סעפטעמבער 2023: וועלט הארץ טאָג - Uttana Shishosana - עקסטענדעד הינטעלע / מעלטינג האַרץ פּאָזע

מזל 29 סעפטעמבער 2023 - Uttana Shishosana - עקסטענדעד הינטעלע / מעלטינג האַרץ פּאָזע

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז וועלט הארץ טאָג! דעם יום טוּב איז געווען באשאפן דורך די וועלט הארץ וויקיפּעדיע איבער 20 יאָר צוריק צו העלפן קאַמבאַט און פאַרגרעסערן וויסיקייַט פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. ביטע נעמען די צייט הייַנט צו באַטראַכטן דיין האַרץ געזונט, און באַטראַכטן אַלע positive סטעפּס איר זאל וועלן צו נעמען צו פֿאַרבעסערן דיין האַרץ געזונט אַזאַ ווי לימיטינג זאַלץ ינטייק, פאַרלאָזן סמאָוקינג אָדער סקעדזשולינג אַ מעדיציניש טשעק-אַרויף. אויב איר זענט 40 אָדער העכער, באַטראַכטן סקעדזשולינג אַ ליפּיד טאַפליע אויב איר האָט קיינמאָל דורכגעקאָכט דיין קאַלעסטעראַל. אַזוי, פֿאַר וועלט הארץ טאָג הייַנט, מיר וועלן רעדן וועגן אן אנדער נייַע אַסאַנאַ קאַמאַנלי ריפערד צו ווי מעלטינג האַרץ פּאָזע: Uttana Shishosana (OO-ta-na she-SHOW-sa-nuh) וואָס איז ממש איבערגעזעצט ווי טיף אָדער עקסטענדעד הינטעלע פּאָזע.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר לייבער טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס, וואָס וועט נוצן אונדזער פיטשערד אַסאַנאַ פֿאַר הייַנט.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - ינטערמידייט פלעקסיביליטי (30 מינוט).

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן Uttana Shishosana אָדער Melting Heart Pose, אָדער טאָמער פּרובירן אַן אַסאַנאַ סעריע וואָס אַרבעט אין דעם פּאָזע פֿאַר וועלט הארץ טאָג! דאָס איז אַ פּראָסט פּאָזע פֿאַר אַלע יאָגיס און אַלע יאָגאַ סטיילז, ספּעציעל ריסטאָראַטיוו קלאסן. דעם פּאָזע איז אָפט געהאלטן אַ כייבריד צווישן צוויי פּראָסט פאַוואָריטעס: באַלאַסאַנאַ / קינד ס פּאָזע און Adho Mukha Svanasana / דאַונווערד פייסינג הונט. דעם פּאָזע איז יזיאַסט צו אַרייַן פֿון טיש Top.

Uttana Shishosana - עקסטענדעד הינטעלע / מעלטינג האַרץ פּאָזע

Uttana Shishosana - עקסטענדעד הינטעלע מעלטינג האַרץ פּאָזע מיט בלאָק - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Uttana Shishosana - מעלטינג האַרץ / עקסטענדעד הינטעלע מיט בלאָק

לעגס, היפּס און פֿיס - אָנהייב אין די טיש שפּיץ, מיט דיין ניז אונטער דיין היפּס און דיין פֿיס דיסטאַנסע באַזונדער. דיין פיס וועט בלייַבן אין פּלאַץ ווי איר מאַך אין די פּאָזע. היפּס זאָל בלייַבן נייטראַל - פּרובירן צו האַלטן דיין היפּס רעכט איבער דיין ניז! איך אָפט סוף רילאַקסינג צוריק אין מיין היפּס ווי איך אָפּרוען אין די פּאָזע. באַמערקונג דיין בוטי - עס זאָל זיין כּמעט טאַקט אונטער אלא ווי סטיקינג אויס.

טול  - האַלטן דיין צוריק, האַלדז און קאָפּ אין אַ גלייַך שורה - באַמערקן קיין ראַונדינג אין נידעריקער צוריק, און סטרויערן דיין עק ביין און ריבס.

געווער און קאָפּ - אָנהייב אין טיש שפּיץ, מיט דיין הענט אונטער דיין פּלייצעס. צו קומען אין וטטאַנאַ שישאָסאַנאַ, סלאָולי גיין דיין הענט פאָרויס ווי ווייַט ווי מעגלעך ווי איר ברענגען דיין קאַסטן צו די מאַטע. מאַכן זיכער צו האַלטן דיין פּלייצעס אַראָפּ און צוריק, אַוועק פון דיין אויערן. רעסט דיין שטערן אָדער גאָמבע אויף די מאַטע.

האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר ווי לאַנג עס איז באַקוועם. גיין דיין הענט צוריק צו טיש שפּיץ צו קומען אויס.

Uttana Shishosana - עקסטענדעד הינטעלע מעלטינג האַרץ פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
וטטאַנאַ שישאָנאַ - מעלטינג האַרץ פּאָזע

PPS אויב איר זענט באַקוועם מיט Uttana Shishosa, ביטע פאַרבינדן @dailyyogi מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג אָדער קיין שאלות! האָבן איר געפרוווט Uttana Shishosana / עקסטענדעד הינטעלע פּאָזע פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

אַסאַנאַ אויגוסט 2023 - נאַשאַנאַל וועללנעסס חודש

מזל אַסאַנאַ 1 אויגוסט 2023 - נאַשאַנאַל וועללנעסס חודש און אַסאַנאַ אַרויסרופן

גוט מאָרגן יאָגיס! מזל אויגוסט! אויגוסט איז אויך נאַציאָנאַלער וועללנעסס חודש.

איך געפֿינען טשאַלאַנדזש-פאָוקיסט חדשים זייער נוציק פֿאַר מיין אייגענע מאָוטאַוויישאַן, אַזוי הייַנט מיר אָנהייבן אן אנדער באָנוס אַרויסרופן פֿאַר די חודש - טעגלעך אַסאַנאַס! איר טאָן ניט האָבן צו אָנטייל נעמען אין דעם אָדער קיין פון אונדזער באַזונדער כוידעשלעך אַרויסרופן טעמעס, מיר וועלן פאָרזעצן אונדזער טעגלעך Positive פּראַקטיסיז ציען פֿון יאָגאַ פילאָסאָפיע איבער ווייַטער חודש. באַטראַכטן געטינג די טעגלעך יאָגי אַפּ פֿאַר רימיינדערז אויב איר זענט פּאַרטיסאַפּייטינג - דאָס איז אַ גרויס טאַפּאַס געצייַג!

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר אָנהייבן אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר אויגוסט! פֿאַר הייַנט ס אָנהייב פון וועללנעסס חודש, איך רעקאָמענדירן אַ רילאַקסינג יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן ינטערמידייט רילאַקסיישאַן (30 מינוט).

נאָענט-אַרויף קיל פּערספּעקטיוו פון פאַרביק לומאַנעסאַנט בלאָז קונסט פון מיאַו וואָלף דענווער - זיך-זאָרגן געזונט וועלט געזונט טאָג ציטירן: געזונט איז אַ שטאַט פון גאַנץ גייַסטיק, געזעלשאַפטלעך און גשמיות וווילזייַן, ניט בלויז דער אַוועק פון קרענק אָדער קראַנקייַט. - וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע
געזונט איז אַ שטאַט פון גאַנץ גייַסטיק, געזעלשאַפטלעך און גשמיות וווילזייַן, ניט בלויז דער אַוועק פון קרענק אָדער קראַנקייַט. - וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע

ווען מיר אָנהייבן אונדזער באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן, איך ווילן צו דיסקוטירן אַ וויכטיק פּראָסט באַגריף פֿון יאָגאַ פילאָסאָפיע - באַשטעטיקן ינטענטשאַנז! אויב איר האָט אַטענדאַד יאָגאַ קלאסן אין אַ יאָגאַ סטודיאָ, איר מיסטאָמע האָבן געהערט דיין לערער רעקאָמענדירן באַשטעטיקן אַ כוונה פֿאַר דיין פיר דעם טאָג. מיר האָבן גערעדט וועגן האַלטן סאַנטאָשאַ אָדער צופֿרידנקייט אין אַסאַנאַ פיר צו ויסמיידן שאָדן. איך אָפט שטעלן פּראַנייאַמאַ אָדער אָטעם ווי מיין כוונה פֿאַר אַסאַנאַ פיר מיט אַ מאַנטראַ פון "אָטעמען" אָדער "נאָר אָטעמען", זינט אין מער דינאַמיש קלאסן איך פאַרגעסן צו האַלטן מיין בילכער אקעאן ברעט ווי די אַסאַנאַ סעריע פּיקס אַרויף גיכקייַט. איך אויך שטעלן אקעאן ווי די הינטערגרונט מוזיק אין די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ פֿאַר אַן עקסטרע דערמאָנונג. דאָ איז אַ גרויס אַרטיקל מיט מער ינטענטשאַנז און מאַנטראַס אויף און אַוועק די יאָגאַ מאַטע.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו שטעלן אַ positive כוונה פֿאַר זיך פֿאַר אויגוסט, בעכעסקעם די וועללנעסס טעמע פון ​​אויגוסט. דאָס קען זיין גרויס אָדער קליין:

טייל פון די סיבה וואָס מיר שטעלן ינטענטשאַנז אין אַסאַנאַ פיר איז צו האָבן עפּעס positive צו קומען צוריק צו וואָס מיר ווילן צו פאָקוס אויף. אין דערצו, מיר וועלן האָבן דעם צו צוריקקומען צו ווען מיר טרעפן טשאַלאַנדזשיז. איך שטעלן "נאָר אָטעמען" ווי מיין כוונה פֿאַר קימאַט אַ יאָרצענדלינג איצט, און איך טאַקע אָטעמען אין שוועריקייטן אויף די מאַטע, און איך האָבן ימפּרוווד מיין אָטעם בעשאַס אַסאַנאַ פיר דורך האַלטן דעם אין די צוריק פון מיין מיינונג.

מער וועגן די מאַכט פון positive טינגקינג

די געזעץ פון אַטראַקשאַן און מאַכט פון positive טינגקינג ינטראָ

11 וועגן צו בוסט positive טראכטן

באַקומען די דיילי יאָגי אַפּ - באַקומען שנעל אַקסעס צו
הייַנט ס פיר און טעגלעך קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן ווי אויב באַשטעטיקן positive ינטענטשאַנז איז אַ טייל פון דיין יאָגאַ אָדער אַסאַנאַ פיר. צי איר נעמען אנדערע סטעפּס צו פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל וועללנעסס דעם חודש? וועט איר פאַרבינדן אונדז אין אונדזער טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן פֿאַר אויגוסט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

יולי 2023 זומער שפּאַס און לויפן: לעאָ סעזאָן - אַסטראָלאָגיע און ליאָן ס ברעט

מזל 21 יולי 2023 - מינדפולנעסס און לויפן: אַסטראָלאָגיע און לעאָ סעזאָן

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר זענען אין די מיטן פון אַ ספּעציעל סאַנטאָשאַ און מינדפולנעסס זומער שפּאַס חודש צו ייַנרייען מיט יולי אַנטי-באָרדאַם חודש.

הייַנט איז אַ פּשוט ון פּראַקטיס. קוק די הקדמה פון דעם חודש פֿאַר מער וועגן מינדפולנעסס, לויפן און טיי צערעמאָניע - מיין רעקאַמענדיד פאַרטרעטער פיר פֿאַר קיין סאַגדזשעסטיד טעגלעך שפּאַס פּראַקטיסיז דעם חודש איר טאָן נישט וועלן צו פּרובירן. מיר וועלן האָבן 31 פאַרשידענע פּראַקטיסיז און אַקטיוויטעטן צו בייַ מינדסטער שלאָגן באָרדאַם פֿאַר אַנטי-באָרדאַם חודש, און אַלעווייַ העלפן איר דערפאַרונג אַ לויפן שטאַט.

לעאָ סעזאָן

הייַנט איז אויך דער אָנהייב פון לעאָ סעזאָן – מזל דיין געבורסטאָג לעאָ יאָגיס! אַזוי, הייַנט מיר זענען געגאנגען צו פּרובירן אַ שפּאַס סוואַדהייַאַ / זיך-לערנען טעטיקייט - אַסטראָלאָגיע און שטערן טשאַרץ!

מיר וועלן אויך רעדן וועגן Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) אָדער ליאָן ס ברעט הייַנט פֿאַר לעאָ סעזאָן. דאָס איז אַ טעכניק אָפט געניצט דורך מיין באַליבסטע יאָגאַ ינסטראַקטער אין אַטלאַנטאַ (איך פאַרפירן איר אָליוויאַ! איר שטיין!). זי פלעגט דערמיט פארענדיקן אירע שיעורים, און דער גאנצער צימער האט אויסגעבראכן אין געלעכטער. דאָס איז אַ גרויס פּראַנייאַמאַ צו פּרובירן ערשטער זאַך אין דער מאָרגן, מיט קינדער, אָדער ווען איר דאַרפֿן אַ ביסל דרוק רעליעף.

רויט און ווייַס לעאָ זאָדיאַק אַסטראָלאָגיע סימבאָל

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן הייַנט ס אַנטי-באָרדאַם / מינדפולנעסס / לויפן אַקטיוויטעט: אַסטראָלאָגיע און שטערן טשאַרץ! רובֿ מענטשן וויסן זייער ערשטיק זון צייכן, אָבער עס זענען פיל מער אַסטראָלאָגערז טייַטשן די שטערן אין דיין צייט פון געבורט! שאַפֿן דיין פֿרייַ שטערן טשאַרט דאָ (איר וועט דאַרפֿן דיין געבורט צייט און שטאָט פֿאַר פול טשאַרט מיט רייזינג וואונדער). געדענקט צו צוגאַנג מיט די אָפֿן מיינונג פון אַ געלערנטער, און נוצן ווי אַ געצייַג פֿאַר זיך-אָפּשפּיגלונג.

Simhasana Pranayama - ליאָן ס ברעט

דאָס איז אַ פּראַנאַיאַמאַ וואָס זאָל זיין געטאן אין אַ באַזונדער אַסאַנאַ פּאָזע, ניט נאָר אַ נאָרמאַל סיטאַד שטעלע.

אָנהייב אין אַ קניינג שטעלע (וויראַסאַנאַ - העלד ס פּאָזע), אָדער אין אַ סיטאַד שטעלע מיט פוס קראָסט אויב מער באַקוועם. דריקן דיין פּאַלמז אין דיין ניז, און ויסגלייַכן דיין געווער צו עפענען דיין קאַסטן. דאָס איז סימהאַסאַנאַ, אָדער ליאָן ס פּאָזע.

אָנהייבן מיט דיאַפראַגמאַטיק ברידינג פֿאַר 3 פול ינכיילז און ויסאָטעמען צו באַקומען דיין טיף ברידינג. האַלטן דיין אויגן פֿאַרמאַכט בעשאַס דעם צייַט.

איצט מיר וועלן אָנהייבן אונדזער ליאָן ס ברעט! מאַכן זיכער דיין אויגן זענען פארמאכט, און טאָן אן אנדער פול ייַנאָטעמען דורך דיין נאָז.

אויף דיין ויסאָטעמען, עפענען דיין אויגן און מויל, און שטעקן דיין צונג אויס ווי ווייַט ווי מעגלעך ווי איר קאָנטראַקט דיין האַלדז צו אַ ביסל זאָגן "HA" אויף די ויסאָטעמען. איך שטענדיק פילן ווי איך קאַנאַלינג אַ כינעזיש גאַרדיאַן ליאָן סטאַטוע!

נאָך ויסמיידן גאָר מיט דיין לייב פּנים, נאָענט דיין אויגן און מויל פֿאַר אן אנדער רויק ייַנאָטעמען. איבערחזרן דעם ויסאָטעמען פֿאַר 3-10 אויגן עפענען, צונג אויס ליאָן ס ברידז.

virasana - העלד העלד ס פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע וואַלד יאָגי מיידל ווערינג שוואַרץ הויזן און העל כודיד געל סוועטהירט, ינ דרויסן יאָגאַ אין די וואַלד
וויראַסאַנאַ - העלד ס פּאָזע
ויסגלייַכן געווער צו Simhasana - ליאָן ס פּאָזע

אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

באַקומען הייַנט ס טעגלעך יאָגי positive פּראַקטיסיז אין דיין ינבאָקס
פאַרשרייַבן פֿאַר אונדזער E- בריוו רשימה!

פּראַסעסינג ...
הצלחה! איר'רע אויף דער רשימה.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן דיין דערפאַרונג מיט הייַנט ס פיר. צי איר קענען געפֿינען לויפן אָדער צופֿרידנקייט אין דעם איצט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

יולי 2023 זומער שפּאַס און לויפן: זיך-זאָרגן און ריין שיינקייט טאָג

מזל 15 יולי 2023 - מינדפולנעסס & פלאָו: זיך-זאָרגן און ריין שיינקייט טאָג

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר זענען אין די מיטן פון אַ ספּעציעל סאַנטאָשאַ און מינדפולנעסס זומער שפּאַס חודש צו ייַנרייען מיט יולי אַנטי-באָרדאַם חודש.

ריין שיינקייט טאָג

היינט איז אויך נאַציאָנאַלער ריין שיינקייט טאָג. דעם יום טוּב איז בפֿרט אין כּבֿוד פון נאַטירלעך שיינקייט פּראָדוקטן, אָבער הייַנט מיר וועלן פייַערן קיין זיך-זאָרגן פון דיין ברירה! צי איר נאָכגעבן זיך אין אַ זיך-זאָרגן באַהאַנדלונג אין אַ ספּאַ אָדער סאַלאָן אָדער אַ פיר אין שטוב, דאָס איז אַ גרויס רילאַקסינג טעטיקייט צו גאָר הנאה מיט אַלע פינף סענסיז.

קיל פּערספּעקטיוו דעקאָרדאָוואַ סקולפּטור גאָרטן שאָס פון ווייַס פּנים אַבסטראַקט סקולפּטור מיט הינטערגרונט פון ניו ענגלאַנד וואַלד אונטער שאָטן פון גרין ליפי ביימער - זיך-זאָרגן פרייד ציטירן: ווען איר צוריקקריגן אָדער אַנטדעקן עפּעס וואָס נערישאַז דיין נשמה און ברענגט פרייד, זאָרגן גענוג וועגן זיך צו מאַכן פּלאַץ פֿאַר עס אין דיין לעבן. - דזשין שינאָדאַ באָלען
ווען איר צוריקקריגן אָדער אַנטדעקן עפּעס וואָס נערישאַז דיין נשמה און ברענגט פרייד, זאָרג גענוג וועגן זיך צו מאַכן פּלאַץ פֿאַר עס אין דיין לעבן. – דזשין שינאָדאַ באָלען

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן הייַנט ס אַנטי-באָרדאַם / מינדפולנעסס / לויפן אַקטיוויטעט: זיך-זאָרגן! טאָמער לייגן אַ זיך-זאָרגן פיר צו דיין מאָרגן אַזאַ ווי יאָגאַ, אָדער נעמען אַ קאַמינג וואַנע אַנשטאָט פון אַ שפּריץ. דאַרפֿן מער געדאנקען?

הייַנט איז אַ פּשוט ון פּראַקטיס. קוק די הקדמה פון דעם חודש פֿאַר מער וועגן מינדפולנעסס, לויפן און טיי צערעמאָניע - מיין רעקאַמענדיד פאַרטרעטער פיר פֿאַר קיין סאַגדזשעסטיד טעגלעך שפּאַס פּראַקטיסיז דעם חודש איר טאָן נישט וועלן צו פּרובירן. מיר וועלן האָבן 31 פאַרשידענע פּראַקטיסיז און אַקטיוויטעטן צו בייַ מינדסטער שלאָגן באָרדאַם פֿאַר אַנטי-באָרדאַם חודש, און אַלעווייַ העלפן איר דערפאַרונג אַ לויפן שטאַט.

אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

ווילן מער זיך-זאָרגן יידיאַז און כאַקס?
קוק אונדזער זיך-קער באָרד אויף פּינטערעסט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן דיין דערפאַרונג מיט הייַנט ס פיר. צי איר קענען געפֿינען לויפן אָדער צופֿרידנקייט אין דעם איצט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

קלערן יוני 2023: פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - Nadi Shodhana Pranayama (אָלטערנאַטיוו נאָוסטריל / קאַנאַל קלירינג אָטעם)

מזל 5 יוני 2023 - Nadi Shodhana Pranayama

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז פּראַנייאַמאַ טאָג!

עפּאָס אַלפּיין פאַרוואָלקנט בלוי און מאַראַנץ זונ - ונטערגאַנג אין די בערג איבער פינצטער סאָסנע ביימער - אָטעמען אָטעמען ברידינג פּראַנאַיאַמאַ ציטירן: ברידינג, לויט מיר, קאָראַספּאַנדז צו נעמען באַשולדיקונג פון זיין אייגן לעבן. - לוס יריגאַרייַ
אָטעמען, לויט מיר, קאָראַספּאַנדז צו נעמען באַשולדיקונג פון דעם אייגן לעבן. – לוס יריגאַרייַ

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר יוני! פֿאַר Pranayama טאָג הייַנט, מיין קלערן פֿאַר דעם טאָג איז אַ גיידיד פּראַנייאַמאַ פּראַקטיסיז - נאַדי שאָדאַנאַ.

זינט עס איז אַ פּראַנאַיאַמאַ טאָג אין אונדזער ספּעציעל קלערן חודש, אַזוי הייַנט מיר וועלן דעקן אַ מעדיטאַטיווע פּראַנייאַמאַ פיר - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). דאָס איז ממש איבערגעזעצט ווי "קאַנאַל-קלירינג" אָבער מיר אָפט נוצן אַ מער דיסקריפּטיוו איבערזעצונג פון בייַטנ לויט דער ריי-נאָזלאָך ברידינג. די טעכניק איז מענט צו ויסמעקן די גוף ס ענערגיע טשאַנאַלז, און איך געפֿינען עס איז סופּער קלענזינג פֿאַר די גאנצע רעספּעראַטאָרי סיסטעם - איר קען וועלן צו האַלטן עטלעכע געוועבן האַנטיק פֿאַר דעם טעכניק, און טאָן ניט דורכפירן אויב איר האָבן אַ סטאַפי נאָז! דאָס איז אַ אַוואַנסירטע פּראַנייאַמאַ טעכניק .. אויב איר זענט אַ נייַע יאָגי, איר קען וועלן צו פּרובירן די דריי-טייל יאָגיק אָטעם or ריטיינד אָטעם.

מאַראַנץ אָטעם גראַפיק אויף געל גאָלד הינטערגרונט

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז Nadi Shodhana אָדער Channel Clearing, אַ פּראַנייאַמאַ Practice. רובֿ פון אונדז האָבן געפרוווט דייאַפראַמאַטיק ברידינג, וואָס איז טייל איינער פון דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזסטריל אָטעם. מיר רעקאָמענדירן טריינג דעם אָטעם טעכניק בעשאַס קלערן! דאָס איז אויך אַ גרויס קאַמינג טעכניק פֿאַר דייַגעס.

דייאַפראַגמאַטיק אָטעם

  • אָנהייב אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן דורך יוואַליוייטינג דיין קראַנט אָטעם מוסטער. שטעלן איין האַנט אויף דיין קאַסטן, און די אנדערע אויף דיין בויך. אָטעמען אין און אויס, און באַמערקן ווען די הענט רעסטינג אויף דיין בויך און קאַסטן מאַך צו אָנווייַזן יקספּאַנשאַן. איר זאָל נוצן דיין דייאַפראַם און אָטעמען אין דיין בויך, אַזוי דיין בויך יקספּאַנדז אויף די ייַנאָטעמען און קאַנטראַקץ אויף די ויסאָטעמען. רובֿ פון אונדז אָטעמען פּליטקע אין אונדזער קאַסטן בלויז, און אונדזער בויך האַנט קיינמאָל באוועגט!
  • אָטעמען אין און מאַכן זיכער דיין בויך יקספּאַנדז, פּושינג דיין האַנט אויס ווי דיין גאנצע טאָרסאָ פילז מיט לופט
  • אָטעמען אויס, קאַנטראַקטינג די בויך, מאַכן זיכער איר ליידיק די לונגען גאָר
  • פאָרזעצן ברידינג צו אַ פול ציילן פון 6, און אויס צו אַ פול ציילן פון 6, ניצן דיין דייאַפראַם צו פּלאָמבירן דיין לונגען מיט לופט, און קאָנטראַקט די בויך צו ליידיק לונגען גאָר. פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין קאַסטן האַנט פערלי שטיל, און ניצן דיין דייאַפראַם צו אָטעמען אין דיין בויך.

Nadi Shodhana Pranayama - קאַנאַל קלירינג / אָלטערנאַטיוו-נאָסטראַל ברידינג

  • באַקומען אין שטעלע - איר וועט וועלן צו קומען אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן. שטעלן דיין לינקס האַנט אויף דיין לינקס קני. ברענגען דיין רעכט האַנט אין אַ ווישנו מודראַ, פאָלדינג דיין ערשטער צוויי פינגער צו דיין דלאָניע (אָדער אויב דאָס איז נישט באַקוועם, ברענגען אַלע דריי צענטער פינגער צו די דלאָניע, אָדער רעסט דיין אינדעקס און מיטל פינגער אויף דיין שטערן / דריט אויג)
  • ניצן די רעכט גראָבער פינגער צו פאַרמאַכן די רעכט נאָזלאָך. ויסאָטעמען און דאַן ייַנאָטעמען גאָר דורך דיין לינקס נאָוסטריל בלויז, בעכעסקעם דיין דייאַפראַגמאַטיק אָטעם טעכניק, ברידינג אין דיין בויך.
  • מאַך דיין רעכט רינג און מיזיניק פינגער צו פאַרמאַכן די לינקס נאָוסטריל. ויסאָטעמען און דעמאָלט ייַנאָטעמען גאָר דורך דיין רעכט נאָזגריל בלויז.
  • פאָרזעצן דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזלאָך ברידינג פֿאַר 3-5 מינוט. געדענקט, ויסאָטעמען און ייַנאָטעמען, דעמאָלט באַשטימען זייטן.

דעם טעכניק קען זיין גאַנץ קאַנפיוזינג - איר זאל וועלן צו נאָכפאָלגן צוזאמען אונדזער רעקאַמענדיד ווידעא דאָס ערשטע מאָל!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! האָבן איר געפרוווט דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזזל אָטעם? צי איר האָט אן אנדער פּראַנייאַמאַ פיר וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מאי 2023 יאָגאַ אַרויסרופן: כיידריישאַן און ייַורוועדאַ

מזל 23 מאי 2023 - כיידריישאַן און ייַורוועדאַ

מזל דינסטאג יאָגיס! נאַציאָנאַלער כיידריישאַן טאָג איז געווען אין די מיטן פון מיין ערשטער חודש פון איינסן, וואָס איז איצט מיין 30 טאָג ינטראָ טשאַלאַנדזש. איך בין צופרידן צו ריוויזן דעם בעשאַס די יאָר, ווייַל איך שטענדיק פאַרגעסן צו פּרייאָראַטייז דעם! איך האב דערמאנט אַז איך ליבע רעזאַלושאַנז, און "טרינקען מער וואַסער" איז געווען אין דער שפּיץ פון מיין ניו יאר 'רעזאַלושאַנז רשימה יעדער יאָר פֿאַר בייַ מינדסטער 20 יאר. איך אויך ליב האָלידייַס און קיין סיבה צו פייַערן, אַזוי איך האָפֿן איר אַלע הנאה דערקענען עטלעכע פון ​​​​די טראַפ - נאציאנאלע און אינטערנאַציאָנאַלע האָלידייַס.

30 טאָג טשאַללענגערס

טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!

נאָענט-אַרויף העל בלוי אַקוואַ בעקן וואַסער
קאָלאָראַדאָ פּול

הייַנט מיר וועלן פאָקוס אויף כיידריישאַן ווידער איידער ריסטאַרטינג אונדזער 8 לימבעד יאָגאַ פּראַקטיסיז, זינט איך פּערסנאַלי דאַרפֿן צו ריוויזן מיין האַכלאָטע צו טרינקען מער וואַסער און פילע פון ​​​​איר קען אויך געראַנגל מיט דעם. אַזוי, אפֿשר דאָס איז דער שליסל צו איך לעסאָף האַלטן מיין האַכלאָטע צו טרינקען מער וואַסער .. ראַונדאַבאַוט אופֿן, אָבער יאָ! איך אויך געענדיקט מיין ייַורוועדאַ קאַנטיניוינג בילדונג, אַזוי איך דעקן ביידע זינט זיי האָבן עטלעכע קאָראַליישאַנז.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו שפּור, אָפּשאַצן און עפשער פאַרגרעסערן דיין כיידריישאַן לעוועלס. אויב איר זענט ווי מיר און דאַרפֿן הילף מיט דעם, אפֿשר באַקומען אַ נייַ וואַסער פלאַש צו האַלטן וואַסער מיט איר און העלפן שפּור אַז איר טרינקען בעשאַס דעם טאָג. אויב איר האָט שוין אַ באַליבסטע פלאַש, טאָמער פּרובירן די זייער קליפ וואָס וועט בלינק צו דערמאָנען איר אויב איר האָט נישט שיקער פֿאַר אַ בשעת (דאַנק צו SEB פֿאַר דעם עצה!). פּרוּווט צו לייגן פרוכט, מינץ, טיי, וגערקע, עטק צו דיין וואַסער אויב דאָס ינקעראַדזשאַז איר צו טרינקען מער בעשאַס דעם טאָג. אָדער טאָמער פּרוּווט אַן אַפּ ווי טרינקען וואַסער - טעגלעך דערמאָנונג (פריי ווערסיע איז פייַן) צו העלפן מיט טראַקינג און קנאַל-אַרויף רימיינדערז, און אַ געצייַג פֿאַר פערזענליכען רעקאַמענדיד אַז וואַסער פּער טאָג.

ייַורוועדאַ - מאָרגן רוטין

Ayurveda רעקאַמענדז אַ טעגלעך מאָרגן זיך-זאָרגן רוטין. ערשטער מאָרגן ריטואַל פּראַקטיסיז אין Ayurveda זענען טיפּיקלי זיך-זאָרגן און ריינקייַט פאָוקיסט. איך געפרואווט דעם פיר בעשאַס מיין Ayurveda טריינינג, אָבער לעצטנס סטאַפּט עטלעכע פון ​​​​די מאָרגן פּראַקטיסיז אָדער פיר ווייניקער ווי טעגלעך. דאָס איז עפּעס איך ווילן צו ריוויזיט, און איך בין ריוויזיטינג צונג סקרייפּינג, וואסער פאר קאווע, און א מאָרגן פּאָסיטיוויטי & מאָוטאַוויישאַן קלערן און זון גרוס, וואָס נעמט וועגן 20 מינוט אין דורכשניטלעך. איך האַלטן ייל פּולינג מיט קאָקאָסנוס ייל און אַ פּאָר אנדערע זיך-זאָרגן זאכן צו יעדער פּאָר פון טעג.

אויב איר ווילן צו פּרובירן אַ נייַע ייַורוועדיק פיר, טאָמער לייגן אַ פּאָר פון זיי צו דיין מאָרגן רוטין און זען וואָס איר טראַכטן!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן דיין געדאנקען אויף הייַנט ס כיידריישאַן דיסקוסיע. איך האָפֿן איר טאָן בעסער ווי איך בין בעכעסקעם מיט דיין כיידריישאַן גאָולז ווי איך בין 🙂 שטענדיק געדענקען, זיין גוט!

מאי 2023 יאָגאַ אַרויסרופן: סאַוטשאַ (ריין)

מזל 6 מאי 2023 - סאַוטשאַ (ריין)

מזל שבת יאָגיס! מיר זענען ריסטאַרטינג די ניאַמאַס פֿאַר אונדזער טעגלעך פּראַקטיסיז מיט Saucha אָדער ריינקייַט טאָג. מיר וועלן האַלטן אונדזער פּראַקטיסיז סינגקראַנייזד מיט די אַרויסרופן גרופּע!

30 טאָג טשאַללענגערס

טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!

נייטטיים מיינונג פון מאַנהאַטטאַן ניו יארק סיטי און בריק אַריבער די טייך פֿון קווינס - סאַוטשאַ ריינקייַט ריינקייַט ציטירן: היגיענע און ריינקייַט זענען צווישן די כאַמבאַלד פון די בירגערלעך מעלות, און עס איז גרינג צו אַנדערעסטאַמאַט זייער באַטייַט. - ראַם נאַט קאָווינד
היגיעניש און ריינקייט זענען צווישן די ענימעסדיקסטע פון ​​די בירגערלעכע מעלות, און עס איז גרינג צו אונטערשאַצן זייער באַטײַט. - ראַם נאַט קאָווינד

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז אַ טיף רייניקונג אָדער פּאַמפּערינג פון אונדזער ללבער פֿאַר סאַוטשאַ טאָג. דאַרפֿן עטלעכע געדאנקען? מייַ איז הויט ראַק וויסיקייַט חודש. איך רעקאָמענדירן פאָוקיסינג אויף הויט הייַנט - איך בין געגאנגען צו טאָן אַ טיף באַהאַנדלונג פּנים מאַסקע און לעצטנס סקעדזשולד אַ דערמאַטאַלאַדזשי טשעק-אַרויף.

אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

ווילן מער זיך-זאָרגן יידיאַז און כאַקס?
קוק אונדזער זיך-קער באָרד אויף פּינטערעסט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן ווי איר באַשלאָסן צו פיר סאַוטשאַ הייַנט. ווי האט עס געמאכט איר פילן? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

אַסאַנאַ אפריל 2023: וועלט געזונט טאָג 2023

מזל אַסאַנאַ 7 אפריל 2023 - וועלט געזונט טאָג 2023

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז וועלט געזונט טאָג און פריער די וואָך איז געווען נאַציאָנאַלער גייען טאָג USA. אַזוי, איידער מיר אָנהייבן פּראַקטיסיז ינספּייערד דורך די 8 לימז פון יאָגאַ, מיר וועלן ייַנרייען די positive פיר פון הייַנט מיט די האָלידייַס.

פּס האט איר וויסן וועלט געזונט טאָג האט אַ אַנדערש טעמע יעדער יאָר? די טעמע פון ​​דעם יאָר איז "75 יאָר פון ימפּרוווינג פּובליק געזונט" צו פייַערן די 75 יאָרטאָג פון די וועלט געזונט ארגאניזאציע.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר אפריל! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר וועלט כיט טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ דינאַמיש וויניאַסאַ סעריע צו פאָקוס אויף גשמיות געזונט, אָדער אַ יין און רעסטאָראַטיווע סעריע

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך בין טריינג אַ נייַע פאָוקיסט אויף גייַסטיק געזונט קלאַס, איינער פון די ספּעציאַליטעט פאָוקיסיז איך האָבן נאָר געפרוווט אַמאָל.

נאָענט-אַרויף קיל פּערספּעקטיוו פון פאַרביק לומאַנעסאַנט בלאָז קונסט פון מיאַו וואָלף דענווער - זיך-זאָרגן געזונט וועלט געזונט טאָג ציטירן: געזונט איז אַ שטאַט פון גאַנץ גייַסטיק, געזעלשאַפטלעך און גשמיות וווילזייַן, ניט בלויז דער אַוועק פון קרענק אָדער קראַנקייַט. - וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע
געזונט איז אַ שטאַט פון גאַנץ גייַסטיק, געזעלשאַפטלעך און גשמיות וווילזייַן, ניט בלויז דער אַוועק פון קרענק אָדער קראַנקייַט. - וועלט געזונט ארגאניזאציע (World Health Organization)

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס דיילי יאָגי פּראַקטיסיז איז אַ זיך-זאָרגן פיר פון דיין ברירה פאָוקיסט אויף דיין גשמיות אָדער גייַסטיק געזונט פֿאַר הייַנט ס וועלט געזונט טאָג. אפריל איז דרוק וויסיקייַט חודש און נעכטן איז אויך געווען נאַציאָנאַלער גייען טאָג USA, אַזוי טאָמער באַטראַכטן אַ מעדיטאַטיווע גיין אָדער שפּאַציר. איך באַטראַכטן אַסאַנאַ פיר ביידע זיך-זאָרגן און געניטונג, אַזוי טאָמער פּרובירן איינער פון אונדזער סאַגדזשעסטיד אַסאַנאַ קלאסן אויבן. אָדער, קאָנטראָלירן די אינפֿאָרמאַציע גראַפיק אונטן פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון זיך-זאָרגן פּראַקטיסיז פֿאַר גייַסטיק געזונט און דרוק רעליעף, און לייגן אָדער פאַרגרעסערן עטלעכע פון ​​​​די פּראַקטיסיז צו דיין טאָג.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין דערנערונג און דיעטע, איך שטארק רעקאָמענדירן טאן פאָרשונג אויף מאַקראָנוטריענץ וואָס איז וויידלי אנגענומען דורך די וויסנשאפטלעכע און טויגיקייט קהילות. אָדער, טאָמער טאָן עטלעכע מער דיגינג אויף אלטע ייַורוועדאַ אויב איך האָב דיין אינטערעס און איר האָט הנאה אונדזער שטערן טשאַרט געניטונג. איך בין נאָר אַ צעדרייט און ווי אַלע די לערנען 🙂

ינפאָגראַפיק פּראַקטיסיז פֿאַר גייַסטיק געזונט: עסן געזונט, באַקומען גענוג שלאָפן, פירן דרוק, זיין סאָושאַבאַל, שפּאַס, אַקטיוויטעטן און געניטונג, ויסמיידן אַלקאָהאָל סמאָוקינג און דרוגס, באַקומען אַ פּלאַץ פון זונשייַן, פּראַקטיסינג געזונט טראכטן, זאָרגן פון דיין גוף, דיגיטאַל דעטאָקס, העלפּינג אנדערע, סלאָוינג אַראָפּ, סאַלווינג פּראָבלעמס, פרעגן פֿאַר הילף
עסן געזונט, באַקומען גענוג שלאָפן, פירן דרוק, זיין סאָושאַבאַל, האָבן שפּאַס, אַקטיוויטעטן און געניטונג, ויסמיידן אַלקאָהאָל סמאָוקינג און דרוגס, באַקומען שעפע פון ​​זונשייַן, פּראַקטיסינג געזונט טראכטן, זאָרגן פון דיין גוף, דיגיטאַל דעטאָקס, העלפּינג אנדערע, סלאָוינג אַראָפּ, סאַלווינג פּראָבלעמס, פרעגן פֿאַר הילף

ווילן מער וועגן מעדיטאַטיאָן? קוק אין אונדזער אויבערשטער לימז און קלערן גייד!

באַקומען הייַנט ס טעגלעך יאָגי positive פּראַקטיסיז אין דיין ינבאָקס
פאַרשרייַבן פֿאַר אונדזער E- בריוו רשימה!

פּראַסעסינג ...
הצלחה! איר'רע אויף דער רשימה.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואָס פיזיש אָדער גייַסטיק זיך-זאָרגן פיר האט איר קלייַבן פֿאַר הייַנט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

אפריל פאָאָלס טאָג 2023 - דרוק וויסיקייַט חודש, הומאָר חודש און געלעכטער יאָגאַ

מזל אַסאַנאַ 1 אפריל 2023 - הומאָר חודש און געלעכטער יאָגאַ

גוט מאָרגן יאָגיס! מזל אפריל און אפריל נאַר ס טאָג! אפריל איז דרוק וויסיקייַט חודש און אויך נאַציאָנאַלער הומאָר חודש.

איך געפֿינען טשאַלאַנדזש-פאָוקיסט חדשים זייער נוציק פֿאַר מיין אייגענע מאָוטאַוויישאַן, אַזוי הייַנט מיר אָנהייבן אן אנדער באָנוס אַרויסרופן פֿאַר אפריל - טעגלעך אַסאַנאַס! איר טאָן ניט האָבן צו אָנטייל נעמען אין דעם אָדער קיין פון אונדזער באַזונדער כוידעשלעך אַרויסרופן טעמעס, מיר וועלן פאָרזעצן אונדזער טעגלעך Positive פּראַקטיסיז ציען פֿון יאָגאַ פילאָסאָפיע איבער ווייַטער חודש. באַטראַכטן געטינג די טעגלעך יאָגי אַפּ פֿאַר רימיינדערז אויב איר זענט פּאַרטיסאַפּייטינג - דאָס איז אַ גרויס טאַפּאַס געצייַג!

געלעכטער יאָגאַ

אָוקיי, דאָס איז נישט אַ וויץ פֿאַר אפריל נאַר ס טאָג! עס איז אַ יאָגאַ סטייל גערופן געלעכטער יאָגאַ. דאָס איז נישט אַן אַסאַנאַ קלאַס, אָבער אַ ספּעציעל פיר וואָס ינקאָרפּערייץ לאַפינג, ברידינג, קלאַפּינג און טשאַנטינג. איך רעקאָמענדירן טשעק אויס דעם קורץ ווידעא פֿאַר אַ שנעל אינפֿאָרמאַציע און ינטראָו סעסיע .. איר מער ווידיאס זענען אפילו בעסער! איך האָב ליב דעם ציטירן "נעגאַטיוו געדאנקען קענען זיין נוטראַלייזד דורך positive געדאנקען" פון די יאָגאַ סוטראַס, און געלעכטער יאָגאַ איז אַ גרויס פּאָסיטיוויטי טעכניק! זען מער וועגן פּאָסיטיוויטי אונטן.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר אָנהייבן אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר אפריל! פֿאַר הייַנט ס אָנהייב פון דרוק וויסיקייַט חודש, איך רעקאָמענדירן אַ רילאַקסינג יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן ינטערמידייט רילאַקסיישאַן (30 מינוט).

נאָענט-אַרויף קיל שאָס פון סווירלינג פון גאָה געמעל פון יממערסיווע ויסשטעלונג - אפריל פאָאָלס טאָג געלעכטער ציטירן: אויב געלעכטער קען נישט סאָלווע דיין פראבלעמען, עס וועט באשטימט צעלאָזן דיין פראבלעמען; אַזוי אַז איר קענען טראַכטן קלאר וואָס צו טאָן וועגן זיי. — ד״ר מאדאן קאטאריה
אויב געלעכטער קען נישט סאָלווע דיין פראבלעמען, עס וועט באשטימט צעלאָזן דיין פראבלעמען; אַזוי אַז איר קענען טראַכטן קלאר וואָס צו טאָן וועגן זיי. – ד״ר מאַדאַן קאַטאַריאַ

ווען מיר אָנהייבן אונדזער באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן, איך ווילן צו דיסקוטירן אַ וויכטיק פּראָסט באַגריף פֿון יאָגאַ פילאָסאָפיע - באַשטעטיקן ינטענטשאַנז! אויב איר האָט אַטענדאַד יאָגאַ קלאסן אין אַ יאָגאַ סטודיאָ, איר מיסטאָמע האָבן געהערט דיין לערער רעקאָמענדירן באַשטעטיקן אַ כוונה פֿאַר דיין פיר דעם טאָג. מיר האָבן גערעדט וועגן האַלטן סאַנטאָשאַ אָדער צופֿרידנקייט אין אַסאַנאַ פיר צו ויסמיידן שאָדן. איך אָפט שטעלן פּראַנייאַמאַ אָדער אָטעם ווי מיין כוונה פֿאַר אַסאַנאַ פיר מיט אַ מאַנטראַ פון "אָטעמען" אָדער "נאָר אָטעמען", זינט אין מער דינאַמיש קלאסן איך פאַרגעסן צו האַלטן מיין בילכער אקעאן ברעט ווי די אַסאַנאַ סעריע פּיקס אַרויף גיכקייַט. איך אויך שטעלן אקעאן ווי די הינטערגרונט מוזיק אין די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ פֿאַר אַן עקסטרע דערמאָנונג. דאָ איז אַ גרויס אַרטיקל מיט מער ינטענטשאַנז און מאַנטראַס אויף און אַוועק די יאָגאַ מאַטע.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו שטעלן אַ positive כוונה פֿאַר זיך פֿאַר אפריל, בעכעסקעם די דרוק רעדוקציע טעמע פון ​​אפריל. דאָס קען זיין גרויס אָדער קליין:

טייל פון די סיבה וואָס מיר שטעלן ינטענטשאַנז אין אַסאַנאַ פיר איז צו האָבן עפּעס positive צו קומען צוריק צו וואָס מיר ווילן צו פאָקוס אויף. אין דערצו, מיר וועלן האָבן דעם צו צוריקקומען צו ווען מיר טרעפן טשאַלאַנדזשיז. איך שטעלן "נאָר אָטעמען" ווי מיין כוונה פֿאַר קימאַט אַ יאָרצענדלינג איצט, און איך טאַקע אָטעמען אין שוועריקייטן אויף די מאַטע, און איך האָבן ימפּרוווד מיין אָטעם בעשאַס אַסאַנאַ פיר דורך האַלטן דעם אין די צוריק פון מיין מיינונג.

מער וועגן די מאַכט פון positive טינגקינג

די געזעץ פון אַטראַקשאַן און מאַכט פון positive טינגקינג ינטראָ

11 וועגן צו בוסט positive טראכטן

באַקומען די דיילי יאָגי אַפּ - באַקומען שנעל אַקסעס צו
הייַנט ס פיר און טעגלעך קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן ווי אויב באַשטעטיקן positive ינטענטשאַנז איז אַ טייל פון דיין יאָגאַ אָדער אַסאַנאַ פיר. צי איר נעמען אנדערע סטעפּס צו פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל וועלנאַס דעם חודש? וועט איר פאַרבינדן אונדז אין אונדזער טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן פֿאַר אפריל? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מעדיטאַטיאָן מאַרץ 2023: פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - נאַדי שאָדאַנאַ פּראַנאַיאַמאַ (אָלטערנאַטיוו נאָוסטריל / קאַנאַל קלירינג אָטעם)

מזל קלערן 27 מערץ 2023 - פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - Nadi Shodhana

גוט מאָרגן יאָגיס! הייַנט איז פּראַנייאַמאַ טאָג!

קיל פּערספּעקטיוו נאָענט-אַרויף שאָטנדיק גרין בלעטער אויף בוים אין גראַסי פעלד - פּראַנאַיאַמאַ אָטעם ברידינג ציטירן: זיין דאַנקבאַר פֿאַר אַ אָטעם פון פריש לופט צו זיין לעבעדיק און געזונט. לאָזן ליבע און גליק דורכנעמען אין דיין מיינונג און נשמה. נעמען צייט צו אָפּרוען און לעבן אין דעם מאָמענט, די איצט, די פאָרשטעלן. הנאה הייַנט. - Amaka Imani Nkosazana
זיין דאַנקבאַר פֿאַר אַ אָטעם פון פריש לופט צו זיין לעבעדיק און געזונט. לאָזן ליבע און גליק דורכנעמען אין דיין מיינונג און נשמה. נעמען צייט צו אָפּרוען און לעבן אין דעם מאָמענט, די איצט, די פאָרשטעלן. הנאה היינט. – Amaka Imani Nkosazana

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן פֿאַר מאַרץ! פֿאַר Pranayama טאָג הייַנט, מיין קלערן פֿאַר דעם טאָג איז אַ גיידיד פּראַנייאַמאַ פּראַקטיסיז - נאַדי שאָדאַנאַ.

דאָס איז אונדזער לעצטע פּראַנייאַמאַ טאָג פֿאַר אונדזער ספּעציעל קלערן חודש, אַזוי הייַנט מיר וועלן דעקן אַ מעדיטאַטיווע פּראַןaלאַטע פיר - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). דאָס איז ממש איבערגעזעצט ווי "קאַנאַל-קלירינג" אָבער מיר אָפט נוצן אַ מער דיסקריפּטיוו איבערזעצונג פון בייַטנ לויט דער ריי-נאָזלאָך ברידינג. די טעכניק איז מענט צו ויסמעקן די גוף ס ענערגיע טשאַנאַלז, און איך געפֿינען עס איז סופּער קלענזינג פֿאַר די גאנצע רעספּעראַטאָרי סיסטעם - איר קען וועלן צו האַלטן עטלעכע געוועבן האַנטיק פֿאַר דעם טעכניק, און טאָן ניט דורכפירן אויב איר האָבן אַ סטאַפי נאָז!

מאַראַנץ אָטעם גראַפיק אויף געל גאָלד הינטערגרונט

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז Nadi Shodhana אָדער Channel Clearing, אַ פּראַנייאַמאַ Practice. רובֿ פון אונדז האָבן געפרוווט דייאַפראַמאַטיק ברידינג, וואָס איז טייל איינער פון דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזסטריל אָטעם. מיר רעקאָמענדירן טריינג דעם אָטעם טעכניק בעשאַס קלערן! דאָס איז אויך אַ גרויס קאַמינג טעכניק פֿאַר דייַגעס.

דייאַפראַגמאַטיק אָטעם

  • אָנהייב אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן דורך יוואַליוייטינג דיין קראַנט אָטעם מוסטער. שטעלן איין האַנט אויף דיין קאַסטן, און די אנדערע אויף דיין בויך. אָטעמען אין און אויס, און באַמערקן ווען די הענט רעסטינג אויף דיין בויך און קאַסטן מאַך צו אָנווייַזן יקספּאַנשאַן. איר זאָל נוצן דיין דייאַפראַם און אָטעמען אין דיין בויך, אַזוי דיין בויך יקספּאַנדז אויף די ייַנאָטעמען און קאַנטראַקץ אויף די ויסאָטעמען. רובֿ פון אונדז אָטעמען פּליטקע אין אונדזער קאַסטן בלויז, און אונדזער בויך האַנט קיינמאָל באוועגט!
  • אָטעמען אין און מאַכן זיכער דיין בויך יקספּאַנדז, פּושינג דיין האַנט אויס ווי דיין גאנצע טאָרסאָ פילז מיט לופט
  • אָטעמען אויס, קאַנטראַקטינג די בויך, מאַכן זיכער איר ליידיק די לונגען גאָר
  • פאָרזעצן ברידינג צו אַ פול ציילן פון 6, און אויס צו אַ פול ציילן פון 6, ניצן דיין דייאַפראַם צו פּלאָמבירן דיין לונגען מיט לופט, און קאָנטראַקט די בויך צו ליידיק לונגען גאָר. פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין קאַסטן האַנט פערלי שטיל, און ניצן דיין דייאַפראַם צו אָטעמען אין דיין בויך.

Nadi Shodhana Pranayama - קאַנאַל קלירינג / אָלטערנאַטיוו-נאָסטראַל ברידינג

  • באַקומען אין שטעלע - איר וועט וועלן צו קומען אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן. שטעלן דיין לינקס האַנט אויף דיין לינקס קני. ברענגען דיין רעכט האַנט אין אַ ווישנו מודראַ, פאָלדינג דיין ערשטער צוויי פינגער צו דיין דלאָניע (אָדער אויב דאָס איז נישט באַקוועם, ברענגען אַלע דריי צענטער פינגער צו די דלאָניע, אָדער רעסט דיין אינדעקס און מיטל פינגער אויף דיין שטערן / דריט אויג)
  • ניצן די רעכט גראָבער פינגער צו פאַרמאַכן די רעכט נאָזלאָך. ויסאָטעמען און דאַן ייַנאָטעמען גאָר דורך דיין לינקס נאָוסטריל בלויז, בעכעסקעם דיין דייאַפראַגמאַטיק אָטעם טעכניק, ברידינג אין דיין בויך.
  • מאַך דיין רעכט רינג און מיזיניק פינגער צו פאַרמאַכן די לינקס נאָוסטריל. ויסאָטעמען און דעמאָלט ייַנאָטעמען גאָר דורך דיין רעכט נאָזגריל בלויז.
  • פאָרזעצן דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזלאָך ברידינג פֿאַר 3-5 מינוט. געדענקט, ויסאָטעמען און ייַנאָטעמען, דעמאָלט באַשטימען זייטן.

דעם טעכניק קען זיין גאַנץ קאַנפיוזינג - איר זאל וועלן צו נאָכפאָלגן צוזאמען אונדזער רעקאַמענדיד ווידעא דאָס ערשטע מאָל!

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! האָבן איר געפרוווט דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזזל אָטעם? צי איר האָט אן אנדער פּראַנייאַמאַ פיר וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

Saucha (ריין) - קלערן מאַרץ 2023

מזל קלערן 6 מערץ 2023 - סאַוטשאַ (ריין)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר האָבן געענדיקט די יאַמאַס (1 ענדגליד פון יאָגאַ), אַזוי מיר ריסטאַרט די ניאַמאַס (2nd לימב פון יאָגאַ) פֿאַר אונדזער טעגלעך פּראַקטיסיז מיט Saucha אָדער ריינקייַט טאָג.

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן פֿאַר מאַרץ! פֿאַר סאַוטשאַ טאָג הייַנט, מיין קלערן פֿאַר דעם טאָג איז אַ זיך-זאָרגן גיידיד מעדיטאַטיאָן.

קיל נאָענט-אַרויף שאָס פון העל געל בלומען צווישן גרין בלעטער - סאַוטשאַ ריינקייַט ריינקייַט זיך-זאָרגן ציטירן: ווען מיר זאָרגן פֿאַר זיך ווי אונדזער זייער אייגן באליבטע - מיט נאַפּס, געזונט עסנוואַרג, ריין שיץ, אַ שיינע גלעזל פון טיי - מיר קענען אָנהייבן צו געבן אין ווילד ברייטהאַרציקייט צו דער וועלט, פון שפע. - אַן לאַמאָט
ווען מיר זאָרגן פֿאַר זיך ווי אונדזער זייער אייגן באליבטע - מיט דרעמלען, געזונט עסנוואַרג, ריין שיץ, אַ שיינע גלעזל טיי - מיר קענען אָנהייבן צו געבן אין ווילד ברייטהאַרציק וועגן צו דער וועלט, פון שפע. – אַן לאַמאָט

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז אַ טיף רייניקונג אָדער פּאַמפּערינג פון אונדזער ללבער פֿאַר סאַוטשאַ טאָג. דאַרפֿן עטלעכע געדאנקען?

ווילן מער Saucha פּראַקטיסיז? קוק אין אונדזער סאַוטשאַ גייד!

ווילן צו זען מער ווי דאָס?

נאָכגיין DailyYogi אויף פּינטערעסט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן ווי איר באַשלאָסן צו פיר סאַוטשאַ הייַנט. ווי האט עס געמאכט איר פילן? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

פעברואר 2023 - Pranayama (ברידינג): Nadi Shodhana Pranayama (אָלטערנאַטיוו נאָוסטריל / קאַנאַל קלירינג אָטעם)

מזל 17 פעברואר 2023 - Pranayama (ברידינג): Nadi Shodhana Pranayama (אָלטערנאַטיוו נאָוסטריל / קאַנאַל קלירינג אָטעם)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר זענען אין די סוף פון אונדזער וואָך פון ספּעציעל פּראַנייאַמאַ פּראַקטיסיז! מיר וועלן אָנהייבן אַ ספּעציעל קלערן-פאָוקיסט וואָך ווייַטער וואָך, און הייַנט מיר וועלן פּרובירן אַ מעדיטאַטיווע פּראַנייאַמאַ פיר - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). דאָס איז ממש איבערגעזעצט ווי "קאַנאַל-קלירינג" אָבער מיר אָפט נוצן אַ מער דיסקריפּטיוו איבערזעצונג פון בייַטנ לויט דער ריי-נאָזלאָך ברידינג.

קיל פּערספּעקטיוו נאָענט-אַרויף מאָדערן שוואַרץ מעטאַל סקולפּטור פון דעקאָרדאָוואַ סקולפּטור גאָרטן צווישן העל גרין סאַנליט ביימער - פּראַנייאַמאַ אָטעם ברידינג ציטירן: ברידינג איז קלערן; לעבן איז אַ קלערן. איר האָבן צו אָטעמען צו לעבן, אַזוי ברידינג איז ווי איר באַקומען אין קאָנטאַקט מיט די הייליק פּלאַץ פון דיין האַרץ. - ווילאָו סמיט
ברידינג איז קלערן; לעבן איז אַ קלערן. איר האָבן צו אָטעמען צו לעבן, אַזוי ברידינג איז ווי איר באַקומען אין קאָנטאַקט מיט די הייליק פּלאַץ פון דיין האַרץ. – ווילאָו סמיט

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז Nadi Shodhana אָדער Channel Clearing, אַ פּראַנייאַמאַ Practice. רובֿ פון אונדז האָבן געפרואווט דייאַפראַגמאַטיק ברידינג, וואָס איז טייל איינער פון דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזזל אָטעם. מיר רעקאָמענדירן טריינג דעם אָטעם טעכניק בעשאַס קלערן! דאָס איז אויך אַ גרויס קאַמינג טעכניק פֿאַר דייַגעס.

די טעכניק איז מענט צו ויסמעקן די גוף ס ענערגיע טשאַנאַלז, און איך געפֿינען עס איז סופּער קלענזינג פֿאַר די גאנצע רעספּעראַטאָרי סיסטעם - איר קען וועלן צו האַלטן עטלעכע געוועבן האַנטיק פֿאַר דעם טעכניק, און טאָן ניט דורכפירן אויב איר האָבן אַ סטאַפי נאָז! איר קענען אויך פּרובירן אַ גיידיד פּראַנייאַמאַ מעדיטאַטיאָן פיר - נאַדי שאָדאַנאַ.

דייאַפראַגמאַטיק אָטעם

  • אָנהייב אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן דורך יוואַליוייטינג דיין קראַנט אָטעם מוסטער. שטעלן איין האַנט אויף דיין קאַסטן, און די אנדערע אויף דיין בויך. אָטעמען אין און אויס, און באַמערקן ווען די הענט רעסטינג אויף דיין בויך און קאַסטן מאַך צו אָנווייַזן יקספּאַנשאַן. איר זאָל נוצן דיין דייאַפראַם און אָטעמען אין דיין בויך, אַזוי דיין בויך יקספּאַנדז אויף די ייַנאָטעמען און קאַנטראַקץ אויף די ויסאָטעמען. רובֿ פון אונדז אָטעמען פּליטקע אין אונדזער קאַסטן בלויז, און אונדזער בויך האַנט קיינמאָל באוועגט!
  • אָטעמען אין און מאַכן זיכער דיין בויך יקספּאַנדז, פּושינג דיין האַנט אויס ווי דיין גאנצע טאָרסאָ פילז מיט לופט
  • אָטעמען אויס, קאַנטראַקטינג די בויך, מאַכן זיכער איר ליידיק די לונגען גאָר
  • פאָרזעצן ברידינג צו אַ פול ציילן פון 6, און אויס צו אַ פול ציילן פון 6, ניצן דיין דייאַפראַם צו פּלאָמבירן דיין לונגען מיט לופט, און קאָנטראַקט די בויך צו ליידיק לונגען גאָר. פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין קאַסטן האַנט פערלי שטיל, און ניצן דיין דייאַפראַם צו אָטעמען אין דיין בויך.

Nadi Shodhana Pranayama - קאַנאַל קלירינג / אָלטערנאַטיוו-נאָסטראַל ברידינג

  • באַקומען אין שטעלע - איר וועט וועלן צו קומען אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן. שטעלן דיין לינקס האַנט אויף דיין לינקס קני. ברענגען דיין רעכט האַנט אין אַ ווישנו מודראַ, פאָלדינג דיין ערשטער צוויי פינגער צו דיין דלאָניע (אָדער אויב דאָס איז נישט באַקוועם, ברענגען אַלע דריי צענטער פינגער צו די דלאָניע, אָדער רעסט דיין אינדעקס און מיטל פינגער אויף דיין שטערן / דריט אויג)
  • ניצן די רעכט גראָבער פינגער צו פאַרמאַכן די רעכט נאָזלאָך. ויסאָטעמען און דאַן ייַנאָטעמען גאָר דורך דיין לינקס נאָוסטריל בלויז, בעכעסקעם דיין דייאַפראַגמאַטיק אָטעם טעכניק, ברידינג אין דיין בויך.
  • מאַך דיין רעכט רינג און מיזיניק פינגער צו פאַרמאַכן די לינקס נאָוסטריל. ויסאָטעמען און דעמאָלט ייַנאָטעמען גאָר דורך דיין רעכט נאָזגריל בלויז.
  • פאָרזעצן דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזלאָך ברידינג פֿאַר 3-5 מינוט. געדענקט, ויסאָטעמען און ייַנאָטעמען, דעמאָלט באַשטימען זייטן.

דעם טעכניק קען זיין גאַנץ קאַנפיוזינג - איר זאל וועלן צו נאָכפאָלגן צוזאמען אונדזער רעקאַמענדיד ווידעא דאָס ערשטע מאָל!

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

מאַראַנץ אָטעם גראַפיק אויף געל גאָלד הינטערגרונט

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! האָבן איר געפרוווט דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזזל אָטעם? צי איר האָט אן אנדער פּראַנייאַמאַ פיר וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פעברואר 2023 - Pranayama (ברידינג): Vilona Pranayama (ריטיינד אָטעם)

מזל 15 פעברואר 2023 - Pranayama (ברידינג): Vilona Pranayama (ריטיינד אָטעם)

גוט מאָרגן יאָגיס! הייַנט איז פּראַנייאַמאַ טאָג! מיר זענען אין די מיטן פון אַ ספּעציעל פּראַנאַיאַמאַ וואָך.

נאָענט-אַרויף קיל פּערספּעקטיוו פון פאַרביק פראַגמאַנטיד רעפלעקטיאָנס פון וואַן גאָה געמעל פון יממערסיווע ויסשטעלונג - פּראַנאַיאַמאַ אָטעם ברידינג ציטירן: אַ ינסטראַקטער אַמאָל דערציילט מיר אַז ווען עס איז קעגנשטעל אין דיין גוף, דאָס איז בלויז ווייַל פון די קעגנשטעל אין דיין מיינונג. עס ס וועגן באַקומען ין די פּאָזע. זייַענדיק דער אָטעם. - ליסאַ באָנעט
אַ ינסטראַקטער אַמאָל דערציילט מיר אַז ווען עס איז אַ קעגנשטעל אין דיין גוף, דאָס איז בלויז ווייַל פון די קעגנשטעל אין דיין מיינונג. עס ס וועגן באַקומען ין די פּאָזע. זייַענדיק דער אָטעם. – ליסאַ באָנעט

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז Vilona Pranayama אָדער ריטיינד אָטעם, אַ פּראַנייאַמאַ פּראַקטיס. מיר וועלן אָנהייבן דייאַפראַמאַטיק ברידינג, וואָס איז טייל איינער פון דעם אָטעם. Vilona Pranayama טראַנזלייץ ​​​​ווי "קעגן די כוואַליע" און איז אַ ריטיינד אָטעם טעכניק. מיר רעקאָמענדירן צו ינקאָרפּערייט דעם אָטעם טעכניק אין דיין אַסאַנאַ פיר אויב פּאָוזאַז זענען געהאלטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט! אָדער, איר קענען נוצן דעם קאָאָלינג אָטעם טעכניק צו רויק אַראָפּ נאָך אַן אַקטיוו ווערקאַוט, אָדער צו העלפן מיט דייַגעס.

דייאַפראַגמאַטיק אָטעם

  • אָנהייב דורך יוואַליוייטינג דיין קראַנט אָטעם מוסטער. שטעלן איין האַנט אויף דיין קאַסטן, און די אנדערע אויף דיין בויך. אָטעמען אין און אויס, און באַמערקן ווען די הענט רעסטינג אויף דיין בויך און קאַסטן מאַך צו אָנווייַזן יקספּאַנשאַן. איר זאָל נוצן דיין דייאַפראַם און אָטעמען אין דיין בויך, אַזוי דיין בויך יקספּאַנדז אויף די ייַנאָטעמען און קאַנטראַקץ אויף די ויסאָטעמען. רובֿ פון אונדז אָטעמען פּליטקע אין אונדזער קאַסטן בלויז, און אונדזער בויך האַנט קיינמאָל באוועגט!  
  • אָטעמען אין און מאַכן זיכער דיין בויך יקספּאַנדז, פּושינג דיין האַנט אויס ווי דיין גאנצע טאָרסאָ פילז מיט לופט
  • אָטעמען אויס, קאַנטראַקטינג די בויך, מאַכן זיכער איר ליידיק די לונגען גאָר
  • פאָרזעצן ברידינג צו אַ פול ציילן פון 6, און אויס צו אַ פול ציילן פון 6, ניצן דיין דייאַפראַם צו פּלאָמבירן דיין לונגען מיט לופט, און קאָנטראַקט די בויך צו ליידיק לונגען גאָר. פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין קאַסטן האַנט פערלי שטיל, און ניצן דיין דייאַפראַם צו אָטעמען אין דיין בויך.

Vilona Pranayama / ריטיינד אָטעם

  • ווערייישאַן 1 - ריטיין איידער ינכיילד: דייאַפראַגמאַטיק ברידינג איז דער ערשטער טייל פון דעם אָטעם! מאַכן זיכער איר פאַרענדיקן 10 פול ינאַליישאַן און עקסהאַליישאַנז, קאַונטינג צו 6 פֿאַר יעדער ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען. דעריבער, האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ ציילן פון 6 איידער יעדער ייַנאָטעמען. דיין אָטעם מוסטער וועט זיין ינכייל 6, ויסאָטעמען 6, האַלטן 6, ינכייל 6 ...
  • VARIATION 2 - ריטיין איידער ויסאָטעמען: דייאַפראַגמאַטיק ברידינג איז דער ערשטער טייל פון דעם אָטעם! מאַכן זיכער איר פאַרענדיקן 10 פול ינאַליישאַן און עקסהאַליישאַנז, קאַונטינג צו 6 פֿאַר יעדער ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען. דעריבער, האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ ציילן פון 6 איידער יעדער ויסאָטעמען. דיין אָטעם מוסטער וועט זיין ינכייל 6, האַלטן 6, ויסאָטעמען 6, ינכייל 6 ...
  • ווערייישאַן 3 - ריטיין איידער ינכיילד און ויסאָטעמען: דייאַפראַגמאַטיק ברידינג איז דער ערשטער טייל פון דעם אָטעם! מאַכן זיכער איר פאַרענדיקן 10 פול ינאַליישאַן און עקסהאַליישאַנז, קאַונטינג צו 6 פֿאַר יעדער ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען. דעריבער, האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ ציילן פון 6 איידער יעדער ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען. דיין אָטעם מוסטער וועט זיין ינכייל 6, האַלטן 6, ויסאָטעמען 6, האַלטן 6, ינכייל 6 ...

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

ליכט בלוי אָטעם גראַפיק אויף טונקל בלוי הינטערגרונט

ווילן צו זען מער ווי דאָס?

נאָכגיין DailyYogi אויף פּינטערעסט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! צי איר ינקאָרפּערייט פּראַנייאַמאַ אין דיין אַסאַנאַ פיר? האָבן איר געפרוווט ריטיינד אָטעם פריער? צי איר האָט אן אנדער פּראַנייאַמאַ פיר וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

פעברואר 2023 - Pranayama (ברידינג): Ujjayi Pranayama (אקעאן ברעט)

מזל 14 פעברואר 2023 - Pranayama (ברידינג): Ujjayi Pranayama (אקעאן ברעט)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר זענען אין די מיטן פון אַ ספּעציעל פּראַנייאַמאַ וואָך! היינט איז אויך וואַלענטינעס טאָג – מזל וואַלענטינעס יאָגיס! הייַנט מיר וועלן זיין ריוויזיטינג Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. דאס איז ממש איבערגעזעצט פון Sanskrit ווי וויקטאָריאַס ברעט, אָבער איז קאַמאַנלי ריפערד צו ווי Ocean Breath רעכט צו דער געזונט פון דעם טעכניק. דאָס איז אן אנדער גרויס קאָאָלינג און קאַמינג ברידינג טעכניק, און איז ידעאַל בעשאַס אַסאַנאַ פיר. איר קען האָבן געלערנט דעם אין יאָגאַ קלאַס פריער, ספּעציעל אויב איר האָט אַטענדאַד אַ הייס יאָגאַ קלאַס.

קיל שאָס קוקן אויס פלאַך פֿענצטער בייַ נאַכט איבער שטאָט קוקן דורך ליט אַרויף שיטער וואלקנס - פּראַנאַיאַמאַ אָטעם ברידינג ציטירן: אָטעם איז די פיינאַסט טאַלאַנט פון נאַטור. זיין דאַנקבאַר פֿאַר דעם ווונדערלעך טאַלאַנט. - אַמיט ריי
אָטעם איז די פיינאַסט טאַלאַנט פון נאַטור. זיין דאַנקבאַר פֿאַר דעם ווונדערלעך טאַלאַנט. – אַמיט ריי

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז טריינג Ujjayi Pranayama אָדער Ocean Breathing.

Ujjayi Pranayama

אָנהייבן מיט דיאַפראַגמאַטיק ברידינג פֿאַר 3 פול ינכיילז און ויסאָטעמען.

עפענען דיין מויל און אָטעמען און ויסאָטעמען דורך דיין מויל. אָפּמאַך דיין האַלדז צו אַ ביסל זאָגן "האַ" אויף די ויסזאָגונג. האַלטן דעם ליכט צונויפצי אין דיין האַלדז אַזוי איר אַ ביסל זאָגן "SA" אויף די ינכיילז. איר וועט אָנהייבן נאָוטיסינג די אָקעאַן געזונט פֿון וואָס דעם טעכניק באַקומען זיין נאָמען.

איצט, נאָענט דיין מויל. ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען דורך דיין נאָז, בשעת איר האַלטן דעם צונויפצי אין דיין האַלדז צו האַלטן די אָקעאַן געזונט קאַנטיניוינג אויף ביידע ינכיילז און ויסזאָגונג. ווי איר ווערן באַקוועם מיט דעם ברידינג טעכניק, פּרובירן דיין אַסאַנאַ פיר מיט דעם Ujjayi Pranayama.

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

ליכט בלוי אָטעם גראַפיק אויף טונקל בלוי הינטערגרונט

ווילן צו זען מער ווי דאָס?

נאָכגיין DailyYogi אויף פּינטערעסט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק פון דעם Ujjayi Pranayama געניטונג! האָבן איר אלץ געפרוווט דעם טעכניק ווי אַ סטאַנדאַלאָנע אָדער בעשאַס דיין אַסאַנאַ פיר? געדענק שטענדיק, זייט גוט!