Щасливої п'ятниці йоги! Ми в середині бонусного щоденного медитаційного виклику для Жовтень - місяць емоційного здоров'я. Крім того, сьогодні є День верхніх кінцівок. Сьогодні спробуємо нове дхана Медитативна практика – Мандали!
дхана є 6-м Лімб йогиі зазвичай перекладається як концентрація. Я віддаю перевагу думати дхана як інтенсивний фокус, трохи сильніший за «концентрацію». Як правило, це другий крок до медитації – дозволивши зовнішньому світу вислизнути, ми спрямовуємо свою увагу всередину. Будь ласка, перегляньте наше глибоке занурення Dharana для отримання додаткової інформації. Тому більшість медитативних практик, про які ми думаємо, є такими дхана практики – перегляньте наш повний список!
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати a дхана Медитативна практика мандали! Перегляньте порожні мандали нижче або розгляньте одну з рекомендованих мною Книжки-розмальовки мандали… Я дуже радий, що через багато років маю можливість поділитися своїми улюбленими Розмальовки мандали! я віддаю перевагу кольорові олівці or крейда та цінності Книжки-розмальовки мандали, тому що, на жаль, мій забарвлення шарпі протікають по сторінках.
Або, якщо фарбування вам не подобається, спробуйте a Мандала калейдоскоп медитація! Я не великий шанувальник нью-ейдж музики (якщо не використовую спеціальний ГЗ)і надають перевагу вимкненню звуку та прослуховуванню змістовної пісні чи альбому. Ви також можете розглянути Тибетські піщані мандали!
Порожні мандали
Перегляньте мій улюблений Мандала забарвлення книги та матеріали
Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.
Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу «Медитативна мандала»! Якщо у вас є ще одна улюблена практика мандали або книжка-розмальовка, поділіться! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Мені пощастило, що була мандала, яку я міг розфарбувати в книзі з медіації, яку ви рекомендували. Взяв свої улюблені блискучі гелеві ручки на хороші мелодії та розфарбував. Який спокійний ранок.
Це дуже круто, мені доведеться зробити блискучу мандалу!