З 24 вересня 2023 року – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана
Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випадor Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай практикую серію привітань сонця вранці з Високий випад так як ця асана легша для мене на колінах, і я можу виконувати навіть без килимка швидко вранці, навіть на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху через випад у Пхалакасана / Поза дошки.
Знайди свій потік
Я змінюю свої привітання сонця вранці… Я зазвичай виконую традиційну послідовність Сурья Намаскар із високим випадом вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або Нахил вперед напівстоячи в кожній Уттанасані, іноді додаючи додаткову Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
З 23 вересня 2023 року – Уттанасана і Паріврітта Уттанасана
Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Уттанасана / Нахил вперед стоячиor Parivrtta Uttanasana / Скручування з нахилом вперед стоячи. Обидва вони чудово відкривають стегна, і Уттанасана завжди буде для мене особливим Асана допоміг мені нарешті торкнутися пальців ніг!
Подивіться наше нове відео про деякі варіації Уттанасани, включаючи додаткове відкриття скрині!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ви можете спробувати a блок або трохи зігніть коліна, якщо ви не можете дістатися до підлоги – зосередьтеся на тому, щоб спина була прямою, а не прямими ногами!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Щаслива асана 27 серпня 2023 р. – Асани (пози) – Скручування асан
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо скручування асан. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Parivrrta Uttanasana – Скручування з нахилу вперед стоячи
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку твіст асану. Більшість твіст-асан — це пози для початківців або модифіковані пози для початківців. Обов’язково виконуйте кожне скручування з обох сторін! Якщо ви займаєте сидячу позу, наприклад Сукхасана або легка поза, я рекомендую перевернути ноги і виконати скручування в обидві сторони вдруге.
Щаслива асана 12 серпня 2023 р. – Сауча (Чистота) – поворотні пози сидячи та лежачи
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з першим з Ніямас - Сауча або Чистота. Оскільки ми в середині серпня Асана Виклик, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з Йога-сутр! Сидячий твіст або Parivrtta Sukhasana (pa-ree-VRR-tah sook-HA-sana) і лежачий твіст або Jathara Parivartanasana (jah-TAH-ruh PAH-ree-var-tah-NAH-sa-nuh) — це мій вибір для представлення Сауча, оскільки ці скручувальні асани допомагають детоксикації згідно з BKS Iyengar. Я бачив дискусії про переваги скручування/детоксикації, але більшість погоджується, що скручування асан дійсно допомагають травленню.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну з моїх улюблених – Twist and Align, яка включає в себе багато скручувальних поз!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в спробі наших скручувальних асан на День Саучі! Ці пози часто додаються наприкінці уроку для йогів усіх рівнів і всіх стилів йоги. Обов’язково утримуйте ці пози для скручування на кілька вдихів і ЗАВЖДИ практикуйте скручування Асани з обох сторін!
Паріврріта Сукхасана – поворот сидячи – легка поза
Почніть у зручному положенні зі схрещеними ногами на ваш вибір – мені більше подобається Сіддхасана над Сукхасаною. Якщо положення зі схрещеними ногами не є для вас зручними місцями, ви можете замість цього спробувати Вірасану. Яке б сидіння ви не вибрали, переконайтеся, що ваші стегна та плечі вирівняні та розташовані одне над одним перед початком і після повернення в центр.
Вдихніть і сядьте прямо, можливо, втисніть руки в коліна, щоб подовжити хребет. На видиху піднесіть ліву руку до зовнішньої сторони правого коліна, а пальці правої руки упріться в килимок позаду, щоб розвести плечі праворуч.
Витягніть хребет на вдиху, а на видиху в позах для скручування трохи викрутіть, якщо зручно. Ви можете обережно натиснути пальцями на коліно, щоб поглибити скручування. Затримайтеся на кілька вдихів і поверніться до центру на вдиху.
Обов’язково повторіть з обох сторін! Якщо ви сидите в положенні зі схрещеними ногами, переверніть ноги в протилежну сторону і виконайте знову з обох сторін.
Почніть лежати на спині Шавасана або поза трупа з зігнутими колінами та ступнями на килимку. Видихніть і притисніть коліна до грудей. Можливо, ви захочете насолодитися цією позою кілька вдихів, перш ніж почати скручування!
Вдихніть і трохи підніміть ноги від грудей, щоб коліна були над стегнами, і витягніть руки прямо на висоті плечей долонями вниз, щоб підготуватися до скручування. На видиху опустіть обидві ноги вниз праворуч, доки ваше праве коліно не торкнеться землі, стежачи за тим, щоб ваші коліна залишалися паралельно або нижче рівня стегон (НЕ підтягнути до рук, це може спричинити травму!). Намагайтеся тримати обидва плеча на землі. Якщо зручно, ви можете трохи підняти голову і подивитися вліво або просто продовжувати дивитися прямо вгору.
Зробіть глибокий вдих животом (можливо, спробуйте Вілона Пранаяма) і утримуйте цю позу принаймні 3-5 повних вдихів. Вдихніть, щоб підняти ноги й повернутися до центру, потім видихніть ноги вниз ліворуч і повторіть з іншого боку.
Для трохи глибшого повороту ви можете або трохи підстрибнути сідницею вліво, перш ніж повертатися вправо, і повторити цей маленький буті-стриб перед скручуванням з іншого боку. Для значно глибшого скручування ви можете схрестити ліву ногу через праву перед тим, як опустити ноги вправо, і навпаки.
З 17 травня 2023 року – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана
Доброго ранку йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випадor Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай практикую серію привітань сонця вранці з Високий випад так як ця асана легша для мене на колінах, і я можу виконувати навіть без килимка швидко вранці, навіть на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху через випад у Пхалакасана / Поза дошки.
ЗНАЙДИ СВІЙ ПОТІК
Я змінюю свої привітання сонця вранці… Я зазвичай виконую традиційну послідовність Сурья Намаскар із високим випадом вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або Нахил вперед напівстоячи в кожній Уттанасані, іноді додаючи додаткову Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
З 16 травня 2023 року – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана
Щасливого вівторка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Уттанасана / Нахил вперед стоячиor Parivrtta Uttanasana / Скручування з нахилом вперед стоячи. Обидва вони чудово відкривають стегна, і Уттанасана завжди буде для мене особливим Асана допоміг мені нарешті торкнутися пальців ніг!
Подивіться наше нове відео про деякі варіації Уттанасани, включаючи додаткове відкриття скрині!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ви можете спробувати a блок або трохи зігніть коліна, якщо ви не можете дістатися до підлоги – зосередьтеся на тому, щоб спина була прямою, а не прямими ногами!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Щаслива асана 29 квітня 2023 р. – Асани (пози) – Скручування асан
Доброго ранку йоги! Ми знаходимося в середині серії для різних категорій Асани Я використовую – Сидячи, Стоячи, Розкриваючи серце / Згинаючи спину, Розкриваючи стегна / Згинаючи вперед, Баланс рук, Інверсія, Повороти та Нахиляючись. Сьогодні ми розглянемо скручування асан. Зауважте, що в цій серії багато асан можуть належати до кількох груп – наприклад, скручування сидячи однозначно належатиме як до категорій сидячи, так і до скручувань, а скручування лежачи належатиме до обох категорій: сидячи та скручування.
Parivrrta Uttanasana – Скручування з нахилу вперед стоячи
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Цього тижня я роблю одну з моїх улюблених – для початківців ранку (20 хвилин), яка включає версію цієї пози для початківців, яку я можу робити! Я модифікую більш просунуті версії поз в тому числі повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати будь-яку твіст асану. Більшість твіст-асан — це пози для початківців або модифіковані пози для початківців. Обов’язково виконуйте кожне скручування з обох сторін! Якщо ви займаєте сидячу позу, наприклад Сукхасана або легка поза, я рекомендую перевернути ноги і виконати скручування в обидві сторони вдруге.
Щаслива асана 13 квітня 2023 р. – Сауча (Чистота) – поворотні пози сидячи та лежачи
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з першим з Ніямас - Сауча або Чистота. Оскільки ми в середині квітня Асана Виклик, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з Йога-сутр! Сидячий твіст або Parivrtta Sukhasana (pa-ree-VRR-tah sook-HA-sana) і лежачий твіст або Jathara Parivartanasana (jah-TAH-ruh PAH-ree-var-tah-NAH-sa-nuh) — це мій вибір для представлення Сауча, оскільки ці скручувальні асани допомагають детоксикації згідно з BKS Iyengar. Я бачив дискусії про переваги скручування/детоксикації, але більшість погоджується, що скручування асан дійсно допомагають травленню.
Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну з моїх улюблених – Twist and Align, яка включає в себе багато скручувальних поз!
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в спробі наших скручувальних асан на День Саучі! Ці пози часто додаються наприкінці уроку для йогів усіх рівнів і всіх стилів йоги. Обов’язково утримуйте ці пози для скручування на кілька вдихів і ЗАВЖДИ практикуйте скручування Асани з обох сторін!
Паріврріта Сукхасана – поворот сидячи – легка поза
Почніть у зручному положенні зі схрещеними ногами на ваш вибір – мені більше подобається Сіддхасана над Сукхасаною. Якщо положення зі схрещеними ногами не є для вас зручними місцями, ви можете замість цього спробувати Вірасану. Яке б сидіння ви не вибрали, переконайтеся, що ваші стегна та плечі вирівняні та розташовані одне над одним перед початком і після повернення в центр.
Вдихніть і сядьте прямо, можливо, втисніть руки в коліна, щоб подовжити хребет. На видиху піднесіть ліву руку до зовнішньої сторони правого коліна, а пальці правої руки упріться в килимок позаду, щоб розвести плечі праворуч.
Витягніть хребет на вдиху, а на видиху в позах для скручування трохи викрутіть, якщо зручно. Ви можете обережно натиснути пальцями на коліно, щоб поглибити скручування. Затримайтеся на кілька вдихів і поверніться до центру на вдиху.
Обов’язково повторіть з обох сторін! Якщо ви сидите в положенні зі схрещеними ногами, переверніть ноги в протилежну сторону і виконайте знову з обох сторін.
Почніть лежати на спині Шавасана або поза трупа з зігнутими колінами та ступнями на килимку. Видихніть і притисніть коліна до грудей. Можливо, ви захочете насолодитися цією позою кілька вдихів, перш ніж почати скручування!
Вдихніть і трохи підніміть ноги від грудей, щоб коліна були над стегнами, і витягніть руки прямо на висоті плечей долонями вниз, щоб підготуватися до скручування. На видиху опустіть обидві ноги вниз праворуч, доки ваше праве коліно не торкнеться землі, стежачи за тим, щоб ваші коліна залишалися паралельно або нижче рівня стегон (НЕ підтягнути до рук, це може спричинити травму!). Намагайтеся тримати обидва плеча на землі. Якщо зручно, ви можете трохи підняти голову і подивитися вліво або просто продовжувати дивитися прямо вгору.
Зробіть глибокий вдих животом (можливо, спробуйте Вілона Пранаяма) і утримуйте цю позу принаймні 3-5 повних вдихів. Вдихніть, щоб підняти ноги й повернутися до центру, потім видихніть ноги вниз ліворуч і повторіть з іншого боку.
Для трохи глибшого повороту ви можете або трохи підстрибнути сідницею вліво, перш ніж повертатися вправо, і повторити цей маленький буті-стриб перед скручуванням з іншого боку. Для значно глибшого скручування ви можете схрестити ліву ногу через праву перед тим, як опустити ноги вправо, і навпаки.
З 18 січня 2023 року – асани (пози): Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана
Доброго ранку йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випадor Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай практикую серію привітань сонця вранці з Високий випад так як ця асана легша для мене на колінах, і я можу виконувати навіть без килимка швидко вранці, навіть на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху під час випаду в пхалакасану / позу планки.
Я змінюю свої привітання сонця вранці… Я зазвичай виконую традиційну послідовність Сурья Намаскар із високим випадом вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій килимок, я зазвичай роблю більш довгу версію, використовуючи низький випад із підтримкою свого килимка, додаючи Ардха Уттанасану або нахил вперед напівстоячи під час кожної Уттанасани, а іноді додаючи додаткову Пхалакасану або Планку, оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Обробка…
Успіху! Ви в списку.
Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яку асану ви вибрали для практики сьогодні? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
З 17 січня 2023 року – Асани (пози): привітання сонця – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана
Щасливого вівторка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Уттанасана / Нахил вперед стоячиor Parivrtta Uttanasana / Скручування з нахилом вперед стоячи. Обидва вони чудово відкривають стегна, і Уттанасана завжди буде особливим для мене, оскільки ця асана допомогла мені нарешті торкнутися пальців ніг!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ви можете спробувати a блок або трохи зігніть коліна, якщо ви не можете дістатися до підлоги – зосередьтеся на тому, щоб спина була прямою, а не прямими ногами!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яку асану ви вибрали для практики сьогодні? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!
Щасливої середи йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Щасливого вівторка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ви можете спробувати a блок або трохи зігніть коліна, якщо ви не можете дістатися до підлоги – зосередьтеся на тому, щоб спина була прямою, а не прямими ногами!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Який Асана ти вирішив тренуватися сьогодні? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Доброго ранку йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Я вмикаю свої привітання до сонця вранці… Я зазвичай роблю так традиційна послідовність Сурья Намаскар з High Lunge вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або нахил вперед напівстоячи для кожного Уттанасана, а іноді й додавання додаткового Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!
Щасливого вівторка йоги! Як наш 30-денний виклик група працює над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!
Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!
Ви можете спробувати a блок або трохи зігніть коліна, якщо ви не можете дістатися до підлоги – зосередьтеся на тому, щоб спина була прямою, а не прямими ногами!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Який Асана ти вирішив тренуватися сьогодні? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
