מזל 11 סעפטעמבער 2023 - Ardha Bhekasana (פראָג פּאָזע)
טיש פון אינהאַלט
גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס מיט דער ערשטער פון די ניאַמאַס - סאַוטשאַ אָדער ריינקייַט. זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעפטעמבער אַסאַנאַ אַרויסרופן, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! Ardha Bhekasana (ARD-ha bhe-KA-sah-nuh) איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן סאַוטשאַ, זינט די פּאָזע דערמאנט מיר שטענדיק פון רינגינג אַ שמאַטע!
באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן
מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר Saucha טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ מילד יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס וואָס וועט מסתּמא שטריך טוויסטינג פּאָוזיז.
איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - דרייַ און ייַנרייען, וואָס כולל פילע טוויסטינג פּאָוזיז!
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן האַלב פראָג אַסאַנאַס פֿאַר סאַוטשאַ טאָג! איר וועט באַמערקן אַז דאָס איז אַ שטאָק ווערסיע אָבער זייער ענלעך באַקבענד צו Natajarasana אָדער King Dancer פּאָזע פון נעכטן! שטענדיק פיר דעם אַסאַנאַ אויף ביידע זייטן!
אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר סאַוטשאַ טאָג - פיר עטלעכע ריין זיך-זאָרגן!
Ardha Bhekasana - האַלב פראָג פּאָזע
אָנהייב ארויפלייגן פּנים-אַראָפּ אויף דיין מאַטע אין פאַרקערט קאָרסע פּאָזע. מיר וועלן ערשטער דורכפירן אויף די רעכט זייַט. האַלטן דיין עלנבויגן אונטער דיין אַקסל מיט דיין לינקס פאָראַרם. ויסאָטעמען צו בייגן דיין רעכט פוס צו דיין דנאָ, און ייַנאָטעמען ווי איר דערגרייכן צוריק מיט דיין רעכט האַנט צו כאַפּן די שפּיץ אָדער אַרויס פון דיין רעכט פֿיס. האַלטן דיין עלנבויגן פּוינטינג גלייַך אַרויף און צוריק, און ויסמיידן לאָזן דיין פּלייצעס ייַנבראָך. לענגטאַן דיין רוקנביין אויף ינכיילז, און דריקן דיין פֿיס און פוס ווייַטער צו די שטאָק אויף ויסזאָגונג. האַלטן פֿאַר 30 סעקונדעס און מעלדונג צוריק צו פאַרקערט קאָרסע.
מאַכן זיכער צו איבערחזרן אויף ביידע זייטן! אויב איר זענט באַקוועם מיט דעם אַסאַנאַ, טאָמער פּרובירן די אַוואַנסירטע פול ווערסיע פון די פּאָזע!
יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee
קוק אין אונדזער אנדערע שפּיץ 5 רשימות
שפּיץ 5 יאָגאַ ויסריכט און יאָגאַ מאַץ!
איך וואָלט רעקאָמענדירן קאַנאַפּע פּילאָוז, אדער אפשר א פאָולדיד-אַרויף פאַרדעקן פֿאַר שטיצן אונטער די טאָרסאָ און ריבס.
שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס
מער positive פּראַקטיסיז
מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!
פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז
ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז
ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט דעם פּאָזע אָדער זיין פול אויסדרוק פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!
