Зміст
Щаслива медитація 13 березня 2021 р. – Пратьяхара (відмова від почуттів)
Доброго ранку йоги! Ми завершили наші щоденні позитивні практики та медитації, натхненні першими чотирма Кінцівки йоги, і повертаються до Верхні кінцівки. Ми також у середині місяця, зосередженого на медитації на березень. Зазвичай ми витрачаємо більше часу на вправу нижніх кінцівок, але протягом місяців медитації нам знадобиться кілька днів, щоб охопити кожну з чотирьох верхніх кінцівок, а не об’єднувати в один день медитації.
Бонусна щоденна медитація
У нас є бонусний щоденний виклик медитації на березень. Сьогодні я рекомендую спробувати це Медитація під керівництвом Пратьяхари ідеально підходить для Шавасана після вашого Асана практиці.
Пратьяхара (відмова від почуттів)
Як ми вже обговорювали, верхні кінцівки будуються на всіх чотирьох попередніх кінцівках і послідовно одна на одній. Усі ці практики зосереджені на медитації, і тому їх потрібно справді досягати самостійно. Наступні кілька днів нашого місяця, присвяченого медитації, ми приділимо щоденним практикам, натхненним першими трьома верхніми кінцівками. Сьогодні ми повернемося до 5-ї частини йоги – Пратьяхари та спробуємо медитацію під керівництвом Пратьяхари.
Пратьяхара є 5-ю кінцівкою йоги, і зазвичай перекладається як відступ від почуттів. «Праті» означає проти або геть, а «Ахара» означає їжу або все, що ми приймаємо в себе. Отже, це буквально означає припинити приймати речі в себе. Як правило, це перший крок до медитації – дозволити зовнішньому світу вислизнути геть і зайти всередину. Справа не в ізоляції від зовнішніх відволікаючих факторів, а в тому, щоб замкнутися в собі, а потім дозволити зовнішнім відволікаючим факторам зникнути.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику, орієнтовану на Пратьяхару. Ви можете спробувати це за допомогою шавасани/пози трупа після практики асани, під час медитації під керівництвом або самостійно... все, що вам подобається! Пам’ятайте, що це важка практика... тож будьте терплячими під час цієї подорожі!
Рекомендована медитація під керівництвом Пратьяхари
Медитація під керівництвом Пратьяхари
Хочете більше про медитацію? Ознайомтеся з нашим посібником з медитації та верхніх кінцівок!
Отримайте сьогоднішню щоденну позитивну практику йоги у свою поштову скриньку
Зареєструйтеся для нашого списку розсилки!
Отримайте легкий доступ до решти медитацій із цієї серії у своїй поштовій скриньці
Більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Пов’язані позитивні практики
Поділіться своєю практикою
Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю медитацію Пратьяхара! Якщо у вас є інший фаворит, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!