גוט מאָרגן יאָגיס! מיר אָנהייבן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס, און סטאַרטינג מיט דער ערשטער פון די יאַמאַס - אַהימסאַ אָדער ניט-שאַרמינג. זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעפטעמבער אַסאַנאַ אַרויסרופן, איך געדאַנק עס וואָלט זיין שפּאַס צו האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! קאַץ / קו אָדער מאַרדזשאַריאַסאַנאַ (מאַהר-דזשאַר-עע-אַה-סאַ-נוה) / ביטילאַסאַנאַ (ביה-טי-לאַ-סאַ-נוה) איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן אַהימסאַ, זינט די סעריע איז אַ גרויס עפן סעריע צו העלפן ויסמיידן שאָדן, דורך דזשענטלי עפן און וואָרמינג די צוריק אין די אָנהייב פון אַסאַנאַ פיר!
באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן
מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר אַהימסאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ מילד יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס.
איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - אָנהייבער קאָמבינאַציע (30 מינוט), וואָס כולל אַ קאַט / קו עפן!
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן עטלעכע קאַץ / קאַוז פֿאַר אַהימסאַ טאָג! דאָס איז אַ פּראָסט עפן פּאָזע סעריע פֿאַר אַלע יאָגי לעוועלס און אַלע יאָגאַ סטיילז. מיר וועלן רעדן וועגן ווי צו באַקומען אין ביידע ווערייישאַנז פון טיש Top אָדער Bharmanasana הייַנט! אָנהייב אין טיש שפּיץ - מיט הענט גלייַך אונטער פּלייצעס, און ניז גלייַך אונטער היפּס.
אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר אַהימסאַ טאָג - דורכפירן אַ טראַפ - אַקט פון גוטהאַרציקייַט!
דריקט בילד אויבן פֿאַר אונדזער יאָגאַ אַב וואָרקאָוט!
מאַרדזשאַריאַסאַנאַ - קאַץ פּאָזע
פֿיס & לעגס - אָנהייב אין Bharmanasana / Table Top אָדער Bitilasana / Cow, מיט טאַפּס פון פֿיס ארויפלייגן אויף די מאַטע. דיין לעגס זאָל בלייַבן היפּ-ווייַטקייט באַזונדער אין טיש שפּיץ. איר וועט האַלטן ביידע ניז און פֿיס גראָונדעד אויף די מאַטע אין טיש שפּיץ דורך ביידע אַסאַנאַ / פּאָוזאַז!
היפּס - קער דיין טיילבאָנע אונטער און ברענגען דיין היפּס פאָרויס אויף אַ ויסאָטעמען צו קומען אין מאַרדזשאַריאַסאַנאַ / קאַץ פֿון בהאַרמאַנאַסאַנאַ / טיש שפּיץ אָדער ביטילאַסאַנאַ / קו.
טול - אויף די ויסאָטעמען, איר וועט קערל דיין רוקנביין און באַקומען ווי פיל ראַונדינג אין דיין צוריק ווי מעגלעך אין דעם פּאָזע.
געווער - אויף די ויסאָטעמען, דריקן דיין פּאַלמז אין די מאַטע ווי איר ויסבייג דיין צוריק, דרינגלעך די מאַטע אַוועק פון איר.
קאָפּ און האַלדז - קערל דיין קאָפּ און האַלדז אונטער אין שורה מיט די רעשט פון דיין רוקנביין, און קוק צוריק אויף דיין טייז.
יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee
ביטילאַסאַנאַ - קו פּאָזע
פֿיס און לעגס - אָנהייב אין Bharmanasana / Table Top אָדער Marjaryasana / Cat, מיט טאַפּס פון פֿיס ארויפלייגן אויף די מאַטע. דיין לעגס זאָל בלייַבן היפּ ווייַטקייט באַזונדער אין טיש Top. איר וועט האַלטן ביידע ניז און פֿיס גראָונדעד אויף די מאַטע אין טיש שפּיץ דורך ביידע אַסאַנאַס / פּאָוזאַז!
היפּס - קער דיין טיילבאָנע אַרויף און שטעקן דיין בוטי אויס אויף די ייַנאָטעמען צו קומען אין ביטילאַסאַנאַ / קו פֿון בהאַרמאַנאַסאַנאַ / טיש שפּיץ אָדער מאַרדזשאַריאַסאַנאַ / קאַט.
טול - אויף די ייַנאָטעמען, איר וועט פאַלן דיין בויך און באַקומען ווי פיל פון אַ קאַסטן אָפּענער און ויסבייג אין די צוריק ווי באַקוועם.
געווער - אויף די ייַנאָטעמען, ציען צוריק אויף די מאַטע מיט דיין הענט צו ציען דיין טאָרסאָ פאָרויס פֿאַר אַ מער קאַסטן עפן.
קאָפּ און האַלדז - ציען קאָפּ און האַלדז אַרויף און פאָרויס פון Bharmanasana / טיש שפּיץ אָדער מאַרדזשאַריאַסאַנאַ / קאַץ, קוק גלייך פאָרויס.
יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee
קומען אין ביטילאַסאַנאַ / קאַו אויף ינכיילז, און מאַרדזשאַריאַסאַנאַ / קאַץ אויף ויסזאָגונג. איבערחזרן אַ ביסל מאל. איך רעקאָמענדירן דעם סעריע צו אויסשטרעקן און וואַרעם אַרויף די רוקנביין און טאָרסאָ אין די אָנהייב פון אַסאַנאַ פיר!
פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!
גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)
@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!
ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט קאַץ / קאַו פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!
קאַץ / קאַו זענען אַ העפטן אין מיין טעגלעך פיר. איך וואָלט זאָגן איך טאָן זיי כּמעט יעדער טאָג. עס איז אַ גרויס פּאָזע שטעלן צו אַרבעטן אויף ברידינג אויך.