גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט די פינפטע און לעצטע פון די יאַמאַס - - אַפּאַריגראַהאַ אָדער ניט-אַטאַטשמאַנט.
King Dancer אָדער Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן אַפּריגראַהאַ, זינט דאָס איז אַ זייער טשאַלאַנדזשינג וואָג און צוריק בייגן. איר וועט אויך מסתּמא פאַלן איבער אַ ביסל מאל, אַזוי הנאה אַ ביסל לאַפס ארבעטן אויף דעם אַסאַנאַ! אין פאַקט, איך אָפט אַרבעט נאָר די אָנהייבער ווערסיע פון דעם פּאָזע, און טאָן ניט אָפט קומען אין די פול ווערסיע. דאָס איז אַ פאָלקס אַוואַנסירטע אַסאַנאַ פֿאַר ינסטאַגראַם, און איך הנאה וואַטשינג אנדערע יאָגיס נסיעה מיט דעם פּאָזע! פּס קוק די מאַטאַלאַדזשי הינטער דעם פּאָזע!
באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן
מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַס פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר אַפּריגראַהאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ פּאַסיוו יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס, אָדער אַ וואָג-פאָוקיסט סעריע.
איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - אָנהייבער בין (20 מינוט), וואָס כולל די אָנהייבער ווערסיע פון דעם פּאָזע! איך מאָדיפיצירן מיט מער אַוואַנסירטע ווערסיעס פון פּאָוזיז אַרייַנגערעכנט פול זייַט פּלאַנקען, נאָרמאַל עקסטענדעד זייַט ווינקל, און לאָוערינג סלאָולי פון פּלאַנקען צו טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / יאָגאַ פּוש-אַרויף... איך בין נאָך ארבעטן אָרעם שטאַרקייַט צו טאָן די ינטערמידייט ווערסיע פון דעם קלאַס!
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן King Dancer פּאָזע אַפּריגראַהאַ טאָג! דאָס איז אַ טשאַלאַנדזשינג פּאָזע פֿאַר יאָגיס פון אַלע לעוועלס. מאַכן זיכער צו ינקאָרפּערייט Aparigraha, און נאָר פיר אָן עקספּעקטיישאַנז, און זען ווי איר קענען פּראָגרעס מיט דעם נסיעה פּאָזע. געדענק - פיר נישט שליימעס! מיר וועלן רעדן וועגן די ווערייישאַנז פון דעם פּאָזע ווי איר פּראָגרעס הייַנט! אָנהייב אין טאַדאַנאַ - באַרג פּאָזע.
אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר Aparigraha טאָג - מאַכן אַ דאנקבארקייט רשימה!
Natarajasana - מלך דאַנסער פּאָזע
פֿיס און לעגס – אָנהייבן אין טאַדאַנאַ - באַרג פּאָזע. קלאָ דיין טאָעס אין די מאַטע אַ ביסל צו האַלטן דיין אַרטשעס פון פאַלינג אין די מאַטע. טאָמער האַלטן אַ קליין בייגן אין די קני, שטענדיק מאַכן זיכער איר ויסמיידן כייפּער יקסטענדינג אָדער לאַקינג דיין ניז. מיר וועלן דורכפירן מיט די רעכט פוס ערשטער - אַזוי יבעררוק אַלע וואָג אין דיין לינקס פוס. ווען איר זענט גרייט, סלאָולי בייגן דיין רעכט פוס צוריק. כאַפּן די ין פון דיין רעכט פֿיס מיט דיין רעכט האַנט, צו אָנהייבן עפן דיין קאַסטן.
היפּס - מאַכן זיכער דיין היפּס בלייבן פּוינטינג פאָרויס, נישט עפן צו די זייַט.
טול - באַמערקן דיין ריפּ שטייַג אין באַרג פּאָזע. אויב איר באַמערקן אַז די דנאָ פון די ריפּ שטייַג איז סטיקינג אויס, ציען צוריק אין און אַראָפּ צו ריכטיק דיין האַלטנ זיך. ווייַטער באַמערקן דיין פּלייצעס. פּרוּווט צו דזשענטלי ראָולד דיין פּלייצעס צוריק און אַראָפּ, אַוועק פון דיין אויערן. באַמערקן ווי דאָס העלפּס דיין קאַסטן עפענען. מאַכן זיכער איר האַלטן דיין טאָרסאָ אין שורה מיט די רעשט פון דיין גוף, טאָן ניט דזשוט דיין ריבס פאָרויס.
קאָפּ און האַלדז - קוק ווו דיין אויערן זענען קאַמפּערד מיט דיין פּלייצעס. רובֿ פון אונדז האַלטן אונדזער קעפ אַ ביסל פאָרויס. אויב איר באַמערקן אַז איר טאָן דאָס, טאַק דיין גאָמבע אַ ביסל און דזשענטלי דריקן צוריק צו ברענגען דיין האַלדז און אויערן אין אַליינמאַנט מיט דיין פּלייצעס. קוק פאָרויס אין אַ איין ונמאָווינג פונט צו העלפן מיט וואָג.
געווער - כאַפּן די ין פון דיין רעכט פֿיס מיט דיין רעכט האַנט, צו אָנהייבן עפן דיין קאַסטן. הייבן דיין לינקס אָרעם גלייַך אַרויף, צו קומען אין די אָנהייבער פּאָזע אויבן.
צו מאַך אין די פּאָזע, ויסאָטעמען און דאַר פאָרויס אַ ביסל, רייזינג דיין רעכט פוס און לאָוערינג דיין לינקס אָרעם צו בלייַבן באַלאַנסט. איר קען קומען ווי ווייַט פאָרויס ווי איר זענט באַקוועם, אָבער פּרוּווט בלויז דאַר ווי ווייַט פאָרויס מיט דיין אָרעם ווי דארף צו אָפסעט ליפטינג דיין פוס. יווענטשאַוואַלי, איר קען כאַפּן דיין פֿיס מיט ביידע הענט הינטער דיין קאָפּ, אָבער דעם אויסדרוק פון די פּאָזע ריקווייערז בעל וואָג און בייגיקייַט.
צו קומען אויס פון יעדער ווערייישאַן פון דעם פּאָזע, ערשטער סלאָולי נידעריקער אַראָפּ צו די סטאַרטינג שטעלע, דעמאָלט מעלדונג און סלאָולי נידעריקער דיין פֿיס צוריק אַראָפּ צו דער ערד אויף אַ ויסאָטעמען. מאַכן זיכער צו איבערחזרן דעם אַסאַנאַ אויף ביידע זייטן, און באַמערקן קיין דיפעראַנסיז אין וואָג און בייגיקייַט צווישן זייטן אָן משפט!
פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!
גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)
@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!
ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואו זענט איר אויף דיין נסיעה מיט דעם טשאַלאַנדזשינג פּאָזע? געדענק שטענדיק, זייט גוט!