דו זאלסט נישט לאָזן די שליימעסדיק זיין די פייַנט פון די גוט. נידעריקער די באַר. אַקטואַללי ספּענדינג צען מינוט צו ויסמעקן איין פּאָליצע איז בעסער ווי פאַנטאַסייזינג וועגן ספּענדינג אַ אָפּרוטעג רייניקונג די קעלער. – גרעטטשען רובין
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פיר איז צו פיר סאַוטשאַ / ריינקייַט מיט אונדזער סוויווע. איך פּערסנאַלי טאָן ניט גוט ווען מיין היים איז קלאַטערד אָדער דיסאָרגאַנייזד. איך דאַרף אַלץ צו האָבן אַן אייגענע אָרט צו גיין צוריק צו, אָדער אַנדערש איך קען נישט געפֿינען עפּעס! קלייַבן אַ שטח פון דיין היים אָדער אָפיס צו ויסמעקן און ריין. באַקומען סטאָרידזשבינס, שופלאָד אָרגאַנייזערז, אָדער וועלכער איר דאַרפֿן צו העלפן זיך האַלטן דעם געגנט ריין און אָרגאַניזירט פאָרויס. צי עס איז דיין שאַפע, גאַראַזש, אָפּפאַל שופלאָד, קעלער, מאַשין אָדער דיין E- בריוו ינבאָקס, אַרבעט אויף ברענגען Saucha צו איינער פון דיין ספּייסאַז אַז איר פילן דאַרף עטלעכע TLC.
אָנהייב אין אַ באַקוועם קרייַז-טערקיש שטעלע פון דיין ברירה - איך בעסער סידהאַסאַנאַ איבער סוכאַסאַנאַ. אויב די קרייַז-טערקיש שטעלעס זענען נישט באַקוועם פֿאַר איר, איר קענען פּרובירן אַנשטאָט אין Virasana. וועלכער אַוועקזעצן איר קלייַבן, מאַכן זיכער דיין היפּס און פּלייצעס זענען אַליינד און סטאַקט איבער יעדער אנדערע איידער איר אָנהייבן, און ווען איר צוריקקומען צו צענטער.
ייַנאָטעמען און זיצן הויך, טאָמער דריקן דיין הענט אין דיין ניז צו העלפן לענגטאַן דיין רוקנביין. אויף אַ ויסאָטעמען, ברענגען דיין לינקס האַנט צו די אַרויס פון דיין רעכט קני, און רעסט דיין רעכט פינגער אויף די מאַטע הינטער איר צו ברענגען דיין פּלייצעס אַרום צו די רעכט.
פאַרלענגערן דיין רוקנביין אויף ינכיילז, און דרייַ אַ ביסל ווייַטער אויב באַקוועם אויף ויסזאָגונג אין טוויסטינג פּאָוזיז. איר קענען דזשענטלי דריקן דיין פינגער אין דיין קני צו העלפן דיפּאַן די טוויסט. האַלטן פֿאַר עטלעכע ברידז, און צוריקקומען צו צענטער אויף אַ ייַנאָטעמען.
מאַכן זיכער צו איבערחזרן אויף ביידע זייטן! אויב איר זענט סיטאַד אין אַ קרייַז-טערקיש שטעלע, פליפּ דיין פֿיס די פאַרקערט וועג און דורכפירן ווידער אויף ביידע זייטן.
אָנהייב ארויפלייגן אויף דיין צוריק אין שאַוואַסאַנאַ אָדער קאָרסע פּאָזע מיט דיין ניז בענט און פֿיס אויף די מאַטע. ויסאָטעמען און אַרומנעמען דיין ניז צו דיין קאַסטן .. איר זאל וועלן צו געניסן דעם פּאָזע פֿאַר אַ ביסל ברידז איידער איר אָנהייבן די דרייַ!
ייַנאָטעמען און ברענגען דיין פיס אַרויף אַ ביסל אַוועק פון דיין קאַסטן אַזוי דיין ניז זענען איבער דיין היפּס, און פאַרברייטערן דיין געווער גלייַך אויס אין אַקסל הייך מיט פּאַלמז פייסינג אַראָפּ צו צוגרייטן פֿאַר די דרייַ. אויף אַ ויסאָטעמען, נידעריקער ביידע לעגס אַראָפּ צו די רעכט ביז דיין רעכט קני רירט די ערד, מאכן זיכער דיין ניז בלייַבן פּאַראַלעל צו אָדער אונטער לענד מדרגה (ניט טאַקט אַרויף צו דיין געווער, וואָס קענען אָנמאַכן שאָדן!). פּרובירן צו האַלטן ביידע פּלייצעס אויף דער ערד. אויב באַקוועם, איר קענען הייבן דיין קאָפּ אַ ביסל און קוק צו די לינקס, אָדער נאָר האַלטן קוקן גלייַך אַרויף.
נעמען טיף ברידז אין דיין בויך (טאָמער פּרובירן Vilona Pranayama) און האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר בייַ מינדסטער 3-5 פול ברידז. ייַנאָטעמען צו הייבן דיין פיס און קומען צוריק צו צענטער, דעמאָלט ויסאָטעמען דיין לעגס אַראָפּ צו די לינקס און איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
פֿאַר אַ ביסל דיפּער טוויסט איר קענען אָדער האָפּקען דיין באַט אַ ביסל צו די לינקס איידער טוויסטינג צו די רעכט, און איבערחזרן דעם ביסל פאַר-טוויסט בוטי האָפּקען אויף די אנדערע זייַט. פֿאַר אַ פיל דיפּער טוויסט, איר קענען קרייַז דיין לינקס פוס איבער רעכט פוס איידער לאָוערינג לעגס צו די רעכט, און וויצע ווערסאַ.
גוט מאָרגן יאָגיס! עס איז דער אָנהייב פון די אַסטראָלאָגיקאַל ניו יאָר, און הייַנט סאַוטשאַ טאָג!
מיר געענדיקט אונדזער קייַלעכיק פון פּראַקטיסיז פון די יאַמאַס און איצט מיר גיין אויף צו די ניאַמאַס! לעצטע מאָל מיר פּראַקטיסינג די ערשטער פון די ניאַמאַס, סאַוטשאַ אָדער ריינקייַט מיט אונדזער ללבער, מיט אַ טיף ריין אָדער פּאַמפּערינג זיך-זאָרגן פיר.
דו זאלסט נישט נעמען דיין געזונט פֿאַר געגעבן. דו זאלסט נישט נעמען דיין גוף פֿאַר געגעבן. טאָן עפּעס הייַנט וואָס קאַמיונאַקייץ צו דיין גוף אַז איר פאַרלאַנג צו זאָרגן פֿאַר אים. מארגן איז נישט צוגעזאגט. – דזשאַדאַ פּינקעטט סמיט
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז אַ טיף רייניקונג אָדער פּאַמפּערינג פון אונדזער ללבער פֿאַר סאַוטשאַטאָג. דאַרפֿן עטלעכע געדאנקען? איך רעקאָמענדירן פאָוקיסינג אויף הויט הייַנט - איך וועל טאָן אַ פּנים מאַסקע און פּעדיקיער אין שטוב!
אָנהייב ארויפלייגן פּנים-אַראָפּ אויף דיין מאַטע אין פאַרקערט קאָרסע פּאָזע. מיר וועלן ערשטער דורכפירן אויף די רעכט זייַט. האַלטן דיין עלנבויגן אונטער דיין אַקסל מיט דיין לינקס פאָראַרם. ויסאָטעמען צו בייגן דיין רעכט פוס צו דיין דנאָ, און ייַנאָטעמען ווי איר דערגרייכן צוריק מיט דיין רעכט האַנט צו כאַפּן די שפּיץ אָדער אַרויס פון דיין רעכט פֿיס. האַלטן דיין עלנבויגן פּוינטינג גלייַך אַרויף און צוריק, און ויסמיידן לאָזן דיין פּלייצעס ייַנבראָך. לענגטאַן דיין רוקנביין אויף ינכיילז, און דריקן דיין פֿיס און פוס ווייַטער צו די שטאָק אויף ויסזאָגונג. האַלטן פֿאַר 30 סעקונדעס און מעלדונג צוריק צו פאַרקערט קאָרסע.
מאַכן זיכער צו איבערחזרן אויף ביידע זייטן! אויב איר זענט באַקוועם מיט דעם אַסאַנאַ, טאָמער פּרובירן די אַוואַנסירטע פול ווערסיע פון די פּאָזע!
זאָרגן פֿאַר דיין גוף, גייַסט און גייסט איז דיין גרעסטע און גרעסטע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. עס איז וועגן צוגעהערט צו די באדערפענישן פון דיין נשמה און דעמאָלט אַנערינג זיי. – קריסטי לינג
מזל שבת יאָגיס! מיר זענען ריסטאַרטינג די ניאַמאַס פֿאַר אונדזער טעגלעך פּראַקטיסיז מיט Saucha אָדער ריינקייַט טאָג. מיר וועלן האַלטן אונדזער פּראַקטיסיז סינגקראַנייזד מיט די אַרויסרופן גרופּע!