טיש פון אינהאַלט
מזל סעפטעמבער 6, 2023 - Parsva Balasana (פאָדעם די נאָדל פּאָזע)
גוט מאָרגן יאָגיס! אויב איר האָט נישט באמערקט, מיר האַלטן אונדזער אויגוסט אַסאַנאַ אַרויסרופן אין סעפטעמבער! מיר אָנהייבן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס, און סטאַרטינג מיט דער ערשטער פון די יאַמאַס - אַהימסאַ אָדער ניט-שאַרמינג. מיר אָנהייבן אַ ספּעציעל אַסאַנאַ-פאָוקיסט קייַלעכיק דורך די סוטראַס. יעדער טאָג, מיר וועלן האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ (אַרייַנגערעכנט מער ינטערמידייט פּאָוזיז) וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! פאָדעם די נאָדל פּאָזע אָדער פּאַרסוואַ באַלאַסאַנאַ (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן אַהימסאַ, ווייַל דאָס איז אַ טייל פון אַ גרויס עפן סעריע צו העלפן ויסמיידן שאָדן, דורך דזשענטלי עפן און וואָרמינג די צוריק ביי דער אָנהייב פון אַסאַנאַ פיר!
באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן
מיר זענען אין די מיטן פון טעגלעך אַסאַנאַ-פאָוקיסט פּראַקטיסיז פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר אַהימסאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ מילד יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס.
איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - אָנהייבער קאָמבינאַציע (30 מינוט), וואָס כולל אַ קאַט / קו עפן!
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן עטלעכע פאָדעם די נאָדל פּאָזע פֿאַר אַהימסאַ טאָג! דאָס איז אַ פּראָסט עפן פּאָזע סעריע פֿאַר אַלע יאָגי לעוועלס און אַלע יאָגאַ סטיילז. מיר וועלן רעדן וועגן ווי צו באַקומען אין ביידע ווערייישאַנז פון טיש Top אָדער Bharmanasana הייַנט! אָנהייב אין טיש שפּיץ - מיט הענט גלייַך אונטער פּלייצעס, און ניז גלייַך אונטער היפּס.
אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר אַהימסאַ טאָג - דורכפירן אַ טראַפ - אַקט פון גוטהאַרציקייַט!
Parsva Balasana - פאָדעם די נאָדל פּאָזע
מיר וועלן דורכפירן אויף ביידע זייטן, סטאַרטינג ווענדן צו די לינקס מיט די רעכט אַקסל אַראָפּ.
דריקט בילד אויבן פֿאַר אונדזער יאָגאַ אַב וואָרקאָוט!
פֿיס & לעגס - אָנהייב אין Bharmanasana / Table Top מיט טאַפּס פון פֿיס ארויפלייגן אויף די מאַטע און ביידע הענט גלייַך אונטער פּלייצעס. דיין לעגס זאָל בלייַבן היפּ-ווייַטקייט באַזונדער אין טיש Top. איר וועט האַלטן ביידע ניז און פֿיס גראָונדעד אויף די מאַטע אין טיש שפּיץ דורך דעם אַסאַנאַ / פּאָזע!
היפּס - האַלטן דיין היפּס אין פּלאַץ ווען איר מאַך פֿון Bharmanasana / טיש שפּיץ מיט דיין היפּס איבער דיין ניז.
טול - אויף די ויסאָטעמען, איר וועט האַלטן דיין רוקנביין לאַנג און דרייען דיין ריפּ שטייַג צו די לינקס מיט דיין אַקסל.
געווער און קאָפּ - אויף די ויסאָטעמען, רוק דיין רעכט האַנט און אָרעם הינטער און אונטער דיין לינקס האַנט. האַלטן 'פאָדעם די נאָדל' ביז דיין רעכט אַקסל איז אויף דער ערד, און רעסט דיין רעכט אויער אויף די מאַטע. איר קענען דעריבער דערגרייכן דיין לינקס האַנט אָדער גלייַך אין פראָנט פון איר אויף די מאַטע, אָדער דערגרייכן גלייַך אַרויף צו די הימל.
אָטעמען אין דיין ריבס און היפּס, און האַלטן די פּאָזע פֿאַר 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס, שטעלן דיין לינקס האַנט צוריק אַראָפּ, און ונפאָדעם דיין רעכט אָרעם צו קומען צוריק אין Bharmasana / Table Top, און איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee
פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!
גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)
@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!
ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז
ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג מיט דעם אָנהייבער אַשטאַנגאַ סעריע! וואָס ווערסיע האט איר פּרובירן? וואס האסטו געמיינט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!
מער positive פּראַקטיסיז
מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!
פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז
ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז
ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט דעם פּאָזע פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!
