טיש פון אינהאַלט
מזל 22 יולי 2022 - מינדפולנעסס און לויפן: אַסטראָלאָגיע און לעאָ סעזאָן
גוט מאָרגן יאָגיס! מיר זענען אין די מיטן פון אַ ספּעציעל סאַנטאָשאַ און מינדפולנעסס זומער שפּאַס חודש צו ייַנרייען מיט יולי אַנטי-באָרדאַם חודש.
הייַנט איז אַ פּשוט ון פּראַקטיס. קוק די הקדמה פון דעם חודש פֿאַר מער וועגן מינדפולנעסס, לויפן און טיי צערעמאָניע - מיין רעקאַמענדיד פאַרטרעטער פיר פֿאַר קיין סאַגדזשעסטיד טעגלעך שפּאַס פּראַקטיסיז דעם חודש איר טאָן נישט וועלן צו פּרובירן. מיר וועלן האָבן 31 פאַרשידענע פּראַקטיסיז און אַקטיוויטעטן צו בייַ מינדסטער שלאָגן באָרדאַם פֿאַר אַנטי-באָרדאַם חודש, און אַלעווייַ העלפן איר דערפאַרונג אַ לויפן שטאַט.
לעאָ סעזאָן
הייַנט איז אויך דער אָנהייב פון לעאָ סעזאָן – מזל דיין געבורסטאָג לעאָ יאָגיס! אַזוי, הייַנט מיר זענען געגאנגען צו פּרובירן אַ שפּאַס סוואַדהייַאַ / זיך-לערנען טעטיקייט - אַסטראָלאָגיע און שטערן טשאַרץ!
מיר וועלן אויך רעדן וועגן Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) אָדער ליאָן ס ברעט הייַנט פֿאַר לעאָ סעזאָן. דאָס איז אַ טעכניק אָפט געניצט דורך מיין באַליבסטע יאָגאַ ינסטראַקטער אין אַטלאַנטאַ (איך פאַרפירן איר אָליוויאַ! איר שטיין!). זי פלעגט דערמיט פארענדיקן אירע שיעורים, און דער גאנצער צימער האט אויסגעבראכן אין געלעכטער. דאָס איז אַ גרויס פּראַנייאַמאַ צו פּרובירן ערשטער זאַך אין דער מאָרגן, מיט קינדער, אָדער ווען איר דאַרפֿן אַ ביסל דרוק רעליעף.
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן הייַנט ס אַנטי-באָרדאַם / מינדפולנעסס / לויפן אַקטיוויטעט: אַסטראָלאָגיע און שטערן טשאַרץ! רובֿ מענטשן וויסן זייער ערשטיק זון צייכן, אָבער עס זענען פיל מער אַסטראָלאָגערז טייַטשן די שטערן אין דיין צייט פון געבורט! שאַפֿן דיין פֿרייַ שטערן טשאַרט דאָ (איר וועט דאַרפֿן דיין געבורט צייט און שטאָט פֿאַר פול טשאַרט מיט רייזינג וואונדער). געדענקט צו צוגאַנג מיט די אָפֿן מיינונג פון אַ געלערנטער, און נוצן ווי אַ געצייַג פֿאַר זיך-אָפּשפּיגלונג.
Simhasana Pranayama - ליאָן ס ברעט
דאָס איז אַ פּראַנאַיאַמאַ וואָס זאָל זיין געטאן אין אַ באַזונדער אַסאַנאַ פּאָזע, ניט נאָר אַ נאָרמאַל סיטאַד שטעלע.
אָנהייב אין אַ קניינג שטעלע (וויראַסאַנאַ - העלד ס פּאָזע), אָדער אין אַ סיטאַד שטעלע מיט פוס קראָסט אויב מער באַקוועם. דריקן דיין פּאַלמז אין דיין ניז, און ויסגלייַכן דיין געווער צו עפענען דיין קאַסטן. דאָס איז סימהאַסאַנאַ, אָדער ליאָן ס פּאָזע.
אָנהייבן מיט דיאַפראַגמאַטיק ברידינג פֿאַר 3 פול ינכיילז און ויסאָטעמען צו באַקומען דיין טיף ברידינג. האַלטן דיין אויגן פֿאַרמאַכט בעשאַס דעם צייַט.
איצט מיר וועלן אָנהייבן אונדזער ליאָן ס ברעט! מאַכן זיכער דיין אויגן זענען פארמאכט, און טאָן אן אנדער פול ייַנאָטעמען דורך דיין נאָז.
אויף דיין ויסאָטעמען, עפענען דיין אויגן און מויל, און שטעקן דיין צונג אויס ווי ווייַט ווי מעגלעך ווי איר קאָנטראַקט דיין האַלדז צו אַ ביסל זאָגן "HA" אויף די ויסאָטעמען. איך שטענדיק פילן ווי איך קאַנאַלינג אַ כינעזיש גאַרדיאַן ליאָן סטאַטוע!
נאָך ויסמיידן גאָר מיט דיין לייב פּנים, נאָענט דיין אויגן און מויל פֿאַר אן אנדער רויק ייַנאָטעמען. איבערחזרן דעם ויסאָטעמען פֿאַר 3-10 אויגן עפענען, צונג אויס ליאָן ס ברידז.
ויסגלייַכן געווער צו Simhasana - ליאָן ס פּאָזע
אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.
באַקומען הייַנט ס טעגלעך יאָגי positive פּראַקטיסיז אין דיין ינבאָקס
פאַרשרייַבן פֿאַר אונדזער E- בריוו רשימה!
מער positive פּראַקטיסיז
מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!
פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז
ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז
ביטע באַמערקונג און טיילן דיין דערפאַרונג מיט הייַנט ס פיר. צי איר קענען געפֿינען לויפן אָדער צופֿרידנקייט אין דעם איצט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!
איינער געדאַנק אויף “יולי אַנטי-באָרדאַם חודש - מינדפולנעסס און לויפן: לעאָ סעזאָן - אַסטראָלאָגיע און ליאָן ס אָטעם"