Верхні 4 кінцівки йоги – День 2 – Пратьяхара – Відмова від почуттів

Доброго ранку йоги! Як ми вже обговорювали, верхні кінцівки будуються на всіх чотирьох попередніх кінцівках і послідовно одна на одній. Усі ці практики зосереджені на медитації, і їх потрібно справді досягти самостійно. У мене було запитання щодо відмінностей у цих рівнях медитації. Оскільки це дуже важка філософія, ми розповсюдимо їх і детально обговоримо кожен рівень у наші дні, присвячені верхнім кінцівкам.

Пратьяхара є 5-ю кінцівкою йоги, і зазвичай перекладається як відступ від почуттів. «Праті» означає проти або геть, а «Ахара» означає їжу або все, що ми приймаємо в себе. Отже, це буквально означає перестати приймати речі в себе. Як правило, це перший крок до медитації – дозволити зовнішньому світу вислизнути геть і зайти всередину.

Будь ласка, майте на увазі, що Пратьяхара — це не пошук абсолютно тихого місця для медитації… Я живу у віддаленому районі в горах Колорадо, де тиша спочатку була оглушливою після переїзду з Пічтрі-стріт в Атланті. Однак по-справжньому тихо тут ніколи не буває! Незалежно від того, дме вітер, цвірінькають птахи чи бабаки, мчать мотоцикли та квадроцикли, чи бурхливий струмок неподалік, ЗАВЖДИ є щось, що відволікає увагу. Знову ж таки, суть полягає не в ізоляції від цих відволікаючих факторів, а в тому, щоб замкнутися в собі та дозволити зовнішнім відволікаючим факторам зникнути.

Шавасана, або поза трупа, є одним із перших способів, за допомогою якого багато нових йогів (включаючи мене!) відчувають Пратьяхару. Інструктори з йоги дозволяють створити спокійний простір наприкінці заняття, щоб спонукати нас дозволити нашим тілам і розуму зникнути. Існують також керовані медитації, щоб заохотити це. Або, якщо ви практикуєте медитацію, це, як правило, ваш перший крок перед переходом до глибокої медитації.

Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в тому, щоб спробувати медитаційну практику, орієнтовану на Пратьяхару. Ви можете спробувати це за допомогою шавасани/пози трупа після практики асани, під час медитації під керівництвом або самостійно... все, що вам подобається! Пам’ятайте, що це важка практика... тож будьте терплячими під час цієї подорожі!

Заспокійлива асана закривається довгою Шавасаною

Медитація під керівництвом Пратьяхари

Будь ласка, прокоментуйте та дайте мені знати, що ви пробували, і що ви думаєте про цю вправу Пратьяхаха! Якщо у вас є інший фаворит, поділіться посиланням! Завжди пам’ятайте, будьте добрими!