Зміст
Щаслива асана 21 квітня 2021 р. – Сезон Тельців – Гомукхасана (поза коров’ячого обличчя)
Доброго ранку йоги! Ми на початку Сезон Тельців - З Днем народження Телець Йоги! Ми будемо висвітлювати новий Асана сьогодні натхненний Тельцем – Гомукхасана (GO-muh-KAH-sa-nuh) або Поза коров’ячого обличчя. Ми просто прикрили Поза корови або бітіласана, але я вважаю, що коров'яче обличчя є кращим представником Тельця: Тельцем керує Венера та Венера — римська богиня кохання, а Гомукхасана ще глибше відкриває скриню.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати Гомукхасану або позу коров’ячого обличчя, натхненну початком сезону Тельців! Пам’ятайте, яка нога знаходиться зверху, і підніміть протилежну руку за головою. Завжди пам’ятайте практикувати цю асану з обох сторін!
Гомукхасана – Поза коров’ячого обличчя
Почніть із зручного положення на колінах.
Перемістіть стегна, щоб нахилитися вправо від стоп. Переведіть ліву ногу поверх правої, склавши коліна. Переконайтеся, що ваші тазостегнові кістки залишаються рівномірно заземленими. Використовуйте руки, щоб зручно та рівномірно розташувати ноги з кожного боку.
Підніміть праву руку над головою і зігніть її в лікті між плечима. Витягніть ліву руку назад і вгору і спробуйте дотягнутися до пальців. Вам знадобиться багато рухливості, щоб схопити руки разом – подумайте про використання a ремінець для роботи в цій позі або для більш цілеспрямованого розкриття плечей і грудей.
Зверніть увагу на стегна, плечі та вуха та переконайтеся, що ваша спина пряма. Зробіть глибокий вдих животом і затримайтеся на 30-60 секунд. Не забувайте тренуватися з обох сторін!
ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee
Варіація Гомукхасана – Поза шнурка
Якщо традиційна Гомукхасана надто складна для ваших стегон або плечей, спробуйте більш пасивний варіант – Шнурок. Підійдіть до Cow Face ногами вище, зіставивши коліна. Зробіть глибокий вдих, а на видиху нахиліться верхньою частиною тіла прямо над ногами. Ви можете ходити руками прямо перед собою або триматися за кожну ногу. Це більше зосередить увагу на розкритті стегон і допоможе почуватися зручніше в цьому новому положенні нижньої частини тіла.
ВЧИТЕЛІ ЙОГИ – дивіться більше на Tummee
Подобається цей набір для йоги? Натисніть тут, щоб отримати посилання на продукти та код знижки!
Хочете ознайомитися з іншими видами йоги? Перегляньте наш Посібник зі стилів асан!
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою
Будь ласка, прокоментуйте та повідомте нам, як вам сподобалася «Поза коров’ячого обличчя»! Ви практикували цю позу раніше? Ви використовували ремінець? Бажаєте поділитися натхненням щодо асани для пози вашого знака? Завжди пам'ятайте, будьте добрими!