טיש פון אינהאַלט
מזל אַסאַנאַ 30 אפריל 2022 - אַסאַנאַס (פּאָסעס) - ריקליינד אַסאַנאַ
גוט מאָרגן יאָגיס! מיר זענען קאַמפּליטינג אַ סעריע אויף פאַרשידענע קאַטעגאָריעס פון אַסאַנאַס איך נוצן - סיטאַד, שטייענדיק, האַרץ אָפּענער / באַקבענד, לענד אָפּענער / פֿאָרווערטס בענד, אָרעם באַלאַנס, ינווערזשאַן, דרייַ און ריקליינד. הייַנט מיר וועלן דעקן ריקליינד אַסאַנאַס. ביטע טאָן דורך דעם סעריע אַז פילע פון די אַסאַנאַס קענען געהערן צו מער ווי איין גרופּע - פֿאַר בייַשפּיל, אַ סיטאַד טוויסט וואָלט געהערן צו ביידע סיטאַד און דרייַ קאַטעגאָריעס, און אַ ריקליינד טוויסט וואָלט געהערן צו ביידע רעקליינד און טוויסט.
ווי דעם יאָגאַ שטעלן? דריקט דאָ פֿאַר פּראָדוקט לינקס און אַראָפּרעכענען קאָודז!
באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן
מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַס פיר אַרויסרופן פֿאַר אפריל! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר אונדזער פאָקוס אויף ריקליינד אַסאַנאַס הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס, וואָס אָפט נוצן פּאַסיוו ריקליינד פּאָוזיז.
איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. די וואָך איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - אָנהייבער בין (20 מינוט), וואָס כולל די אָנהייבער ווערסיע פון דעם פּאָזע וואָס איך קען טאָן! איך מאָדיפיצירן מיט מער אַוואַנסירטע ווערסיעס פון פּאָוזיז אַרייַנגערעכנט פול זייַט פּלאַנקען, נאָרמאַל עקסטענדעד זייַט ווינקל, און לאָוערינג סלאָולי פון פּלאַנקען צו טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / יאָגאַ פּוש-אַרויף... איך בין נאָך ארבעטן אָרעם שטאַרקייַט צו טאָן די ינטערמידייט ווערסיע פון דעם קלאַס!
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן קיין ריקליינד אַסאַנאַ. רובֿ ריקליינד אַסאַנאַס זענען אָנהייבער און ריסטאָראַטיוו פּאָוזאַז, וואָס לאָזן פּאַסיוו סטרעטשינג. עס זענען אויך יאָגאַ ווערקאַוץ ניצן ריקליינד פּאָוזאַז, אַזאַ ווי שיפל צו קראַב אָדער ריפּיטיד בריק פּאָזע פֿאַר גלוטע און האַרץ עקסערסייזיז!
הייַנט איך רעקאָמענדירן צו פּרובירן אַ יאָגאַ וואָרקאָוט פֿאַר גלוטעס - שיפל צו קראַב (איך יוזשאַוואַלי האַלטן פֿאַר קאַונץ פון 3 און טאָן 10 רעפּס) אָדער מיין אַבסאָלוט באַליבסטע ריקליינד אַסאַנאַ - סופּטאַ קאַפּאָטאַסאַנאַ / ריקליינד פּיגעאָן!
ריקליינד אַסאַנאַס
Viparita Karani - לעגס אַרויף די וואנט פּאָזע
פּורוואָטטאַנאַסאַנאַ - פאַרקערט פּלאַנקען
Ananda Balasana - מזל בעיבי פּאָזע
סופּטאַ קאַפּאָטאַסאַנאַ - ריקליינד פּיגעאָן פּאָזע
סופּטאַ באַדדהאַ קאָנאַסאַנאַ - ריקליינד בונד ווינקל / גאָדדעסס פּאָזע
Setu Bandha Sarvangasana - בריק פּאָזע
דזשאַטהאַראַ פּאַריוואַרטאַנאַסאַנאַ - ריקליינד טוויסט פּאָזע
קוק מער אַסאַנאַס אויף יאָגאַ דזשאָורנאַל
ווילן מער יאָגאַ וואָרקאָוט יידיאַז?
קוק אונדזער יאָגאַ ווערקאַוץ באָרד אויף פּינטערעסט!
מער positive פּראַקטיסיז
מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!
פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז
ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז
ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואס האסטו געמיינט? וואָס איז דיין באַליבסטע פון די ריקליינד אַסאַנאַס? געדענק שטענדיק, זייט גוט!