מזל טאָג 6 פון אונדזער 30 טאָג יאָגאַ אַרויסרופן - סאַוטשאַ

מיר האָבן געענדיקט ינטראָודוסינג און פּראַקטיסינג יעדער פון די יאַמאַס און אַלעווייַ, מיר האָבן ברייטאַנד די וועלט מיט וואָס מיר ינטעראַקט אין די לעצטע טעג. איך געדענק ני-יאַמאַס ווי אין-יאַמאַס, אָדער אונדזער ינער עטיק. ניאַמאַס (KNEE-ya-mas) זענען גיידליינז פֿאַר אונדזער אייגענע פערזענלעכע געוווינהייטן אָדער אַבזערוואַנסיז. הייַנט מיר לערנען וועגן דער ערשטער פון 5 ניאַמאַס - סואַטש אָדער ריינקייַט.

2 לימב פון יאָגאַ - ניאַמאַס #1 - סאַוטשאַ (ריין)

Saucha (SOW-cha) איז ממש איבערגעזעצט ווי ריינקייַט אָדער ריינקייַט פון סאַנסקריט. דאָס איז אַ לאַדזשיקאַל ערשטער פֿאַר יאָגאַ ס פערזענלעכע אַבזערוואַנסיז .. פילע פון ​​אונדז אָנהייבן אונדזער טאָג מיט אַ שפּריץ יעדער מאָרגן. סאַוטשאַ איז וועגן ריינקייַט פון דעם גוף ווי געזונט ווי די מיינונג, און דערמאנט אונדז צו נעמען אַ זיך-ינווענטאָרי פון ביכייוויערז אין אונדזער לעבן וואָס ניט מער דינען אונדז, ווי אַנכעלטי געוווינהייטן אָדער נעגאַטיוו געדאנקען.

אויב איך ונטערזוכן מיין אייגענע געוווינהייטן, איך בין זיכער אַז מיין פאַרגאַנגענהייט, וואָס האָט געלעבט אין אַטלאַנטאַ און שאַוערד יעדער מאָרגן, וואָלט וואַרפן אַ זייַט-אויג אויף מיין נייַ יעדער-אנדערע-טאָג שפּריץ געוווינהייטן. צי איך געווארן אַ גראָב כיפּי ווען איך אריבערגעפארן פון אַטלאַנטאַ צו די בערג פון קאָלאָראַדאָ? טאָמער .. עס איז אַוואַדע דאַבייטאַבאַל 🙂 אָבער די הויפּט סיבה איז מער ענג שייַכות צו די סופּער טרוקן לופט אין 11,000 פֿיס ווו איך לעבן, וואָס איז געווען קאָזינג יקסעסיוולי טרוקן הויט ווען איך איז געווען שאַוערינג מער אָפט. טעגלעך סאַוטשאַ פּראַקטיסיז וועט בייַטן דיפּענדינג אויף דיין אייגן גוף און דיין אייגענע באדערפענישן. מיר וועלן רעדן וועגן ייַורוועדאַ, אַ שוועסטער וויסנשאַפֿט צו יאָגאַ מיט פילע ריינקייַט ריטשואַלז, בעשאַס אַפּקאַמינג אַרויסרופן טעג.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס דיילי יאָגי פּראַקטיסע איז צו באַלעווען זיך מיט אַ טיף רייניקונג אָדער אנדערע זיך-זאָרגן. דאַרפֿן עטלעכע געדאנקען?

• הנאה אַ לאַנג שפּריץ אָדער בלאָז וואַנע.
• אפשר גיב זיך א פּעדיקיער, מיט אַ וואַרעם פֿיס ווייקן און שמירעכץ מאַסאַזש נאָך, צי איר פאַרב דיין טאָעס אָדער ניט.
• אפשר פרובירט א צאָן כווייטינינג באַהאַנדלונג.
• אָפּרוען מיט אַ פּנים מאַסקע און וגערקע סלייסיז איבער דיין אויגן.
• אויב איר ווילן צו פּרובירן אַ נייַע ייַורוועדיק פיר, אפֿשר פּרובירן ייל-פּולינג (איך רעקאָמענדירן 2-15 מינוט, נישט 20-30) מיט קאָקאָסנוס בוימל.
• אויב די טעג פון געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג זענען דורכגעקאָכט, אפֿשר בוך אַ לעצטע מינוט פאַסיאַל אָדער סאַלאָן באַהאַנדלונג פון דיין ברירה.
• ריין דיין ין מיט אַ ריין-עסן טאָג - קיין אָפּפאַל עסנוואַרג, אָדער טאָמער פּרובירן אן אנדער ריין עסן דיעטע אָדער רייניקן דיין ברירה.
• וועלכער פיר פילז רעכט פֿאַר איר צו ויסשטימען Saucha אין דיין טאָג.

ווילן מער Saucha פּראַקטיסיז? קוק אין אונדזער סאַוטשאַ גייד!

אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

ווילן מער זיך-זאָרגן יידיאַז און כאַקס?
קוק אונדזער זיך-קער באָרד אויף פּינטערעסט!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג אויב איר געפרוווט איינער פון אונדזער פֿירלייגן, אָדער איינער פון דיין אייגענע! געדענק שטענדיק, זייט גוט!