טיש פון אינהאַלט
מזל טאָג 8 פון אונדזער 30 טאָג יאָגאַ אַרויסרופן - טאַפּאַס
הייַנט מיר זענען יגזאַמאַנד די דריט פון די פינף ניאַמאַס - טאַפּאַס אָדער דיסציפּלין.
2 לימב פון יאָגאַ - ניאַמאַס #3 - טאַפּאַס (דיססיפּלינע)
טאַפּאַס (TAH-pas) איז איינער פון די יזיאַסט פון די ניאַמאַס צו פֿאַרשטיין. טאַפּאַס איז דערייווד פון אַ סאַנסקריט וואָרצל טייַטש "צו ברענען". טאַפּאַס איז אָפט איבערגעזעצט ווי זיך-דיסציפּלין.
טאַפּאַס / זיך-דיסציפּלין איז וואָס העלפּס אונדז בויען טעגלעך ריטשואַלז און פּראַקטיסיז. מיר נוצן טאַפּאַס ווען מיר שטופּן זיך צו באַקומען אויף די יאָגאַ מאַטע יעדער טאָג ווען מיר טאָן ניט פילן ווי עס, אָדער טאָן נייטיק לעקציעס אָדער אַרבעט טאַסקס וואָס מיר געפֿינען נודנע, אָדער יבערגעבן און שטעקן צו טעגלעך קלערן אָדער אַ געזונט דיעטע. איך באשאפן די דיילי יאָגי אַפּ ווי אַ טאַפּאַס געצייַג צו מוטיקן זיך און יענע וואָס וואָלט ווי צו פאַרבינדן צו זיין אַ ביסל בעסער יעדער טאָג.
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט ס דיילי יאָגי פּראַקטיסע איז צו אויסקלייַבן אַ מינינגפאַל positive נייַע געוווינהייטן אָדער פיר צו טאָן יעדער טאָג, און שטעלן זיך פֿאַר הצלחה. דאַרפֿן פֿירלייגן? עס קען זיין גרויס אָדער קליין. אפֿשר איר יבערגעבן צו דעם טעגלעך יאָגי נסיעה פון positive פּראַקטיסיז מיט אונדזער גרופּע יעדער טאָג. אפֿשר איר יבערגעבן צו טעגלעך אַסאַנאַ / פיזיש יאָגאַ פיר. טאָמער איר האָט שטענדיק געוואלט צו קלערן יעדער טאָג ... נו, הייַנט איז דער טאָג צו אָנהייבן! אויב איר שטענדיק געוואלט צו לערנען אַ שפּראַך, טשעק אויס די פריי Duolingo פּלאַץ און אַפּ און באַקומען סטאַרטעד (און פילן פריי צו לייגן מיר, TarrynTyler ווי דיין דואָלינגאָ חבר). אויב איר זענט אַ ינסיישאַבאַל קאַנסומער פון בילדונג ווי מיר, טשעק אויס די פריי עדקס אָנליין קאָרסאַז פון האַרוואַרד אָדער קוק אַרום די EdX פּלאַץ פֿאַר אנדערע פריי קלאסן פון אנדערע שולן. אפֿשר איר ווילן צו עסן געזונט, אָדער פּרובירן אויס אַ נייַ דיעטע, אָדער אָנהייבן צו נעמען ביילאגעס. וואָס איז מינינגפאַל פֿאַר איר, מאַכן די היסכייַוועס הייַנט!
איצט, פֿאַר די רגע טייל .. שטעלן זיך אַרויף פֿאַר הצלחה! טאַפּאַס איז ניט נאָר וועגן באַשטעטיקן אַ ציל, עס איז וועגן עקסערסייזינג זיך-דיסציפּלין און נאָכגיין דורך. אויב איר נוצן אַ קאַלענדאַר אָדער פּלאַנער, שרייַבן דיין ציל יעדער טאָג. אפֿשר לייגן אַ טעגלעך דערמאָנונג, שרעק אָדער קאַלענדאַר אַפּוינטמאַנט אויף דיין טעלעפאָן. פּרוּווט באַקומען קלעפּיק הערות און סטיקינג אויף דיין קלאָזעט שפּיגל, נאָר ין די פראָנט טיר, אָדער אויף דיין נאַכט שטיין .. אפֿשר אַלע דרייַ ספּאַץ! אויב איר האָט ענלעך פרענדז אָדער משפּחה מיטגלידער, אפֿשר פּרוּווט אַ אַקאַונטאַביליטי-באַדי, אַ פרייַנדלעך פאַרמעסט אָדער אַ גרופּע 30 טאָג אַרויסרופן. טאָמער פּלאַן געבן זיך אַ קליין באַלוינונג אויף די אָפּרוטעג פֿאַר סטיקינג צו דיין נייַע מידע פֿאַר די פול וואָך. אויך, פיזיקלי שטעלן זיך פֿאַר הצלחה ... קויפן די רעכט פודז און באַזייַטיקונג פון טעמטיישאַנז פֿאַר דיעטע ענדערונגען, שטעלן געניטונג ויסריכט און קליידער די נאַכט פריער אויב איר ווילן צו וועקן זיך און געניטונג, פּלאַן דיין לעקציעס צו פאַרענדיקן דורך אַ מינינגפאַל טאָג, אאז"ו ו וועלכער מעטהאָדס אַרבעט פֿאַר איר, פּרובירן קיין און אַלע וועגן צו דזשענטלי מוטיקן זיך צו מאַכן positive ענדערונגען אָדער ויספירן דיין גאָולז.
ווילן מער טאַפּאַס פּראַקטיסיז? טשעק אונדזער טאַפּאַס גייד!
קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!
דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו ווייטיק אויף דיין יאָגאַ דזשאָורניי! פילע יאָגיס פון אַלע לעוועלס אַרומנעמען אַלע מינים פון בלאַקס און פּראַפּס. צי ניט קווענקלען צו כאַפּן אַ קאַנאַפּע קישן פֿאַר עקסטרע שטיצן, אַ בלאָק פֿאַר עקסטרע שטיצן אָדער ווען איר קענען נישט דערגרייכן די שטאָק, אָדער אַ רימען פֿאַר עקסטרע אָרעם דערגרייכן און ליווערידזש.
שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס
אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.
באַקומען די דיילי יאָגי אַפּ - באַקומען שנעל אַקסעס צו
הייַנט ס פיר און טעגלעך קנאַל-אַרויף רימיינדערז!
ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז
ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג אויב איר געפרוווט איינער פון אונדזער פֿירלייגן, אָדער איינער פון דיין אייגענע! געדענק שטענדיק, זייט גוט!
איך קום צו מיין כולאַ האָאָפּ פֿאַר די ווייַטער 30 טעג. איך האָבן שוין ליסטינג צו אַ דדזש שפּיל יעדער טאָג בייַ 10:XNUMX און איך וועל נעמען די צייט צו לויפן. בעכעסקעם מיין פּראָגרעס דורך מיין אַפּלאַקיישאַן וואַך און אַ ווידעא יעדער טאָג. מיר קענען טאָן עס.
גלייך דאס!! דיין האָפענונג איז אַזוי ימפּרעסיוו. דאַנקען פֿאַר לאָזן מיר ווייַזן איר הייַנט <3
איך בין שרעקלעך צו נעמען די צייט צו אויסשטרעקן און טאַקע דאַרפֿן צו, אַזוי איך בין געגאנגען צו יבערגעבן צו דעם. איך שטעלן עס ווי אַ ריקערינג אַרבעט אין מיין צו-טאָן אַפּ אַזוי איך געדענקען צו טאָן עס בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג. סטאַרטינג יאָגאַ וועט באשטימט אויך העלפן!
איך מאַכן אַ היסכייַוועס צו נוצן מיין וואָג מאַשין טעגלעך אין האפענונגען צו ריגיין עטלעכע פון מיין אויבערשטער גוף שטאַרקייַט און טאָן אַרויף! איך אויך נוצן די ריקערינג טאַסקס אין מיין רימיינדערז אַפּ צו העלפֿן מיר אויף שפּור. איך אויך סטאַרטעד Duolingo ווידער בעשאַס די קאַראַנטין און עס איז געווארן אַ באַליבסטע טייל פון מיין טאָג! איך פילן גוט ווייל איך לערנען עפּעס נייַ יעדער טאָג.
קיל! איך האָבן די זעלבע פּראָבלעם מיט אויבערשטן גוף שטאַרקייַט .. האַלטן אַן אויג אויס פֿאַר די Phalakasana און Chaturanga Dandasana אַרטיקלען! איך אַרבעט אַזוי שווער מיט אָרעם שטאַרקייַט, דאָס זענען ווי איך אַרבעט צו בויען זיך.
עס האָט געדויערט יאָרן אָבער איך איצט קענען לעסאָף האַלטן מיין גוף אין טאָלאַסאַנאַ / וואָג פּאָזע .. מיין ערשטער פאַקטיש אָרעם וואָג. געדענק אַז עס איז אַ נסיעה ... מאָניטאָר דיין פּראָגרעס, עס וועט פּאַסירן! אויך די אָרעם שטאַרקייַט מיר ליידיז אָפט פעלן איז יוזשאַוואַלי באַלאַנסט דורך מער לענד בייגיקייַט אַז די גייז אָפט געראַנגל מיט. יעדער גוף איז אַנדערש <3
פּס איר זענט אַ דואָלינגאָ חיה!!! איך בין אַזוי ימפּרעסט פון דיין טעגלעך סטרייק טאַליע ... העלפּינג מיר מאָטיווירן , כע
איך סטאַרטעד אַ 30-טאָג יאָגאַ פּראָגראַם!