טיש פון אינהאַלט
2 לימב פון יאָגאַ - ניאַמאַס (פערזענלעכע אַבזערוואַנסיז) #1: סאַוטשאַ
דער ערשטער 2 פון די 8 לימז פון יאָגאַ זענען די יאַמאַס און ניאַמאַס. עס זענען 5 יאַמאַס און 5 ניאַמאַס, און מיר וועלן נעמען אַ גאַנץ טאָג אויף אונדזער טעגלעך יאָגי נסיעה צו פאָקוס אויף פּראַקטיסינג יעדער פון די פינף. ניאַמאַס (KNEE-ya-mas) זענען גיידליינז פֿאַר אונדזער אייגענע פערזענלעכע געוווינהייטן אָדער אַבזערוואַנסיז. לאָמיר נעמען אַ נעענטער קוק אין דער ערשטער פון פינף ניאַמאַס - סאַוטשאַ.
אַלע וועגן סאַוטשאַ (ריין)
Saucha (SOW-cha) איז ממש איבערגעזעצט ווי ריינקייַט אָדער ריינקייַט פון סאַנסקריט.
Saucha ממש איבערזעצט ווי ריינקייַט אָדער ריינקייַט פון סאַנסקריט. דאָס איז אַ לאַדזשיקאַל ערשטער פֿאַר יאָגאַ ס פערזענלעכע אַבזערוואַנסיז .. פילע פון אונדז אָנהייבן אונדזער טאָג מיט אַ שפּריץ יעדער מאָרגן. סאַוטשאַ איז וועגן ריינקייַט פון דעם גוף ווי געזונט ווי די מיינונג, און דערמאנט אונדז צו נעמען אַ זיך-ינווענטאָרי פון ביכייוויערז אין אונדזער לעבן וואָס ניט מער דינען אונדז, ווי אַנכעלטי געוווינהייטן אָדער נעגאַטיוו געדאנקען. מיר זאָל אויך שטרעבן צו פיר Saucha מיט אונדזער סוויווע, און האַלטן אונדזער ספּייסאַז ריין און אָרגאַניזירט.
מייַן באַליבסטע סאַוטשאַ פיר איז זיך-זאָרגן. הנאה אַ לאַנג שפּריץ אָדער בלאָז וואַנע. אפשר גיב זיך א פּעדיקיער, מיט אַ וואַרעם פֿיס ווייקן און שמירעכץ מאַסאַזש נאָך, צי איר פאַרב דיין טאָעס אדער נישט. אָפּרוען מיט אַ פּנים מאַסקע און וגערקע סלייסיז איבער דיין אויגן. אויב איר ווילן צו פּרובירן אַ נייַע ייַורוועדיק פיר, אפֿשר פּרובירן ייל-פּולינג (איך רעקאָמענדירן 2-15 מינוט, נישט 20-30) מיט קאָקאָסנוס בוימל. ריין דיין ין מיט אַ ריין-עסן טאָג - קיין אָפּפאַל עסנוואַרג, אָדער טאָמער פּרובירן אן אנדער ריין עסן דיעטע אָדער רייניקן דיין ברירה.
אָדער, פיר סאַוטשאַ מיט דיין סוויווע. קלייַבן וואָס געגנט פון דיין לעבעדיק אָדער אַרבעט פּלאַץ דאַרף ופמערקזאַמקייט אין דיין לעבן, און באַקומען ריין און אָרגאַניזירט! מאַכן זיכער צו אָפּשאַצן דיין נייַע פּלאַץ ווען איר זענט פאַרטיק!
ווי צו פירן Saucha (ריין)
ווי צו פירן Saucha (ריין)
- זיך-זאָרגן מיט אַ טיף רייניקונג אָדער זיך-זאָרגן פיר פון דיין ברירה.
הנאה אַ לאַנג שפּריץ אָדער בלאָז וואַנע. אפשר גיב זיך א פּעדיקיער, מיט אַ וואַרעם פֿיס ווייקן און שמירעכץ מאַסאַזש נאָך, צי איר פאַרב דיין טאָעס אדער נישט. אָפּרוען מיט אַ פּנים מאַסקע און וגערקע סלייסיז איבער דיין אויגן. אויב איר ווילן צו פּרובירן אַ נייַע ייַורוועדיק פיר, אפֿשר פּרובירן ייל-פּולינג (איך רעקאָמענדירן 2-15 מינוט, נישט 20-30) מיט קאָקאָסנוס בוימל. בוך אַ לעצטע מינוט פאַסיאַל אָדער סאַלאָן באַהאַנדלונג פון דיין ברירה. ריין דיין ין מיט אַ ריין-עסן טאָג - קיין אָפּפאַל עסנוואַרג, אָדער טאָמער פּרובירן אן אנדער ריין עסן דיעטע אָדער רייניקן דיין ברירה.
- ברענגען עטלעכע סאַוטשאַ אין דיין היים, מאַשין אָדער אָפיס.
קלייַבן וואָס געגנט פון דיין לעבעדיק אָדער אַרבעט פּלאַץ דאַרף ופמערקזאַמקייט אין דיין לעבן, און באַקומען ריין און אָרגאַניזירט! מאַכן זיכער צו אָפּשאַצן דיין נייַע פּלאַץ ווען איר זענט פאַרטיק! איך אויך ליב 30 טאָג דעקלאַטערינג און אָרגאַניזאַציע טשאַלאַנדזשיז!
- פּראַקטיסיז ריינקייַט מיט דיין געדאנקען, ווערטער אָדער אַקשאַנז.
דאָס איז ענלעך צו אַ לעקציע פון די 8-פאַרלייגן וועג פון בודדהיסם. קלייַבן איינער צו פאָקוס אויף ... פּרובירן צו האַלטן בלויז positive און ריין געדאנקען, ווערטער און אַקשאַנז פֿאַר דעם טאָג,
אַסאַנאַ פּראַקטיסיז
דאָ זענען עטלעכע אַסאַנאַס (פּאָזיז) און אַסאַנאַ סעריע איך פילן ימבאַדי די גייסט פון סאַוטשאַ! דריקט אויף די בילדער צו לערנען ווי צו דורכפירן די פּאָזע אָדער מער וועגן די אַסאַנאַ סטיל!
ביטע טאָן אַז דער אָפּטיילונג איז איצט אונטער קאַנסטראַקשאַן - ביטע טשעק צוריק באַלד פֿאַר מער!
מעדיטאַטיאָן פּראַקטיסיז
דאָ זענען עטלעכע פון מיין באַליבסטע מעדיטיישאַנז וואָס איך פילן ימבאַדי די גייסט פון סאַוטשאַ!
גיידיד קלערן וועגן אָרגאַנייזינג אונדזער געדאנקען.
ביטע טאָן אַז דער אָפּטיילונג איז איצט אונטער קאַנסטראַקשאַן - ביטע טשעק צוריק באַלד פֿאַר מער!
סאַוטשאַ קוואָטעס
דער גוף איז דיין טעמפּל. האַלטן עס ריין און ריין פֿאַר די נשמה צו וווינען אין. - בקס ייענגאַר 
ריינקייַט און פּשוטקייט זענען די צוויי פליגל מיט וואָס מענטש שוועבט איבער דער ערד און אַלע צייַטווייַליק נאַטור. – Thomas Hempis 
בעסער האַלטן זיך ריין און ליכטיק; דו ביסט דער פענצטער, דורך וועלכן דו מוזט זען די וועלט. – דזשארזש בערנאַרד שאָ 
די אָביעקטיוו פון רייניקונג איז נישט בלויז צו ריין, אָבער צו פילן גליק אין דעם סוויווע. – מאַריע קאָנדאָ 
נעמען קעיר פון דיין גוף. עס איז דער איינציקער אָרט וואָס איר האָט צו וואוינען. – דזשים ראָהן 
סאַוטשאַ, אָדער לעבעדיק ריין, ינוואַלווז מיינטיינינג אַ ריינקייַט אין גוף, גייַסט און סוויווע אַזוי אַז מיר קענען דערפאַרונג זיך אין אַ העכער האַכלאָטע. – דאַנאַ פאַרהי 
פרילינג רייניקונג טוט נישט האָבן צו זיין אַ דרעדיד רשימה פון טשאָרז. עס קען זיין אַ ריוואָרדינג דערפאַרונג וואָס העלפּס צו צושטעלן עטלעכע סטרוקטור און אָרגאַניזאַציע אין דיין לעבן. - פעטרוס וואַלש 
היגיעניש און ריינקייט זענען צווישן די ענימעסדיקסטע פון די בירגערלעכע מעלות, און עס איז גרינג צו אונטערשאַצן זייער באַטײַט. - ראַם נאַט קאָווינד 
דו זאלסט נישט לאָזן די שליימעסדיק זיין די פייַנט פון די גוט. נידעריקער די באַר. אַקטואַללי ספּענדינג צען מינוט צו ויסמעקן איין פּאָליצע איז בעסער ווי פאַנטאַסייזינג וועגן ספּענדינג אַ אָפּרוטעג רייניקונג די קעלער. – גרעטטשען רובין 
זיך-זאָרגן איז נישט זיך-ינדאַלדזשאַנס, עס איז זיך-פּרעזערוויישאַן. – אָודרע לאָרד 
זאָרגן פֿאַר דיין גוף, גייַסט און גייסט איז דיין גרעסטע און גרעסטע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. עס איז וועגן צוגעהערט צו די באדערפענישן פון דיין נשמה און דעמאָלט אַנערינג זיי. – קריסטי לינג 
ריינקייַט און סדר זענען נישט ענינים פון אינסטינקט; זיי זענען ענינים פון בילדונג, און ווי רובֿ גרויס זאכן, איר מוזן האָדעווען אַ געשמאַק פֿאַר זיי. — בנימין דישראלי 
ריינקייַט איז אַ געוווינהייטן וואָס האלט דעם גוף, גייַסט און סוויווע ציכטיק, ריין און דילייטפאַל און פריי פון שמוץ און טאַקסיק טינגז. – אַמיט ריי 
ווי מיר זאָרגן פֿאַר זיך גיט אונדזער מאַרך אַרטיקלען וואָס פאָרעם אונדזער זיך-ווערט אַזוי מיר מוזן זאָרגן פֿאַר זיך אין יעדער וועג, יעדער טאָג. – סאַם אָווען 
דרייצן מעלות נייטיק פֿאַר אמת הצלחה: טעמפּעראַנס, שטילקייַט, סדר, האַכלאָטע, שפּאָרעוודיק, ינדאַסטרי, אָפנהאַרציק, יושר, מאַדעריישאַן, ריינקייַט, זאַכטקייַט, ריינקייַט און אַניוועס. — בנימין פרענקלין 
דו זאלסט נישט נעמען דיין געזונט פֿאַר געגעבן. דו זאלסט נישט נעמען דיין גוף פֿאַר געגעבן. טאָן עפּעס הייַנט וואָס קאַמיונאַקייץ צו דיין גוף אַז איר פאַרלאַנג צו זאָרגן פֿאַר אים. מארגן איז נישט צוגעזאגט. – דזשאַדאַ פּינקעטט סמיט 
דעקלאַטערינג קענען זיין אָוווערוועלמינג, אַזוי אָנהייבן מיט אַז איין קליין זאַך. ריין אויס דיין אָפּפאַל גאַטקעס. עס קען פירן צו אַזוי פילע מער שיין זאכן. אָנהייב דאָרט, און איר וועט געפֿינען זיך רייניקונג די גאנצע מנוחה פון די הויז. – באַבי בערק 
ווען מיר זאָרגן פֿאַר זיך ווי אונדזער זייער אייגן באליבטע - מיט דרעמלען, געזונט עסנוואַרג, ריין שיץ, אַ שיינע גלעזל טיי - מיר קענען אָנהייבן צו געבן אין ווילד ברייטהאַרציק וועגן צו דער וועלט, פון שפע. – אַן לאַמאָט 
ניו אָנהייב זענען אָפט דיסגייזד ווי ווייטיקדיק ענדס. – לאַו טזו
הייַנט ס פּראַקטיס
גרייט פֿאַר מער? פאַרבינדן די קהל מיט הייַנט ס positive פּראַקטיסיז