טאַגס: 8 לימז פון יאָגאַ

סעפטעמבער 2023: אויבערשטן 4 לימז פון יאָגאַ - גיידיד קלערן און מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 5-8—אויבערשטע לימז פון יאָגאַ, 8 לימז פון יאָגאַ, יום טוּב, קלערן, פילאָסאָפיע

טיש פון אינהאַלט

מזל אַסאַנאַ 18 סעפטעמבער 2023 - גיידיד מעדיטאַטיאָן און מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז אויבערשטן לימבס טאָג. הייַנט מיר וועלן ווידער באַזוכן dhana, און דעמאָלט פּרובירן אַ dhana גיידיד מעדיטאַטיאָן אָדער אנדערע מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז.

קיל פּערספּעקטיוו עפּאָס אַלפּיין זונ - ונטערגאַנג אין די בערג - קלערן, אויבערשטער לימז, רויק מיינונג: דיין רויק מיינונג איז די לעצט וואָפן קעגן דיין טשאַלאַנדזשיז. אַזוי אָפּרוען. - בריאַנט מקגיל
דיין רויק מיינונג איז די לעצט וואָפן קעגן דיין טשאַלאַנדזשיז. אַזוי אָפּרוען. - בריאַנט מקגיל

dhana

קימאַט אַלע מעדיטאַטיאָן פּראַקטיסיז איר טראַכטן וועגן זענען טייפּס פון דהאַראַנאַ.

דהאַראַנאַ איז דער 6טער ענדגליד פון יאָגאַ, און איז יוזשאַוואַלי איבערגעזעצט ווי קאַנסאַנטריישאַן. דאָס קומט פון די סאַנסקריט וואָרצל "דהרי" טייַטש צו האַלטן, פירן אָדער טייַנען. איך בעסער צו טראַכטן פון דהאַראַנאַ ווי אַ טיף פאָקוס, אַ ביסל שטארקער ווי "קאַנסאַנטריישאַן". דאָס איז טיפּיקלי די רגע שריט פֿאַר קלערן - נאָך לאָזן די דרויסנדיק וועלט גליטשן אַוועק, מיר דאַן דירעקט אונדזער פאָקוס אינעווייניק. רובֿ פון די מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז וואָס מיר טראַכטן וועגן זענען דעריבער Dharana פּראַקטיסיז - זען אונדזער פול רשימה!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן אַ דהאַראַנאַ-פאָוקיסט מעדיטאַטיאָן פיר פֿאַר די אויבערשטער לימז טאָג. טאָמער פּרובירן אונדזער טראדיציאנעלן אָטעם-פאָוקיסט קלערן. טאָמער פאָקוס אויף דיין אָטעם אָדער גוף אין שאַוואַסאַנאַ / קאָרסע פּאָזע נאָך אַן אַסאַנאַ פיר, אן אנדער מעדיטאַטיווע פיר פון אונדזער רשימה, פּרוּווט אַ גיידיד קלערן אונטן, אָדער קיין אנדערע אופֿן פון דיין אייגן .. וואָס פילז רעכט צו איר. מיר וועלן דעקן מאַנדאַלאַס און פלאַם וואַטשינג שפּעטער!

דהאַראַנאַ מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז

געדענקט אַז דאָס איז אַ פיר, און אַ שווער איינער .. אַזוי זיין געדולדיק מיט זיך אויף דעם נסיעה!

מאָרגן מאָוטאַוויישאַנאַל מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)

אָוונט שלאָפן / אָפּרו קלערן (קסנומקס מינוט)

גאַנץ נאַכט שלאָפן מעדיטאַטיאָן (קסנומקס שעה)

גראַונדינג מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)

גוף סקאַנינג גיידיד מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)

לאַווינג גוטהאַרציקייַט גיידיד קלערן (קסנומקס מינוט)

זיך-רעפלעקטיווע גיידיד מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)

positive אַפערמיישאַן גוידעד מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)

סאַלעסטשאַל וויסואַליזאַטיאָן גוידעד מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)

מאַנאַפעסט מעדיטאַטיאָנס (מאַכט פון אַטראַקשאַן) (קסנומקס מינוט) 

יאָגי גאָלד גרוי הינטערגרונט

טשעק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ מאַץ און ויסריכט פֿאַר נעווביעס!

איר זאל וועלן צו פּרובירן אַ בלאָק, קאַנאַפּע קישן, blanket, אדער באָולסטער כּדי זיך צו העלפֿן געפֿינען אַ באַקוועם אַוועקזעצן פֿאַר קלערן.

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר האָט געפרוווט און וואָס איר געדאַנק וועגן דעם Dharana געניטונג! אויב איר האָט אן אנדער באַליבסטע, ביטע טיילן דעם לינק! געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

סעפטעמבער 2023: Ishvara Pranidhana (סוררענדער) - Padangusthasana (טאָו שטיין פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, גראָונדינג אַסאַנאַס, נ 5-ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל סעפטעמבער 15, 2023 - Padangusthasana (טאָו שטיין פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט די פינפטע און לעצטע פון ​​די ניאַמאַס - ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ אָדער אַרויסגעבן.

זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעפטעמבער אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! Padangusthasana (Puh-DAHN-gus-THA-sa-nuh) אָדער טאָו שטיין פּאָזע איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ. איך פילן אַז די פּאָזע, פאָלדינג איבער פון אַ שטייענדיק שטעלע, רעפּראַזענץ די אַרויסגעבן. דאָס איז אַ אַוואַנסירטע אַסאַנאַ וואָס ריקווייערז וואָג און פּויזע, פאָלדינג אין די פּאָזע פֿון אַ איין-טערקיש שטיין,

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ ביקראַם סעריע, וואָס כולל דעם טשאַלאַנדזשינג אַסאַנאַ.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן אַ Forward פאָולדז קלאַס וואָס איך פילן ימבאַדיז ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן טאָו שטיין פּאָזע פֿאַר Ishvara Pranidhana טאָג!

Padangusthasana - פּאָזע פון ​​די פינגער פונ פוס שטיין

Padangusthasana - טאָו שטיין - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Padangusthasana - פינגער פונ פוס שטיין

אָנהייב שטייענדיק אין טאַדאַנאַ (באַרג פּאָזע). מיר וועלן קומען אויף די רעכט פינגער פונ פוס. בייגן דיין לינקס פוס, און ברענגען דיין לינקס פֿיס אַנטו די שפּיץ פון דיין רעכט דיך.

Padangusthasana - טאָו שטיין - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Padangusthasana - פּריפּערינג פֿאַר די שטעג שטיין

דאַר פאָרויס אין די טאַליע, האַלטן דיין לינקס פֿיס אויף דיין רעכט דיך. שטעלן איין אָדער צוויי הענט אויף דער ערד פֿאַר פעסטקייַט.

Padangusthasana - טאָו שטיין - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Padangusthasana - פּריפּערינג פֿאַר די שטעג שטיין

בייגן דיין רעכט קני און נידעריקער אַראָפּ אין אַ פינגער פונ פוס שטיין, בעכעסקעם דיין הענט גראָונדעד פֿאַר פעסטקייַט.

Padangusthasana - טאָו שטיין - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Padangusthasana - פּריפּערינג פֿאַר די שטעג שטיין

אַמאָל איר זענט גראָונדעד און סטאַביל, סלאָולי ברענגען דיין הענט אין פראָנט פון דיין קאַסטן אין תפילה שטעלע אָדער אנדערן מודראַ פון דיין ברירה.

נעמען טיף ברידז אין דיין בויך (טאָמער פּרובירן Vilona Pranayama) און האַלטן פּאָזע פֿאַר בייַ מינדסטער 3-5 פול ברידז. איך רעקאָמענדירן פּערפאָרמינג אויף ביידע זייטן און מאָניטאָר דיפעראַנסיז און פּראַגרעשאַן מיט דיין וואָג אויף יעדער זייַט!

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען Uttanasana / שטייענדיק פאָרויס בענד און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען טאַלאַסאַנאַ / פאלם טרי פּאָזע און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף קאַסטן עפן. טעגלעך יאָגיס זענען ריוויזיטינג טאַלאַסאַנאַ אָדער אן אנדער אַרבאָראַל אַסאַנאַ - וורקסאַסאַנאַ / טרי פּאָזע. ⁣ גוט מאָרגן יאָגיס! מיר אָנהייבן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס אָנהייבן מיט טאַדאַנאַ / Mountain פּאָזע, און אַ מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף אַליינמאַנט. קוק אונדזער ווידעא אונטער Tadasana פֿאַר אָפּציעס פֿאַר דיין הענט! זען פול פּאָסטן פֿאַר מער! מזל האַרבסט! הייַנט איז דער האַרבסט עקווינאָקס און דער אָנהייב פון ליבראַ סיזאַן. הייַנט מיר דיסקוטירן טאָלאַסאַנאַ אָדער סקאַלעס פּאָזע פֿאַר די אָנהייב פון ליבראַ סעזאָן! דאָס איז אַ גרויס אָרעם און האַרץ ווערקאַוט. זען פול הודעות פֿאַר ינסטראַקשאַנז און ווערייישאַנז! מיר זענען ריוויזיטינג Sun Salutations הייַנט! מיר וועלן אָנהייבן אַ סעריע צו באַזוכן יעדער פּאָזע אין דעם קלאַסיש סיקוואַנס, נאָך דערקענען די ספּעציעל נייַ אַסטראַלאַדזשיקאַל חודש ... בלייַבן טונד! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘝𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ הייַנט איז פּראַנייאַמאַ טאָג! ⁣ הייַנט איז אַסאַנאַ טאָג! מיר דיסקוטירן אַרגיואַבלי די מערסט וויכטיק אַסאַנאַ פון אַלע - קאָרפּסע פּאָזע אָדער שאַוואַסאַנאַ. ⁣ הייַנט איז ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ (סוררענדער) טאָג! מיר דיסקוטירן Padangusthasana אָדער טאָו שטיין. ⁣

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט דעם אַסאַנאַ פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

סעפטעמבער 2023: Svadhyaya (זעלבסט לערנען) - Ardha Hanumanasana & Utthan Pristhasana (האַלב מאַלפּע און ליזערד פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, N4-Svadhyaya

טיש פון אינהאַלט

מזל 14 סעפטעמבער 2023 - Ardha Hanumanasana & Utthan Pristhasana (האַלב מאַלפּע און ליזערד פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט דער פערט פון די ניאַמאַס - סוואַדהייַאַ אָדער זיך-לערנען און דיסקוטירן Ardha Hanumanasana און וטהאַן פּריסטאַסאַנאַ.

זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעפטעמבער אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! Ardha Hanumanasana (ARD-huh HAH-nuh-mah-NA-sa-nuh) אָדער האַלב מאַלפּע פּאָזע און Utthan Pristhasana (OOT-han Pris-THAH-sa-nuh) אָדער ליזערד פּאָזע זענען מיין ברירות צו פאָרשטעלן Svadhyaya. איך פילן ווי איך בין ממש קוקן בייַ זיך אין די פּאָוזיז, אַ גאנץ עמבאַדימאַנט פון זיך-אָפּשפּיגלונג. אויך, פלאָוינג צווישן די פּאָוזיז איז געווען ביידע אַ סטראַטעגיע און אַ וועג צו מאָניטאָר מיין פּראַגרעשאַן ארבעטן פאָרויס ספּליץ!

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ אַליינמאַנט-פאָוקיסט איינגאר קלאס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך בין טאן איינער פון מיין אַלט פאַוואָריטעס מיט ביידע הייַנט ס פּאָוזיז - ינטערמידייט פלעקסיביליטי (30 מינוט) וואָס אַרבעט די פּאָוזיז.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן האַלב מאַלפּע און ליזערד פּאָזע פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג! איך הנאה פלאָוינג צווישן די צוויי אַסאַנאַס צו אַרבעטן מיין בייגיקייט פֿאַר Hanumanasana אָדער גאַנץ ספּליטס! איך רעקאָמענדירן צו אַרבעטן ביידע אַסאַנאַס אויף איין זייַט, און דאַן באַשטימען און ריפּיטינג אויף די אנדערע זייַט.

ינסטראַקשאַנז זענען פֿאַר יעדער פּאָזע מיט די לינקס זייַט. מאַכן זיכער צו איבערחזרן דעם סיקוואַנס אויף ביידע זייטן!

Ardha Hanumanasana - האַלב מאַלפּע פּאָזע

Ardha Hanumanasana - האַלב מאַלפּע פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Ardha Hanumanasana - האַלב מאַלפּע פּאָזע

אָנהייב אין אַ באַקוועם קניינג שטעלע. קום אַרויף אַנטו דיין ניז, און ברענגען דיין לינקס פֿיס פאָרויס פּלייסינג דיין פּיאַטע אויף די מאַטע, בעכעסקעם דיין היפּס אויבן דיין רעכט קני. הינגע פאָרויס אַ ביסל אין די טאַליע, און שטעלן דיין הענט אויף יעדער זייַט פון דיין גלייַך לינקס פוס צו שטיצן דיין אויבערשטער גוף. אויב באַקוועם, ברענגען דיין שטערן אַראָפּ צו דיין לינקס שין, מאַכן זיכער צו האַלטן דיין היפּס סטאַקט איבער דיין רעכט קני. אָטעמען דיפּלי און האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס, הייבן דיין אויבערשטער גוף און אָדער ברענגען דיין לינקס פוס צוריק צו קניען, אָדער פּלאַנט דיין לינקס פֿיס צו קומען פאָרויס אין ליזערד פּאָזע.

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

וטהאַן פּריסטהאַסאַנאַ - ליזערד פּאָזע

Utthan Pristhasana - Lizard Pose - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
וטהאַן פּריסטהאַסאַנאַ - ליזערד פּאָזע

דעם אַסאַנאַ האט פילע ווערייישאַנז צו פּאַסיק דיין גוף און בייגיקייַט. איך בעסער צו אַרייַן דעם פּאָזע דורך פלאָוינג פאָרויס פון האַלב מאַלפּע, אָדער שיפטינג מיין פראָנט פוס און לאָוערינג אַראָפּ פון אַ נידעריק לונג.

שריט און פּלאַנט דיין לינקס פֿיס, בעכעסקעם דיין קני גלייַך אויבן די קנעכל. מאַך דיין לינקס פֿיס אַ ביסל אינטשעס צו די לינקס, און אַרומנעמען דיין קני צו דיין אַקסל. פּלאַנט דיין פּאַלמז אויף דער ערד אין פראָנט פון איר צו שטיצן דיין אויבערשטער גוף בשעת איר שטעלן דיין נידעריקער גוף. האַלטן דיין רעכט פוס גלייַך צוריק - איר קענען רו דיין קני אויף דער ערד פֿאַר אַ מער פּאַסיוו לענד-עפן, אָדער קומען אַרויף אויף דיין רעכט טאָעס און ויסגלייַכן דיין פוס פֿאַר אַ מער טיף אויסשטרעקן. איר קענען בלייַבן אויף דיין הענט, אָדער נידעריקער אַראָפּ אַנטו דיין עלבאָוז פֿאַר אַ דיפּער אויסשטרעקן. צו קומען אויס, קום צוריק אויף דיין הענט, און דריקן צוריק אין האַלב מאַלפּע, אָדער טרעטן דיין לינקס פֿיס צוריק צו קומען אין דאַונווערד דאָג.

Utthan Pristhasana - Lizard Pose - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Utthan Pristhasana - ליזערד פּאָזע (אָנהייבער)

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

ינסטראַקשאַנז זענען פֿאַר יעדער פּאָזע מיט די לינקס זייַט. מאַכן זיכער צו איבערחזרן דעם סיקוואַנס אויף ביידע זייטן!

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

זשורנאַל טאָג

אונדזער ערשטער סוואַדהיייַאַ טאָג, מיר סטאַרטעד דזשערנאַלז צו האָבן אַ מקור פֿאַר זיך-שטודיע. איך נוצן Svadhyaya Days צו האַלטן אַרויף מיט דעם פירונג .. טאָמער מאַכן אן אנדער זשורנאַל פּאָזיציע מיט מיר הייַנט! אויב איר זענט נישט זיכער וועגן וואָס צו שרייַבן, איר קענען נוצן מיין פּינטלעך פֿאַר הייַנט - איך האָבן שטענדיק פארבונדן סעפטעמבער (נאָך אַרבעט טאָג) מיט די אָנהייב פון די אַקאַדעמיק שולע יאָר זינט איך געוואקסן אַרויס פון באָסטאָן. אַזוי, וואָס איז עפּעס וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט צו לערנען - אַ פערדל, אַן אַקאַדעמיק טעמע, אַ שפּראַך, אַ ספּאָרט ... וואָס עס איז, שרייַבן וועגן וואָס איר ווילן צו לערנען און וואָס, און באַטראַכטן דאָס פֿאַר דיין טאַפּאַס טעגלעך געוווינהייטן!

דאַרפֿן אַ זשורנאַל? קוק אויס מיין רעקאַמענדיד ליידיק און גיידיד דזשערנאַלז!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט האַלב מאַלפּע, ליזערד אָדער אן אנדער גאַנג פון אַסאַנאַס צו אַרבעטן ספּליטס פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

סעפטעמבער 2023: טאַפּאַס (דיססיפּלינע) - באַקאַסאַנאַ (קראָו פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, גראָונדינג אַסאַנאַס, N3-Tapas, יאָגאַ ווערקאַוץ

טיש פון אינהאַלט

מזל 13 סעפטעמבער 2023 - באַקאַסאַנאַ (קראָו פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט די דריט פון די ניאַמאַס - טאַפּאַס אָדער דיסציפּלין און באַקאַסאַנאַ.

זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעפטעמבער אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! באַקאַסאַנאַ (Bah-KAH-sa-nuh) אָדער קראָו פּאָזע איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן טאַפּאַס. דאָס איז אַ טשאַלאַנדזשינג פּאָזע, און אַ גרויס ווערקאַוט ווען געהאלטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דאָס איז אויך איינער פון די ערשטע אָרעם באַלאַנסאַז איך האָבן שוין ארבעטן אויף. דאנק איר צו אונדזער פיטשערד יאָגי ראַץ פֿאַר זיין דעמאַנסטריישאַן פון קראָו פּאָזע און זיין עצות פֿאַר ביגינערז!

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר טאַפּאַס טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ קראַפטיק מאַכט יאָגאַ קלאַס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן אַ נייַע היפּ האָפּ וויניאַסאַ.

יעדער טאָג פון טאַפּאַס, מיר קאָנטראָלירן אונדזער פּראָגרעס מיט די טעגלעך געוווינהייטן וואָס מיר האָבן באַשטימט פֿאַר זיך. עס טיפּיקלי נעמט 30 טעג צו שטעלן אַ נייַע מידע (וואָס איז וואָס איך ליבע די 30 טאָג טשאַלאַנדזשיז!) אַזוי אויב איר האָט געהאלטן דיין טעגלעך געוווינהייטן, איר האָט מסתּמא הצלחה געשאפן אַ נייַע געוווינהייטן! מאַזל - טאָוו, האַלטן עס אַרויף .. טאָמער עס איז צייַט צו לייגן אַ נייַע טעגלעך געוווינהייטן צו דיין רוטין !! אויב איר האָט נישט האַלטן אַרויף, ונטערזוכן וואָס איר טאָן ניט, און באַטראַכטן אויב איר ווילן צו האַלטן דעם ציל אָדער שטעלן אַ נייַע. אָפּשאַצן די רימיינדערז און / אָדער ריוואָרדז איר שטעלן פֿאַר זיך, און טאָמער מאָדיפיצירן די סיסטעמען צו ענשור דיין הצלחה! יאָגאַ איז אַ פיר, און הצלחה טשאַנגינג אונדזער געוווינהייטן איז וועגן קאָנסיסטענסי, אַזוי מיר וועלן פאָרזעצן צו קאָנטראָלירן אונדזער גאָולז אויף טאַפּאַס טעג.

ווי דערמאנט זענען מיר אין אַ טעגלעך אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, וואָס איך האָבן האלטן זיך מיט דורך ווערינג ווערקאַוט קליידער צו בעט און פּראַקטיסינג ערשטער זאַך אין דער מאָרגן. איך אויך האָבן אַ טעגלעך מידע פון ​​פּראַקטיסינג פראנצויזיש אָדער שפּאַניש מיט דואָלינגאָ... איך בין שיין צופרידן מיט זיך צו זיין אויף מיין וועג צו צוויי יאָר פון פיר!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן קראָו פּאָזע פֿאַר טאַפּאַס טאָג! די פּאָזע איז טשאַלאַנדזשינג, אָבער איז איינער פון די ערשטער אָרעם באַלאַנסעס פילע יאָגיס (אַרייַנגערעכנט זיך) ווילן צו לייגן צו זייער פיר.

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר טאַפּאַס טאָג - שטעלן אָדער טשעק אין אַ באַטייַטיק טעגלעך געוווינהייטן!

באַקאַסאַנאַ - קראָו פּאָזע

באַקאַסאַנאַ - קראָו פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ באָכער ווערינג גרוי און שוואַרץ שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין אַ גראַסי הויף
באַקאַסאַנאַ - קראָו פּאָזע

אָנהייב זיצן אויף דיין כילז אין אַ קניינג שטעלע. מאַך אין אַ ברייט סקוואַט אין Malasana מיט פֿיס אַ ביסל ברייט ווי דיין פּלייצעס.

ברענגען דיין טאָרסאָ פאָרויס צווישן דיין ניז און שטעלן דיין פּאַלמז אויף די מאַטע אַ ביסל ברייט ווי אַקסל ברייט מיט פינגער פאַרשפּרייטן ברייט. איר קענען האַלטן דיין געווער גלייַך פֿאַר די טראדיציאנעלן ווערסיע פון ​​​​דעם פּאָזע, אָדער בייגן דיין עלבאָוז צו מאַכן אַ פּאָליצע אויב גרינגער. ברענגען דיין ניז נאָענט צו דיין געווער און הייבן דיין היפּס, קומען אַנטו דיין טאָעס.

סלאָולי דאַר פאָרויס ווי איר דינגען דיין האַרץ, אַלאַוינג דיין פֿיס צו הייבן פון די שטאָק. פּויזע דאָ אויב איר זענט באַקוועם. אָדער, צו קומען אין די פול אויסדרוק פון די פּאָזע, פּרובירן צו ברענגען דיין ניז צו דיין אַרמפיץ ווי איר ציען דיין כילז אַרויף צו דיין אַוועקזעצן און קייַלעכיק דיין רוקנביין.

פּס אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן פּנים-פּלאַנטינג, שטעלן אַ בלאָק אונטער דיין שטערן!

האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס, סלאָולי נידעריקער דיין פֿיס צו די מאַטע, און דריקן צוריק אין קינד 'ס פּאָזע.

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

ווייַטער ינטראָו טשאַלאַנדזש אקטאבער קסנומקס

טעג
אַורז
מינוט
סעקונדעס

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט באַקאַסאַנאַ אָדער די מער אַוואַנסירטע ווערייישאַן ווי פליענדיק קראַנע פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

סעפטעמבער 2023: סאַנטאָשאַ (צופרידן) - Eka Pada Raja Kapotasana (איין לעגעד מלך פּיגעאָן)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, נ2-סאַנטאָשאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל 12 סעפטעמבער 2023 - Eka Pada Raja Kapotasana (איין לעגעד מלך פּיגעאָן)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס מיט די רגע פון ​​די ניאַמאַס - סאַנטאָשאַ אָדער צופרידן. זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעפטעמבער אַסאַנאַ אַרויסרופן, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! Eka Pada Raja Kapotasana (EH-kah PAH-duh RAH-juh kah-po-TAH-sa-nuh) אָדער איין לעגד מלך פּיגעאָן פּאָזע איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן סאַנטאָשאַ. די פּאָזע, ספּעציעל מיט אַ פאָרויס פאַרלייגן, שטענדיק ברענגט מיר צו אַ מיינדפאַל אָרט אין מיין אַסאַנאַ פיר, און ווען איך פיר, איך נאָר ווילן צו הענגען זיך אין דעם פּאָזע!

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר סאַנטאָשאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ אַליינמאַנט-פאָוקיסט איינגאר קלאס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - ינטערמידייט פלעקסיביליטי, וואָס כולל ביידע ווערייישאַנז פון דעם פּאָזע.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן איין-לעגד מלך פּיגעאָן פּאָזע פֿאַר סאַנטאָשאַ טאָג! דעם פּאָזע איז אַ באַליבט צווישן אַלע לעוועלס פון יאָגיס, און איז אַ גרויס פּאַסיוו לענד אָפּענער.

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר Santosha Day - שטעלן אָדער טשעק אין אַ באַטייַטיק טעגלעך געוווינהייטן!

Eka Pada Raja Kapotasana - איין לעגד מלך פּיגעאָן פּאָזע

Eka Pada Raja Kapotasana - איין לעגד מלך פּיגעאָן פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Eka Pada Raja Kapotasana - איין לעגד מלך פּיגעאָן פּאָזע

אָנהייב אין טאַבלע שפּיץ. מיר וועלן אָנהייבן מיט די לינקס פוס פאָרויס. ברענגען דיין לינקס קני פאָרויס, און שטעלן עס ווייַטער צו די ין פון דיין לינקס האַנט. פאַרברייטערן דיין לינקס פוס גלייַך צוריק ווי איר נידעריקער דיין היפּס, מאַכן זיכער אַז איר האַלטן די שפּיץ פון דיין פֿיס אויף די מאַטע און היפּס פּוינטינג פאָרויס. דרוק דיין הענט אין די מאַטע און ראָולד דיין פּלייצעס צוריק, פּאַפינג דיין קאַסטן צו קומען אין די נאָרמאַל ווערסיע פון ​​​​דעם פּאָזע.

נאָך אַ אָטעם אָדער צוויי, איר זאל וועלן צו סלאָולי גיין דיין הענט פאָרויס צו רו דיין אויבערשטער גוף איבער דיין פראָנט פוס אין אַ פאָרויס פאַרלייגן. איר קענען האַלטן דיין פראָנט פוס פּאַראַלעל צו די פראָנט פון דיין מאַטע צו דיפּאַן די אויסשטרעקן. נעמען טיף ברידז אין דיין בויך (טאָמער פּרובירן Vilona Pranayama) און האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר בייַ מינדסטער 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס, הייבן זיך צוריק אַנטו דיין הענט אויב איר זענט אין אַ פאָרויס פאַרלייגן, פלעקס אַרויף אַנטו דיין צוריק טאָעס, און קומען צוריק אַרויף אין יעדער דאַונווערד דאָג or טאַבלעטאָפּ. מאַכן זיכער צו איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.

Eka Pada Raja Kapotasana - איין לעגד מלך פּיגעאָן פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Eka Pada Raja Kapotasana - איין לעגד מלך פּיגעאָן מיט פאָרויס פאַרלייגן

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

באַקומען די דיילי יאָגי אַפּ - באַקומען שנעל אַקסעס צו
הייַנט ס פיר און טעגלעך קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט יעדער ווערסיע פון ​​​​דעם פּאָזע פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

סעפטעמבער 2023: סאַוטשאַ (ריין) - Ardha Bhekasana (האַלב פראָג פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, N1-Saucha

מזל 11 סעפטעמבער 2023 - Ardha Bhekasana (פראָג פּאָזע)

טיש פון אינהאַלט

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס מיט דער ערשטער פון די ניאַמאַס - סאַוטשאַ אָדער ריינקייַט. זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעפטעמבער אַסאַנאַ אַרויסרופן, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! Ardha Bhekasana (ARD-ha bhe-KA-sah-nuh) איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן סאַוטשאַ, זינט די פּאָזע דערמאנט מיר שטענדיק פון רינגינג אַ שמאַטע!

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר Saucha טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ מילד יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס וואָס וועט מסתּמא שטריך טוויסטינג פּאָוזיז.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - דרייַ און ייַנרייען, וואָס כולל פילע טוויסטינג פּאָוזיז!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן האַלב פראָג אַסאַנאַס פֿאַר סאַוטשאַ טאָג! איר וועט באַמערקן אַז דאָס איז אַ שטאָק ווערסיע אָבער זייער ענלעך באַקבענד צו Natajarasana אָדער King Dancer פּאָזע פון נעכטן! שטענדיק פיר דעם אַסאַנאַ אויף ביידע זייטן!

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר סאַוטשאַ טאָג - פיר עטלעכע ריין זיך-זאָרגן!

Ardha Bhekasana - האַלב פראָג פּאָזע

Ardha Bhekasana - האַלב פראָג פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Ardha Bhekasana - האַלב פראָג פּאָזע

אָנהייב ארויפלייגן פּנים-אַראָפּ אויף דיין מאַטע אין פאַרקערט קאָרסע פּאָזע. מיר וועלן ערשטער דורכפירן אויף די רעכט זייַט. האַלטן דיין עלנבויגן אונטער דיין אַקסל מיט דיין לינקס פאָראַרם. ויסאָטעמען צו בייגן דיין רעכט פוס צו דיין דנאָ, און ייַנאָטעמען ווי איר דערגרייכן צוריק מיט דיין רעכט האַנט צו כאַפּן די שפּיץ אָדער אַרויס פון דיין רעכט פֿיס. האַלטן דיין עלנבויגן פּוינטינג גלייַך אַרויף און צוריק, און ויסמיידן לאָזן דיין פּלייצעס ייַנבראָך. לענגטאַן דיין רוקנביין אויף ינכיילז, און דריקן דיין פֿיס און פוס ווייַטער צו די שטאָק אויף ויסזאָגונג. האַלטן פֿאַר 30 סעקונדעס און מעלדונג צוריק צו פאַרקערט קאָרסע.

מאַכן זיכער צו איבערחזרן אויף ביידע זייטן! אויב איר זענט באַקוועם מיט דעם אַסאַנאַ, טאָמער פּרובירן די אַוואַנסירטע פול ווערסיע פון ​​​​די פּאָזע!

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

קוק אין אונדזער אנדערע שפּיץ 5 רשימות
שפּיץ 5 יאָגאַ ויסריכט און יאָגאַ מאַץ!

איך וואָלט רעקאָמענדירן קאַנאַפּע פּילאָוז, אדער אפשר א פאָולדיד-אַרויף פאַרדעקן פֿאַר שטיצן אונטער די טאָרסאָ און ריבס.

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ


מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט דעם פּאָזע אָדער זיין פול אויסדרוק פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

סעפטעמבער 2023: Aparigraha (ניט-אַטאַטשמאַנט) - Natarajasana (קעניג דאַנסער פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 1-יאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, י5-אַפּאַריגראַהאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל 10 סעפטעמבער 2023 - Natarajasana (קעניג דאַנסער פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט די פינפטע און לעצטע פון ​​די יאַמאַס - - אַפּאַריגראַהאַ אָדער ניט-אַטאַטשמאַנט.

King Dancer אָדער Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן אַפּאַריגראַהאַ, ווייַל דאָס איז אַ זייער טשאַלאַנדזשינג וואָג און צוריק בייגן. איר וועט מסתּמא פאַלן איבער אַ ביסל מאל, אַזוי הנאה אַ ביסל לאַפס ארבעטן אויף דעם אַסאַנאַ! אין פאַקט, איך אָפט אַרבעט נאָר די אָנהייבער ווערסיע פון ​​​​דעם פּאָזע, און טאָן ניט אָפט קומען אין די פול ווערסיע. דאָס איז אַ פאָלקס אַוואַנסירטע אַסאַנאַ פֿאַר ינסטאַגראַם, און איך הנאה וואַטשינג אנדערע יאָגיס נסיעה מיט דעם פּאָזע! פּס קוק די מאַטאַלאַדזשי הינטער דעם פּאָזע!

Natarajasana - King Dancer Pose - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Natarajasana - מלך דאַנסער פּאָזע

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַס פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר Aparigraha טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ פּאַסיוו יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס, אָדער אַ וואָג-פאָוקיסט סעריע.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - אָנהייבער בין (20 מינוט), וואָס כולל די אָנהייבער ווערסיע פון ​​​​דעם פּאָזע! איך מאָדיפיצירן מיט מער אַוואַנסירטע ווערסיעס פון פּאָוזיז אַרייַנגערעכנט פול זייַט פּלאַנקען, נאָרמאַל עקסטענדעד זייַט ווינקל, און לאָוערינג סלאָולי פון פּלאַנקען צו טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / יאָגאַ פּוש-אַרויף... איך בין נאָך ארבעטן אָרעם שטאַרקייַט צו טאָן די ינטערמידייט ווערסיע פון ​​דעם קלאַס!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן King Dancer פּאָזע פֿאַר Aparigraha טאָג! דאָס איז אַ טשאַלאַנדזשינג פּאָזע פֿאַר יאָגיס פון אַלע לעוועלס. מאַכן זיכער צו ינקאָרפּערייט Aparigraha, און נאָר פיר אָן עקספּעקטיישאַנז, און זען ווי איר קענען פּראָגרעס מיט דעם נסיעה פּאָזע. געדענק - פיר נישט שליימעס! מיר וועלן רעדן וועגן די ווערייישאַנז פון דעם פּאָזע ווי איר פּראָגרעס הייַנט! אָנהייב אין טאַדאַנאַ - באַרג פּאָזע.

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר Aparigraha טאָג - מאַכן אַ דאנקבארקייט רשימה!

Natarajasana - מלך דאַנסער פּאָזע

Natarajasana - אָנהייבער מלך דאַנסער פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Natarajasana - מלך דאַנסער פּאָזע (אָנהייבער)

פֿיס און לעגס – אָנהייבן אין טאַדאַנאַ - באַרג פּאָזע. קלאָ דיין טאָעס אין די מאַטע אַ ביסל צו האַלטן דיין אַרטשעס פון פאַלינג אין די מאַטע. טאָמער האַלטן אַ קליין בייגן אין די קני, שטענדיק מאַכן זיכער איר ויסמיידן כייפּער יקסטענדינג אָדער לאַקינג דיין ניז. מיר וועלן דורכפירן מיט די רעכט פוס ערשטער - אַזוי יבעררוק אַלע וואָג אין דיין לינקס פוס. ווען איר זענט גרייט, סלאָולי בייגן דיין רעכט פוס צוריק. כאַפּן די ין פון דיין רעכט פֿיס מיט דיין רעכט האַנט, צו אָנהייבן עפן דיין קאַסטן.

היפּס - מאַכן זיכער דיין היפּס בלייבן פּוינטינג פאָרויס, נישט עפן צו די זייַט.

טול - באַמערקן דיין ריפּ שטייַג אין באַרג פּאָזע. אויב איר באַמערקן אַז די דנאָ פון די ריפּ שטייַג איז סטיקינג אויס, ציען צוריק אין און אַראָפּ צו ריכטיק דיין האַלטנ זיך. ווייַטער באַמערקן דיין פּלייצעס. פּרוּווט צו דזשענטלי ראָולד דיין פּלייצעס צוריק און אַראָפּ, אַוועק פון דיין אויערן. באַמערקן ווי דאָס העלפּס דיין קאַסטן עפענען. מאַכן זיכער איר האַלטן דיין טאָרסאָ אין שורה מיט די רעשט פון דיין גוף, טאָן ניט דזשוט דיין ריבס פאָרויס.

קאָפּ און האַלדז - קוק ווו דיין אויערן זענען קאַמפּערד מיט דיין פּלייצעס. רובֿ פון אונדז האַלטן אונדזער קעפ אַ ביסל פאָרויס. אויב איר באַמערקן אַז איר טאָן דאָס, טאַק דיין גאָמבע אַ ביסל און דזשענטלי דריקן צוריק צו ברענגען דיין האַלדז און אויערן אין אַליינמאַנט מיט דיין פּלייצעס. קוק פאָרויס אין אַ איין ונמאָווינג פונט צו העלפן מיט וואָג.

געווער - כאַפּן די ין פון דיין רעכט פֿיס מיט דיין רעכט האַנט, צו אָנהייבן עפן דיין קאַסטן. הייבן דיין לינקס אָרעם גלייַך אַרויף, צו קומען אין די אָנהייבער פּאָזע אויבן.

צו מאַך אין די פּאָזע, ויסאָטעמען און דאַר פאָרויס אַ ביסל, רייזינג דיין רעכט פוס און לאָוערינג דיין לינקס אָרעם צו בלייַבן באַלאַנסט. איר קען קומען ווי ווייַט פאָרויס ווי איר זענט באַקוועם, אָבער פּרוּווט בלויז דאַר ווי ווייַט פאָרויס מיט דיין אָרעם ווי דארף צו אָפסעט ליפטינג דיין פוס. יווענטשאַוואַלי, איר קען כאַפּן דיין פֿיס מיט ביידע הענט הינטער דיין קאָפּ, אָבער דעם אויסדרוק פון די פּאָזע ריקווייערז בעל וואָג און בייגיקייַט.

צו קומען אויס פון יעדער ווערייישאַן פון דעם פּאָזע, ערשטער סלאָולי נידעריקער אַראָפּ צו די סטאַרטינג שטעלע, דעמאָלט מעלדונג און סלאָולי נידעריקער דיין פֿיס צוריק אַראָפּ צו דער ערד אויף אַ ויסאָטעמען. מאַכן זיכער צו איבערחזרן דעם אַסאַנאַ אויף ביידע זייטן, און באַמערקן קיין דיפעראַנסיז אין וואָג און בייגיקייַט צווישן זייטן אָן משפט!

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען Uttanasana / שטייענדיק פאָרויס בענד און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען טאַלאַסאַנאַ / פאלם טרי פּאָזע און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף קאַסטן עפן. טעגלעך יאָגיס זענען ריוויזיטינג טאַלאַסאַנאַ אָדער אן אנדער אַרבאָראַל אַסאַנאַ - וורקסאַסאַנאַ / טרי פּאָזע. ⁣ גוט מאָרגן יאָגיס! מיר אָנהייבן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס אָנהייבן מיט טאַדאַנאַ / Mountain פּאָזע, און אַ מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף אַליינמאַנט. קוק אונדזער ווידעא אונטער Tadasana פֿאַר אָפּציעס פֿאַר דיין הענט! זען פול פּאָסטן פֿאַר מער! מזל האַרבסט! הייַנט איז דער האַרבסט עקווינאָקס און דער אָנהייב פון ליבראַ סיזאַן. הייַנט מיר דיסקוטירן טאָלאַסאַנאַ אָדער סקאַלעס פּאָזע פֿאַר די אָנהייב פון ליבראַ סעזאָן! דאָס איז אַ גרויס אָרעם און האַרץ ווערקאַוט. זען פול הודעות פֿאַר ינסטראַקשאַנז און ווערייישאַנז! מיר זענען ריוויזיטינג Sun Salutations הייַנט! מיר וועלן אָנהייבן אַ סעריע צו באַזוכן יעדער פּאָזע אין דעם קלאַסיש סיקוואַנס, נאָך דערקענען די ספּעציעל נייַ אַסטראַלאַדזשיקאַל חודש ... בלייַבן טונד! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘝𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ הייַנט איז פּראַנייאַמאַ טאָג! ⁣ הייַנט איז אַסאַנאַ טאָג! מיר דיסקוטירן אַרגיואַבלי די מערסט וויכטיק אַסאַנאַ פון אַלע - קאָרפּסע פּאָזע אָדער שאַוואַסאַנאַ. ⁣ הייַנט איז ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ (סוררענדער) טאָג! מיר דיסקוטירן Padangusthasana אָדער טאָו שטיין. ⁣

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואו זענט איר אויף דיין נסיעה מיט דעם טשאַלאַנדזשינג פּאָזע? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

סעפטעמבער 2023: בראַהמאַטשאַריאַ (מאַדעריישאַן) - וסטראַסאַנאַ (קעמל פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 1-יאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, זון סאַלוטאַטיאָנס, Y4-Brahmacharya

טיש פון אינהאַלט

מזל 9 סעפטעמבער 2023 - Ustrasana (קעמל פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט דער פערט פון די יאַמאַס - בראַהמאַטשאַריאַ אָדער מאַדעריישאַן און וסטראַסאַנאַ אָדער קאַמעל פּאָזע.

זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ אַסאַנאַ-פאָוקיסט גאַנג פון פּראַקטיסיז פֿאַר סעפטעמבער, מיר פיטשערינג אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! Ustrasana און Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן בראַהמאַטשאַריאַ, זינט דעם פּאָזע ריקווייערז מאַדעריישאַן - איר מוזן דזשענטלי דאַר צוריק און ויסמיידן סטריינינג צו ויסמיידן שאָדן! דאָס איז אַ גרויס פּאָזע פֿאַר מאָניטאָרינג דיין יאָגאַ נסיעה מיט אַסאַנאַס, ווייַל איר וועט קומען ווייַטער און ווייַטער אין באַקבענדז ווי איר פאַרגרעסערן דיין בייגיקייט. איך טאַקע בעסער Ardha Ustrasana, אָדער די האַלב ווערסיע, מיט אַ מודראַ!

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. אַזוי, פֿאַר בראַהמאַטשאַריאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ הייס יאָגאַ קלאַס, וואָס וועט אַרייַננעמען דעם פּאָזע.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - ביגינערז פלעקסיביליטי (30 מינוט), וואָס כולל וסטראַסאַנאַ!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן האַלב קעמל און / אָדער קעמל פּאָזע פֿאַר בראַהמאַטשאַריאַ טאָג! דאָס איז אַ פּראָסט שפּיץ פּאָזע אַז איר זאָל נאָר פיר נאָך וואָרמינג אַרויף, אין די מיטן צו סוף פון דיין סעסיע. דאָס איז אַ ינטערמידייט פּאָזע וואָס זאָל שטענדיק זיין נאכגעגאנגען מיט אַ טאָמבאַנק פּאָזע אַזאַ ווי סאַסאַנגאַסאַנאַ (קיניגל פּאָזע) or באַלאַסאַנאַ (קינד ס פּאָזע).

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר בראַהמאַטשאַריאַ טאָג - פּרובירן אַ דיגיטאַל דעטאָקס!

Ustrasana - קעמל פּאָזע

Ustrasana - Camel Pose - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Ustrasana - קעמל פּאָזע

אָנהייב זיצן אויף דיין פֿיס אין אַ באַקוועם קניינג שטעלע. אויף אַ ייַנאָטעמען, קום אַנטו דיין ניז, האַלטן דיין לעגס וועגן לענד-ווייַטקייט באַזונדער און דיין פֿיס ווייזן גלייַך. שטעלן דיין פּאַלמז אויף דיין היפּס, מיט דיין פינגער פּוינטינג פאָרויס און עלבאָוז פּוינטינג צוריק. ויסאָטעמען, דריקן דיין היפּס פאָרויס בשעת איר זעמל דיין פּלייצעס צוריק און הייבן דיין קאַסטן, צו קומען אין אַ קליין באַקענד מיט דיין הענט שטיצן דיין נידעריקער צוריק. ווי איר דיפּאַן די באַקענד, איר קענען דערגרייכן איין האַנט צוריק אין אַ צייַט צו האַלטן דיין כילז.

אָנהייבער יאָגיס זאל וועלן צו קומען אין Ardha Ustrasana - האַלב קאַמעל פּאָזע ווי פּיקטשערד אונטן. דערגרייכן בלויז איין האַנט צוריק, און דערגרייכן די אנדערע האַנט גלייַך אַרויף. איך ווי צו אָנרירן מיין ערשטער פינגער צו מיין גראָבער פינגער אין אַ מודראַ. אויב איר האָבן פּראָבלעמס צו דערגרייכן דיין פּיאַטע, איר קענט אויך קומען אַרויף צו דיין טאָעס צו פאַרמינערן די ווייַטקייט איר מוזן דערגרייכן!

צום סוף, צו קומען אויס פון דעם פּאָזע, ייַנאָטעמען און שטעלן דיין הענט צוריק אויף דיין נידעריקער צוריק, קומען צוריק אַרויף אַנטו דיין ניז, און דאַן זיצן צוריק אויף דיין כילז. געדענקט צו שטענדיק נאָכגיין דעם פּאָזע מיט סאַסאַנגאַסאַנאַ (קיניגל פּאָזע) or באַלאַסאַנאַ (קינד ס פּאָזע)

Ardha Ustrasana - האַלב קאַמעל פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Ardha Ustrasana - האַלב קעמל פּאָזע

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

ווילן צו זען מער ווי דאָס?

נאָכגיין DailyYogi אויף פּינטערעסט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט ביידע ווערסיעס פון קאַמעל פּאָזע פריער? צי איר בעסער וועלן אַ אַנדערש מודראַ מיט דעם פּאָזע? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

סעפטעמבער 2023: אַסטייאַ (ניט-גנייווע) - סאַסאַנגאַסאַנאַ (קיניגל פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 1-יאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, Y3-Asteya

טיש פון אינהאַלט

מזל 8 סעפטעמבער 2023 - סאַסאַנגאַסאַנאַ (קיניגל פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס מיט די דריט פון די יאַמאַס - אַסטייאַ אָדער ניט-גנייווע. זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעפטעמבער טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! סאַסאַנגאַסאַנאַ (SAH–sahn-GAH-sa-nuh) אָדער ראַבאַט פּאָזע איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן אַסטייאַ זינט דאָס איז אַ מעסיק ינווערזשאַן פּאָזע ווו איר מוזן געפֿינען די רעכט וואָג פֿאַר זיך, און איין וועג צו פיר אַסטייאַ איז ונטערזוכן און האַלטן וואָג אין אונדזער באציונגען, מאכן זיכער צו שטיצן די וואס שטיצן אונדז.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ-פאָוקיסט גאַנג פון פּראַקטיסיז פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר אַסטייאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ מילד יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - ינטערמידייט באַלאַנס (30 מינוט).

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן סאַסאַנגאַסאַנאַ / קיניגל פּאָזע פֿאַר אַסטייאַ טאָג! דאָס איז אַ אָנהייבער פּאָזע וואָס איז גרויס פֿאַר האַלדז און אַקסל שפּאַנונג, אָבער איר מוזן זיין אָפּגעהיט צו נאָר גיין ווי ווייַט אין דעם פּאָזע ווי איר זענט באַקוועם.

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר Asteya Day - דורכפירן אַ טראַפ - אַקט פון ברייטהאַרציקייט!

סאַסאַנגאַסאַנאַ - קיניגל פּאָזע

Sasangasana - ראַבאַט פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
סאַסאַנגאַסאַנאַ - קיניגל פּאָזע

אָנהייב אין אַ באַקוועם קניינג שטעלע. דאַר אַ ביסל פאָרויס, ראָולד דיין צוריק ווי פיל ווי מעגלעך, און שטעלן דיין קאָפּ אַראָפּ אויף די מאַטע אין פראָנט פון דיין ניז. כאַפּן די צוריק פון דיין פֿיס מיט דיין הענט, אויף אַ ייַנאָטעמען, הייבן דיין היפּס און דאַר פאָרויס ראָולינג אַנטו די שפּיץ פון דיין קאָפּ. האַלטן פֿאַר 30-60 סעקונדעס, און מעלדונג צוריק צו אַ קניינג שטעלע.

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון דעם פּאָזע, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

באַקומען הייַנט ס טעגלעך יאָגי positive פּראַקטיסיז אין דיין ינבאָקס - פאַרשרייַבן פֿאַר אונדזער E- בריוו רשימה!

באַקומען גרינג אַקסעס צו די רעשט פון די ברייקדאַון פון די פּאָוזיז אין דעם סעריע אין דיין ינבאָקס

דורך קליקינג פאָרלייגן, איר שטימען צו טיילן דיין E- בריוו אַדרעס מיט די פּלאַץ באַזיצער און מאַילטשימפּ צו באַקומען פֿאַרקויף, דערהייַנטיקונגען און אנדערע ימיילז פֿון דעם באַזיצער. ניצן די אַנסאַבסקרייבז לינק אין די ימיילז צו אָפּשיקן צו קיין צייט.

פּראַסעסינג ...
הצלחה! איר'רע אויף דער רשימה.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט יעדער ווערסיע פון ​​​​Sasangasana / ראַבאַט פּאָזע פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

סעפטעמבער 2023: סאַטיאַ (אמת) - סופּטאַ וויראַסאַנאַ (רעקליינד העלד ס פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 1-יאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, י2-סאַטיאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל 7 סעפטעמבער 2023 - סופּטאַ וויראַסאַנאַ (רעקליינד העלד ס פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס מיט די רגע פון ​​די יאַמאַס - סאַטיאַ אָדער אמת. מיר זענען אין די מיטן פון אַ ספּעציעל אַסאַנאַפאָוקיסט אַרום די סוטראַס. יעדער טאָג, מיר וועלן האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ (אַרייַנגערעכנט מער ינטערמידייט פּאָוזיז) וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! סופּטאַ וויראַסאַנאַ (סופּ-טוה ווי-ראַה-סאַ-נוה) אָדער ריקליינד העלד פּאָזע איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן סאַטיאַ, ווייַל איך פילן ייַנטיילונג ליב טרוטס ריקווייערז ביידע מוט און אָופּאַננאַס רעפּריזענטיד דורך דעם פּאָזע.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון טעגלעך אַסאַנאַ-פאָוקיסט פּראַקטיסיז פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר סאַטיאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ אַליינמאַנט-פאָוקיסט איינגאר קלאס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - ביגינערז פלעקסיביליטי (30 מינוט), און באַשטימען די קעמל פּאָזע פֿאַר ריקליינד העלד פּאָזע!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיס איז צו פּרובירן סופּטאַ וויראַסאַנאַ / ריקליינד העלד ס פּאָזע פֿאַר סאַטיאַ טאָג! דאָס איז איינער פון מיין באַליבסטע פּאָוזאַז, און איך אָפט הנאה סוויטשינג דעם פּאָזע מיט מער טאַרגעטעד אָטעם פֿאַר קאַמעל פּאָזע. מיר וועלן רעדן וועגן ווי צו באַקומען אין דעם פּאָזע פון ​​אַ קניינג שטעלע הייַנט!

ווארענונג - דאָס איז אַ ינטערמידייט פּאָזע, וואָס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון בייגיקייַט אין די לעגס, נידעריקער צוריק און פראָנט פון גוף. איר זאל וועלן צו באַטראַכטן טריינג מיט איין פוס אין פראָנט אין אַ צייַט, אָדער נאָר קומען צוריק אין Ardha Supta Virasana אָדער Half Reclined Hero Pose, ספּעציעל אויב איר האָבן קני פּראָבלעמס!

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר Satya Day - ייַנטיילן אַ מין אמת מיט עמעצער איר זאָרגן וועגן!

סופּטאַ וויראַסאַנאַ - ריקליינד העלד פּאָזע

אָנהייב אין אַ באַקוועם קניינג שטעלע. דאַר אַ ביסל פאָרויס צו ברענגען דיין ניז צוזאַמען און פאַרשפּרייטן דיין פֿיס, פּלייסינג דיין דנאָ צווישן דיין פֿיס, דיין הענט אויף דיין טייז, און זיצן הויך אין וויראַסאַנאַ פּאָזע פֿאַר אַ ביסל ברידז. האַלטן דיין ניז און אַוועקזעצן גראָונדעד ווען איר מאַך פון Virasana אין די ריקליינד פּאָזע.

Virasana - Hero's Hero Pose - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
וויראַסאַנאַ - העלד פּאָזע

שטעלן דיין הענט אויף די מאַטע הינטער דיין אַוועקזעצן מיט פינגער פּוינטינג פאָרויס. קום אַראָפּ אויף דיין עלבאָוז אין Ardha Supta Virasana, אָדער האַלב ריקליינד העלד פּאָזע. דאָס קען זיין גענוג!

Ardha Supta Virasana - האַלב ריקליינד העלד פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Ardha Supta Virasana - האַלב ריקליינד העלד פּאָזע

אויב איר קענען, האַלטן דיין הענט פאָרויס צו לייגן אַלע די וועג צוריק אויף דער ערד. איר קענען לאָזן דיין הענט דאָ, לעבן דיין ניז, אָדער ברענגען דיין הענט צוזאַמען און מנוחה הינטער דיין קאָפּ פֿאַר אַן עקסטרע קאַסטן און אַקסל עפן.

Supta Virasana - ריקליינד העלד פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Supta Virasana - ריקליינד העלד פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג

צו קומען אויס פון דעם פּאָזע, גיין דיין געווער צוריק אונטער דיין ריבס און קומען צוריק אַרויף אַנטו דיין עלבאָוז אין Ardha Supta Virasana, און סלאָולי גיין דיין געווער און טאָרסאָ צוריק אַרויף צו Virasana. מאַכן אויב איר שטעלן איין פוס פאָרויס אין אַ אָנהייבער מאָדיפיקאַטיאָן צו איבערחזרן דעם אַסאַנאַ אויף ביידע זייטן!

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון דעם פּאָזע, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

טשעק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ מאַץ און ויסריכט פֿאַר נעווביעס!

איר זאל וועלן צו פּרובירן אַ קאַנאַפּע קישן or blanket אונטער די ניז פֿאַר עקסטרע שטיצן.

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט די פול אָדער האַלב ווערסיע פון ​​סופּטאַ וויראַסאַנאַ פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

סעפטעמבער 2023: אַהימסאַ (ניט-כאַרמינג) - Parsva Balasana (פאָדעם די נאָדל פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 1-יאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, י1-אַהימסאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל סעפטעמבער 6, 2023 - Parsva Balasana (פאָדעם די נאָדל פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! אויב איר האָט נישט באמערקט, מיר האַלטן אונדזער אויגוסט אַסאַנאַ אַרויסרופן אין סעפטעמבער! מיר אָנהייבן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס, און סטאַרטינג מיט דער ערשטער פון די יאַמאַס - אַהימסאַ אָדער ניט-שאַרמינג. מיר אָנהייבן אַ ספּעציעל אַסאַנאַ-פאָוקיסט קייַלעכיק דורך די סוטראַס. יעדער טאָג, מיר וועלן האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ (אַרייַנגערעכנט מער ינטערמידייט פּאָוזיז) וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! פאָדעם די נאָדל פּאָזע אָדער פּאַרסוואַ באַלאַסאַנאַ (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן אַהימסאַ, ווייַל דאָס איז אַ טייל פון אַ גרויס עפן סעריע צו העלפן ויסמיידן שאָדן, דורך דזשענטלי עפן און וואָרמינג די צוריק ביי דער אָנהייב פון אַסאַנאַ פיר!

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון טעגלעך אַסאַנאַ-פאָוקיסט פּראַקטיסיז פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר אַהימסאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ מילד יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - אָנהייבער קאָמבינאַציע (30 מינוט), וואָס כולל אַ קאַט / קו עפן!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן עטלעכע פאָדעם די נאָדל פּאָזע פֿאַר אַהימסאַ טאָג! דאָס איז אַ פּראָסט עפן פּאָזע סעריע פֿאַר אַלע יאָגי לעוועלס און אַלע יאָגאַ סטיילז. מיר וועלן רעדן וועגן ווי צו באַקומען אין ביידע ווערייישאַנז פון טיש Top אָדער Bharmanasana הייַנט! אָנהייב אין טיש שפּיץ - מיט הענט גלייַך אונטער פּלייצעס, און ניז גלייַך אונטער היפּס.

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר אַהימסאַ טאָג - דורכפירן אַ טראַפ - אַקט פון גוטהאַרציקייַט!

Parsva Balasana - פאָדעם די נאָדל פּאָזע

Parsva Balasana - פאָדעם די נאָדל פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Parsva Balasana - פאָדעם די נאָדל פּאָזע

מיר וועלן דורכפירן אויף ביידע זייטן, סטאַרטינג ווענדן צו די לינקס מיט די רעכט אַקסל אַראָפּ.

Bharmanasana - טאַבלעטאָפּ פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
טיש Top - Bharmanasana
דריקט בילד אויבן פֿאַר אונדזער יאָגאַ אַב וואָרקאָוט!

פֿיס & לעגס - אָנהייב אין Bharmanasana / Table Top מיט טאַפּס פון פֿיס ארויפלייגן אויף די מאַטע און ביידע הענט גלייַך אונטער פּלייצעס. דיין לעגס זאָל בלייַבן היפּ-ווייַטקייט באַזונדער אין טיש Top. איר וועט האַלטן ביידע ניז און פֿיס גראָונדעד אויף די מאַטע אין טיש שפּיץ דורך דעם אַסאַנאַ / פּאָזע!

היפּס - האַלטן דיין היפּס אין פּלאַץ ווען איר מאַך פֿון Bharmanasana / טיש שפּיץ מיט דיין היפּס איבער דיין ניז.

טול - אויף די ויסאָטעמען, איר וועט האַלטן דיין רוקנביין לאַנג און דרייען דיין ריפּ שטייַג צו די לינקס מיט דיין אַקסל.

געווער און קאָפּ - אויף די ויסאָטעמען, רוק דיין רעכט האַנט און אָרעם הינטער און אונטער דיין לינקס האַנט. האַלטן 'פאָדעם די נאָדל' ביז דיין רעכט אַקסל איז אויף דער ערד, און רעסט דיין רעכט אויער אויף די מאַטע. איר קענען דעריבער דערגרייכן דיין לינקס האַנט אָדער גלייַך אין פראָנט פון איר אויף די מאַטע, אָדער דערגרייכן גלייַך אַרויף צו די הימל.

אָטעמען אין דיין ריבס און היפּס, און האַלטן די פּאָזע פֿאַר 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס, שטעלן דיין לינקס האַנט צוריק אַראָפּ, און ונפאָדעם דיין רעכט אָרעם צו קומען צוריק אין Bharmasana / Table Top, און איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

Parsva Balasana - פאָדעם די נאָדל פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
Parsva Balasana - פאָדעם די נאָדל פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען Uttanasana / שטייענדיק פאָרויס בענד און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען טאַלאַסאַנאַ / פאלם טרי פּאָזע און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף קאַסטן עפן. טעגלעך יאָגיס זענען ריוויזיטינג טאַלאַסאַנאַ אָדער אן אנדער אַרבאָראַל אַסאַנאַ - וורקסאַסאַנאַ / טרי פּאָזע. ⁣ גוט מאָרגן יאָגיס! מיר אָנהייבן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס אָנהייבן מיט טאַדאַנאַ / Mountain פּאָזע, און אַ מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף אַליינמאַנט. קוק אונדזער ווידעא אונטער Tadasana פֿאַר אָפּציעס פֿאַר דיין הענט! זען פול פּאָסטן פֿאַר מער! מזל האַרבסט! הייַנט איז דער האַרבסט עקווינאָקס און דער אָנהייב פון ליבראַ סיזאַן. הייַנט מיר דיסקוטירן טאָלאַסאַנאַ אָדער סקאַלעס פּאָזע פֿאַר די אָנהייב פון ליבראַ סעזאָן! דאָס איז אַ גרויס אָרעם און האַרץ ווערקאַוט. זען פול הודעות פֿאַר ינסטראַקשאַנז און ווערייישאַנז! מיר זענען ריוויזיטינג Sun Salutations הייַנט! מיר וועלן אָנהייבן אַ סעריע צו באַזוכן יעדער פּאָזע אין דעם קלאַסיש סיקוואַנס, נאָך דערקענען די ספּעציעל נייַ אַסטראַלאַדזשיקאַל חודש ... בלייַבן טונד! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘝𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ הייַנט איז פּראַנייאַמאַ טאָג! ⁣ הייַנט איז אַסאַנאַ טאָג! מיר דיסקוטירן אַרגיואַבלי די מערסט וויכטיק אַסאַנאַ פון אַלע - קאָרפּסע פּאָזע אָדער שאַוואַסאַנאַ. ⁣ הייַנט איז ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ (סוררענדער) טאָג! מיר דיסקוטירן Padangusthasana אָדער טאָו שטיין. ⁣

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג מיט דעם אָנהייבער אַשטאַנגאַ סעריע! וואָס ווערסיע האט איר פּרובירן? וואס האסטו געמיינט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט דעם פּאָזע פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

אַסאַנאַ אויגוסט 2023: ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ (סוררענדער) - באַלאַסאַנאַ (קינד ס פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, גראָונדינג אַסאַנאַס, נ 5-ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל אַסאַנאַ 16 אויגוסט 2023 - ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ (סוררענדער) - קינד 'ס פּאָזע

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט די פינפטע און לעצטע פון ​​די ניאַמאַס - ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ אָדער אַרויסגעבן.

זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ אויגוסט אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! באַלאַסאַנאַ (באַה-לאַ-סאַ-נוה) אָדער קינד ס פּאָזע איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ. איך פילן אַז די פּאָזע, פאָלדינג איבער פון קניינג, רעפּראַזענץ די אַרויסגעבן. עס זענען צוויי ווערסיעס פון דעם פּאָזע וואָס איך הנאה פּראַקטיסינג, און מיר וועלן דעקן ביידע ווערייישאַנז.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר אויגוסט! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר Ishvara Pranidhana טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ מילד יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן אַ Forward פאָולדז קלאַס וואָס איך פילן ימבאַדיז ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ און הייַנט ס טעמע.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיס איז צו פּרובירן די קינד 'ס פּאָזע פֿאַר ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ טאָג! פילע יאָגאַ סטודיאָס ווו איך פּראַקטיסט אין דער פאַרגאַנגענהייט נוצן בלויז Wide Child's Pose אונטן. איך בעסער צו נוצן ביידע ווערסיעס פון דעם פּאָזע אין מיין פיר. איך אָנהייבן מיט רעגולער קינד 'ס פּאָזע פֿאַר וועגן 30 סעקונדעס מיט פּאַלמז אַרויף, און יקספּאַנד צו ברייט קינד 'ס פּאָזע פֿאַר 30-45 סעקונדעס, דעמאָלט נאָענט לעגס און צוריקקומען צו קינד 'ס פּאָזע ווידער פֿאַר 30 סעקונדעס איידער איך מאַך אויף.

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר Ishvara Pranidhana טאָג - פּרוּווט פּראַקטיסינג אַקסעפּטאַנס אין אַ שווער סיטואַציע!

ווילן מער ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ פּראַקטיסיז? קוק אונדזער Ishvara Pranidhana גייד!

באַלאַסאַנאַ - קינד 'ס פּאָזע

Balasana - קינד 'ס פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
באַלאַסאַנאַ - קינד 'ס פּאָזע

אָנהייב אין אַ קניינג שטעלע, זיצן אויף דיין פֿיס מיט דיין ניז וועגן לענד ווייַטקייט באַזונדער. פאַרלייגן פאָרויס פון דיין היפּס, רעסטינג דיין קאַסטן אויף דיין טייז. איר קענען רוען דיין גאָמבע אָדער שטערן אויף די מאַטע. ברענגען דיין געווער צוריק הינטער איר און רעסט דיין הענט אויף די מאַטע, און לאָזן דיין פּלייצעס צעלאָזן איבער דיין ניז. פּאַלמס קענען פּנים אַרויף פֿאַר מער פון אַ אויסשטרעקן צווישן דיין פּלייצעס, אָדער פּאַלמס קענען פּנים אַראָפּ פֿאַר מער פון אַ נידעריקער צוריק אויסשטרעקן. פֿאַר די יאָגיס וואָס בפֿרט פּראַקטיסיז ווידע קינד ס פּאָזע אונטן, דאָס קען פילן מער ווי אַ כייבריד פון קיניגל און קינד ס פּאָזע.

באַלאַסאַנאַ - אַ ברייט קינד 'ס פּאָזע

Balasana - ברייט קינד פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
באַלאַסאַנאַ - אַ ברייט קינד 'ס פּאָזע

אָנהייב אין קינד 'ס פּאָזע אויבן. ברענגען דיין טאָעס צוזאַמען, פאַרשפּרייטן דיין טייז, און לייגן דיין קאַסטן צווישן דיין לעגס אויף די מאַטע. ברענגען דיין הענט פאָרויס אויף די מאַטע אין פראָנט פון איר - דיין פּאַלמז זאָל שטענדיק זיין אַראָפּ אויף די מאַטע אין ברייט קינד 'ס פּאָזע.

נעמען טיף ברידז אין דיין בויך (טאָמער פּרובירן Vilona Pranayama) און האַלטן יעדער פּאָזע פֿאַר בייַ מינדסטער 3-5 פול ברידז. איך אָנהייבן מיט רעגולער קינד 'ס פּאָזע פֿאַר וועגן 30 סעקונדעס מיט פּאַלמז אַרויף, און יקספּאַנד צו ברייט קינד 'ס פּאָזע פֿאַר 30-45 סעקונדעס, און ברענגען לעגס צוזאַמען און געווער צוריק צו צוריקקומען צו קינד 'ס פּאָזע ווידער מיט פּאַלמז אַראָפּ פֿאַר 30 סעקונדעס איידער איך מאַך אויף. איר קענען אויך נוצן אַ קאַנאַפּע קישן אָדער בלאָק אונטער דיין קאָפּ אָדער קאַסטן פֿאַר עקסטרע שטיצן.

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען Uttanasana / שטייענדיק פאָרויס בענד און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען טאַלאַסאַנאַ / פאלם טרי פּאָזע און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף קאַסטן עפן. טעגלעך יאָגיס זענען ריוויזיטינג טאַלאַסאַנאַ אָדער אן אנדער אַרבאָראַל אַסאַנאַ - וורקסאַסאַנאַ / טרי פּאָזע. ⁣ גוט מאָרגן יאָגיס! מיר אָנהייבן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס אָנהייבן מיט טאַדאַנאַ / Mountain פּאָזע, און אַ מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף אַליינמאַנט. קוק אונדזער ווידעא אונטער Tadasana פֿאַר אָפּציעס פֿאַר דיין הענט! זען פול פּאָסטן פֿאַר מער! מזל האַרבסט! הייַנט איז דער האַרבסט עקווינאָקס און דער אָנהייב פון ליבראַ סיזאַן. הייַנט מיר דיסקוטירן טאָלאַסאַנאַ אָדער סקאַלעס פּאָזע פֿאַר די אָנהייב פון ליבראַ סעזאָן! דאָס איז אַ גרויס אָרעם און האַרץ ווערקאַוט. זען פול הודעות פֿאַר ינסטראַקשאַנז און ווערייישאַנז! מיר זענען ריוויזיטינג Sun Salutations הייַנט! מיר וועלן אָנהייבן אַ סעריע צו באַזוכן יעדער פּאָזע אין דעם קלאַסיש סיקוואַנס, נאָך דערקענען די ספּעציעל נייַ אַסטראַלאַדזשיקאַל חודש ... בלייַבן טונד! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘝𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ הייַנט איז פּראַנייאַמאַ טאָג! ⁣ הייַנט איז אַסאַנאַ טאָג! מיר דיסקוטירן אַרגיואַבלי די מערסט וויכטיק אַסאַנאַ פון אַלע - קאָרפּסע פּאָזע אָדער שאַוואַסאַנאַ. ⁣ הייַנט איז ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ (סוררענדער) טאָג! מיר דיסקוטירן Padangusthasana אָדער טאָו שטיין. ⁣

מער פֿאַר יאָגאַ לערערס

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט ביידע ווערייישאַנז פון קינד ס פּאָזע פריער? קענען איר פילן אַ חילוק אין די אויסשטרעקן פליפּינג דיין פּאַלמז אין דער ערשטער ווערסיע פון ​​Balasana? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

אַסאַנאַ אויגוסט 2023: סוואַדהייַייַאַ (זיך-לערנען) - Trikonasana & Utthita Parsvakonasana (דרייַאַנגלע און עקסטענדעד זייַט ווינקל)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, N4-Svadhyaya

מזל אַסאַנאַ 15 אויגוסט 2023 - סוואַדהייַאַ (זיך-לערנען) - טריאַנגלע און עקסטענדעד זייַט ווינקל

טיש פון אינהאַלט

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט דער פערט פון די ניאַמאַס - סוואַדהייַאַ אָדער זיך-לערנען און טריקאָנאַסאַנאַ און וטהיטה פּאַרסוואַקאָנאַסאַנאַ.

זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ אויגוסט אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! טריקאָנאַסאַנאַ (טריה-קאָ-נאַ-סאַ-נוה) אָדער טריאַנגלע פּאָזע און Utthita Parsvakonasana (OOT-hit-tah PARS-va-ko-NA-sa-nuh) אָדער עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע זענען מיין ברירות צו פאָרשטעלן Svadhyaya. איך פילן ווי איך קער זיך ממש צוריק און קוק זיך אין די פּאָוזיז, אַ גאנץ עמבאַדימאַנט פון זיך-אָפּשפּיגלונג.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ אַליינמאַנט-פאָוקיסט איינגאר קלאס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך בין טאן איינער פון מיין אַלט פאַוואָריטעס מיט ביידע הייַנט ס פּאָוזאַז - ינטערמידייט קאָמבינאַציע (30 מינוט).

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן דרייַעק און עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע פֿאַר סוואַדהייַאַ טאָג! די פּאָוזאַז זענען פּראָסט אין אַלע סטיילז און לעוועלס פון יאָגאַ. איך געפֿינען די פּאָוזאַז יזיאַסט צו אַרייַן פֿון אַ ברייט לעגאַד סטאַנס, פליפּינג מיין לעגס אין שטעלע, און לינינג איבער אין די פּאָזע. אויב איר האָבן אַ שווער צייט צו דערגרייכן די ערד, דאָס זענען גרויס פּאָוזיז צו מאָדיפיצירן מיט אַ בלאָק צו העלפן עפענען דיין קאַסטן צו די זייַט! שטענדיק מאַכן זיכער צו דורכפירן די פּאָוזאַז אויף ביידע זייטן - עס איז יזיאַסט צו קומען צוריק צו ברייט לעגאַד פּאָזע, פליפּ דיין פֿיס און דורכפירן אויף די אנדערע זייַט

זשורנאַל טאָג

אונדזער ערשטער סוואַדהייַאַ טאָג, מיר אנגעהויבן דזשערנאַלז צו האָבן אַ מקור פֿאַר זיך לערנען. איך נוצן Svadhyaya Days צו האַלטן אַרויף מיט דעם פיר .. טאָמער מאַכן אן אנדער זשורנאַל פּאָזיציע מיט מיר הייַנט! איך פּערסנאַלי געמאכט געוואקסן סוואַדהייַאַ איינער פון מיין ניו יאָר רעזאַלושאַנז דעם יאָר, און האָבן שוין ניצן ביידע טעגלעך פּינטלעך 5-יאָר גיידיד זשורנאַל און מער אַרצי גיידיד זשורנאַל אַז איך שוין געענדיקט! די 5-יאָר גיידיד זשורנאַל פּינטלעך פֿאַר הייַנט 4/16 איז "ווי טאָן איר טראַכטן מענטשן באַשרייַבן איר?" אָדער אפֿשר נוצן די פאלגענדע טעג פּראַמפּס: "וואָס איז דיין מערסט אַטראַקטיוו קוואַליטעט?" or "באַן, מאַשין אָדער אַעראָפּלאַן?"

ווילן מער Svadhyaya פּראַקטיסיז? קוק אונדזער Svadhyaya גייד!

טריקאָנאַסאַנאַ - טריאַנגלע פּאָזע

Trikonasana - טריאַנגלע פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
טריקאָנאַסאַנאַ - טריאַנגלע פּאָזע

פֿיס - פֿיס זאָל זיין וועגן 3 - 4 1/2 פֿיס באַזונדער, פלאַך אויף דער ערד. די פראָנט פֿיס זאָל פונט גלייַך פאָרויס, און די צוריק פֿיס זאָל פונט גלייַך צו די זייַט (אָדער פּוינטינג אַ ביסל פאָרויס אויב היפּס זענען ענג).

יערושע – דיין פיס זאָל ביידע זיין גלייַך. האַלטן צוריק פוס גלייַך, מיט קני צו די זייַט. האַלטן פראָנט פוס גלייַך, מיט קני פּוינטינג פאָרויס.

היפּס - היפּס זענען דעבאַטעד אין טריאַנגלע! איך בעסער צו האַלטן אָפן צו די זייַט, אָבער איך האָבן געהערט פילע יאָגאַ לערערס רעקאָמענדירן צו האַלטן סטאַקט, ד"ה אַראָפּ צו דער ערד. טאָמער פּרובירן ביידע, און זען וואָס פילז בעסער צו דיין גוף!

טול - מאַכן זיכער אַז איר זענט בענדינג פון די היפּס, נישט די טאַליע. פּרוּווט צו האַלטן דיין טאָרסאָ פייסינג צו די זייַט, ווי נאָענט צו פּאַראַלעל צו דער ערד ווי מעגלעך.

געווער - דיין געווער זאָל זיין אָפן צו די זייַט ביי דיין פּלייצעס, פּאַלמז עפענען צו די זייַט. אויב איר קענען, דריקן דיין דנאָ האַנט אין די מאַטע אָדער דיין שין צו העלפן דיין קאַסטן עפענען צו די זייַט. אויב איר קענען נישט דערגרייכן לייכט, דריקן דיין האַנט אין אַ בלאָק. מאַכן זיכער צו האַלטן דיין פּלייצעס פּולד אַראָפּ און צוריק, אַוועק פון דיין אויערן.

קאָפּ און האַלדז - האַלטן דיין האַלדז אין שורה מיט דיין גוף. אויב באַקוועם, קוק אַרויף אין דיין האַנט. אַנדערש, איר קענען האַלטן דיין קאָפּ אין שורה מיט דיין טאָרסאָ און קוק אַראָפּ אָדער גלייַך צו די זייַט.

Trikonasana - טריאַנגלע פּאָזע מיט בלאָק - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
טריקאָנאַסאַנאַ מיט בלאָק

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

וטהיטה פּאַרסוואַקאָנאַסאַנאַ - עקסטענדעד זייַט ווינקל

Utthita Parsvakonasana - עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
וטהיטה פּאַרסוואַקאָנאַסאַנאַ - עקסטענדעד זייַט ווינקל

פֿיס - פֿיס זאָל זיין וועגן 3 - 4 1/2 פֿיס באַזונדער, פלאַך אויף דער ערד. די פראָנט פֿיס זאָל פונט גלייַך פאָרויס, און די צוריק פֿיס זאָל פונט גלייַך צו די זייַט (אָדער פּוינטינג אַ ביסל פאָרויס אויב היפּס זענען ענג).

לעגס און היפּס - האַלטן צוריק פוס גלייַך, מיט קני צו די זייַט. האַלטן פראָנט פוס בענט, מיט פראָנט קני איבער קנעכל. האַלטן היפּס עפענען צו די זייַט. פּרוּווט צו יקספּאַנד די פּלאַץ צווישן דיין לעגס ווי דיין אָטעמען אין דעם פּאָזע.

טול - מאַכן זיכער אַז איר זענט בענדינג פון די היפּס, נישט די טאַליע. פּרוּווט צו האַלטן דיין טאָרסאָ פייסינג צו די זייַט, ווי נאָענט צו פּאַראַלעל צו דער ערד ווי מעגלעך. דרייען דיין קאַסטן אַרויף צו עפענען צו די זייַט ווי פיל ווי מעגלעך

געווער - דערגרייכן דיין שפּיץ אָרעם גלייַך איבער דיין קאָפּ לעבן דיין אויער, מאַכן אַ גלייַך שורה פון דיין צוריק פֿיס צו דיין שפּיץ האַנט. אויב איר קענען, דריקן דיין דנאָ האַנט אין די מאַטע אָדער דיין שין צו העלפן דיין קאַסטן עפענען צו די זייַט. אויב איר קענען נישט דערגרייכן די מאַטע לייכט, בייגן דיין אָרעם און רו אויף דיין קני אָדער דריקן דיין האַנט אין אַ בלאָק. מאַכן זיכער צו האַלטן דיין פּלייצעס פּולד אַראָפּ און צוריק, אַוועק פון דיין אויערן.

קאָפּ און האַלדז - האַלטן דיין האַלדז אין שורה מיט דיין גוף. אויב באַקוועם, קוק אַרויף אין דיין האַנט. אַנדערש, איר קענען האַלטן דיין קאָפּ אין שורה מיט דיין טאָרסאָ און קוק אַראָפּ אָדער גלייַך צו די זייַט.

Utthita Parsvakonasana - עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע מיט בלאָק - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Utthita Parsvakonasana מיט בלאָק
Utthita Parsvakonasana - אָנהייבער עקסטענדעד זייַט ווינקל פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Utthita Parsvakonasana - אָנהייבער עקסטענדעד זייַט ווינקל
Utthita Parsvakonasana - עקסטענדעד זייַט ווינקל (וואַריאַטיאָנס)

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

דאַרפֿן אַ זשורנאַל? קוק אויס מיין רעקאַמענדיד ליידיק און גיידיד דזשערנאַלז!


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.


מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט טריאַנגלע, עקסטענדעד זייַט ווינקל אָדער די מאַדאַפייד ווערייישאַנז פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

אַסאַנאַ אויגוסט 2023: סאַנטאָשאַ (צופרידן) - מזל בעיבי פּאָזע

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, 3-אַסאַנאַס, נ2-סאַנטאָשאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל אַסאַנאַ 13 אויגוסט 2023 - סאַנטאָשאַ (צופרידן) - מזל בעיבי פּאָזע

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס מיט די רגע פון ​​די ניאַמאַס - סאַנטאָשאַ אָדער צופרידן. זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ אויגוסט אַסאַנאַ אַרויסרופן, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! Ananda Balasana (ah-NAN-duh buh-LA-sa-nuh) אָדער Happy Baby פּאָזע איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן סאַנטאָשאַ. אין אַדישאַן צו האָבן אַ סינאָנים פֿאַר צופֿרידנקייט אין דעם נאָמען, עס איז שווער נישט צו שמייכלען ראַקינג צוריק און צוריק ווי אַ גליקלעך בעיבי אין דעם פּאָזע!

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר אויגוסט! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר סאַנטאָשאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ אַליינמאַנט-פאָוקיסט איינגאר קלאס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - ינטערמידייט פלעקסיביליטי, און לייגן אַן עקסטרע Ananda Balasana אין די סוף פון די סעריע.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן מזל בעיבי פּאָזע פֿאַר סאַנטאָשאַ טאָג! דעם פּאָזע איז אַ באַליבט צווישן אַלע לעוועלס פון יאָגיס, און איז אַ גרויס פּאַסיוו לענד אָפּענער.

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר Santosha Day - פּרוּווט אַ מינדפולנעסס פיר צו געפֿינען צופֿרידנקייט אין דעם מאָמענט!

Ananda Balasana - מזל בעיבי פּאָזע

Ananda Balasana - גליקלעך בעיבי פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Ananda Balasana - מזל בעיבי פּאָזע

אָנהייב ארויפלייגן אויף דיין צוריק אין סאַוואַסאַנאַ / קאָרסע פּאָזע מיט דיין ניז בענט און פֿיס אויף די מאַטע. ויסאָטעמען און אַרומנעמען דיין ניז צו דיין קאַסטן .. איר זאל וועלן צו הנאה דעם פּאָזע פֿאַר אַ ביסל ברידז איידער איר קומען אין דעם פּאָזע!

ייַנאָטעמען און דערגרייכן דיין הענט צווישן דיין ניז. כאַפּן די אַרויס פון יעדער פֿיס, ויסאָטעמען און פאַרשפּרייטן דיין לעגס צו יעדער זייַט פון דיין טאָרסאָ. ידעאַללי, דיין טייז וועט זיין פּאַראַלעל צו דער ערד אויף יעדער זייַט פון דיין טאָרסאָ און דיין פֿיס וועט זיין פלאַך אַרויף צו די הימל, אָבער נאָר ברענגען דיין לעגס אַראָפּ ווי ווייַט ווי באַקוועם. דיין געווער זאָל זיין דזשענטלי פאַרשפּרייטן דיין לעגס צו די זייטן אלא ווי פאָרסינג זיי אַראָפּ צו דער ערד.

נעמען טיף ברידז אין דיין בויך (טאָמער פּרובירן Vilona Pranayama) און האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר בייַ מינדסטער 3-5 פול ברידז. איר קענען בלייַבן נאָך, אָדער שטיין אַ ביסל זייַט צו זייַט ווי אַ גליקלעך בעיבי דעם פּאָזע איז געהייסן פֿאַר. ווען איר גרייט, מעלדונג דיין פֿיס און קום צוריק אין Savasana / Corpse Pose מיט דיין ניז בענט און פֿיס אויף די מאַטע.

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

ווילן מער סאַנטאָשאַ פּראַקטיסיז? טשעק אונדזער סאַנטאָשאַ גייד!

באַקומען די דיילי יאָגי אַפּ - באַקומען שנעל אַקסעס צו
הייַנט ס פיר און טעגלעך קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער פֿאַר יאָגאַ לערערס

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט דעם פּאָזע פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!