Виклик йоги: Ніями (особисті обряди) №2 – Сантоша (задоволення)

Щоденна гілка йоги нижньої частини йоги Ніями - Сауча, Сантоша, Тапас, Свадх'яя, Ішвара Пранідхана
Ніями – Сауча, Сантоша, Тапас, Свадхьяя, Ішвара Пранідхана

Щасливого сьомого дня нашого 7-денного змагання з йоги – Сантоша

Сьогодні ми розглядаємо другу з п'яти Ніям - Сантоша або Задоволення.

Друга частина йоги – Ніямас №2 – Сантоша (Задоволення)

Сантоша (san-TOE-shah) буквально перекладається як повне задоволення. Особисто я вважаю, що Сантоша подібна до практики позитивної апаріграхи (відсутності прив’язаності) або вдячності всередині нас, на відміну від нашого оточення. Якщо ви новий йог, який розпочинає свою подорож, важливо внести цю концепцію Сантоші у свій Практика асан.

Багато з вас будуть здивовані, дізнавшись, що я не міг торкатися пальців ніг до 30 років! Це сталося не через відсутність зусиль… Я займався спортом протягом усього свого юного віку і протягом усього життя займався різними стилями танцю. Однак, незважаючи на те, що я напружувався під час розтяжки, особливо на уроках балету, мої пальці завжди були *просто* поза межами моєї досяжності. У 24 роки я отримав перелом крижів і майже місяць пролежав на дивані. Це був дуже тривалий і болісний процес загоєння, доповнений надсильними знеболювальними, які відпускалися за рецептом, але вони нічого не полегшили (проблеми з імбиром). Коли мені сказали, що я відчуватиму біль усе життя, я нарешті вирішила спробувати йога.

Я впевнений, що ви, йоги, чули або почуєте в спільноті йоги: «Йога полягає не в тому, щоб торкатися пальців ніг, а в тому, чого ви дізнаєтеся, спускаючись вниз». Мушу визнати.. коли я почав серйозно займатися йогою, для мене це було ДУЖЕ торкатися пальців ніг. Я порівнював себе з усіма іншими в класі йоги, які могли легко торкатися пальців ніг або складатися в складні версії різних поз, тоді як я намагався досягти половини шляху до «легкої» версії. Я ділюся цим з вами, тому що це дуже звично для новачків, як я!

Після продовження занять у студіях йоги та домашньої практики асан приблизно через три роки я нарешті зміг торкнутися пальців ніг! Я робив це не підстрибуючи чи штовхаючи себе у болючих глибоких розтягуваннях, як я намагався протягом приблизно десяти років у танцях, а м’яко утримуючи пози, зосереджуючись на правильному вирівнюванні, і дихаючи відкрито. Дорогою вниз я також дізнався, що зазвичай затримував дихання під час виконання своїх танцювальних розтягувань, що повністю суперечило тому, як я зазвичай дихав під час руху в танці.

У мене був ще один урок у Сантоші в а Гаряча йога студії незабаром після того, як я почав серйозно займатися. Я почав регулярно відвідувати заняття для початківців у студії Hot Yoga, і чув, як інші студенти розповідали про чудовий хот Віньяса заняття проводились у вечірній час. Я почувався впевнено після вдосконалення на уроках для початківців і вирішив це перевірити. Я зайшов на урок і побачив кількох інших студентів, які МЕДИТУВАЛИ В ІДЕАЛЬНИХ СТІЯХ НА ГОЛОВІ Гаряча йога кімната. Я був надзвичайно вражений і наляканий. Клас почався, і це було надзвичайно складно динамічний «Теплий» клас Віньяса за яким я ледве встигав. Зрештою я провів приблизно половину класу Дитяча поза одужував і був трохи збентежений тим, що був новачком у кімнаті. Проте 30 хвилин глибокого дихання Дитяча поза у кімнаті гарячої йоги, можливо, було саме те, що мені потрібно. Це був день, коли я нарешті вилікував ниючий біль у попереку від травми крижового відділу, про яку я розповідав вище. Крім того, наприкінці заняття один із роздертих йогів без сорочки, який розслаблявся у вражаючій стійкі на руках на початку заняття, сказав мені, що зробив те саме на своєму першому уроці.

У міру просування до більш складних асан/поз йоги ви зіткнетеся з такими, які, можливо, ніколи не будете робити. Якісь пози, такі як Eka Pada Sirsasana / Поза ноги за головою or Курмасана / Поза черепахи, самі по собі є подорожами. Для йогів важливо вплести цю концепцію сантоші / задоволення в нашу фізичну практику асан. Не порівнюйте себе з іншими в кімнаті або навіть із собою з іншого дня практики. Будьте співчутливими до себе та свого тіла та будьте задоволені тим, де ви є сьогодні. Помічайте та цінуйте, де ви знаходитесь, і спостерігайте за собою, а не засуджуйте себе, коли ви м’яко рухаєтеся вперед у своїй подорожі.

Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики

Сьогоднішня щоденна практика йогиГоловне — вплести Сантошу/задоволення у свою асану чи фізичну практику йоги. Помічайте та оцінюйте, де ви перебуваєте у своїй практиці, без суджень. Якщо ви новий йог, можливо, пообіцяйте собі бути ніжним зі своїм тілом, не порівнюючи себе з більш гнучкими практикуючими. Більш просунуті йоги також повинні дбайливо ставитися до свого тіла і, можливо, повинні переглянути цю концепцію задоволеності нашими подорожами. Можливо, ви взяли відпустку на тренуваннях. Звільніться від почуття провини, проведіть кілька хвилин на килимку та насолоджуйтесь часом, який ви приділяєте собі. Будь ласка, майте на увазі, виявляючи задоволення у своєму Асана Щоб уникнути травм, необхідна практика!

Хочете більше практик Santosha? Перегляньте наш путівник Santosha!

Ознайомтеся з нашими 5 найкращими обладнанням для йоги та килимками для йоги!

Не змушуйте себе страждати під час своєї подорожі йогою! Багато йогів усіх рівнів охоплюють усі види Блоки і реквізит. Не соромтеся хапати a диванна подушка для додаткової підтримки, a блок для додаткової підтримки або коли ви не можете дістатися до підлоги, або a ремінець для додаткового охоплення рук і важеля.

Топ-5 обладнання для йоги для новачків

Топ-5 килимків для йоги


Розкриття інформації: я рекомендую лише продукти, якими б користувався сам, і всі висловлені тут думки є нашими власними. Ця сторінка містить афілійовані посилання, які без додаткових витрат для вас можуть принести мені невелику комісію. Прочитайте повна політика конфіденційності тут.

Поділіться своєю практикою

Прокоментуйте, щоб поділитися тим, як ви приносите задоволення та прийняття своїм Асана практику або інший аспект вашого життя сьогодні. Завжди пам’ятайте, будьте добрими!

9 думки на тему "Виклик йоги: Ніями (особисті обряди) №2 – Сантоша (задоволення)"

  1. Цього тижня мій розпорядок у спортзалі повністю змінився, коли моєму чоловікові сталася невідкладна медична допомога, і сьогодні був мій перший день повернення. Спочатку я докоряв собі за те, що взяв цілий тиждень «відпустки», і був повністю готовий до того, що це буде погано. Прочитавши сьогоднішню практику, я зробив усе можливе, щоб позбутися почуття провини та зосередитися на тому, щоб бути вдячним за можливість займатися спортом. На жаль, це стало одним із моїх найкращих тренувань 🙂

    1. Хороша робота! Я, як правило, маю ту саму проблему, коли роблю перерву... а потім застрягаю в циклі почуття провини без жодних позитивних дій. Я радий, що зміна розуму допомогла вам провести більш позитивне та продуктивне тренування <3

  2. Сьогодні я з’явився до свого килимка для йоги, чого не робив кілька тижнів. Замість того, щоб шукати онлайн-класи йоги. Я вирішив прислухатися до свого тіла і займатися власним потоком. Це було саме те, що мені потрібно.

    1. Це круто!! Нещодавно я почав вітати сонце вранці, не граючи на моєму телефоні. Це зовсім інший досвід, але надзвичайно корисний. Мені доводиться приділяти набагато більше уваги, коли я не маю підказок, за якими слід слідувати!

  3. Сьогоднішня публікація була для мене дуже корисною. Я часто відчуваю провину за те, що не практикую стільки, скільки мені здається, що потрібно. Це було хорошим нагадуванням позбутися почуття провини та бути добрим до себе. Я робив свої улюблені розтяжки барре, яких давно не робив і які завжди приносять мені спокій

      1. Я знайшов відео, яке ближче до стрейч-серіалу, який я роблю (я не знайомий з каналом, але це хороший приклад серіалу)
        https://youtu.be/coj0CCJ0TfU

        Я кілька разів пробував заняття барре в одній із великих мережевих студій барре, і це, чесно кажучи, не було моїм улюбленим. Це дуже відрізнялося від контрольованих тренувань, які я віддаю перевагу (наприклад, пілатес), але я відчуваю, що це може бути просто як працює цей ланцюжок. Я хочу спробувати місцеву барре-студію на своїй роботі, коли бізнес повернеться до нормального життя!

залишити коментар

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.