мітка: йога

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яку асану ви вибрали для практики сьогодні? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

Вересень 2023: Всесвітній день серця – Уттана Шішосана – Розширене цуценя / Поза танучого серця

09/29/202309/30/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, свято, Догляд за собою

Зміст

Щасливого 29 вересня 2023 р. – Уттана Шішосана – Розширене цуценя / Поза танучого серця
Бонусне щоденне завдання асани
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
- Уттана Шишосана – розширена поза цуценя/тануче серце
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

Щасливого 29 вересня 2023 р. – Уттана Шішосана – Розширене цуценя / Поза танучого серця

Доброго ранку йоги! Сьогодні Всесвітній день серця! Це свято було створено Всесвітнім фондом серця понад 20 років тому, щоб допомогти боротися з серцево-судинними захворюваннями та підвищити обізнаність про них. Будь ласка, знайдіть час сьогодні, щоб подумати про здоров’я свого серця та розглянути будь-які позитивні кроки, які ви можете зробити, щоб покращити здоров’я свого серця, наприклад обмеження споживання солі, відмова від куріння або планування медичного огляду. Якщо ви 40 або більше, подумайте про те, щоб запланувати ліпідну панель якщо ви ніколи не перевіряли рівень холестерину. Отже, для Всесвітній день серця сьогодні ми поговоримо про ще одну нову асану, яку зазвичай називають Поза танення серця: Уттана Шишосана (OO-ta-na she-SHOW-sa-nuh), що буквально перекладається як Інтенсивна або Розширена Поза цуценя.

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на вересень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. Сьогодні на День праці я рекомендую a Інь або Відновлюючий класу, який використовуватиме нашу сьогоднішню асану.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати Уттану Шишосану або Позу «Танучого серця» або, можливо, спробувати серію асан, працюючи в цій позі для Всесвітній день серця! Це звичайна поза для йогів усіх рівнів і всіх стилів йоги, особливо для відновлюючих занять. Цю позу часто вважають гібридом двох загальних улюблених: Баласана / Поза дитини та Adho Mukha Svanasana / Собака обличчям вниз. У цю позу найлегше ввійти зі столу.

Уттана Шишосана – розширена поза цуценя/тануче серце

Uttana Shishosana - розширена поза цуценя, що тане серце з блоком - поза йоги, дівчина, сонячний день, йога на пляжі — Uttana Shishosana – Тане серце / Розширене щеня з блоком

Ноги, стегна і стопи – Почніть, лежачи на столі, коліна під стегнами, а стопи – на відстані стегон. Ваші ноги залишаться на місці, коли ви переходите в позу. Стегна повинні залишатися нейтральними – намагайтеся тримати стегна прямо над колінами! Я часто закінчую тим, що розслабляюся назад у стегна, коли розслабляюся в позі. Зверніть увагу на свою попу – вона повинна бути майже заправлена, а не стирчати.

Торс – Тримайте спину, шию та голову на прямій лінії – зверніть увагу на будь-які округлення в нижній частині спини та відрегулюйте куприк і ребра.

Руки і голова – Почніть зі столу, поклавши руки під плечі. Щоб увійти в Уттана Шишосана, повільно проведіть руками вперед, наскільки це можливо, і притисніть груди до килимка. Обов’язково тримайте плечі вниз і назад, подалі від вух. Спертися чолом або підборіддям на килимок.

Утримуйте цю позу так довго, як вам зручно. Підніміть руки до Table Top, щоб вийти.

Uttana Shishosana - розширена поза цуценя тане серце - поза йоги дівчина сонячний день йога на пляжі — Уттана Шишона – Поза танення серця

PPS Якщо вам подобається Уттана Шишоса, позначте @dailyyogi своїми фотографіями на Instagram!

Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!

Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Більше позитивних практик

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом або виникли будь-які запитання! Ви вже пробували Уттана Шишосана/розширену позу цуценя? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

Вересень 2023: асани (пози): привітання сонця – Адхо Мукха Сванасана та Шисуласана

09/28/202309/27/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 28 вересня 2023 року – Адхо Мукха Сванасана та Шісуласана
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 28 вересня 2023 року – Адхо Мукха Сванасана та Шісуласана

Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози протягом цієї серії. Сьогодні останній день цієї серії!

Привітання сонцю асана - Adho Mukha Svanasana / Собака обличчям вниз
Twisted/Sister Asana – Шисуласана / Поза дельфіна

Adho Mukha Svanasana — варіація пози собаки обличчям донизу, вигул собаки — поза йоги Дівчина-йоги в рожевому наборі з посипаннями займається йогою всередині в рожево-фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Адхо Мукха Сванасана – варіація «Вигул собаки».

Parivrrta Ashta Chandrasana - високий випад із скручуваною позою - поза йоги Йога вночі дівчина носить білу сорочку з довгими рукавами та фіолетові штани — Шисуласана – поза дельфіна

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Adho Mukha Svanasana / Собака обличчям вниз or Шисуласана / Поза дельфіна. Якщо ви хочете почати працювати над інверсіями, Шисуласана / Поза дельфіна Постукування пальцями ніг – це чудова вправа для початківців, щоб наростити силу рук і кора!

PS Наступного місяця, щоб почати наш другий рік Daily Yogi, ми матимемо ще один місяць медитації, а потім розширені асани в липні! Я повернувся до роботи над силою рук і розколів у червні, щоб підготуватися до липня, тому я наполегливо рекомендую попрацювати з дельфіновими натисканнями, якщо ви хочете підготуватися до більш складного липня зі мною!

Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)

@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!

Сьогодні Міжнародний день перекладу та День ПОЦІЛУНКУ! Крім того, у Міжнародний день перекладу ми відзначаємо річницю створення багатомовних можливостей нашого сайту для наших йогів, рідними мовами яких є не англійська!⁣

Для сьогоднішньої практики ми завершуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! ⁣

Для сьогоднішньої практики ми продовжуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! ⁣

Сьогодні вранці ми продовжуємо розбирати кожну позу в «Привітанні Сонцю»! ⁣

Ми продовжуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! ⁣

Для сьогоднішньої практики ми продовжуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги вивчають високий і низький випади та модифіковані привітання сонця з трьома варіаціями цієї асани. ⁣

На сьогоднішню практику ми продовжуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги вивчають Уттанасану / Нахили вперед стоячи та модифіковані Привітання Сонця з трьома варіаціями цієї Асани. ⁣

Ми продовжуємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги вивчають таласану/позу пальми та модифіковані привітання сонця, зосереджені на відкритті грудей. Щоденні йоги знову переглядають Таласану або іншу деревну Асану - Вріксасану / Позу дерева. ⁣

Доброго ранку йоги! Ми починаємо нашу розбивку кожної пози у Привітанні сонця! Нові йоги починають із Тадасани/Пози гори та модифікованого Привітання сонця, зосередженого на вирівнюванні. Перегляньте наше відео під Тадасаною, щоб дізнатися про варіанти для ваших рук! Щоб дізнатися більше, перегляньте повну публікацію!⁣

Більше позитивних практик

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Вересень 2023: асани (пози): привітання сонця – Бхуджангасана та Саламба Бхуджангасана

09/27/202309/26/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 27 вересня 2023 року – Бхуджангасана та Саламба Бхуджангасана
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 27 вересня 2023 року – Бхуджангасана та Саламба Бхуджангасана

Доброго ранку йоги! Ми працюємо над детальною розбивкою кожної пози в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!

Привітання сонцю асана - Бхуджангасана / Поза кобри (включаючи позу змії нижче)
Twisted/Sister Asana – Саламба Бхуджангасана – Поза Сфінкса

Сарпасана — поза змії — поза йоги. Дівчина-йога, одягнена в набір із принтами з рожевими посипками, займається йогою всередині в рожево-фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Сарпасана – поза змії

Саламба Бхуджангасана - поза сфінкса - поза йоги йога вночі дівчина в білій сорочці з довгими рукавами та фіолетовими штанями — *Саламба Бхуджангасана – Поза Сфінкса*

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Бхуджангасана / Поза кобри or Саламба Бхуджангасана – Поза Сфінкса. Якщо ви новий йог, я рекомендую дотримуватися Бхуджангасана / Поза кобри а не повний Urdhva Mukha Svanasana / собака, яка дивиться вгору вираз пози. Будьте обережні, працюючи з загинами, якщо вони для вас нові!

Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)

@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!

Більше позитивних практик

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Вересень 2023: асани (пози): привітання сонця – Чатуранга Дандасана та Дандасана

09/26/202309/26/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю, Тренування йоги

Зміст

З 26 вересня 2023 року – Чатуранга Дандасана та Дандасана
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 26 вересня 2023 року – Чатуранга Дандасана та Дандасана

Привітання сонцю асана - Чатуранга Дандасана / Поза чотирилапого посоха
Twisted/Sister Asana – Дандасана – Поза посоха

Чатуранга Дандасана — поза посоха з чотирма кінцівками — поза йоги. Дівчина-йога, одягнена в набір із принтами з рожевими посипками, займається йогою всередині в рожево-фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Чатуранга Дандасана – Поза чотирилапого посоха

Dandasana - поза персоналу з ремінцем - поза йоги, лісова йогіня, дівчина в чорному, йога на відкритому повітрі в лісі — Дандасана – Поза посоха

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Чатуранга Дандасана / Поза чотирилапого посоха or Дандасана – Поза посоха. Будь-який із цих Асани є чудовою основою для занять йогою – див Чатуранга Дандасана / Поза чотирилапого посоха для тренування рук і Дандасана – Поза посоха для тренування сідниць!

Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!

Ви можете спробувати a ремінець, диванна подушка, ковдраабо підсилювач щоб полегшити собі Дандасану, якщо у вас напружені підколінні сухожилля.

Більше позитивних практик

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яку асану та йогу ви вибрали для виконання сьогодні? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

Вересень 2023: асани (пози): привітання сонця – пхалакасана та пурвоттанасана

09/25/202309/26/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 25 вересня 2023 року – Пхалакасана та Пурвоттанасана
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 25 вересня 2023 року – Пхалакасана та Пурвоттанасана

Привітання сонцю асана - Пхалакасана / Поза дошки
Twisted/Sister Asana – Пурвоттанасана / Зворотна планка

Phalakasana - поза дошки - поза йоги Дівчина-йога в рожевому наборі з посипаннями займається йогою всередині в рожево-фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Пхалакасана – варіація пози планки

Пурвоттанасана - реверсивна поза дошки - поза йоги, лісова йогіня, дівчина в чорному, йога на відкритому повітрі в лісі — Пурвоттанасана – Поза зворотної планки

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Пхалакасана / Поза дошки or Пурвоттанасана / Зворотна планка. Будь-який із цих Асани є чудовою основою для занять йогою – див Пхалакасана / Поза дошки для тренування рук і Пурвоттанасана / Зворотна планка для тренування сідниць!

Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)

@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!

Більше позитивних практик

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Вересень 2023: асани (пози): привітання сонця – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана

09/24/202309/26/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 24 вересня 2023 року – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
- Знайди свій потік
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 24 вересня 2023 року – Анджанеясана та Парівртта Анджанеясана

Привітання сонцю асана - Анджанеясана / Низький випад
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / низький випад

Ашта Чандрасана — поза високого випаду з руками-кактусами — поза йоги. Дівчина-йога у фіолетовому вдягнені займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Ашта Чандрасана – високий випад з руками-кактусами

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Анджанеясана / Низький випад or Parivrtta Anjaneyasana / низький випад. Будь ласка, зверніть увагу, що я зазвичай практикую серію привітань сонця вранці з Високий випад так як ця асана легша для мене на колінах, і я можу виконувати навіть без килимка швидко вранці, навіть на вулиці! Я також включив пораду одного з наших йогів, і я витягую руки на видиху через випад у Пхалакасана / Поза дошки.

Знайди свій потік

Я змінюю свої привітання сонця вранці… Я зазвичай виконую традиційну послідовність Сурья Намаскар із високим випадом вранці, поки мої собаки на вулиці, щоб я міг швидко зробити пару раундів без килимка. Коли я використовую свій мат, я зазвичай роблю довший варіант, використовуючи низький випад із підтримкою мого килимка, додаючи Ардха Уттанасана або Нахил вперед напівстоячи в кожній Уттанасані, іноді додаючи додаткову Пхалакасана або планка оскільки я працюю над силою рук. Ви можете ознайомитися з обома моїми потоками «Привітання сонця» нижче.. спробуйте кілька варіантів із нашої розбивки поз і знайдіть свій поток!

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Обробка…

Успіху! Ви в списку.

Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.

Більше позитивних практик

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Вересень 2023: асани (пози): привітання сонця – Уттанасана та Паріврітта Уттанасана

09/23/202309/26/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 23 вересня 2023 року – Уттанасана і Паріврітта Уттанасана
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 23 вересня 2023 року – Уттанасана і Паріврітта Уттанасана

Привітання сонцю асана - Уттанасана / Нахил вперед стоячи
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Uttanasana / Скручування з нахилом вперед стоячи

Uttanasana — поза нахилу вперед із замиканням рук — поза йоги. Дівчина-йога у фіолетовому вдягнені займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Уттанасана – нахил вперед стоячи з замиканням рук

Parivrrta Uttanasana - стоячи нахилитися вперед із скручуваною позою - поза йоги Йога вночі дівчина носить білу сорочку з довгими рукавами та фіолетові штани — Париврта *Уттанасана – нахил вперед стоячи* Твіст

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Уттанасана / Нахил вперед стоячи or Parivrtta Uttanasana / Скручування з нахилом вперед стоячи. Обидва вони чудово відкривають стегна, і Уттанасана завжди буде для мене особливим Асана допоміг мені нарешті торкнутися пальців ніг!

Подивіться наше нове відео про деякі варіації Уттанасани, включаючи додаткове відкриття скрині!

Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!

Ви можете спробувати a блок або трохи зігніть коліна, якщо ви не можете дістатися до підлоги – зосередьтеся на тому, щоб спина була прямою, а не прямими ногами!

Більше позитивних практик

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Вересень 2023: Асани (пози): привітання сонця – Таласана та Вріксасана

09/22/202309/26/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Балансувальні асани, Привітання сонцю

Зміст

З 22 вересня 2023 року – Таласана і Врксасана
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 22 вересня 2023 року – Таласана і Врксасана

Привітання сонцю асана - Таласана / Поза пальми
Twisted/Sister Asana – Вріксасана / Поза дерева

Таласана - варіація пози пальми - поза йоги. Дівчина-йога в фіолетовому вдягненні займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги з вигадливим ефектом — Таласана – Поза пальми

Vrksasana - поза дерева - поза йоги Лісова дівчина йоги в зеленій сукні, босоніж йога на відкритому повітрі в лісі — Вріксасана – поза дерева

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ». Таласана / Поза пальми або Вріксасана / Поза дерева. Обидва ці пози чудові для балансування для нових йогів! Я вважаю, що відпрацювання балансуючих асан приносить заспокійливу нерухомість після зосередження на утриманні пози.

Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку – зареєструйтеся для нашого списку розсилки!

Отримайте легкий доступ до решти поз із цієї серії у своїй поштовій скриньці

Обробка…

Успіху! Ви в списку.

Опа! Сталася помилка, і нам не вдалося обробити вашу підписку. Перезавантажте сторінку та повторіть спробу.

Більше позитивних практик

Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та коди знижок!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих деревних асан була вашою улюбленою? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

Вересень 2023: асани (пози): привітання сонця – тадасана та центрування

09/21/202309/26/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Асани заземлення, Привітання сонцю

Зміст

З 21 вересня 2023 року – Тадасана та центрування
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 21 вересня 2023 року – Тадасана та центрування

Починаємо серію по позах в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця»., ми їх переглянемо Асани разом із нашими суперниками. Або, якщо бажаєте, ви можете практикувати скручену/сестринську версію кожної пози під час цієї серії!

Привітання сонцю Асана - Тадасана / поза гори
Кручений/Сестра Асана - Сукхасана, Сіддхасана, Падмасана та Вірасана

Тадасана — гірська поза з молитовними руками — поза йоги. Дівчина-йога в фіолетовому вдягнені займається йогою всередині у фіолетовій студії йоги — Тадасана – поза гори

Падмасана — повна поза лотоса — поза йоги лісова дівчина-йог у чорному, йога на відкритому повітрі в лісі — Падмасана - поза лотоса

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб «повернутися до основ» у Тадасані або Позі Гори або знайти бажане зручне місце. Я вважаю пошук вашої бажаної пози заземлення як пошук свого центру. більшість Заняття йогою починайте і закінчуйте цими асанами. Кожна з цих центруючих асан чудова пози для медитації.

Що я роблю руками?!

Перегляньте це невелике відео, щоб дізнатися про кілька варіантів рук через Тадасану. Я віддаю перевагу «лебединому пірнанню» вперед, як і в першому, і в другому варіанті. Я вважаю, що в студіях йоги, які я відвідую, найпопулярнішими є зведення рук над головою разом і опускання рук для молитви вниз. Ви також можете спробувати підняти руки прямо перед собою… Спробуйте кілька варіантів і виберіть свій улюблений!

Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!

Ви можете спробувати a блок, диванна подушка, ковдраабо підсилювач щоб допомогти собі знайти зручне місце.

Більше позитивних практик

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Яка з цих сидячих поз була вашою улюбленою? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

Вересень 2023: асани (пози) – привітання сонця

09/19/202309/19/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Привітання сонцю

Зміст

З 19 вересня 2023 року – асани (пози)
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

З 19 вересня 2023 року – асани (пози)

Доброго ранку йоги! Сьогодні ми починаємо чергову серію нашого спеціального випуску Асани Вересень – повертаємось до Привітань сонця!

сур'я намаскар привітання сонця серія демонстрація блакитний йог навколо темно-синього сонця індиго — Сурья Намаскар – привітання сонця

Незабаром ми розберемо кожен із них Асани в Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця».. Я рекомендую встановити намір переглянути цю класичну послідовність асан.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги знову виконує традиційну серію асан – Сурья Намаскар, або серія «Привітання сонця».. Не забувайте зосереджуватися на об’єднанні Діафрагмальне дихання or Дихання океану, і спробуйте отримати «потік» з одним глибоким вдихом або видихом для кожної пози під час виконання цієї серії асан.

Наступні кілька днів, як нові йоги робити наші 30-денний виклик вивчаємо цю серію, ми переглянемо варіації кожної з поз і модифікацій у серії «Привітання сонця». Слідкуйте за оновленнями!

Таласана - пальмова поза пальми - поза йоги. Дівчина-йога в чорному займається йогою на вулиці в скелястих горах — Таласана – Поза пальми

Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)

@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!

Більше позитивних практик

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, якщо ви хочете поділитися своїм досвідом! Що ти думав? Якщо це частина вашої ранкової практики, скільки повторень ви робите? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

Вересень 2023: Верхні 4 частини йоги – керована медитація та медитативні практики

09/18/202309/18/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 5-8 — Верхні кінцівки йоги, 8 кінцівок йоги, свято, Медитація, філософія

Зміст

Щасливої асани 18 вересня 2023 р. – керована медитація та медитативні практики
дхана
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
- Медитативні практики Дхарана
- Рекомендовані відео медитації під керівництвом Dharana
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

Щасливої асани 18 вересня 2023 р. – керована медитація та медитативні практики

Доброго ранку йоги! Сьогодні День верхніх кінцівок. Сьогодні ми переглянемо дхана, а потім спробуйте a дхана Керована медитація або інша медитативна практика.

крутий перспективний епічний альпійський захід сонця в горах – медитація, верхні кінцівки, спокійний розум. Цитата: Ваш спокійний розум – найкраща зброя проти ваших викликів. Так що розслабся. - Брайант Макгілл — Ваш спокійний розум — це найкраща зброя проти ваших викликів. Так що розслабся. – Брайант Макгілл

дхана

Майже всі практики медитації, про які ви думаєте, є типами Дхарани.

Дхарана - 6-й Лімб йоги, і зазвичай перекладається як концентрація. Це походить від санскритського кореня «dhri», що означає тримати, носити або підтримувати. Я віддаю перевагу думати про Дхарану як про інтенсивну зосередженість, трохи сильнішу за «концентрацію». Як правило, це другий крок до медитації – дозволивши зовнішньому світу вислизнути, ми спрямовуємо свою увагу всередину. Таким чином, більшість медитативних практик, про які ми думаємо, є практиками Дхарани – перегляньте наш повний список!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику, орієнтовану на Дхарану, на День верхніх кінцівок. Можливо, спробуйте наш традиційний медитація, зосереджена на диханні. Можливо, зосередьтеся на диханні чи тілі Шавасана / поза трупа після Асана практика, інша медитативна практика з нашого списку, спробуйте керовану медитацію, наведену нижче, або будь-який інший власний метод.. будь-який, який вам здається правильним. Пізніше ми розглянемо мандали та споглядання полум’я!

Медитативні практики Дхарана

міст керовані медитації (перегляньте список деяких моїх улюблених нижче)
Наш перший медитація, зосереджена на диханні
Медитації, зосереджені на звуках, схожих на а Мантра або спеціальне слово
Медитації, зосереджені на одному встановленому об’єкті, наприклад на квітці, кольорі, руках тощо.
Повне сканування тіла
Медитативне водіння, ходьба, або піший туризм
Практики спеціального фокусування, такі як створення мандали or споглядання полум'я

Пам’ятайте, що це важка практика... тож будьте терплячими під час цієї подорожі!

Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!

Ви можете спробувати a блок, диванна подушка, ковдраабо підсилювач щоб допомогти собі знайти a зручне сидіння для медитації.

Більше позитивних практик

Це чудова техніка, яку варто переглянути та дотримуватися – натисніть тут, щоб переглянути відеоінструкції!

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу Дхарана! Якщо у вас є інший фаворит, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

Вересень 2023: Пранаяма (дихання) – Бікрам пранаяма (гаряче дихання йоги)

09/17/202309/17/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 4 Пранаяма, Вступна інформація

Зміст

Щаслива асана 17 вересня 2023 р. – пранаяма (дихання) – гаряче дихання йоги
Бонусне щоденне завдання асани
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Бікрам Пранаяма / Гаряче дихання йоги
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою

Щаслива асана 17 вересня 2023 р. – пранаяма (дихання) – гаряче дихання йоги

Доброго ранку йоги! Сьогодні Пранаяма День! Ми в середині дня Асана практичне завдання на вересень, тож ми знову розглянемо рухливу техніку пранаями, поширену в усіх видах Гарячі заняття йогою, що виникла в студії Bikram. Ця техніка дихання є частиною відкриття класичної серії Бікрам.

Бонусне щоденне завдання асани

Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. На сьогоднішній день пранаями я рекомендую a Гарячий стиль йоги заняття, яке включатиме цю техніку дихання!

Я зазвичай займаюся з Додаток Yoga Studio замість потокових служб, тож я можу завантажувати свої улюблені заняття та використовувати їх там, де немає Wi-Fi чи телефонного сигналу. Сьогодні я роблю одну зі своїх улюблених – Beginner AM (20 Minute), яку я модифікую за допомогою більш просунутих версій поз, включаючи повна бічна дошка, стандартний розширений бічний кут і повільне опускання від дошки до Чатуранга Дандасана / Йога віджимання… Я все ще працюю над силою рук, щоб виконати середню версію цього заняття. Зазвичай я практикую асану найбільш послідовно вранці, і це моя улюблена ранкова серія! PS Я зберігаю Ocean для фонового звуку в додатку Yoga Studio, щоб нагадувати мені про використання Уджайі Пранаяма або Подих океану!

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги Пранаяма Бікрама — рухлива практика пранаями, яка використовується в усіх видах занять гарячою йогою. Ми почнемо діафрагмальне дихання, яка є першою частиною цього дихання. Я впевнений, що ви спробували цю техніку пранаями, якщо практикували будь-який стиль у студії гарячої йоги – це дихання особливо чудове у спекотному та вологому середовищі.

Гаряча йога пранаяма дихання - йога поза дівчина сонячний день йога на пляжі — Бікрам Пранаяма – гаряче дихання йоги

Бікрам Пранаяма / Гаряче дихання йоги

З’єднайте руки разом і піднесіть кулаки до підборіддя, а великі пальці притисніть до горла. Стисніть лікті разом.
Вдихніть через ніс у живіт і дозвольте ліктям піднятися вгору, утримуючи підборіддя на місці.
Підніміть підборіддя вгору та видихніть, стискаючи лікті разом.
Продовжуйте цикл – дозвольте підборіддю опуститися вниз, а ліктям – вгору на вдиху.

Хочете більше про пранаяму? Перегляньте наш путівник з пранаями!

Хочете більше про пранаяму?
Перегляньте нашу дошку пранаями на Pinterest!

Більше позитивних практик

Пов’язані позитивні практики

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте та дайте мені знати, що ви думаєте про цю вправу пранаями! Чи включаєте ви пранаяму у практику асан? Ви пробували гарячу йогу чи цю техніку дихання? Чи є у вас інша практика пранаями, яка вам особливо подобається? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!

Вересень 2023: асани (пози) – Шавасана (поза трупа)

09/16/202309/15/2023 by Таррін Тайлер - щоденна йогарозміщено в 3-асани, Асани заземлення, Вступна інформація, Медитація

Зміст

З 16 вересня 2023 року – Шавасана (поза трупа)
Бонусне щоденне завдання асани
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
- Шавасана – поза трупа
Більше позитивних практик
- Пов’язані позитивні практики

З 16 вересня 2023 року – Шавасана (поза трупа)

Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо наш цикл через Йога-сутри з третьою кінцівкою йоги – Асани. Оскільки ми перебуваємо в середині вересневого конкурсу асан, ми представляємо нову асану, яка представляє кожну з Йога-сутр! Шавасана (шах-ВА-са-нух) або поза трупа — це мій вибір Асана Сьогоднішній день – це, мабуть, найважливіший Асана, тому його варто часто переглядати!

Бонусне щоденне завдання асани

Ми в середині щоденного завдання з практики асан на вересень! Перегляньте нашу сторінку стилів асан, щоб отримати посилання на відео YouTube для різних стилів йоги. для Асана Сьогоднішній день рекомендую ніжний Інь або Відновлюючий клас.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати зосередитися на Шавасані або Позі трупа у своїй сьогоднішній практиці асан для Асани День! Шавасана в кінці сеансу асани важлива для того, щоб ваше тіло сприйняло зміни, які ви зробили під час сеансу. Крім того, розділ Shavasana ан Асана заняття - чудовий час для медитація та Пранаяма.

Я дізнався, що ви повинні мати 5 хвилин Шавасани на кожні 30 хвилин практики. Однак це означає лише 10 хвилин Шавасани після години практики, але я читав про це більше медитативних переваг Шавасани протягом 15 хвилин і довше. Можливо, скоригуйте свій розклад тренувань, щоб дозволити довшу Шавасану сьогодні!

Шавасана – поза трупа

шавасана савасана - поза трупа - поза йоги дівчина з рудим волоссям у чорному на сірому килимку для йоги — Шавасана – поза трупа

Ляжте на спину, дозвольте ногам і ступням обережно розкритися. Розташуйте руки на відстані кількох дюймів від тіла, долонями вгору. Закрийте очі, дозвольте всьому тілу розслабитися й зануритися в килимок.

Щоб вийти, обережно переверніться на правий бік, потім натисніть рукою на килимок, щоб повільно повернутися в сидяче положення.

Зробіть глибокий вдих животом (можливо, спробуйте Вілона Пранаяма or Йогічне / Тричастинне дихання). Ви можете використовувати диванну подушку під голову та/або коліна або будь-які модифікації, щоб зробити цю позу більш зручною протягом тривалого часу. Час від часу я виконую шавасану із зігнутими колінами та ступнями на підлозі та/або із зігнутими ліктями та руками під головою або руками-кактусами в сторони.

PS Якщо вам зручні варіанти цих поз, позначте нас своїми фотографіями Instagram!

Ознайомтеся з нашими 5 кращими килимками та обладнанням для йоги для новачків!

Ви можете спробувати a диванна подушка, ковдраабо підсилювач щоб допомогти собі знайти зручну Шавасану.

Більше позитивних практик