קאַטעגאָריע: N4-Svadhyaya

סעפטעמבער 2023: Svadhyaya (זעלבסט לערנען) - Ardha Hanumanasana & Utthan Pristhasana (האַלב מאַלפּע און ליזערד פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, N4-Svadhyaya

טיש פון אינהאַלט

מזל 14 סעפטעמבער 2023 - Ardha Hanumanasana & Utthan Pristhasana (האַלב מאַלפּע און ליזערד פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט דער פערט פון די ניאַמאַס - סוואַדהייַאַ אָדער זיך-לערנען און דיסקוטירן Ardha Hanumanasana און וטהאַן פּריסטאַסאַנאַ.

זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעפטעמבער אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! Ardha Hanumanasana (ARD-huh HAH-nuh-mah-NA-sa-nuh) אָדער האַלב מאַלפּע פּאָזע און Utthan Pristhasana (OOT-han Pris-THAH-sa-nuh) אָדער ליזערד פּאָזע זענען מיין ברירות צו פאָרשטעלן Svadhyaya. איך פילן ווי איך בין ממש קוקן בייַ זיך אין די פּאָוזיז, אַ גאנץ עמבאַדימאַנט פון זיך-אָפּשפּיגלונג. אויך, פלאָוינג צווישן די פּאָוזיז איז געווען ביידע אַ סטראַטעגיע און אַ וועג צו מאָניטאָר מיין פּראַגרעשאַן ארבעטן פאָרויס ספּליץ!

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ אַליינמאַנט-פאָוקיסט איינגאר קלאס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך בין טאן איינער פון מיין אַלט פאַוואָריטעס מיט ביידע הייַנט ס פּאָוזיז - ינטערמידייט פלעקסיביליטי (30 מינוט) וואָס אַרבעט די פּאָוזיז.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן האַלב מאַלפּע און ליזערד פּאָזע פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג! איך הנאה פלאָוינג צווישן די צוויי אַסאַנאַס צו אַרבעטן מיין בייגיקייט פֿאַר Hanumanasana אָדער גאַנץ ספּליטס! איך רעקאָמענדירן צו אַרבעטן ביידע אַסאַנאַס אויף איין זייַט, און דאַן באַשטימען און ריפּיטינג אויף די אנדערע זייַט.

ינסטראַקשאַנז זענען פֿאַר יעדער פּאָזע מיט די לינקס זייַט. מאַכן זיכער צו איבערחזרן דעם סיקוואַנס אויף ביידע זייטן!

Ardha Hanumanasana - האַלב מאַלפּע פּאָזע

Ardha Hanumanasana - האַלב מאַלפּע פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Ardha Hanumanasana - האַלב מאַלפּע פּאָזע

אָנהייב אין אַ באַקוועם קניינג שטעלע. קום אַרויף אַנטו דיין ניז, און ברענגען דיין לינקס פֿיס פאָרויס פּלייסינג דיין פּיאַטע אויף די מאַטע, בעכעסקעם דיין היפּס אויבן דיין רעכט קני. הינגע פאָרויס אַ ביסל אין די טאַליע, און שטעלן דיין הענט אויף יעדער זייַט פון דיין גלייַך לינקס פוס צו שטיצן דיין אויבערשטער גוף. אויב באַקוועם, ברענגען דיין שטערן אַראָפּ צו דיין לינקס שין, מאַכן זיכער צו האַלטן דיין היפּס סטאַקט איבער דיין רעכט קני. אָטעמען דיפּלי און האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס, הייבן דיין אויבערשטער גוף און אָדער ברענגען דיין לינקס פוס צוריק צו קניען, אָדער פּלאַנט דיין לינקס פֿיס צו קומען פאָרויס אין ליזערד פּאָזע.

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

וטהאַן פּריסטהאַסאַנאַ - ליזערד פּאָזע

Utthan Pristhasana - Lizard Pose - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
וטהאַן פּריסטהאַסאַנאַ - ליזערד פּאָזע

דעם אַסאַנאַ האט פילע ווערייישאַנז צו פּאַסיק דיין גוף און בייגיקייַט. איך בעסער צו אַרייַן דעם פּאָזע דורך פלאָוינג פאָרויס פון האַלב מאַלפּע, אָדער שיפטינג מיין פראָנט פוס און לאָוערינג אַראָפּ פון אַ נידעריק לונג.

שריט און פּלאַנט דיין לינקס פֿיס, בעכעסקעם דיין קני גלייַך אויבן די קנעכל. מאַך דיין לינקס פֿיס אַ ביסל אינטשעס צו די לינקס, און אַרומנעמען דיין קני צו דיין אַקסל. פּלאַנט דיין פּאַלמז אויף דער ערד אין פראָנט פון איר צו שטיצן דיין אויבערשטער גוף בשעת איר שטעלן דיין נידעריקער גוף. האַלטן דיין רעכט פוס גלייַך צוריק - איר קענען רו דיין קני אויף דער ערד פֿאַר אַ מער פּאַסיוו לענד-עפן, אָדער קומען אַרויף אויף דיין רעכט טאָעס און ויסגלייַכן דיין פוס פֿאַר אַ מער טיף אויסשטרעקן. איר קענען בלייַבן אויף דיין הענט, אָדער נידעריקער אַראָפּ אַנטו דיין עלבאָוז פֿאַר אַ דיפּער אויסשטרעקן. צו קומען אויס, קום צוריק אויף דיין הענט, און דריקן צוריק אין האַלב מאַלפּע, אָדער טרעטן דיין לינקס פֿיס צוריק צו קומען אין דאַונווערד דאָג.

Utthan Pristhasana - Lizard Pose - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Utthan Pristhasana - ליזערד פּאָזע (אָנהייבער)

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

ינסטראַקשאַנז זענען פֿאַר יעדער פּאָזע מיט די לינקס זייַט. מאַכן זיכער צו איבערחזרן דעם סיקוואַנס אויף ביידע זייטן!

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

זשורנאַל טאָג

אונדזער ערשטער סוואַדהיייַאַ טאָג, מיר סטאַרטעד דזשערנאַלז צו האָבן אַ מקור פֿאַר זיך-שטודיע. איך נוצן Svadhyaya Days צו האַלטן אַרויף מיט דעם פירונג .. טאָמער מאַכן אן אנדער זשורנאַל פּאָזיציע מיט מיר הייַנט! אויב איר זענט נישט זיכער וועגן וואָס צו שרייַבן, איר קענען נוצן מיין פּינטלעך פֿאַר הייַנט - איך האָבן שטענדיק פארבונדן סעפטעמבער (נאָך אַרבעט טאָג) מיט די אָנהייב פון די אַקאַדעמיק שולע יאָר זינט איך געוואקסן אַרויס פון באָסטאָן. אַזוי, וואָס איז עפּעס וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט צו לערנען - אַ פערדל, אַן אַקאַדעמיק טעמע, אַ שפּראַך, אַ ספּאָרט ... וואָס עס איז, שרייַבן וועגן וואָס איר ווילן צו לערנען און וואָס, און באַטראַכטן דאָס פֿאַר דיין טאַפּאַס טעגלעך געוווינהייטן!

דאַרפֿן אַ זשורנאַל? קוק אויס מיין רעקאַמענדיד ליידיק און גיידיד דזשערנאַלז!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט האַלב מאַלפּע, ליזערד אָדער אן אנדער גאַנג פון אַסאַנאַס צו אַרבעטן ספּליטס פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

אַסאַנאַ אויגוסט 2023: סוואַדהייַייַאַ (זיך-לערנען) - Trikonasana & Utthita Parsvakonasana (דרייַאַנגלע און עקסטענדעד זייַט ווינקל)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, N4-Svadhyaya

מזל אַסאַנאַ 15 אויגוסט 2023 - סוואַדהייַאַ (זיך-לערנען) - טריאַנגלע און עקסטענדעד זייַט ווינקל

טיש פון אינהאַלט

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט דער פערט פון די ניאַמאַס - סוואַדהייַאַ אָדער זיך-לערנען און טריקאָנאַסאַנאַ און וטהיטה פּאַרסוואַקאָנאַסאַנאַ.

זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ אויגוסט אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! טריקאָנאַסאַנאַ (טריה-קאָ-נאַ-סאַ-נוה) אָדער טריאַנגלע פּאָזע און Utthita Parsvakonasana (OOT-hit-tah PARS-va-ko-NA-sa-nuh) אָדער עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע זענען מיין ברירות צו פאָרשטעלן Svadhyaya. איך פילן ווי איך קער זיך ממש צוריק און קוק זיך אין די פּאָוזיז, אַ גאנץ עמבאַדימאַנט פון זיך-אָפּשפּיגלונג.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ אַליינמאַנט-פאָוקיסט איינגאר קלאס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך בין טאן איינער פון מיין אַלט פאַוואָריטעס מיט ביידע הייַנט ס פּאָוזאַז - ינטערמידייט קאָמבינאַציע (30 מינוט).

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן דרייַעק און עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג! די פּאָוזאַז זענען פּראָסט אין אַלע סטיילז און לעוועלס פון יאָגאַ. איך געפֿינען די פּאָוזאַז יזיאַסט צו אַרייַן פֿון אַ ברייט לעגאַד סטאַנס, פליפּינג מיין לעגס אין שטעלע, און לינינג איבער אין די פּאָזע. אויב איר האָבן אַ שווער צייט צו דערגרייכן די ערד, דאָס זענען גרויס פּאָוזיז צו מאָדיפיצירן מיט אַ בלאָק צו העלפן עפענען דיין קאַסטן צו די זייַט! שטענדיק מאַכן זיכער צו דורכפירן די פּאָוזאַז אויף ביידע זייטן - עס איז יזיאַסט צו קומען צוריק צו ברייט לעגאַד פּאָזע, פליפּ דיין פֿיס און דורכפירן אויף די אנדערע זייַט

זשורנאַל טאָג

אונדזער ערשטער סוואַדהייַאַ טאָג, מיר אנגעהויבן דזשערנאַלז צו האָבן אַ מקור פֿאַר זיך לערנען. איך נוצן Svadhyaya Days צו האַלטן אַרויף מיט דעם פיר .. טאָמער מאַכן אן אנדער זשורנאַל פּאָזיציע מיט מיר הייַנט! איך פּערסנאַלי געמאכט געוואקסן סוואַדהייַאַ איינער פון מיין ניו יאָר רעזאַלושאַנז דעם יאָר, און האָבן שוין ניצן ביידע טעגלעך פּינטלעך 5-יאָר גיידיד זשורנאַל און מער אַרצי גיידיד זשורנאַל אַז איך שוין געענדיקט! די 5-יאָר גיידיד זשורנאַל פּינטלעך פֿאַר הייַנט 4/16 איז "ווי טאָן איר טראַכטן מענטשן באַשרייַבן איר?" אָדער אפֿשר נוצן די פאלגענדע טעג פּראַמפּס: "וואָס איז דיין מערסט אַטראַקטיוו קוואַליטעט?" or "באַן, מאַשין אָדער אַעראָפּלאַן?"

ווילן מער Svadhyaya פּראַקטיסיז? קוק אונדזער Svadhyaya גייד!

טריקאָנאַסאַנאַ - טריאַנגלע פּאָזע

Trikonasana - טריאַנגלע פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
טריקאָנאַסאַנאַ - טריאַנגלע פּאָזע

פֿיס - פֿיס זאָל זיין וועגן 3 - 4 1/2 פֿיס באַזונדער, פלאַך אויף דער ערד. די פראָנט פֿיס זאָל פונט גלייַך פאָרויס, און די צוריק פֿיס זאָל פונט גלייַך צו די זייַט (אָדער פּוינטינג אַ ביסל פאָרויס אויב היפּס זענען ענג).

יערושע – דיין פיס זאָל ביידע זיין גלייַך. האַלטן צוריק פוס גלייַך, מיט קני צו די זייַט. האַלטן פראָנט פוס גלייַך, מיט קני פּוינטינג פאָרויס.

היפּס - היפּס זענען דעבאַטעד אין טריאַנגלע! איך בעסער צו האַלטן אָפן צו די זייַט, אָבער איך האָבן געהערט פילע יאָגאַ לערערס רעקאָמענדירן צו האַלטן סטאַקט, ד"ה אַראָפּ צו דער ערד. טאָמער פּרובירן ביידע, און זען וואָס פילז בעסער צו דיין גוף!

טול - מאַכן זיכער אַז איר זענט בענדינג פון די היפּס, נישט די טאַליע. פּרוּווט צו האַלטן דיין טאָרסאָ פייסינג צו די זייַט, ווי נאָענט צו פּאַראַלעל צו דער ערד ווי מעגלעך.

געווער - דיין געווער זאָל זיין אָפן צו די זייַט ביי דיין פּלייצעס, פּאַלמז עפענען צו די זייַט. אויב איר קענען, דריקן דיין דנאָ האַנט אין די מאַטע אָדער דיין שין צו העלפן דיין קאַסטן עפענען צו די זייַט. אויב איר קענען נישט דערגרייכן לייכט, דריקן דיין האַנט אין אַ בלאָק. מאַכן זיכער צו האַלטן דיין פּלייצעס פּולד אַראָפּ און צוריק, אַוועק פון דיין אויערן.

קאָפּ און האַלדז - האַלטן דיין האַלדז אין שורה מיט דיין גוף. אויב באַקוועם, קוק אַרויף אין דיין האַנט. אַנדערש, איר קענען האַלטן דיין קאָפּ אין שורה מיט דיין טאָרסאָ און קוק אַראָפּ אָדער גלייַך צו די זייַט.

Trikonasana - טריאַנגלע פּאָזע מיט בלאָק - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
טריקאָנאַסאַנאַ מיט בלאָק

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

וטהיטה פּאַרסוואַקאָנאַסאַנאַ - עקסטענדעד זייַט ווינקל

Utthita Parsvakonasana - עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
וטהיטה פּאַרסוואַקאָנאַסאַנאַ - עקסטענדעד זייַט ווינקל

פֿיס - פֿיס זאָל זיין וועגן 3 - 4 1/2 פֿיס באַזונדער, פלאַך אויף דער ערד. די פראָנט פֿיס זאָל פונט גלייַך פאָרויס, און די צוריק פֿיס זאָל פונט גלייַך צו די זייַט (אָדער פּוינטינג אַ ביסל פאָרויס אויב היפּס זענען ענג).

לעגס און היפּס - האַלטן צוריק פוס גלייַך, מיט קני צו די זייַט. האַלטן פראָנט פוס בענט, מיט פראָנט קני איבער קנעכל. האַלטן היפּס עפענען צו די זייַט. פּרוּווט צו יקספּאַנד די פּלאַץ צווישן דיין לעגס ווי דיין אָטעמען אין דעם פּאָזע.

טול - מאַכן זיכער אַז איר זענט בענדינג פון די היפּס, נישט די טאַליע. פּרוּווט צו האַלטן דיין טאָרסאָ פייסינג צו די זייַט, ווי נאָענט צו פּאַראַלעל צו דער ערד ווי מעגלעך. דרייען דיין קאַסטן אַרויף צו עפענען צו די זייַט ווי פיל ווי מעגלעך

געווער - דערגרייכן דיין שפּיץ אָרעם גלייַך איבער דיין קאָפּ לעבן דיין אויער, מאַכן אַ גלייַך שורה פון דיין צוריק פֿיס צו דיין שפּיץ האַנט. אויב איר קענען, דריקן דיין דנאָ האַנט אין די מאַטע אָדער דיין שין צו העלפן דיין קאַסטן עפענען צו די זייַט. אויב איר קענען נישט דערגרייכן די מאַטע לייכט, בייגן דיין אָרעם און רו אויף דיין קני אָדער דריקן דיין האַנט אין אַ בלאָק. מאַכן זיכער צו האַלטן דיין פּלייצעס פּולד אַראָפּ און צוריק, אַוועק פון דיין אויערן.

קאָפּ און האַלדז - האַלטן דיין האַלדז אין שורה מיט דיין גוף. אויב באַקוועם, קוק אַרויף אין דיין האַנט. אַנדערש, איר קענען האַלטן דיין קאָפּ אין שורה מיט דיין טאָרסאָ און קוק אַראָפּ אָדער גלייַך צו די זייַט.

Utthita Parsvakonasana - עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע מיט בלאָק - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Utthita Parsvakonasana מיט בלאָק
Utthita Parsvakonasana - אָנהייבער עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Utthita Parsvakonasana - אָנהייבער עקסטענדעד זייַט ווינקל
Utthita Parsvakonasana - עקסטענדעד זייַט ווינקל (וואַריאַטיאָנס)

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

דאַרפֿן אַ זשורנאַל? קוק אויס מיין רעקאַמענדיד ליידיק און גיידיד דזשערנאַלז!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.


מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט טריאַנגלע, עקסטענדעד זייַט ווינקל אָדער די מאַדאַפייד ווערייישאַנז פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

Svadhyaya (זיך-לערנען) - קלערן יוני 2023

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, N4-Svadhyaya

טיש פון אינהאַלט

מזל יוני 18, 2023 - סוואַדהייַאַ (זעלבסט לערנען)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן מיט וויווינג פיר פון יעדער פון די ניאַמאַס אין אונדזער טאָג. לעצטע מאָל מיר פּראַקטיסט די פערט פון די ניאַמאַס - סוואַדהייַאַ / זיך-לערנען דורך אנהויבן א זשורנאל אויב מיר האבן נישט געהאלטן איין. הייַנט מיר וועלן פאָקוס אויף די אנדערע סוואַדהייַאַ פירונג פון לערנען הייליק טעקסץ. איינער פון מיין באַליבסטע קוואָטעס פון די יאָגאַ סוטראַס פון פּאַטאַנדזשאַלי, ווו איך ציען ינספּיראַציע פֿאַר די דיילי יאָגי פּראַקטיסיז, איז "נעגאַטיוו געדאנקען קענען זיין נוטראַלייזד דורך positive געדאנקען". הייַנט מיר וועלן ריוויזן די מאַכט פון positive טראכטן מיט אַ קלערן אויף positive טראכטן, און אַ ציטירן פון בודאַ

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר יוני! פֿאַר Svadhyaya טאָג הייַנט, אונדזער קלערן איז אַ positive ענערגיע גיידיד קלערן.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פאַרטראַכטנ זיך די הייַנט ס ציטירן אויף positive טראכטן. אָדער, פילן פריי צו פאַרטראַכטנ זיך ציטירט פון דיין אייגענע רעליגיע ס הייליק טעקסץ.

הייַנט ס ציטירן אויף די מאַכט פון אונדזער געדאנקען

מאַראַנץ און בלוי זונופגאַנג מיט גלאָוינג וואלקנס און אַעראָפּלאַן קאָנטראַילס איבער קאָלאָראַדאָ שטאַט פּאַרק גרוי פּאַוועד וועג מיט צעוואָרפן גרין ליפי ביימער - סוואַדהייַאַ זיך-לערנען פּאָסיטיוויטי positive טראכטן ציטירן: אָפּטימיזם איז אַ גליק מאַגנעט. אויב איר בלייבן positive, גוטע זאכן און גוטע מענטשן וועלן זיין געצויגן צו איר. - מרים לו רעטאָן
אָפּטימיזם איז אַ גליק מאַגנעט. אויב איר בלייבן positive, גוטע זאכן און גוטע מענטשן וועלן זיין געצויגן צו איר. – מרים לו רעטאָן

זשורנאַל טאָג

דאָס איז אויך אַ גוטע צייט צו מאַכן אן אנדער זשורנאַל פּאָזיציע אויב איר האָט נישט האַלטן זיך מיט דעם נייַע פיר! איך טאָן ניט טיפּיקלי מאַכן אַ פערזענלעכע ריפלעקטיוו זשורנאַל פּאָזיציע יעדער טאָג, אָבער איך בין צופרידן צו זיין רימיינדיד צו האַלטן זיך מיט דעם אויף סוואַדהייַאַ טעג. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן וואָס צו שרייַבן, טאָמער זשורנאַל וועגן דיין געדאנקען אויף קיין קוואָטעס פון קיין הייליק טעקסץ, אָדער דיין יאָגי נסיעה ביז איצט. אָדער, איינער פון מיין לעצטע

ווילן מער Svadhyaya פּראַקטיסיז? קוק אונדזער Svadhyaya גייד!

דאַרפֿן אַ זשורנאַל? קוק אויס מיין רעקאַמענדיד ליידיק און גיידיד דזשערנאַלז!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן דיין געדאנקען אויף די אויבן ציטירט, אָדער דיין אייגענע רידינגז אויב איר ווילט. האָבן איר האלטן מיט דיין זשורנאַל, אָדער טאָן איר מאַכן אן אנדער פּאָזיציע מיט מיר פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

קלערן יוני 2023: סוואַדהייַאַ (זיך-לערנען)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, N4-Svadhyaya, פילאָסאָפיע

טיש פון אינהאַלט

מזל יוני 1, 2023 - סוואַדהייַאַ (זעלבסט לערנען)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן מיט וויווינג פיר פון יעדער פון די ניאַמאַס אין אונדזער טאָג. לעצטע מאָל מיר פּראַקטיסט די פערט פון די ניאַמאַס - סוואַדהייַאַ / זיך-לערנען דורך אנהויבן א זשורנאל אויב מיר האבן נישט געהאלטן איין. הייַנט מיר וועלן פאָקוס אויף די אנדערע סוואַדיaya פירונג פון לערנען הייליק טעקסץ.

איך סאַלעקטינג איין ציטירן הייַנט פון איינער פון יאָגאַ ס סאַקרעד טעקסץ - די בהאַגאַוואַד גיטאַ אָדער גאָט 'ס ליד. די גיטאַ איז אַ אָפּטיילונג פון די ינדיאַן סאַקרעד עפּאָס די מאַהאַבהאַראַטאַ. עס איז די מערסט באַוווסט פון די סאַקרעד טעקסטן, און איז וויידלי לייענען צווישן מאָדערן טינגקערז. אפענהיימער האט ציטירט די גיטה נאכן שאפן די נוקלעארע באמבע, און עס ווערט שטארק באטראכט דורך הענרי דוד טהאָרעאַו, Carl Jung, Ralf Waldo Emerson, און אנדערע גרויס מחשבות. טאָמער עטלעכע באָנוס Svadhyaya / זיך-לערנען דורך לייענען מער פון די גיטאַ! אָדער, אויב איר פיר אַ רעליגיע, טאָמער לייענען אַ מינינגפאַל אָפּטיילונג פון דיין טראדיציאנעלן הייליק טעקסץ.

די Bhagavad Gita איז בנימצא אין אונדזער פריי אַפּ!

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר יוני! פֿאַר Svadhyaya טאָג הייַנט, אונדזער קלערן איז אַ positive ענערגיע גיידיד קלערן.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פאַרטראַכטנ זיך די ציטירן פון די גיטאַ. אָדער, פילן פריי צו פאַרטראַכטנ זיך רידינגז אָדער קוואָטעס פון דיין אייגענע רעליגיע ס הייליק טעקסץ.

היינטיגע ציטאט פון גיטא

טרוקן שראַבז צוזאמען וואָטערליין פון בלוי אַלפּיין אָזערע אונטער פאַרוואָלקנט הימל - סוואַדהייַאַ זיך-לערנען לערנען ציטירן: קיין איינער וואס טוט גוט אַרבעט וועט קומען צו אַ שלעכט סוף, אָדער דאָ אָדער אין דער וועלט צו קומען. - בהאַגאַוואַד גיטאַ
קיינער, וואָס טוט אַ גוטע אַרבעט, וועט נישט קומען צו אַ שלעכטן סוף, סײַ דאָ אָדער אין דער קומענדיקער וועלט. – בהגאַוואַד גיטאַ

זשורנאַל טאָג

דאָס איז אויך אַ גוטע צייט צו מאַכן אן אנדער זשורנאַל פּאָזיציע אויב איר האָט נישט האַלטן זיך מיט דעם נייַע פיר! איך האָבן פּרייאָראַטייז סוואַדהייַאַ דאָס יאָר מיט אַ טעגלעך 5-יאָר גיידיד זשורנאַל (זען ווייטער אין מיין רעקאַמאַנדיישאַנז), אָבער איך בין צופרידן צו זיין רימיינדיד צו האַלטן אַרויף מיט מער שרייבן אויף סוואַדהייַאַ טעג. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן וואָס צו שרייַבן, טאָמער זשורנאַל וועגן דיין געדאנקען אויף קיין קוואָטעס פון קיין הייליק טעקסץ, אָדער דיין יאָגי נסיעה ביז איצט.

דאַרפֿן אַ זשורנאַל? קוק אויס מיין רעקאַמענדיד ליידיק און גיידיד דזשערנאַלז!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן דיין געדאנקען אויף די אויבן ציטירט, אָדער דיין אייגענע רידינגז אויב איר ווילט. האָבן איר האלטן מיט דיין זשורנאַל, אָדער טאָן איר מאַכן אן אנדער פּאָזיציע מיט מיר פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

מאי 2023 יאָגאַ אַרויסרופן: סוואַדהייַאַ (זיך-לערנען) - זשורנאַל טאָג

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, N4-Svadhyaya

טיש פון אינהאַלט

מזל 9 מאי 2023 - סוואַדהייַאַ (זיך לערנען)

מזל דינסטאג יאָגיס! מיר פאָרזעצן מיט וויווינג פיר פון יעדער פון די ניאַמאַס אין אונדזער טאָג. הייַנט מיר וועלן פאָרזעצן אונדזער סוואַדהייַאַ / זיך-לערנען מיט אַ ספּעציעל דזשאָורנאַל טאָג פּינטלעך.

30 טאָג טשאַללענגערס

טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!

עפּאָס לילאַ פאַרוואָלקנט אַלפּיין הימל אין בערג מיט דאַרקאַנד סאָסנע ביימער און שניי-קאַפּט באַרג פּיקס - סוואַדהיייַאַ זיך-לערנען וויסן ציטירן - שטענדיק גיין דורך לעבן ווי אויב איר האָבן עפּעס נייַ צו לערנען, און איר וועט. - ווערנאָן האָוואַרד
שטענדיק גיין דורך לעבן ווי אויב איר האָבן עפּעס נייַ צו לערנען, און איר וועט. - ווערנאָן האָוואַרד

איך האָב לעצטנס טאן אַ פּלאַץ פון דזשאָורנאַלינג, מער אָפט ווי נאָר סוואַדהייַאַ טעג, זינט איך האָבן געהאט אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע לעבן געשעענישן צו דאָקומענט און פּרייאָראַטייזד סוואַדהייַאַ פיר פֿאַר זיך זינט קסנומקס... איך בין ניצן ביידע טעגלעך פּינטלעך 5-יאָר גיידיד זשורנאַל און מער אַרצי גיידיד זשורנאַל. אָבער, איך בין מער אינטערעסירט אין טאן אַ ביסל מער פון אַ זיך-ריפלעקטיוו זשורנאַל טאָג הייַנט! איך בין פּולינג אַ פּאָר פון פּראַמפּס פון די 5-יאָר גיידיד זשורנאַל וואָס איך ינדזשויד לעצטנס צו יקספּאַנד אויף - דער זשורנאַל איך נוצן טוט נישט לאָזן פיל פּלאַץ פֿאַר לאַנג ריפלעקשאַנז!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו מאַכן אַ זיך-ריפלעקטיוו זשורנאַל פּאָזיציע פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג. הייַנט, איך טאָן אַ ביסל פּראַמפּס איך ווילן צו יקספּאַנד אויף מיין 5-יאָר גיידיד זשורנאַל וואָס געפונען אַז איך געפונען טשיקאַווע. אויב מיין פּיקס טאָן ניט רעזאַנייט מיט איר, ביטע מעגילע דורך אונדזער זשורנאַל פּראַמפּס פּינס אונטן!

זשורנאַל טאָג

  • וואָס טאָן איר טראַכטן וועט זיין אַנדערש אין דיין לעבן ווייַטער יאָר?
  • אויב מאָרגן איז געווען דיין לעצטע טאָג אויף דער ערד, ווי וואָלט איר פאַרברענגען עס?
  • וואָס נאַטירלעך טאלאנטן טאָן איר האָבן?
  • וואָס קשיא וואָלט איר רובֿ ווי געענטפערט?

ווילן מער יידיאַז פֿאַר זשורנאַל טאָג?
קוק אונדזער זשורנאַל פּראַמפּס ברעט אויף פּינטערעסט!

אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקן און טיילן אויב איר האָט אויסגעקליבן אן אנדער זשורנאַל פּינטלעך. האָבן איר האלטן מיט דיין זשורנאַל, אָדער טאָן איר נאָך אַ פּאָזיציע מיט מיר פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

אַסאַנאַ אפריל 2023: סוואַדהייַאַ (זעלבסט לערנען) - Trikonasana & Utthita Parsvakonasana (דרייַאַנגלע און עקסטענדעד זייַט ווינקל)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, N4-Svadhyaya

מזל אַסאַנאַ אפריל 16, 2023 - סוואַדהייַאַ (זיך-לערנען) - טריאַנגלע און עקסטענדעד זייַט ווינקל

טיש פון אינהאַלט

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט דער פערט פון די ניאַמאַס - סוואַדהייַאַ אָדער זיך-לערנען און טריקאָנאַסאַנאַ און וטהיטה פּאַרסוואַקאָנאַסאַנאַ.

זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ אפריל אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! טריקאָנאַסאַנאַ (טריה-קאָ-נאַ-סאַ-נוה) אָדער טריאַנגלע פּאָזע און Utthita Parsvakonasana (OOT-hit-tah PARS-va-ko-NA-sa-nuh) אָדער עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע זענען מיין ברירות צו פאָרשטעלן Svadhyaya. איך פילן ווי איך קער זיך ממש צוריק און קוק זיך אין די פּאָוזיז, אַ גאנץ עמבאַדימאַנט פון זיך-אָפּשפּיגלונג.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ אַליינמאַנט-פאָוקיסט איינגאר קלאס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך בין טאן איינער פון מיין אַלט פאַוואָריטעס מיט ביידע הייַנט ס פּאָוזאַז - ינטערמידייט קאָמבינאַציע (30 מינוט).

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן דרייַעק און עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג! די פּאָוזאַז זענען פּראָסט אין אַלע סטיילז און לעוועלס פון יאָגאַ. איך געפֿינען די פּאָוזאַז יזיאַסט צו אַרייַן פֿון אַ ברייט לעגאַד סטאַנס, פליפּינג מיין לעגס אין שטעלע, און לינינג איבער אין די פּאָזע. אויב איר האָבן אַ שווער צייט צו דערגרייכן די ערד, דאָס זענען גרויס פּאָוזיז צו מאָדיפיצירן מיט אַ בלאָק צו העלפן עפענען דיין קאַסטן צו די זייַט! שטענדיק מאַכן זיכער צו דורכפירן די פּאָוזאַז אויף ביידע זייטן - עס איז יזיאַסט צו קומען צוריק צו ברייט לעגאַד פּאָזע, פליפּ דיין פֿיס און דורכפירן אויף די אנדערע זייַט

זשורנאַל טאָג

אונדזער ערשטער סוואַדהייַאַ טאָג, מיר אנגעהויבן דזשערנאַלז צו האָבן אַ מקור פֿאַר זיך לערנען. איך נוצן Svadhyaya Days צו האַלטן אַרויף מיט דעם פיר .. טאָמער מאַכן אן אנדער זשורנאַל פּאָזיציע מיט מיר הייַנט! איך פּערסנאַלי געמאכט געוואקסן סוואַדהייַאַ איינער פון מיין ניו יאָר רעזאַלושאַנז דעם יאָר, און האָבן שוין ניצן ביידע טעגלעך פּינטלעך 5-יאָר גיידיד זשורנאַל און מער אַרצי גיידיד זשורנאַל אַז איך שוין געענדיקט! די 5-יאָר גיידיד זשורנאַל פּינטלעך פֿאַר הייַנט 4/16 איז "ווי טאָן איר טראַכטן מענטשן באַשרייַבן איר?" אָדער אפֿשר נוצן די פאלגענדע טעג פּראַמפּס: "וואָס איז דיין מערסט אַטראַקטיוו קוואַליטעט?" or "באַן, מאַשין אָדער אַעראָפּלאַן?"

ווילן מער Svadhyaya פּראַקטיסיז? קוק אונדזער Svadhyaya גייד!

טריקאָנאַסאַנאַ - טריאַנגלע פּאָזע

Trikonasana - טריאַנגלע פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
טריקאָנאַסאַנאַ - טריאַנגלע פּאָזע

פֿיס - פֿיס זאָל זיין וועגן 3 - 4 1/2 פֿיס באַזונדער, פלאַך אויף דער ערד. די פראָנט פֿיס זאָל פונט גלייַך פאָרויס, און די צוריק פֿיס זאָל פונט גלייַך צו די זייַט (אָדער פּוינטינג אַ ביסל פאָרויס אויב היפּס זענען ענג).

יערושע – דיין פיס זאָל ביידע זיין גלייַך. האַלטן צוריק פוס גלייַך, מיט קני צו די זייַט. האַלטן פראָנט פוס גלייַך, מיט קני פּוינטינג פאָרויס.

היפּס - היפּס זענען דעבאַטעד אין טריאַנגלע! איך בעסער צו האַלטן אָפן צו די זייַט, אָבער איך האָבן געהערט פילע יאָגאַ לערערס רעקאָמענדירן צו האַלטן סטאַקט, ד"ה אַראָפּ צו דער ערד. טאָמער פּרובירן ביידע, און זען וואָס פילז בעסער צו דיין גוף!

טול - מאַכן זיכער אַז איר זענט בענדינג פון די היפּס, נישט די טאַליע. פּרוּווט צו האַלטן דיין טאָרסאָ פייסינג צו די זייַט, ווי נאָענט צו פּאַראַלעל צו דער ערד ווי מעגלעך.

געווער - דיין געווער זאָל זיין אָפן צו די זייַט ביי דיין פּלייצעס, פּאַלמז עפענען צו די זייַט. אויב איר קענען, דריקן דיין דנאָ האַנט אין די מאַטע אָדער דיין שין צו העלפן דיין קאַסטן עפענען צו די זייַט. אויב איר קענען נישט דערגרייכן לייכט, דריקן דיין האַנט אין אַ בלאָק. מאַכן זיכער צו האַלטן דיין פּלייצעס פּולד אַראָפּ און צוריק, אַוועק פון דיין אויערן.

קאָפּ און האַלדז - האַלטן דיין האַלדז אין שורה מיט דיין גוף. אויב באַקוועם, קוק אַרויף אין דיין האַנט. אַנדערש, איר קענען האַלטן דיין קאָפּ אין שורה מיט דיין טאָרסאָ און קוק אַראָפּ אָדער גלייַך צו די זייַט.

Trikonasana - טריאַנגלע פּאָזע מיט בלאָק - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
טריקאָנאַסאַנאַ מיט בלאָק

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

וטהיטה פּאַרסוואַקאָנאַסאַנאַ - עקסטענדעד זייַט ווינקל

Utthita Parsvakonasana - עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
וטהיטה פּאַרסוואַקאָנאַסאַנאַ - עקסטענדעד זייַט ווינקל

פֿיס - פֿיס זאָל זיין וועגן 3 - 4 1/2 פֿיס באַזונדער, פלאַך אויף דער ערד. די פראָנט פֿיס זאָל פונט גלייַך פאָרויס, און די צוריק פֿיס זאָל פונט גלייַך צו די זייַט (אָדער פּוינטינג אַ ביסל פאָרויס אויב היפּס זענען ענג).

לעגס און היפּס - האַלטן צוריק פוס גלייַך, מיט קני צו די זייַט. האַלטן פראָנט פוס בענט, מיט פראָנט קני איבער קנעכל. האַלטן היפּס עפענען צו די זייַט. פּרוּווט צו יקספּאַנד די פּלאַץ צווישן דיין לעגס ווי דיין אָטעמען אין דעם פּאָזע.

טול - מאַכן זיכער אַז איר זענט בענדינג פון די היפּס, נישט די טאַליע. פּרוּווט צו האַלטן דיין טאָרסאָ פייסינג צו די זייַט, ווי נאָענט צו פּאַראַלעל צו דער ערד ווי מעגלעך. דרייען דיין קאַסטן אַרויף צו עפענען צו די זייַט ווי פיל ווי מעגלעך

געווער - דערגרייכן דיין שפּיץ אָרעם גלייַך איבער דיין קאָפּ לעבן דיין אויער, מאַכן אַ גלייַך שורה פון דיין צוריק פֿיס צו דיין שפּיץ האַנט. אויב איר קענען, דריקן דיין דנאָ האַנט אין די מאַטע אָדער דיין שין צו העלפן דיין קאַסטן עפענען צו די זייַט. אויב איר קענען נישט דערגרייכן די מאַטע לייכט, בייגן דיין אָרעם און רו אויף דיין קני אָדער דריקן דיין האַנט אין אַ בלאָק. מאַכן זיכער צו האַלטן דיין פּלייצעס פּולד אַראָפּ און צוריק, אַוועק פון דיין אויערן.

קאָפּ און האַלדז - האַלטן דיין האַלדז אין שורה מיט דיין גוף. אויב באַקוועם, קוק אַרויף אין דיין האַנט. אַנדערש, איר קענען האַלטן דיין קאָפּ אין שורה מיט דיין טאָרסאָ און קוק אַראָפּ אָדער גלייַך צו די זייַט.

Utthita Parsvakonasana - עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע מיט בלאָק - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Utthita Parsvakonasana מיט בלאָק
Utthita Parsvakonasana - אָנהייבער עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Utthita Parsvakonasana - אָנהייבער עקסטענדעד זייַט ווינקל
Utthita Parsvakonasana - עקסטענדעד זייַט ווינקל (וואַריאַטיאָנס)

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

דאַרפֿן אַ זשורנאַל? קוק אויס מיין רעקאַמענדיד ליידיק און גיידיד דזשערנאַלז!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.


מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט טריאַנגלע, עקסטענדעד זייַט ווינקל אָדער די מאַדאַפייד ווערייישאַנז פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

קלערן מערץ 2023: סוואַדהייַאַ (זיך-לערנען) - לערנען

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, N4-Svadhyaya

טיש פון אינהאַלט

מזל קלערן 24 מערץ 2023 - סוואַדהייַאַ (זיך לערנען)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן מיט וויווינג פיר פון יעדער פון די ניאַמאַס אין אונדזער טאָג. לעצטע מאָל מיר פּראַקטיסט די פערט פון די ניאַמאַס - סוואַדהייַאַ אָדער זיך-לערנען דורך אנהויבן א זשורנאל אויב מיר האבן נישט געהאלטן איין. הייַנט מיר וועלן פאָקוס אויף די אנדערע סוואַדהייַאַ פיר פון לערנען הייליק טעקסץ. בעשאַס אונדזער ינטראָו לערנען הייליק טעקסץ, מיר געלערנט דריי פּאַסידזשיז פון די יאָגאַ סוטראַס פון פּאַטאַנדזשאַלי, ווו איך ציען ינספּיראַציע פֿאַר די דיילי יאָגי פּראַקטיסיז. הייַנט, אלא ווי אַ נאָרמאַל הייליק טעקסט, איך איז געווען געצויגן צו אַ ציטאַט דורך אַן אלטע פילאָסאָף. אויב דאָס איז נישט רעזאַנייטינג מיט איר, טאָמער טשעק אויס מער ציטירט פון אַריסטאָטלע. אָדער, אויב איר פיר אַ רעליגיע, טאָמער לייענען אַ מינינגפאַל אָפּטיילונג פון דיין טראדיציאנעלן הייליק טעקסץ.

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר מאַרץ! פֿאַר Svadhyaya טאָג הייַנט, אונדזער קלערן איז אַ גיידיד קלערן פֿאַר פאָקוס און לערנען.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פאַרטראַכטנ זיך אויף הייַנט ס ציטירן וועגן לערנען. אָדער, פילן פריי צו פאַרטראַכטנ זיך ציטירט פון דיין אייגענע רעליגיע ס הייליק טעקסץ.

אַלפּיין וואַלד מיט יקספּאָוזד שמוץ און ראַקס צווישן טונקל גרין סאָסנע ביימער - svadhyaya זיך-לערנען לערנען ציטירן: ינטעליגענט מענטשן לערנען פון יעדער זאַך און יעדער איינער; דורכשניטלעך מענטשן, פֿון זייער יקספּיריאַנסיז. די נאַרישע האָבן שוין אַלע ענטפֿערס. - אַריסטאָטלע
ינטעליגענט מענטשן לערנען פון יעדער זאַך און יעדער איינער; דורכשניטלעך מענטשן, פֿון זייער יקספּיריאַנסיז. די נאַרישע האָבן שוין אַלע ענטפֿערס. – אַריסטאָטלע

זשורנאַל טאָג

דאָס איז אויך אַ גוטע צייט צו מאַכן אן אנדער זשורנאַל פּאָזיציע אויב איר האָט נישט האַלטן זיך מיט דעם נייַע פיר! איך בין פאָוקיסט אויף Svadhyaya דעם יאָר, אָבער לעצטע יאָר איז געווען צופרידן צו זיין רימיינדיד צו האַלטן זיך מיט דעם אויף Svadhyaya טעג. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן וואָס צו שרייַבן, טאָמער זשורנאַל וועגן דיין געדאנקען אויף קיין קוואָטעס פון קיין הייליק טעקסץ, אָדער דיין יאָגי נסיעה ביז איצט. אָדער, נוצן איינער פון די לעצטע פּראַמפּס פון מיין 5 יאָר גיידיד זשורנאַל רעקאַמענדיד אונטן: אויב דיין לעבן האט אַ טעמע ליד, וואָס וואָלט עס זיין? ווער איז דיין מאַדרעך?

ווילן מער Svadhyaya פּראַקטיסיז? קוק אונדזער Svadhyaya גייד!

דאַרפֿן אַ זשורנאַל? קוק אויס מיין רעקאַמענדיד ליידיק און גיידיד דזשערנאַלז!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן דיין געדאנקען אויף די אויבן ציטירט, אָדער דיין אייגענע רידינגז אויב איר ווילט. האָבן איר האלטן מיט דיין זשורנאַל, אָדער טאָן איר מאַכן אן אנדער פּאָזיציע מיט מיר פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

1             
1
ייַנטיילן

Svadhyaya (זיך-לערנען) - קלערן מאַרץ 2023

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, N4-Svadhyaya

טיש פון אינהאַלט

מזל קלערן 9 מערץ 2023 - סוואַדהייַאַ (זיך לערנען)

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז סוואַדהייַאַ אָדער זיך-לערנען טאָג. מיר אנגעהויבן פּראַקטיסינג דעם Niama דורך אָנהייב אַ זשורנאַל ווי אַ געצייַג פֿאַר זיך-אָפּשפּיגלונג. אויב דאָס איז דיין ערשטער סוואַדהייַאַ טאָג, ביטע באַטראַכטן סטאַרטינג אַ פּאַפּיר אָדער עלעקטראָניש זשורנאַל הייַנט און פאַרבינדן אונדז מיט דעם פירונג!

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר מאַרץ. פֿאַר Svadhyaya טאָג הייַנט, מיין קלערן פֿאַר דעם טאָג איז אַ זיך-רעפלעקטיווע גיידיד מעדיטאַטיאָן. איר וועט וועלן צו נעמען הערות פון דעם גיידיד קלערן אין דיין זשורנאַל!

קיל שאָס פון מיידל ס שאָטן אויף פאַרביק געל ערד געמעל אַרויס פון וואַן גאָה געמעל פון יממערסיווע ויסשטעלונג - סוואַדהייַאַ זיך-לערנען לערנען צילן ציטירן: איינער וואס זעט ינאַקשאַן אין קאַמף, און קאַמף אין ינאַקשאַן, איז ינטעליגענט צווישן מענטשן. - די בהאַגאַוואַד גיטאַ
איינער וואס זעט נישט אין קאַמף, און קאַמף אין קיין קאַמף, איז ינטעליגענט צווישן מענטשן. – די בהגאַוואַד גיטאַ

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיס איז צו פּרובירן דאָס זיך-ריפלעקטיוו גיידיד קלערן פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג. דאָס איז איינער פון די מערסט טשיקאַווע גיידיד מעדיטיישאַנז וואָס איך האָבן געפרוווט. אַזוי, הייַנט ס פיר איז דעם זיך-ריפלעקטיוו גיידיד קלערן וואָס ניצט די זייער טשאַלאַנדזשיז וואָס מיר האָבן מיט קלערן.

פּס הייַנט ס ציטירן איז פֿון די בהאַגאַוואַד גיטאַ אַזוי מיר זענען אויך קאַווערינג די סוואַדהייַאַ פיר פון לערנען הייליק טעקסטן!

זשורנאַל טאָג

דאָס איז אויך אַ גוטע צייט צו מאַכן אַ פול זשורנאַל פּאָזיציע אויב איר האָט נישט האַלטן זיך מיט דעם נייַע פיר! איך האב לעצטנס טאן אַ פּלאַץ פון דזשאָורנאַלינג, מער אָפט ווי נאָר סוואַדהייַאַ טעג, זינט איך האָבן געהאט אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע לעבן געשעענישן צו דאָקומענט און פּרייאָראַטייזד סוואַדהייַאַ פיר פֿאַר זיך פֿאַר קסנומקס... איך בין ניצן ביידע טעגלעך פּינטלעך 5-יאָר גיידיד זשורנאַל און מער אַרצי גיידיד זשורנאַל, אָבער איך בין צופרידן צו האָבן אַ מער פריי-נוסח שרייבן טאָג הייַנט. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן וואָס צו שרייַבן, הייַנט ס זיך-רעפלעקטיווע גיידיד מעדיטאַטיאָן קען געבן עטלעכע פּראַמפּס פון זיך צו ויספאָרשן. אָדער, איר קענען זשורנאַל אויף דיין ריפלעקשאַנז אויף הייַנט ס ציטירן פון די בהאַגאַוואַד גיטאַ (בנימצא אין אונדזער פריי טעגלעך יאָגי אַפּ). די בהאַגאַוואַד גיטאַ אָדער גאָט 'ס ליד איז אַ אָפּטיילונג פון די ינדיאַן סאַקרעד עפּאָס - די מאַהאַבהאַראַטאַ. עס איז די מערסט באַוווסט פון די הייליק טעקסטן, און איז וויידלי לייענען צווישן מאָדערן טינגקערז.

ווילן מער Svadhyaya פּראַקטיסיז? קוק אונדזער Svadhyaya גייד!

ווילן מער יידיאַז פֿאַר זשורנאַל טאָג?
קוק אונדזער זשורנאַל פּראַמפּס ברעט אויף פּינטערעסט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן דיין געדאנקען אויף הייַנט ס גיידיד קלערן אָדער ציטירן אויב איר ווילט. האָבן איר האלטן מיט דיין זשורנאַל, אָדער טאָן איר מאַכן אן אנדער פּאָזיציע מיט מיר פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

Svadhyaya (זעלבסט לערנען) - פעברואר 2023

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, N4-Svadhyaya, פילאָסאָפיע

טיש פון אינהאַלט

מזל 2 פעברואר 2023 - סוואַדהייַאַ (זעלבסט לערנען)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן מיט וויווינג פיר פון יעדער פון די ניאַמאַס אין אונדזער טאָג. לעצטע מאָל מיר פּראַקטיסט די פערט פון די ניאַמאַס - סוואַדהייַאַ / זיך-לערנען דורך אָנהייב אַ זשורנאַל אויב מיר האָבן נישט געהאלטן איינער. הייַנט מיר וועלן פאָקוס אויף די אנדערע סוואַדהייַאַ פיר פון לערנען הייליק טעקסץ.

איך סאַלעקטינג איין ציטירן הייַנט פון איינער פון יאָגאַ ס סאַקרעד טעקסץ - די בהאַגאַוואַד גיטאַ אָדער גאָט 'ס ליד. די גיטאַ איז אַ אָפּטיילונג פון די ינדיאַן סאַקרעד עפּאָס די מאַהאַבהאַראַטאַ. עס איז די מערסט באַוווסט פון די סאַקרעד טעקסטן, און איז וויידלי לייענען צווישן מאָדערן טינגקערז. אפענהיימער האט ציטירט די גיטה נאכן שאפן די נוקלעארע באמבע, און עס ווערט שטארק באטראכט דורך הענרי דוד טהאָרעאַו, Carl Jung, Ralf Waldo Emerson, און אנדערע גרויס מחשבות. טאָמער עטלעכע באָנוס Svadhyaya / זיך-לערנען דורך לייענען מער פון די גיטאַ! אָדער, אויב איר פיר אַ רעליגיע, טאָמער לייענען אַ מינינגפאַל אָפּטיילונג פון דיין טראדיציאנעלן הייליק טעקסץ.

די Bhagavad Gita איז בנימצא אין אונדזער פריי אַפּ!

גראָונדהאָג טאָג

היינט איז אויך גראָונדהאָג טאָג אין די יו און קאַנאַדע. דאָס איז אַ זייער אַמיוזינג יום טוּב, ווו מיר מאַכן וועטער פֿאָרויסזאָגן וועגן פרילינג ס צוריקקומען דורך פּולינג אַ ראָודאַנט פון דער ערד. מייַן אַבסאָלוט באַליבסטע טייל וועגן דעם יום טוּב איז די קאָמעדיע פֿילם, גראָונדהאָג טאָג וועגן אַ רעפּאָרטער וואָס קאָווערס דעם מאָדנע יום טוּב.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פאַרטראַכטנ זיך די ציטירט פון די גיטאַ. אָדער, פילן פריי צו פאַרטראַכטנ זיך רידינגז אָדער קוואָטעס פון דיין אייגענע רעליגיע ס הייליק טעקסץ.

ווילן מער Svadhyaya פּראַקטיסיז? קוק אונדזער Svadhyaya גייד!

היינטיגע ציטאט פון גיטא

נאָענט-אַרויף פאַרביק אַבסטראַקט מאַלטיקאַלער קונסט סקולפּטור - סוואַדהייַייַאַ זיך-לערנען לערנען ציטירן: געפילן פון היץ און קעלט, פאַרגעניגן און ווייטיק, זענען געפֿירט דורך די קאָנטאַקט פון די סענסיז מיט זייער אַבדזשעקץ. זיי קומען און זיי גיין, קיינמאָל בלייַביק לאַנג. איר מוזן אָננעמען זיי. - די בהאַגאַוואַד גיטאַ
געפילן פון היץ און קעלט, פאַרגעניגן און ווייטיק, זענען געפֿירט דורך די קאָנטאַקט פון די סענסיז מיט זייער אַבדזשעקס. זיי קומען און זיי גיין, קיינמאָל בלייַביק לאַנג. איר מוזן אָננעמען זיי. – די בהגאַוואַד גיטאַ

זשורנאַל טאָג

דאָס איז אויך אַ גוטע צייט צו מאַכן אן אנדער זשורנאַל פּאָזיציע אויב איר האָט נישט האַלטן זיך מיט דעם נייַע פיר! איך האָבן פּרייאָראַטייזינג Svadhyaya דעם יאָר מיט אַ טעגלעך 5-יאָר גיידיד זשורנאַל (זען ווייטער אין מיין רעקאַמאַנדיישאַנז), אָבער איך בין צופרידן צו זיין רימיינדיד צו האַלטן אַרויף מיט מער שרייבן אויף Svadhyaya טעג. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן וואָס צו שרייַבן, טאָמער זשורנאַל וועגן דיין געדאנקען אויף קיין קוואָטעס פון קיין הייליק טעקסץ, אָדער דיין יאָגי נסיעה ביז איצט.

דאַרפֿן אַ זשורנאַל? קוק אויס מיין רעקאַמענדיד ליידיק און גיידיד דזשערנאַלז!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן דיין געדאנקען אויף די אויבן ציטירט, אָדער דיין אייגענע רידינגז אויב איר ווילט. האָבן איר האלטן מיט דיין זשורנאַל, אָדער טאָן איר מאַכן אן אנדער פּאָזיציע מיט מיר פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

              

יאנואר 2023 30 טאָג אַרויסרופן: טאָג 9 - סוואַדהייַאַ (זיך-לערנען) - זשורנאַל טאָג

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, N4-Svadhyaya

טיש פון אינהאַלט

מזל 10 יאנואר 2023 - סוואַדהייַאַ (זעלבסט לערנען)

מזל דינסטאג יאָגיס! מיר פאָרזעצן מיט וויווינג פיר פון יעדער פון די ניאַמאַס אין אונדזער טאָג. הייַנט מיר וועלן פאָרזעצן אונדזער Svadhyaya / זיך-לערנען מיט אַ ספּעציעל דזשאָורנאַל טאָג פּינטלעך.

30 טאָג טשאַללענגערס

טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!

קיל שאָס פון מידטאַון אַטלאַנטאַ ליט ביי נאַכט - סוואַדהייַאַ זיך-לערנען לערנען דזשאָורנאַלינג ציטירן: צי איר האַלטן אַ זשורנאַל אָדער שרייבן ווי אַ קלערן, דאָס איז די זעלבע זאַך. וואָס איז וויכטיק איז אַז איר האָבן אַ שייכות מיט דיין מיינונג. — נאטלי גאלדבערג
צי איר האַלטן אַ זשורנאַל אָדער שרייבן ווי אַ קלערן, דאָס איז די זעלבע זאַך. וואָס איז וויכטיק איז אַז איר האָבן אַ שייכות מיט דיין מיינונג. – נאַטאַליע גאָלדבערג

איך האָב לעצטנס טאן אַ פּלאַץ פון דזשאָורנאַלינג, מער אָפט ווי נאָר סוואַדהייַאַ טעג, זינט איך האָבן געהאט אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע לעבן געשעענישן צו דאָקומענט און פּרייאָראַטייזד Svadhyaya פיר ווידער פֿאַר זיך פֿאַר 2022... איך נוצן ביידע טעגלעך פּינטלעך 5-יאָר גיידיד זשורנאַל און מער אַרצי גיידיד זשורנאַל. אָבער, איך בין מער אינטערעסירט אין טאן אַ ביסל מער פון אַ זיך-ריפלעקטיוו זשורנאַל טאָג הייַנט! איך בין פּולינג אַ פּאָר פון פּראַמפּס פון די 5-יאָר גיידיד זשורנאַל וואָס איך ינדזשויד לעצטנס צו יקספּאַנד אויף - דער זשורנאַל איך נוצן טוט נישט לאָזן פיל פּלאַץ פֿאַר לאַנג ריפלעקשאַנז!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו מאַכן אַ זיך-ריפלעקטיוו זשורנאַל פּאָזיציע פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג. הייַנט, איך טאָן אַ ביסל פּראַמפּס איך ווילן צו יקספּאַנד אויף מיין 5-יאָר גיידיד זשורנאַל וואָס געפונען אַז איך געפֿונען טשיקאַווע, ספּעציעל זינט איך האָבן איצט איינסן פון לעצטע יאָר צו פאַרטראַכטנ זיך! אויב מיין פּיקס טאָן ניט רעזאַנייט מיט איר, ביטע מעגילע דורך אונדזער זשורנאַל פּראַמפּס פּינס אונטן!

זשורנאַל טאָג

  • וואָס ציל וואָלט איר ווי צו דערגרייכן דעם יאָר?
  • וואָס איז דיין באַליבסטע זכּרון פון לעצטע יאָר?
  • צי איר לעבן מערסטנס אין דער פאַרגאַנגענהייט, פאָרשטעלן אָדער צוקונפֿט?
  • וואָס איז דער לעצטער חלום וואָס איר געדענקט?

ווילן מער Svadhyaya פּראַקטיסיז? קוק אונדזער Svadhyaya גייד!

ווילן מער יידיאַז פֿאַר זשורנאַל טאָג?
קוק אונדזער זשורנאַל פּראַמפּס ברעט אויף פּינטערעסט!

אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקן און טיילן אויב איר האָט אויסגעקליבן אן אנדער זשורנאַל פּינטלעך. האָבן איר האלטן מיט דיין זשורנאַל, אָדער טאָן איר נאָך אַ פּאָזיציע מיט מיר פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

              

Svadhyaya (זיך-לערנען) - & דעצעמבער יום טוּב יאַמאַס חודש

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, N4-Svadhyaya

מזל דאנערשטאג יאָגיס! מיר פאָרזעצן מיט וויווינג פיר פון יעדער פון די ניאַמאַס אין אונדזער טאָג איידער מיר אָנהייבן אונדזער ספּעציעל יאַמאַס יום טוּב חודש שטריך. דאָס איז אונדזער לעצטע ספּעציפיש סוואַדהייַאַ / זיך-לערנען טאָג איידער די סוף פון די יאָר, אַזוי איך וועל ווידער פאָקוס אויף זיך-לערנען הייַנט מיט אַ ספּעציעל דזשאָורנאַל טאָג פּינטלעך. איך האָבן טאן אַ פּלאַץ פון דזשאָורנאַלינג לעצטנס, מער אָפט ווי נאָר סוואַדהייַאַ טעג, זינט איך האָבן דעם ווי אַ האַכלאָטע פֿאַר 2022. איך בין אָנהייב צו טראַכטן וועגן מיין ניו יאָר ס רעזאַלושאַנז און וואָס פאַרשיידענע וועלט יום טוּב צו פאַרבינדן מיט יאַמאַס פּראַקטיסיז פֿאַר דעם חודש, אַזוי איך סאַלעקטינג זשורנאַל פּראַמפּס באזירט אויף דעם הייַנט!

פּס אויב איר זענט נישט אין דזשאָורנאַלינג, טאָמער פאָקוס אויף די אנדערע הויפּט סוואַדהייַאַ פיר הייַנט - לערנען פון הייליק טעקסטן. דעצעמבער איז אויך רוחניות ליטעראַסי חודש, ענקערידזשינג לייענען הייליק / רוחניות טעקסץ פֿון אַ פאַרשיידנקייַט פון רוחניות באַקגראַונדז. דאָס דאַרף נישט זיין יאָגיק טעקסטן.. איך הנאה לייענען די בהאַגאַוואַד גיטאַ, אָבער אויב איר פירט אָדער זענט אינטערעסירט אין קיין רעליגיע, ביטע לייענען וואָס רעזאַנייץ מיט איר! איר קענען צוטריט די גיטאַ פֿאַר פֿרייַ אין אונדזער אַפּ!

קיל פּערספּעקטיוו אַלפּיין לאַנדשאַפט מיט שאָסיי וועג אין די בערג אונטער טייל פאַרוואָלקנט העל בלוי הימל - סוואַדהיייַאַ זיך-לערנען לערנען ציטירן: די מער איר לייענען, די מער טינגז איר וועט וויסן. די מער איר לערנען, די מער ערטער איר וועט גיין. — ד״ר סעוס
די מער איר לייענען, די מער טינגז איר וועט וויסן. די מער איר לערנען, די מער ערטער איר וועט גיין. – ד״ר סעוס

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו מאַכן אַ זיך-ריפלעקטיוו זשורנאַל פּאָזיציע פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג. הייַנט, איך טאָן אַ ביסל פּראַמפּס איך געפונען אַז איך געפֿונען טשיקאַווע. אויב מיין פּיקס טאָן ניט רעזאַנייט מיט איר, ביטע מעגילע דורך אונדזער זשורנאַל פּראַמפּס פּינס אונטן!

זשורנאַל טאָג

  • וואָס זענען עטלעכע פון ​​דיין באַליבסטע יום טוּב טראדיציעס? וואָס נייַע טראדיציעס טאָן איר ווילן צו מאַכן?
  • וואָס זענען איר געוויינטלעך ציען צו? וואָס טאָן איר פאַרברענגען דיין צייט צו לייענען אָדער לערנען?
  • אויב איר קען טוישן בלויז איין זאַך וועגן זיך, וואָס וואָלט עס זיין? ווי טאָן איר טראַכטן דיין לעבן וואָלט זיין בעסער? האָבן איר אלץ געפרוווט צו טוישן עס?

ווילן מער יידיאַז פֿאַר זשורנאַל טאָג?
קוק אונדזער זשורנאַל פּראַמפּס ברעט אויף פּינטערעסט!

דאַרפֿן אַ זשורנאַל? קוק אויס מיין רעקאַמענדיד ליידיק און גיידיד דזשערנאַלז!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

ביטע באַמערקן און טיילן אויב איר האָט אויסגעקליבן אן אנדער זשורנאַל פּינטלעך. האָבן איר געהאלטן אַרויף מיט דיין זשורנאַל, אָדער איר מאַכן אן אנדער פּאָזיציע מיט מיר פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

נאָוועמבער 2022 אַרויסרופן: טאָג 9 - סוואַדהייַאַ (זיך-לערנען) - זשורנאַל טאָג

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, N4-Svadhyaya

טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!

קיל שאָס אַלפּיין טייַך מיט טונקל ערד און שניי באדעקט בערג אונטער העל בלוי טייל פאַרוואָלקנט הימל - סוואַדהיייַאַ זיך-לערנען לערנען דזשאָורנאַלינג ציטירן: זשורנאַל שרייבן גיט אונדז ינסייץ אין ווער מיר זענען, ווער מיר זענען געווען און ווער מיר קענען ווערן. - סאַנדראַ מאַרינעללאַ
זשורנאַל שרייבן גיט אונדז ינסייץ אין ווער מיר זענען, ווער מיר זענען און ווער מיר קענען ווערן. – סאַנדראַ מאַרינעללאַ

מזל דינסטאג יאָגיס! מיר פאָרזעצן מיט וויווינג פיר פון יעדער פון די ניאַמאַס אין אונדזער טאָג. הייַנט מיר וועלן פאָרזעצן אונדזער סוואַדהייַאַ / זיך-לערנען מיט אַ ספּעציעל דזשאָורנאַל טאָג פּינטלעך. איך האָבן טאן אַ פּלאַץ פון דזשאָורנאַלינג לעצטנס, מער אָפט ווי נאָר סוואַדהייַאַ טעג, זינט איך האָבן געמאכט דעם אַ פאָקוס פֿאַר די יאָר. אָבער, איך בין מער אינטערעסירט אין טאן אַ ביסל מער פון אַ זיך-ריפלעקטיוו זשורנאַל טאָג הייַנט!

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו מאַכן אַ זיך-ריפלעקטיוו זשורנאַל פּאָזיציע פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג. הייַנט, איך טאָן אַ ביסל פּראַמפּס איך געפֿונען אַז איך געפֿונען טשיקאַווע ... איך געוויינט די לעצטע נאוועמבער, אָבער הנאה ריוויוינג און קאַמפּערינג פאַרגאַנגענהייט ענטפֿערס. אויב הייַנט ס פּיקס פֿאַר זשורנאַל פּראַמפּס טאָן ניט רעזאַניישאַן מיט איר, ביטע מעגילע דורך אונדזער זשורנאַל פּראַמפּס פּינס אונטן!

זשורנאַל טאָג

  • באַשרייַבן זיך אין 10 ווערטער
  • וואָס ינספּיירז איר?
  • וואָס טוט דיין ידעאַל מאָרגן קוק ווי?

ווילן מער יידיאַז פֿאַר זשורנאַל טאָג?
קוק אונדזער זשורנאַל פּראַמפּס ברעט אויף פּינטערעסט!

אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

ביטע באַמערקן און טיילן אויב איר האָט אויסגעקליבן אן אנדער זשורנאַל פּינטלעך. האָבן איר געהאלטן אַרויף מיט דיין זשורנאַל, אָדער איר מאַכן אן אנדער פּאָזיציע מיט מיר פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

סוואַדהייַאַ (זיך-לערנען): אקטאבער 2022 - פּאָסיטיוויטי

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, N4-Svadhyaya

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן מיט וויווינג פיר פון יעדער פון די ניאַמאַס אין אונדזער טאָג. לעצטע מאָל מיר פּראַקטיסט די פערט פון די ניאַמאַס - סוואַדהייַאַ / זיך-לערנען דורך אנהויבן א זשורנאל אויב מיר האבן נישט געהאלטן איין. הייַנט מיר וועלן פאָקוס אויף די אנדערע סוואַדהייַאַ פירונג פון לערנען הייליק טעקסץ. בעשאַס אונדזער ינטראָו לערנען הייליק טעקסץ, מיר געלערנט דריי פּאַסידזשיז פון די יאָגאַ סוטראַס פון פּאַטאַנדזשאַלי, ווו איך ציען ינספּיראַציע פֿאַר די דיילי יאָגי פּראַקטיסיז. מייַן באַליבסטע איז געווען "נעגאַטיוו געדאנקען קענען זיין נוטראַלייזד דורך positive געדאנקען". הייַנט מיר וועלן ונטערזוכן נאָך דריי געדאנקען אויף די מאַכט פון אונדזער געדאנקען און positive thinking. אָדער, אויב איר פיר אַ רעליגיע, טאָמער לייענען אַ מינינגפאַל אָפּטיילונג פון דיין טראדיציאנעלן הייליק טעקסץ.

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר אקטאבער! פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג הייַנט, אונדזער קלערן איז אַ positive ענערגיע גיידיד קלערן.

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פאַרטראַכטנ זיך אויף הייַנט ס ציטירן אויף פּאָסיטיוויטי. אָדער, פילן פריי צו פאַרטראַכטנ זיך ציטירט פון דיין אייגענע רעליגיע ס הייליק טעקסץ.

קיל שאָס דעקאָרדאָוואַ סקולפּטור גאָרטן דרויסנדיק אַרטוואָרק גרוי באַטאָנען סטעפּט מאָדערן קונסט אונטער העל בלוי טייל פאַרוואָלקנט הימל - סוואַדהיייַאַ זיך-לערנען מאַכט פון positive טראכטן ציטירן: אויב איר זענט positive, איר וועט זען אַפּערטונאַטיז אַנשטאָט פון מניעות. — װידאד עקראװי
אויב איר זענט positive, איר וועט זען אַפּערטונאַטיז אַנשטאָט פון מניעות. – ווידאד עקראווי

זשורנאַל טאָג

דאָס איז אויך אַ גוטע צייט צו מאַכן אן אנדער זשורנאַל פּאָזיציע אויב איר האָט נישט האַלטן זיך מיט דעם נייַע פיר! איך בין פאָוקיסט אויף Svadhyaya דעם יאָר, אָבער לעצטע יאָר איז געווען צופרידן צו זיין רימיינדיד צו האַלטן זיך מיט דעם אויף סוואַדהייַאַ טעג. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן וואָס צו שרייַבן, טאָמער זשורנאַל וועגן דיין געדאנקען אויף קיין קוואָטעס פון קיין הייליק טעקסץ, אָדער דיין יאָגי נסיעה ביז איצט. אָדער, נוצן איינער פון די לעצטע פּראַמפּס פון מיין 5 יאָר גיידיד זשורנאַל רעקאַמענדיד אונטן: וואָס פארלאנגט עקסטרע געדולד הייַנט? וואָס זענט איר שטאָלץ צו האָבן געטאן הייַנט? וואָס פירז זענען איר פייסינג?

דאַרפֿן אַ זשורנאַל? קוק אויס מיין רעקאַמענדיד ליידיק און גיידיד דזשערנאַלז!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

ביטע באַמערקונג און טיילן דיין געדאנקען אויף די אויבן ציטירט, אָדער דיין אייגענע רידינגז אויב איר ווילט. האָבן איר געהאלטן אַרויף מיט דיין זשורנאַל, אָדער איר מאַכן אן אנדער פּאָזיציע מיט מיר פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

אָקטאָבער 2022: סוואַדהייַאַ (זעלבסט לערנען) - זיך-רעפלעקטיווע גיידיד קלערן

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, N4-Svadhyaya

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז סוואַדהייַאַ / זיך-לערנען טאָג. מיר אנגעהויבן פּראַקטיסינג דעם Niama דורך אָנהייב אַ זשורנאַל ווי אַ געצייַג פֿאַר זיך-אָפּשפּיגלונג - אויב דאָס איז דיין ערשטער Svadhyaya טאָג, ביטע באַטראַכטן סטאַרטינג אַ פּאַפּיר אָדער עלעקטראָניש זשורנאַל הייַנט און דזשוינינג אונדז מיט דעם פירונג!

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר אקטאבער. פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג היינט איז מיין קלערן פאר דעם טאג א זיך-רעפלעקטיווע גיידיד מעדיטאַטיאָן. איר וועט וועלן צו נעמען הערות פון דעם גיידיד קלערן אין דיין זשורנאַל!

קיל שאָס פון מידטאַון אַטלאַנטאַ און שטיין באַרג אונטער פאַרוואָלקנט בלוי הימל מיט גלאז סקייסקרייפּערז - סוואַדהייַאַ זיך-לערנען positive טינגקינג מאַכט פון געדאנקען ציטירן: מענטש איז געמאכט דורך זיין גלויבן. ווי ער גלויבט, אַזוי ער איז! - די בהאַגאַוואַד גיטאַ
מענטש איז געמאכט דורך זיין גלויבן. ווי ער גלויבט, אַזוי ער איז! – די בהגאַוואַד גיטאַ

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיס איז צו פּרובירן דאָס זיך-ריפלעקטיוו גיידיד קלערן פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג דאָס איז איינער פון די מערסט טשיקאַווע גיידיד מעדיטיישאַנז וואָס איך האָבן געפרוווט, אַזוי הייַנט ס פיר איז די זיך-ריפלעקטיווע גיידיד קלערן וואָס ניצט די זייער טשאַלאַנדזשיז וואָס מיר האָבן מיט קלערן.

זשורנאַל טאָג

דאָס איז אויך אַ גוטע צייט צו מאַכן אַ פול זשורנאַל פּאָזיציע אויב איר האָט נישט האַלטן זיך מיט דעם נייַע פיר! איך האָבן טאן אַ פּלאַץ פון דזשאָורנאַלינג לעצטנס, מער אָפט ווי נאָר סוואַדהייַאַ טעג, זינט איך האָבן אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע לעבן געשעענישן צו דאָקומענט און פּרייאָראַטייזד סוואַדהייַאַ פיר פֿאַר זיך פֿאַר קסנומקס... איך בין ניצן ביידע טעגלעך פּינטלעך 5-יאָר גיידיד זשורנאַל און מער אַרצי גיידיד זשורנאַל, אָבער איך בין צופרידן צו האָבן אַ מער פריי-נוסח שרייבן טאָג הייַנט. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן וואָס צו שרייַבן, די זיך-רעפלעקטיווע גיידיד מעדיטאַטיאָן קען געבן עטלעכע פּראַמפּס פון זיך צו ויספאָרשן. אָדער, איר קענען זשורנאַל אויף דיין ריפלעקשאַנז אויף הייַנט ס ציטירן פון די בהאַגאַוואַד גיטאַ (בנימצא אין אונדזער פריי טעגלעך יאָגי אַפּ). די בהאַגאַוואַד גיטאַ אָדער גאָט 'ס ליד איז אַ אָפּטיילונג פון די ינדיאַן סאַקרעד עפּאָס - די מאַהאַבהאַראַטאַ. עס איז די מערסט וויידלי באקאנט פון די סאַקרעד טעקסץ, און איז וויידלי לייענען צווישן היינטיגע דענקער.

ווילן מער יידיאַז פֿאַר זשורנאַל טאָג?
קוק אונדזער זשורנאַל פּראַמפּס ברעט אויף פּינטערעסט!

ביטע באַמערקונג און טיילן דיין געדאנקען אויף הייַנט ס גיידיד קלערן אָדער ציטירן אויב איר ווילט. האָבן איר געהאלטן אַרויף מיט דיין זשורנאַל, אָדער איר מאַכן אן אנדער פּאָזיציע מיט מיר פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג? געדענק שטענדיק, זייט גוט!