сидінням. Крім того, ці пози сидячи є найкращими для вас медитація та Пранаяма практика! Можливо, виберіть свою улюблену як зручне положення для сидіння практика медитації йти вперед!
По-перше, у кожній позі ви повинні тримати голову, шию та плечі на одній лінії над стегнами. По-друге, тримайте плечі вниз і назад і намагайтеся, щоб спина не округлялася. Нарешті, ваші руки можуть обережно покластися на коліна та/або на ваші улюблена мудра / місце для медитації. Ми зосередимося лише на нижній частині тіла в кожній із цих позицій. Крім того, якщо будь-яка поза вам незручна, спробуйте a диванна подушка or блок під твоїм сидінням! Нарешті, я вважаю, що це допомагає міняти ноги та робити обидві сторони для будь-якого положення зі схрещеними ногами, щоб вирівняти поставу!
Сукхасана – легка поза
Сукхасана – легка поза
Сукхасана (sook-HA-sa-nuh) — це, по суті, просто зручне сидяче положення! Спочатку подивіться вниз на свої ноги - ви повинні побачити маленький трикутник порожнього простору. Тримайте тулуб прямо і високо над стегнами. Тоді зверніть увагу на свою грудну клітку. Якщо ви помітили, що низ грудної клітки стирчить, потягніться назад і вниз, щоб виправити поставу. Нарешті, зверніть увагу на свої плечі. Спробуйте обережно відвести плечі назад і вниз, від вух. Зверніть увагу, як це допомагає вашій грудній клітці відкритися. Ви можете покласти руки на землю й обережно натиснути, щоб подовжити спину, або спертися руками на коліна. Ви можете трохи потягнути коліна, щоб розкрити груди та тримати спину рівною.
Сіддхасана (sid-DAH-sa-nuh) в основному є трохи складнішою версією Сукхасана / Легка поза. Почніть із сукхасани / легкої пози. Потім розведіть коліна трохи далі і підтягніть ступні до паху. Далі подивіться вниз і переконайтеся, що між вашими ногами немає порожнього простору. Нарешті, переконайтеся, що ви тримаєте спину рівно, а не округлено! Якщо ви помітили, що ваша спина округлилася в цій позі, посуньте ноги назад у сукхасану / легку позу. Я віддаю перевагу Сіддхасані над Сукхасаною, особливо тому, що зведення ніг допомагає мені підтримувати рівну спину.
Це зручне сидіння лише для досвідчених йогів. Будь ласка, не змушуйте себе приймати цю позу! Багато йогів виконують Ардха Падмасану (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh) або Напівлотос і можуть виразити повну позу лише після тривалої практики асан. Слідкуйте за тим, щоб спина була прямою, а не округленою! Я ЗАВЖДИ роблю серію асан у цій позі, схрещую ноги в інший бік і повторюю! Ця основа для ніг використовується в багатьох інших просунутих асанах і варіаціях, таких як Толасана / Поза ваги і просунута матсьясана – поза риби.
По-перше, почніть Сіддхасана / Поза адепта. Підніміть і втягніть праву ногу і покладіть її на ліве стегно якомога ближче до стегна. Ви можете залишити свою другу ногу тут, у Ardha Padmasana – Half Lotus. Або ви можете підтягнути ліву ногу вгору і перекласти її на праву ногу, щоб повністю виразити Падмасану.
Оскільки Вірасана (веер-АХ-са-нух) або Поза Героя — це асана на колінах, вона зазвичай набагато зручніша для йогів із підтягнутими стегнами, ніж пози зі схрещеними ногами вище. Спочатку почніть стояти на колінах, з’єднавши коліна та пальці ніг. Потім розведіть пальці ніг і сядьте між ніг. Ця поза може бути неприємною для моїх колін, і іноді турбує мої п’яти та верхню частину ніг, якщо я носив високі підбори. Тому я вважаю цю позу набагато зручнішою з a блок під моїм сидінням, як показано нижче.
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Щаслива асана 17 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Шавасана (поза трупа)
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з третьою кінцівкою йоги – Асани. Оскільки ми перебуваємо в середині серпня Asana Challenge, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з йога-сутр! Шавасана (шах-ВА-са-нух) або поза трупа — це мій вибір Асана Сьогоднішній день – можливо, це найважливіша асана, тому я хотів би повернутися до неї сьогодні!
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю проміжну релаксацію (30 хвилин).
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати зосередитися на Шавасані або Позі трупа у своїй сьогоднішній практиці асан для АсаниДень! Шавасана в кінці сеансу асани важлива для того, щоб ваше тіло сприйняло зміни, які ви зробили під час сеансу. Крім того, розділ Шавасана під час занять асаною є чудовим часом для медитація та Пранаяма.
Я дізнався, що ви повинні мати 5 хвилин Шавасани на кожні 30 хвилин практики. Однак це означає лише 10 хвилин Шавасани після години практики, але я читав про це більше медитативних переваг Шавасани протягом 15 хвилин і довше. Можливо, скоригуйте свій розклад тренувань, щоб дозволити довшу Шавасану сьогодні!
Шавасана – поза трупа
Шавасана – поза трупа
Ляжте на спину, дозвольте ногам і ступням обережно розкритися. Розташуйте руки на відстані кількох дюймів від тіла, долонями вгору. Закрийте очі, дозвольте всьому тілу розслабитися й зануритися в килимок.
Щоб вийти, обережно переверніться на правий бік, потім натисніть рукою на килимок, щоб повільно повернутися в сидяче положення.
Зробіть глибокий вдих животом (можливо, спробуйте Вілона Пранаяма or Йогічне / Тричастинне дихання). Ви можете використовувати диванну подушку під голову та/або коліна або будь-які модифікації, щоб зробити цю позу більш зручною протягом тривалого часу. Час від часу я виконую шавасану із зігнутими колінами та ступнями на підлозі та/або із зігнутими ліктями та руками під головою або руками-кактусами в сторони.
PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Чи завжди ви включаєте Шавасану в свою практику асан? Чи брали ви раніше 15-хвилинну або довшу шавасану? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю проміжну релаксацію (30 хвилин)!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги – це будь-яка практика медитації на ваш вибір для Дня верхніх кінцівок. Ти можеш перегляньте всі наші останні практики медитації або ознайомтеся з нашим посібником нижче, щоб дізнатися про різноманітні цілеспрямовані медитаційні практики. Або, якщо ви віддаєте перевагу рухливій медитації для нашого Асана Місяць, спробуйте a Серія Vinyasa для медитативного потоку.
Прокоментуйте та поділіться, яку медитацію ви вибрали для сьогодні! Якщо у вас є інша улюблена медитація, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Я вважаю місяці, зосереджені на завданнях, надзвичайно корисними для моєї власної мотивації, тому сьогодні ми починаємо ще одне бонусне завдання на місяць – щоденні асани! Вам не обов’язково брати участь у цій чи будь-якій із наших конкретних тем щомісячних завдань, ми продовжуватимемо наші щоденні Позитивні практики, взяті з філософії йоги протягом наступного місяця. Подумайте про отримання Додаток Daily Yogi для нагадувань, якщо ви берете участь – це чудово тапас інструмент!
Бонусне щоденне завдання асани
У серпні ми розпочинаємо щоденне тренування асан! Для сьогоднішнього початку Місяць здоров’я, я рекомендую розслаблюючий курс Інь або Відновлюючий.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю проміжну релаксацію (30 хвилин).
Здоров’я – це стан повного психічного, соціального та фізичного благополуччя, а не лише відсутність хвороб чи фізичних вад. - Всесвітня організація охорони здоров’я
Розпочинаючи наш бонусний щоденний виклик асани, я хочу обговорити важливу загальну концепцію з Філософія йоги – Визначення намірів! Якщо ви відвідували заняття з йоги в студії йоги, ви, напевно, чули, як ваш учитель рекомендував визначити намір для вашої практики того дня. Ми говорили про збереження Сантоша або задоволення практикуйте асану, щоб уникнути травм. Я часто встановлюю Пранаяма або дихання як мій намір практикувати асану з мантрою «дихай» або «просто дихай», оскільки в більш динамічних заняттях я забуваю підтримувати свій бажаний Подих океану коли серія Asana набирає швидкість. Я також встановив Ocean як фонову музику в додатку Yoga Studio для додаткового нагадування. Ось чудова стаття з більшою інформацією про наміри та мантри на килимку для йоги та поза ним.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги — це створити собі позитивний намір на серпень, пам’ятаючи про серпневу тему оздоровлення. Це може бути великим або маленьким:
Якщо ви регулярно практикуєте асани або іншу вправу, можливо, переконайтеся, що ви поставили намір перед кожним заняттям.
Приєднуйтесь до нас у серпневому щоденному виклику асани!
Однією з причин, чому ми ставимо наміри під час практики асан, є бажання повернутися до чогось позитивного, на чому ми хочемо зосередитися. Крім того, ми матимемо до цього повернутися, коли зустрінемося з труднощами. Я ставив своїм наміром «просто дихати» вже майже десять років, і я дійсно дихаю, коли виникають труднощі на килимку, і я покращив своє дихання під час практики асан, пам’ятаючи про це.
Будь ласка, прокоментуйте та поділіться як, якщо формування позитивних намірів є частиною вашої практики йоги чи асани. Чи вживаєте ви цього місяця інші кроки для покращення свого психічного та емоційного здоров’я? Чи збираєтеся ви приєднатися до нас у нашому серпневому щоденному випробуванні на асану? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми підійшли до кінця нашої спеціальної програми Верхні кінцівки тиждень і спеціальний бонусний щоденний місяць медитації, який завершиться спеціальними медитаційними практиками. Наступного місяця у нас буде нова спеціальна функція – слідкуйте за оновленнями!
Сканування тіла не для всіх, і це не завжди медитація вибору навіть для тих, хто її любить. Але це надзвичайно корисно та добре знати про це та час від часу практикувати, незалежно від ваших обставин чи стану. – Джон Кабат-Зінн
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитацію сканування тіла. Ви можете спробувати Шавасана після Асана на практиці або самостійно. Зазвичай я починаю з пальців ніг і поступово напружую та розслабляю кожну частину тіла, а потім повторюю сканування, починаючи знову з пальців ніг.
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш спец Верхні кінцівки тиждень! Ми завершуємо спеціальний бонусний щоденний місяць медитації тижнем спеціальних медитаційних практик.
У кожного своя мантра. – Рассел Бренд
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в спробі медитації мантри. Ви можете спробувати кілька ОМ, традиційну санскритську мантру або деякі звичайні англійські мотиваційні мантри.
Щасливого 26 червня 2023 року – тратака (медитація, що дивиться на полум’я)
Доброго ранку йоги! Ми в середині особливого Верхні кінцівки тиждень медитативних практик. Сьогодні ми зосередимося на медитації споглядання полум’я, а дхана практика, яка мені особливо подобається взимку з дров’яною піччю. Свічка зазвичай найкраще підходить для літа, а традиційна тратака практикується з полум’ям свічки чи масляної лампи.
Найвідчутніша з усіх видимих таємниць – вогонь. – Лі Хант
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги спробувати форму споглядання полум'я, ДхарануПрактика. Є кілька різних форм цього, які ви можете спробувати!
Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви думаєте про це Вправа Дхарана! Чи робили ви це медитаційне споглядання полум’я раніше, не знаючи, що це практика медитації? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми в середині особливого Верхні кінцівки тиждень медитативних практик. Сьогодні ми повернемося до одного з моїх улюблених дхана Медитативні практики – Мандали!
дхана є 6-м Лімб йогиі зазвичай перекладається як концентрація. Я віддаю перевагу думати про Дхарану як про інтенсивну зосередженість, трохи сильнішу за «концентрацію». Як правило, це другий крок до медитації – дозволивши зовнішньому світу вислизнути, ми спрямовуємо свою увагу всередину. Отже, більшість медитативних практик, про які ми думаємо, є практиками Дхарани!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитативну практику Дхарана Мандала! Перегляньте порожні мандали нижче або розгляньте одну з рекомендованих мною Книжки-розмальовки мандали… Я дуже радий, що через багато років маю можливість поділитися своїми улюбленими Розмальовки мандали! я віддаю перевагу кольорові олівці or крейда та цінності Книжки-розмальовки мандали, тому що, на жаль, мій забарвлення шарпі протікають по сторінках.
Або, якщо фарбування вам не подобається, спробуйте a Мандала калейдоскоп медитація! Я не великий шанувальник нью-ейдж музики (якщо не використовую спеціальний ГЗ)і надають перевагу вимкненню звуку та прослуховуванню змістовної пісні чи альбому. Ви також можете розглянути Тибетські піщані мандали!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу «Медитативна мандала»! Якщо у вас є ще одна улюблена практика мандали або книжка-розмальовка, поділіться! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш спец Верхні кінцівки тиждень! Ми перебуваємо в середині спеціального додаткового місяця щоденної медитації, який відповідає нашим 8 практикам йоги кінцівок, але цього тижня ми розглянемо спеціальні практики медитації.
Ваше майбутнє залежить від ваших мрій, тож лягайте спати. – Месут Баразані
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитацію перед сном або сон на день верхніх кінцівок. Я надаю кілька рекомендацій щодо цього стилю керованої медитації на основі ваших уподобань. Я вважаю, що за допомогою медитації сну мені набагато легше заснути, і я вважаю, що 6-8-годинні медитації допомагають мені спати всю ніч. Нещодавно я із задоволенням пробував різні Гц Частота сольфеджіо музика для сну.
Прокоментуйте та повідомте нам, яку медитацію ви пробували. Мені деякий час подобається та сама медитація сну, тож поділіться будь-якими улюбленими медитаціями чи медитаційними практиками, які я можу спробувати!! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку, йоги, це початок особливої події Верхні кінцівки тиждень до кінця червня! Ми перебуваємо в середині спеціального бонусного щоденного місяця медитації, який узгоджується з нашими 8 практиками йоги кінцівок, тому цього останнього тижня ми зосередимося на верхніх кінцівках і розглянемо спеціальні практики медитації.
День буде таким, яким ти його зробиш, тому вставай, як сонце, і гори. – Вільям С. Ханнан
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати ранкову медитацію на день верхніх кінцівок. Я надаю кілька рекомендацій щодо цього стилю керованої медитації на основі того, скільки часу у вас є для практики. Я справді вважаю, що у мене набагато кращий день, коли я починаю ранок із керованої медитації!
Прокоментуйте та повідомте нам, яку медитацію ви пробували. Я щодня перемикаюся між різними ранковими медитаціями, тому, будь ласка, поділіться будь-якими улюбленими медитаціями під керівництвом або медитаційними практиками!! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Сьогодні Астея або День некрадійства. Отже, сьогодні ми будемо практикувати Астею з позитивом некрадіжки чи щедрості!
Бонусна щоденна медитація
Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику на червень! Для сьогоднішнього Дня Астеї моя медитація на цей день є короткою Керована медитація великодушності.
Щедрість є найприроднішим зовнішнім виявом внутрішнього ставлення до співчуття та люблячої доброти. – 14-й Далай-лама
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб відпрацювати випадковий акт щедрості на сьогоднішній Астейя / День відмови від крадіжки. Потрібні ідеї?
Запитайте когось, хто вам небайдужий і кому важко, чи можете ви допомогти з домашніми справами, роботою на подвір’ї чи чимось іншим, щоб полегшити їм життя, і зніміть щось з їхньої тарілки.
Якщо у вас є старий багаж, яким ви більше не користуєтеся, подумайте про те, щоб пожертвувати агенції патронатної сім’ї, оскільки багато прийомних дітей змушені пересуватися зі сміттєвими мішками.
Приберіть іграшки, книги, кухонні пристосування та/або електроніку, якою ви більше не користуєтеся, і подумайте про пожертвування місцевій організації для людей похилого віку, жінок та/або дітей.
Подумайте про те, щоб зробити пожертву готівкою в місцевий продовольчий банк, лікарню чи іншу некомерційну чи благодійну організацію, яка має для вас значення.
Зробіть прибирання в шафі та віддайте одяг, який більше не носите… або спробуйте розпочати метод стеження за гардеробом щоб допомогти визначити, що ви не носите і можете пожертвувати. PS Подумайте про те, щоб докласти додаткових зусиль, щоб пожертвувати безпосередньо місцевим організаціям для бездомних, жінок або дітей, а не простим скринькам для Goodwill.
Доброго ранку йоги! Сьогодні Сатья або День правдивості. Сучасна практика Сатья зосереджена на перекладі Сатьї з «доброзичливої правди». Санскрит.
Бонусна щоденна медитація
Ми щойно розпочали бонусний щоденний медитаційний виклик на червень! На сьогоднішній день Сатья моя медитація на цей день: Керована медитація – побачити себе про те, як любити себе та бачити свій справжній потенціал.
Ті, хто не зміг працювати над істиною, втратили мету життя. – Будда
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги ділиться доброю правдою з кимось, хто вам небайдужий. Давайте зробимо це сьогодні великим… зараз важкі часи, і нам усім може бути корисно підібрати мене! Не робіть комусь компліменти про те, що змінюється щодня, наприклад, про зачіску чи одяг. Потрібні ідеї?
Зв’яжіться зі своїм найкращим другом, щоб сказати, наскільки ви захоплюєтеся його прагненням, вірністю чи здатністю завжди розсмішити вас.
Скажіть своїй другій половинці, як ви цінуєте те, що найбільше в ній любите.
Зателефонуйте другові або члену сім’ї, який мав значний позитивний вплив на ваше життя, і скажіть їм, наскільки ви вдячні.
Надішліть повідомлення старому колезі чи начальнику, який допоміг вам на вашому шляху, і подякуйте йому за наставництво.
Зв’яжіться з людиною, яку ви любите, і/або з кимось, кого ви знаєте, може бути корисним підібрати мене.
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM (2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world позначайте нас своїми фотографіями Asana! увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
