טיש פון אינהאַלט
מזל אַסאַנאַ 29 אפריל 2022 - אַסאַנאַס (פּאָסעס) - טוויסט אַסאַנאַס
גוט מאָרגן יאָגיס! מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעריע אויף פאַרשידענע קאַטעגאָריעס פון אַסאַנאַס איך נוצן - סיטאַד, שטייענדיק, האַרץ אָפּענער / באַקבענד, לענד אָפּענער / פֿאָרווערטס בענד, אָרעם באַלאַנס, ינווערזשאַן, דרייַ און ריקליינד. הייַנט מיר וועלן דעקן טוויסטינג אַסאַנאַס. ביטע טאָן דורך דעם סעריע אַז פילע פון די אַסאַנאַס קענען געהערן צו מער ווי איין גרופּע - פֿאַר בייַשפּיל, אַ סיטאַד טוויסט וואָלט געהערן צו ביידע סיטאַד און דרייַ קאַטעגאָריעס, און אַ ריקליינד טוויסט וואָלט געהערן צו ביידע רעקליינד און טוויסט.
ווי דעם יאָגאַ שטעלן? דריקט דאָ פֿאַר פּראָדוקט לינקס און אַראָפּרעכענען קאָודז!
באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן
מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַס פיר אַרויסרופן פֿאַר אפריל! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר אונדזער פאָקוס אויף טוויסטינג אַסאַנאַס הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ אַליינמאַנט-פאָוקיסט ייענגאַר קלאַס.
איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. די וואָך איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - אָנהייבער בין (20 מינוט), וואָס כולל די אָנהייבער ווערסיע פון דעם פּאָזע וואָס איך קען טאָן! איך מאָדיפיצירן מיט מער אַוואַנסירטע ווערסיעס פון פּאָוזיז אַרייַנגערעכנט פול זייַט פּלאַנקען, נאָרמאַל עקסטענדעד זייַט ווינקל, און לאָוערינג סלאָולי פון פּלאַנקען צו טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / יאָגאַ פּוש-אַרויף... איך בין נאָך ארבעטן אָרעם שטאַרקייַט צו טאָן די ינטערמידייט ווערסיע פון דעם קלאַס!
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן קיין טוויסט אַסאַנאַ. רובֿ טוויסט אַסאַנאַס זענען אָנהייבער פּאָוזיז, אָדער מאַדאַפייד אָנהייבער פּאָוזיז. מאַכן זיכער צו טאָן יעדער דרייַ אויף ביידע זייטן! אויב איר זענט אין אַ סיטאַד פּאָזע אַזאַ ווי סוכאַסאַנאַ אָדער גרינג פּאָזע, איך רעקאָמענדירן פליפּינג דיין פֿיס און דורכפירן די דרייַ אויף ביידע זייטן אַ צווייט מאָל.
הייַנט איך רעקאָמענדירן אַ ביסל ראָונדס פון זון סאַלוטאַטיאָנס מיט טוויסטינג אויף יעדער זייַט אין יעדער Ashta Chandrasana / High Lunge אָדער Anjaneyasana / Low Lunge. קער דיין טאָרסאָ צו דיין פאָרויס קני!
דרייַ אַסאַנאַס
פּאַריוורטטאַ סוכאַסאַנאַ - סיטאַד טוויסט פּאָזע
דזשאַטהאַראַ פּאַריוואַרטאַנאַסאַנאַ - ריקליינד טוויסט פּאָזע
פּאַריווראַטטאַ אַנדזשאַניאַסאַנאַ - נידעריק לונג טוויסט
Parivrtta Uttanasana - שטייענדיק פאָרויס בייגן דרייַ
Ardha Chandrasana - האַלב לבנה פּאָזע
קוק מער אַסאַנאַס אויף יאָגאַ דזשאָורנאַל
טשעק אונדזער אנדערע שפּיץ 5 רשימות
שפּיץ 5 יאָגאַ ויסריכט און יאָגאַ מאַץ!
איך וואָלט רעקאָמענדירן אַ בלאָק, קאַנאַפּע פּילאָוז, אדער אפשר א פאָולדיד-אַרויף פאַרדעקן פֿאַר שטיצן אונטער די אַוועקזעצן.
שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס
מער positive פּראַקטיסיז
מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!
פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז
ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז
ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואס האסטו געמיינט? וואָס איז דיין באַליבסטע פון די טוויסט אַסאַנאַס? געדענק שטענדיק, זייט גוט!
איינער געדאַנק אויף “אַסאַנאַ אפריל 2022: אַסאַנאַס (פּאָסעס) - טוויסט אַסאַנאַס"