мітка: стоячи асани

Виклик йоги у вересні 2023 р.: асани (пози): привітання сонця – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

Happy September 24, 2023 – Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!

Привітання сонцю асана - Анджанеясана / Низький випад
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / низький випад

Ашта Чандрасана — поза високого випаду з руками-кактусами — поза йоги. Дівчина-йога у фіолетовому вдягнені займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом
Ашта Чандрасана – високий випад з руками-кактусами

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Parivrrta Ashta Chandrasana - високий випад із скручуваною позою - поза йоги Йога вночі дівчина носить білу сорочку з довгими рукавами та фіолетові штани
Parivrtta Ashta Chandrasana – високий випад

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випад or Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай практикую серію привітань сонця вранці з Високий випад так як ця асана легша для мене на колінах, і я можу виконувати навіть без килимка швидко вранці, навіть на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху через випад у Пхалакасана / Поза дошки.

Знайди свій потік

Я змінюю свої привітання сонця вранці… Я зазвичай виконую традиційну послідовність Сурья Намаскар із високим випадом вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або Нахил вперед напівстоячи в кожній Уттанасані, іноді додаючи додаткову Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Натиснувши «Надіслати», ви погоджуєтеся надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та Mailchimp для отримання маркетингових, оновлень та інших електронних листів від власника сайту. Використовуйте посилання для скасування підписки в цих листах, щоб відмовитися від них у будь-який час.

Обробка…
Успіху! Ви в списку.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яку асану ви вибрали для практики сьогодні? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Асана, серпень 2023: асани (пози) – стоячи

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Вступна інформація

Зміст

Щаслива асана 22 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Асани стоячи

Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани стоячи. Зауважте, що в цій серії багато з Асани може належати до кількох груп – наприклад, поворот сидячи однозначно належатиме як до категорій «сидячи», так і до категорії «твіст», а поворот у нахилі належатиме до обох категорій «лежачи» та «твіст».

Тріконасана — поза трикутника — поза йоги. Дівчина-йога в рожево-чорному мереживному наборі займається йогою всередині в прохолодній рожево-фіолетовій студії йоги
Триконасана - трикутна поза

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на серпень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Щоб сьогодні зосередитися на асанах стоячи, я рекомендую a Серія Айенгара.

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану стоячи. Сидячі асани, з яких ми почали вчора, як правило, є легкими або початківцями. Деякі асани стоячи є початковими або базовими позами, але я б вважав цю групу в цілому середньою, оскільки багато більш просунутих асан є позами стоячи. Більшість занять йогою починаються з послідовних дій стоячи, оскільки вони, як правило, більше бадьорять і зміцнюють. Сьогодні я рекомендую балансуючу асану Вріксасана – поза дерева або поза стоячи, що поєднує силу та гнучкість, наприклад Триконасана – поза трикутника.

Асани стоячи

Тадасана – поза гори

Вірабхадрасана – Пози воїна 1 2 і 3 та Варіації Вірабхадрасани – скромний і перевернутий воїн

Триконасана та Уттхіта Парсваконасана – трикутник і розширений бічний кут

Уткатасана – потужна / Поза стільця

Utthita Hasta Padangusthasana – Стояча рука до великого пальця ноги

Анувіттасана – прогин спини стоячи

Вріксасана – поза дерева

Таласана – Поза пальми

Ашта Чандрасана – високий випад

Уттанасана – нахил вперед стоячи

Utkata Konasana – Поза богині

Гарудасана - Поза орла

Ардха Чандрасана – поза півмісяця

Уттхіта Тадасана – Поза п’ятикутної зірки

Перегляньте більше асан у Yoga Journal

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Натиснувши «Надіслати», ви погоджуєтеся надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та Mailchimp для отримання маркетингових, оновлень та інших електронних листів від власника сайту. Використовуйте посилання для скасування підписки в цих листах, щоб відмовитися від них у будь-який час.

Обробка…
Успіху! Ви в списку.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан стоячи була вашою улюбленою? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Виклик йоги у травні 2023 р.: асани (пози): привітання сонця – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 17 травня 2023 року – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана

Доброго ранку йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!

30-денні претенденти

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Привітання сонцю асана - Анджанеясана / Низький випад
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / низький випад

Ашта Чандрасана — поза високого випаду з руками-кактусами — поза йоги. Дівчина-йога у фіолетовому вдягнені займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом
Ашта Чандрасана – високий випад з руками-кактусами

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Parivrrta Ashta Chandrasana - високий випад із скручуваною позою - поза йоги Йога вночі дівчина носить білу сорочку з довгими рукавами та фіолетові штани
Parivrtta Ashta Chandrasana – високий випад

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випад or Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай практикую серію привітань сонця вранці з Високий випад так як ця асана легша для мене на колінах, і я можу виконувати навіть без килимка швидко вранці, навіть на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху через випад у Пхалакасана / Поза дошки.

ЗНАЙДИ СВІЙ ПОТІК

Я змінюю свої привітання сонця вранці… Я зазвичай виконую традиційну послідовність Сурья Намаскар із високим випадом вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або Нахил вперед напівстоячи в кожній Уттанасані, іноді додаючи додаткову Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Натиснувши «Надіслати», ви погоджуєтеся надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та Mailchimp для отримання маркетингових, оновлень та інших електронних листів від власника сайту. Використовуйте посилання для скасування підписки в цих листах, щоб відмовитися від них у будь-який час.

Обробка…
Успіху! Ви в списку.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яку асану ви вибрали для практики сьогодні? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Асани, квітень 2023: Асани (пози) – Асани стоячи

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Вступна інформація

Зміст

Щаслива асана 24 квітня 2023 р. – Асани (пози) – Асани стоячи

Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани стоячи. Зауважте, що в цій серії багато з Асани може належати до кількох груп – наприклад, поворот сидячи однозначно належатиме як до категорій «сидячи», так і до категорії «твіст», а поворот у нахилі належатиме до обох категорій «лежачи» та «твіст».

Тріконасана — поза трикутника — поза йоги. Дівчина-йога в рожево-чорному мереживному наборі займається йогою всередині в прохолодній рожево-фіолетовій студії йоги
Триконасана - трикутна поза

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Щоб сьогодні зосередитися на асанах стоячи, я рекомендую a Серія Айенгара.

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану стоячи. Сидячі асани, з яких ми почали вчора, як правило, є легкими або початківцями. Деякі асани стоячи є початковими або базовими позами, але я б вважав цю групу в цілому середньою, оскільки багато більш просунутих асан є позами стоячи. Більшість занять йогою починаються з послідовних дій стоячи, оскільки вони, як правило, більше бадьорять і зміцнюють. Сьогодні я рекомендую балансуючу асану Вріксасана – поза дерева або поза стоячи, що поєднує силу та гнучкість, наприклад Триконасана – поза трикутника.

Асани стоячи

Тадасана – поза гори

Вірабхадрасана – Пози воїна 1 2 і 3 та Варіації Вірабхадрасани – скромний і перевернутий воїн

Триконасана та Уттхіта Парсваконасана – трикутник і розширений бічний кут

Уткатасана – потужна / Поза стільця

Utthita Hasta Padangusthasana – Стояча рука до великого пальця ноги

Анувіттасана – прогин спини стоячи

Вріксасана – поза дерева

Таласана – Поза пальми

Ашта Чандрасана – високий випад

Уттанасана – нахил вперед стоячи

Utkata Konasana – Поза богині

Гарудасана - Поза орла

Ардха Чандрасана – поза півмісяця

Уттхіта Тадасана – Поза п’ятикутної зірки

Перегляньте більше асан у Yoga Journal

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Натиснувши «Надіслати», ви погоджуєтеся надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та Mailchimp для отримання маркетингових, оновлень та інших електронних листів від власника сайту. Використовуйте посилання для скасування підписки в цих листах, щоб відмовитися від них у будь-який час.

Обробка…
Успіху! Ви в списку.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан стоячи була вашою улюбленою? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Серпень 2022 р. Yoga Challenge: асани (пози) – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Доброго ранку йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!

Привітання сонцю Асана - Анджанеясана / Низький випад
Кручений/Сестра Асана - Parivrtta Anjaneyasana / низький випад

Анджанеясана — поза з низьким випадом — поза для йоги. Дівчина-йога в чорному займається йогою на вулиці в скелястих горах
Анджанеясана – низький випад
Parivrrta Ashta Chandrasana - високий випад із скручуваною позою - поза йоги Йога вночі дівчина носить білу сорочку з довгими рукавами та фіолетові штани
Parivrtta Ashta Chandrasana – високий випад

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випад or Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай вибираю практику Серія «Привітання сонця». вранці в даний час с Високий випад як це Асана легше на колінах, і я можу виступати навіть без килимка швидко вранці, та ще й на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху через випад у Пхалакасана / Поза дошки.

ЗНАЙДИ СВІЙ ПОТІК

Я вмикаю свої привітання до сонця вранці… Я зазвичай роблю так традиційна послідовність Сурья Намаскар з High Lunge вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або нахил вперед напівстоячи для кожного Уттанасана, а іноді й додавання додаткового Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!

Щоденний канал Yogi Youtube

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Натиснувши «Надіслати», ви погоджуєтеся надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та Mailchimp для отримання маркетингових, оновлень та інших електронних листів від власника сайту. Використовуйте посилання для скасування підписки в цих листах, щоб відмовитися від них у будь-який час.

Обробка…
Успіху! Ви в списку.

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Який Асана ти вирішив тренуватися сьогодні? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

              

Виклик йоги у травні 2022 р.: асани (пози): привітання сонця – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 18 травня 2022 року – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана

Доброго ранку йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!

30-денні претенденти

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Привітання сонцю асана - Анджанеясана / Низький випад
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / низький випад

Ашта Чандрасана — поза високого випаду з руками-кактусами — поза йоги. Дівчина-йога у фіолетовому вдягнені займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом
Ашта Чандрасана – високий випад з руками-кактусами

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Parivrrta Ashta Chandrasana - високий випад із скручуваною позою - поза йоги Йога вночі дівчина носить білу сорочку з довгими рукавами та фіолетові штани
Parivrtta Ashta Chandrasana – високий випад

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випад or Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай практикую серію привітань сонця вранці з Високий випад так як ця асана легша для мене на колінах, і я можу виконувати навіть без килимка швидко вранці, навіть на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху через випад у Пхалакасана / Поза дошки.

ЗНАЙДИ СВІЙ ПОТІК

Я змінюю свої привітання сонця вранці… Я зазвичай виконую традиційну послідовність Сурья Намаскар із високим випадом вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або Нахил вперед напівстоячи в кожній Уттанасані, іноді додаючи додаткову Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Натиснувши «Надіслати», ви погоджуєтеся надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та Mailchimp для отримання маркетингових, оновлень та інших електронних листів від власника сайту. Використовуйте посилання для скасування підписки в цих листах, щоб відмовитися від них у будь-який час.

Обробка…
Успіху! Ви в списку.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яку асану ви вибрали для практики сьогодні? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Асани, квітень 2022: Асани (пози) – Асани стоячи

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Вступна інформація

Зміст

Щаслива асана 24 квітня 2022 р. – Асани (пози) – Асани стоячи

Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани стоячи. Зауважте, що в цій серії багато з Асани може належати до кількох груп – наприклад, поворот сидячи однозначно належатиме як до категорій «сидячи», так і до категорії «твіст», а поворот у нахилі належатиме до обох категорій «лежачи» та «твіст».

Тріконасана — поза трикутника — поза йоги. Дівчина-йога в рожево-чорному мереживному наборі займається йогою всередині в прохолодній рожево-фіолетовій студії йоги
Триконасана - трикутна поза

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Щоб сьогодні зосередитися на асанах стоячи, я рекомендую a Серія Айенгара.

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану стоячи. Сидячі асани, з яких ми почали вчора, як правило, є легкими або початківцями. Деякі асани стоячи є початковими або базовими позами, але я б вважав цю групу в цілому середньою, оскільки багато більш просунутих асан є позами стоячи. Більшість занять йогою починаються з послідовних дій стоячи, оскільки вони, як правило, більше бадьорять і зміцнюють. Сьогодні я рекомендую балансуючу асану Вріксасана – поза дерева або поза стоячи, що поєднує силу та гнучкість, наприклад Триконасана – поза трикутника.

Асани стоячи

Тадасана – поза гори

Вірабхадрасана – Пози воїна 1 2 і 3 та Варіації Вірабхадрасани – скромний і перевернутий воїн

Триконасана та Уттхіта Парсваконасана – трикутник і розширений бічний кут

Уткатасана – потужна / Поза стільця

Utthita Hasta Padangusthasana – Стояча рука до великого пальця ноги

Анувіттасана – прогин спини стоячи

Вріксасана – поза дерева

Таласана – Поза пальми

Ашта Чандрасана – високий випад

Уттанасана – нахил вперед стоячи

Utkata Konasana – Поза богині

Гарудасана - Поза орла

Ардха Чандрасана – поза півмісяця

Уттхіта Тадасана – Поза п’ятикутної зірки

Перегляньте більше асан у Yoga Journal

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Натиснувши «Надіслати», ви погоджуєтеся надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та Mailchimp для отримання маркетингових, оновлень та інших електронних листів від власника сайту. Використовуйте посилання для скасування підписки в цих листах, щоб відмовитися від них у будь-який час.

Обробка…
Успіху! Ви в списку.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан стоячи була вашою улюбленою? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

              

Асани (пози), день 5 – серпень 2021 р. Yoga Challenge (день 17) – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Доброго ранку йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!

Привітання сонцю Асана - Анджанеясана / Низький випад
Кручений/Сестра Асана - Parivrtta Anjaneyasana / низький випад

Анджанеясана — поза з низьким випадом — поза для йоги. Дівчина-йога в чорному займається йогою на вулиці в скелястих горах
Анджанеясана – низький випад
Parivrrta Ashta Chandrasana - високий випад із скручуваною позою - поза йоги Йога вночі дівчина носить білу сорочку з довгими рукавами та фіолетові штани
Parivrtta Ashta Chandrasana – високий випад

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випад or Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай вибираю практику Серія «Привітання сонця». вранці в даний час с Високий випад як це Асана легше на колінах, і я можу виступати навіть без килимка швидко вранці, та ще й на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху через випад у Пхалакасана / Поза дошки.

ЗНАЙДИ СВІЙ ПОТІК

Я вмикаю свої привітання до сонця вранці… Я зазвичай роблю так традиційна послідовність Сурья Намаскар з High Lunge вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або нахил вперед напівстоячи для кожного Уттанасана, а іноді й додавання додаткового Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!

Щоденний канал Yogi Youtube

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Натиснувши «Надіслати», ви погоджуєтеся надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та Mailchimp для отримання маркетингових, оновлень та інших електронних листів від власника сайту. Використовуйте посилання для скасування підписки в цих листах, щоб відмовитися від них у будь-який час.

Обробка…
Успіху! Ви в списку.

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Який Асана ти вирішив тренуватися сьогодні? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

1             
1
Поділитись

Асани – Пози – День 5 – Травень 2021 р. Yoga Challenge – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 19 травня 2021 року – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана

Доброго ранку йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!

30-денні претенденти

Виконуєте наш 30-денний виклик? Натисніть тут, щоб переглянути сьогоднішню публікацію!

Привітання сонцю асана - Анджанеясана / Низький випад
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / низький випад

Ашта Чандрасана — поза високого випаду з руками-кактусами — поза йоги. Дівчина-йога у фіолетовому вдягнені займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом
Ашта Чандрасана – високий випад з руками-кактусами

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Parivrrta Ashta Chandrasana - високий випад із скручуваною позою - поза йоги Йога вночі дівчина носить білу сорочку з довгими рукавами та фіолетові штани
Parivrtta Ashta Chandrasana – високий випад

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випад or Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай практикую серію привітань сонця вранці з Високий випад так як ця асана легша для мене на колінах, і я можу виконувати навіть без килимка швидко вранці, навіть на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху через випад у Пхалакасана / Поза дошки.

ЗНАЙДИ СВІЙ ПОТІК

Я змінюю свої привітання сонця вранці… Я зазвичай виконую традиційну послідовність Сурья Намаскар із високим випадом вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або Нахил вперед напівстоячи в кожній Уттанасані, іноді додаючи додаткову Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Натиснувши «Надіслати», ви погоджуєтеся надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та Mailchimp для отримання маркетингових, оновлень та інших електронних листів від власника сайту. Використовуйте посилання для скасування підписки в цих листах, щоб відмовитися від них у будь-який час.

Обробка…
Успіху! Ви в списку.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яку асану ви вибрали для практики сьогодні? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

1             
1
Поділитись

Асани – Пози – Асани стоячи

by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Вступна інформація

Зміст

Щаслива асана 24 квітня 2021 р. – Асани (пози) – Асани стоячи

Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо асани стоячи. Зауважте, що в цій серії багато з Асани може належати до кількох груп – наприклад, поворот сидячи однозначно належатиме як до категорій «сидячи», так і до категорії «твіст», а поворот у нахилі належатиме до обох категорій «лежачи» та «твіст».

Тріконасана — поза трикутника — поза йоги. Дівчина-йога в рожево-чорному мереживному наборі займається йогою всередині в прохолодній рожево-фіолетовій студії йоги
Триконасана - трикутна поза

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на квітень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Щоб сьогодні зосередитися на асанах стоячи, я рекомендую a Серія Айенгара.

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку асану стоячи. Сидячі асани, з яких ми почали вчора, як правило, є легкими або початківцями. Деякі асани стоячи є початковими або базовими позами, але я б вважав цю групу в цілому середньою, оскільки багато більш просунутих асан є позами стоячи. Більшість занять йогою починаються з послідовних дій стоячи, оскільки вони, як правило, більше бадьорять і зміцнюють. Сьогодні я рекомендую балансуючу асану Вріксасана – поза дерева або поза стоячи, що поєднує силу та гнучкість, наприклад Триконасана – поза трикутника.

Асани стоячи

Тадасана – поза гори

Вірабхадрасана – Пози воїна 1 2 і 3 та Варіації Вірабхадрасани – скромний і перевернутий воїн

Триконасана та Уттхіта Парсваконасана – трикутник і розширений бічний кут

Уткатасана – потужна / Поза стільця

Utthita Hasta Padangusthasana – Стояча рука до великого пальця ноги

Анувіттасана – прогин спини стоячи

Вріксасана – поза дерева

Таласана – Поза пальми

Ашта Чандрасана – високий випад

Уттанасана – нахил вперед стоячи

Utkata Konasana – Поза богині

Гарудасана - Поза орла

Ардха Чандрасана – поза півмісяця

Уттхіта Тадасана – Поза п’ятикутної зірки

Перегляньте більше асан у Yoga Journal

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Натиснувши «Надіслати», ви погоджуєтеся надати свою адресу електронної пошти власнику сайту та Mailchimp для отримання маркетингових, оновлень та інших електронних листів від власника сайту. Використовуйте посилання для скасування підписки в цих листах, щоб відмовитися від них у будь-який час.

Обробка…
Успіху! Ви в списку.

Більше позитивних практик

Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих асан стоячи була вашою улюбленою? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

1             
1
Поділитись