Зміст
З 10 червня 2021 р. - Дх'яна (Повна медитація)
Доброго ранку йоги! Ми в середині місяця, зосередженого на медитації на березень. Зазвичай ми витрачаємо більше часу на тренування нижніх кінцівок, але протягом місяців медитації нам знадобиться кілька днів, щоб охопити кожну з чотирьох верхніх кінцівок, а не об’єднувати в одну.
Ми вже розглянули Пратьяхару, або відмову від почуттів, і Дхарану, або інтенсивний фокус.
Бонусна щоденна медитація
У нас є бонусний щоденний виклик медитації на березень. Дізнайтеся про Дхарану та спробуйте сьогоднішню позитивну практичну пропозицію або медитацію на ваш вибір!
Дх'яна (Повна медитація)
Останні три Кінцівки йоги - дхана, Дх'яна, і самадхи часто називають «найпотаємнішим пошуком» і вивчають разом. Як ми обговорювали, верхні кінцівки будуються на всіх чотирьох нижніх кінцівках і послідовно одна на одній. Однак усі ці практики зосереджені на медитації, і їх потрібно справді практикувати та розуміти самостійно. Самадхі, в основному, є нашою метою, і ми будемо обговорювати його лише зрідка... ми пропускаємо Самадхі в цьому раунді через 8 кінцівок йоги, а завтра переходимо безпосередньо до місячних практик медитації. Сьогодні ми обговоримо Дх'яну і спробуйте медитацію, щоб досягти цього стану.
Дх'яна - це 7-й розділ йогиі зазвичай перекладається як медитація. Я віддаю перевагу думати про Дх’яну як про повну медитацію, дещо сильнішу та конкретнішу, ніж «медитація». Зазвичай це мета медитації — повністю зупинити свої думки та заспокоїти розум. Заглибившись у себе за допомогою Пратьяхари та зосередивши свій розум на одній темі за допомогою Дхарахи, ми можемо досягти рівня медитації, на якому наші думки фактично зупиняються. Під час справжньої Дх’яни або справжньої медитації ми зазвичай не усвідомлюємо цього стану ясного розуму, поки не вийдемо з нього.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику, зосереджену на дх’яні. Ви можете спробувати наш медитація, зосереджена на диханні знову, а потім дайте своєму розуму заспокоїтися. Або ви можете спробувати керовану медитацію, яка допоможе досягти стану Дх’яни.
Пам’ятайте, що це важка практика... тож будьте терплячими під час цієї подорожі! Я працюю над Дх’яною. Зазвичай я можу зосередитися на одній речі за допомогою Дхарани, але мій розум досить швидко блукає, коли я намагаюся заспокоїти його для повної медитації.
Рекомендовані практики Дх'яни
Медитація під керівництвом Дх'яни
Наша медитація, зосереджена на диханні – спочатку зосередьтеся на диханні, потім дайте розуму заспокоїтися.
Хочете більше про медитацію? Ознайомтеся з нашим посібником з медитації та верхніх кінцівок!
ОТРИМАТИ ДОДАТОК DAILY YOGI – ОТРИМАТИ ШВИДКИЙ ДОСТУП
СЬОГОДНІШНЯ ПРАКТИКА ТА ЩОДЕННІ СПЛИВАЮЧІ НАГАДУВАННЯ!
Більше позитивних практик
Пропустили вчорашню публікацію? Прочитайте тут!
Пов’язані позитивні практики
- Верхні 4 кінцівки йоги – День 21 – 2021 – Дх’яна – Повна медитація
- Верхні 4 частини йоги – День 9 – Дх’яна – Повна медитація
- Верхні 4 кінцівки йоги – День 12 – 2021 – Дх’яна – Повна медитація
- Верхні 4 кінцівки йоги – вересень 2021 р. – Дх’яна (Повна медитація)
- Верхні 4 кінцівки йоги – жовтень 2021 р. – Дх’яна (Повна медитація)
Поділіться своєю практикою
Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу Dhyana! Якщо у вас є інша улюблена медитація під керівництвом, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!