Зміст
Щасливого сьомого дня нашого 30-денного змагання з йоги – Сантоша
Доброго ранку йоги! Ми продовжуємо практику плетіння кожної з ніям і в наш час. Минулого разу ми практикували другу з ніям – Сантоша (Задоволення) собою на килимку, шануючи своє тіло та дбайливо ставлячись до нього, а не змушуючи себе до болю… Сантоша є ключем до уникнення травм під час асан/поз. Сьогодні ми зосередимося на Сантоші з нашим життям, а не лише з нашим тілом.
Сьогоднішня пропозиція щодо позитивної практики
Сьогоднішня щоденна практика йоги полягає в активних вправах Сантоші або задоволення, зосереджуючись на теперішньому моменті, в ідеалі на природі. Я чув, що якщо ми зосереджуємося на минулому, ми будемо пригнічені, якщо ми зосереджуватимемося на майбутньому, ми будемо тривожитися, а ключ до радості — жити теперішнім моментом. Пара Ям і Ніям відображають цей секрет щастя, прихований у «тепер». Я вважаю, що один із найпростіших способів зробити це – вийти на вулицю та бути активним!
Вирушайте на прогулянку, і, можливо, буквально зупиніться і понюхайте троянди. Біжіть і відчуйте вітер на своєму обличчі. Мене завжди особливо заспокоює перебування біля води, можливо, я вирушаю на прогулянку по пляжу, біля озера чи річки. Можливо, вирушайте в похід і оцінюйте красу навколо, а не зосереджуйтеся на пошуку ідеального місця для селфі. Оскільки ми все ще живемо в дні соціального дистанціювання, можливо, збирайтеся на пікнік і вирушайте на задній двір або в сусідній парк, або читайте книгу на своїй веранді чи біля вікна. Усе, що вам здається найкращим способом вибратися зі своєї маленької бульбашки та оцінити красу навколишнього світу.
Також спокійно помічайте, коли ваші думки повертаються в минуле або вперед у майбутнє. Спробуйте повернутися в теперішній момент, зосередившись на образі, звуках, запахах, смаку або відчутті вашого оточення.
Хочете більше практик Santosha? Перегляньте наш путівник Santosha!
Слідкуйте за нами в Instagram – легкий доступ до наших щоденних позитивних практик
Плюс друге щоденне фото для нагадування / редагувати лише в INSTAGRAM
(2-й допис Insta зараз призупинено)
@dailyyogi.world
позначайте нас своїми фотографіями Asana!
увімкніть сповіщення для спливаючих нагадувань!
Поділіться своєю практикою
Прокоментуйте та поділіться, як вам вдалося сьогодні зосередитись на теперішньому моменті. Ви вийшли на вулицю? Чи змогли ви знайти задоволення в зараз? Завжди пам’ятайте, будьте добрими!
Сьогодні ми сидітимемо в літаку 6 годин, тому сьогодні вранці ми пішли на гарну прогулянку. Я знайшов час, щоб насолодитися прекрасною погодою в Каліфорнії, а ти сказав зупинитись і понюхати троянди. Це був дуже гарний спосіб розпочати наш день.
Я пішов на прогулянку сьогодні вранці і отримав насолоду від отримання сонячного світла. Одна з переваг роботи в центрі! Цей день подарував мені кілька кривих, але я зробив усе можливе, щоб не дозволити дрібницям мене збити з ладу.
Останнім часом у моєму лісі погода була спекотною й огидною, але сьогодні вранці я нарешті зміг вибратися на задній ганок і посидіти приблизно 15 хвилин, перш ніж стало дуже жарко. Особливо спочатку мої думки часто блукали, але я виявив, що чим довше я сиджу, тим легше мені залишатися в цьому моменті. Я почувався дещо спокійнішим, коли зайшов.