גוט מאָרגן יאָגיס! עס איז פּראַנייאַמאַ טאָג הייַנט, דער פערט לימב פון יאָגאַ. די לעצטע ביסל פּראַנייאַמאַ טעקניקס וואָס מיר האָבן דיסקאַסט זענען קאָאָלינג ברידז, און הייַנט מיר וועלן פאָקוס אויף אַ וואָרמינג אָטעם טעכניק.
מיר זענען געגאנגען צו רעדן וועגן Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) ליאָן ס ברעט הייַנט .. פּאַסיק פֿאַר לעאָ סעזאָן .. מזל דיין געבורסטאָג לעאָ יאָגיס! דאָס איז אַ טעכניק אָפט געניצט דורך מיין באַליבסטע יאָגאַ ינסטראַקטער אין אַטלאַנטאַ (איך פאַרפירן איר אָליוויאַ! איר שטיין!). זי פלעגט דערמיט פארענדיקן אירע שיעורים, און דער גאנצער צימער האט אויסגעבראכן אין געלעכטער. דאָס איז אַ גרויס פּראַנאַיאַמאַ צו פּרובירן ערשטער זאַך אין דער מאָרגן, מיט קינדער, אָדער ווען איר דאַרפֿן אַ ביסל דרוק רעליעף.
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז טריינג Simhasana Pranayama אָדער ליאָן פּאָזע ברעט. דאָס איז אַ פּראַנאַיאַמאַ וואָס זאָל זיין געטאן אין אַ באַזונדער אַסאַנאַ פּאָזע, ניט נאָר אַ נאָרמאַל סיטאַד שטעלע.
אָנהייב אין אַ קניינג שטעלע (וויראַסאַנאַ - העלד ס פּאָזע), אָדער אין אַ סיטאַד שטעלע מיט פוס קראָסט אויב מער באַקוועם. דריקן דיין פּאַלמז אין דיין ניז, און ויסגלייַכן דיין געווער צו עפענען דיין קאַסטן. דאָס איז סימהאַסאַנאַ, אָדער ליאָן ס פּאָזע.
ויסגלייַכן געווער צו Simhasana - ליאָן ס פּאָזע
אָנהייבן מיט דיאַפראַגמאַטיק ברידינג פֿאַר 3 פול ינכיילז און ויסאָטעמען צו באַקומען דיין טיף ברידינג. האַלטן דיין אויגן פֿאַרמאַכט בעשאַס דעם צייַט.
איצט מיר וועלן אָנהייבן אונדזער ליאָן ס ברעט! מאַכן זיכער דיין אויגן זענען פארמאכט, און טאָן אן אנדער פול ייַנאָטעמען דורך דיין נאָז.
אויף דיין ויסאָטעמען, עפענען דיין אויגן און מויל, און שטעקן דיין צונג אויס ווי ווייַט ווי מעגלעך ווי איר קאָנטראַקט דיין האַלדז צו אַ ביסל זאָגן "HA" אויף די ויסאָטעמען. איך שטענדיק פילן ווי איך קאַנאַלינג אַ כינעזיש גאַרדיאַן ליאָן סטאַטוע!
נאָך ויסמיידן גאָר מיט דיין לייב פּנים, נאָענט דיין אויגן און מויל פֿאַר אן אנדער רויק ייַנאָטעמען. איבערחזרן דעם ויסאָטעמען פֿאַר 3-10 אויגן עפענען, צונג אויס ליאָן ס ברידז.
באַקומען די דיילי יאָגי אַפּ - באַקומען שנעל אַקסעס צו
הייַנט ס פיר און טעגלעך קנאַל-אַרויף רימיינדערז!
ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק פון דעם Simhasana Pranayama געניטונג! האָבן איר אלץ געפרוווט דעם טעכניק ווי אַ סטאַנדאַלאָנע אָדער בעשאַס דיין אַסאַנאַ פיר? געדענק שטענדיק, זייט גוט!