Доброго ранку йоги! це є Пранаяма Сьогоднішній день Четверта частина йоги. Сьогодні ми будемо вивчати пранаяму Уджайі (oo-JAW-yee). Це дослівно перекладається з Санскрит Переможне дихання, але зазвичай його називають подихом океану через звук цієї техніки. Це ще одна чудова техніка охолодження та заспокоєння дихання, яка ідеально підходить під час Асана практика. Можливо, ви навчилися цьому на заняттях з йоги раніше, особливо якщо відвідували Гаряча йога клас.
Сьогоднішня щоденна практика йоги спробувати Уджайі Пранаяму або Океанське дихання.
Починати з Діафрагмальне дихання за 3 повних вдихів і видихів.
Відкрийте рот і вдихніть і видихніть через рот. Стисніть горло, щоб злегка сказати «ХА» на видиху. Утримуйте це легке скорочення в горлі, щоб ви злегка вимовляли «SA» на вдиху. Ви почнете помічати звук океану, завдяки якому ця техніка отримала свою назву.
А тепер закрийте рот. Вдихніть і видихніть через ніс, утримуючи це скорочення в горлі, щоб звук океану продовжувався як на вдиху, так і на видиху. Коли ви навчитеся користуватися цією технікою дихання, спробуйте свою Асана практика з цією Уджайі Пранаямою.
Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви думаєте про цю вправу Ujjayi Pranayama! Ви коли-небудь пробували цю техніку як окрему або під час Асана практика? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Для мене це була абсолютно нова техніка дихання. Звук мого дихання нагадав мені океан. Оскільки це був мій перший раз, я вирішив робити це сидячи, щоб я міг зосередитися на диханні.