טאַגס: אַסעטיאַ

מזל 8 סעפטעמבער 2023 - סאַסאַנגאַסאַנאַ (קיניגל פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס מיט די דריט פון די יאַמאַס - אַסטייאַ אָדער ניט-גנייווע. זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעפטעמבער טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! סאַסאַנגאַסאַנאַ (SAH–sahn-GAH-sa-nuh) אָדער ראַבאַט פּאָזע איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן אַסטייאַ זינט דאָס איז אַ מעסיק ינווערזשאַן פּאָזע ווו איר מוזן געפֿינען די רעכט וואָג פֿאַר זיך, און איין וועג צו פיר אַסטייאַ איז ונטערזוכן און האַלטן וואָג אין אונדזער באציונגען, מאכן זיכער צו שטיצן די וואס שטיצן אונדז.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ-פאָוקיסט גאַנג פון פּראַקטיסיז פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר אַסטייאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ מילד יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - ינטערמידייט באַלאַנס (30 מינוט).

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן סאַסאַנגאַסאַנאַ / קיניגל פּאָזע פֿאַר אַסטייאַ טאָג! דאָס איז אַ אָנהייבער פּאָזע וואָס איז גרויס פֿאַר האַלדז און אַקסל שפּאַנונג, אָבער איר מוזן זיין אָפּגעהיט צו נאָר גיין ווי ווייַט אין דעם פּאָזע ווי איר זענט באַקוועם.

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר Asteya Day - דורכפירן אַ טראַפ - אַקט פון ברייטהאַרציקייט!

סאַסאַנגאַסאַנאַ - קיניגל פּאָזע

אָנהייב אין אַ באַקוועם קניינג שטעלע. דאַר אַ ביסל פאָרויס, ראָולד דיין צוריק ווי פיל ווי מעגלעך, און שטעלן דיין קאָפּ אַראָפּ אויף די מאַטע אין פראָנט פון דיין ניז. כאַפּן די צוריק פון דיין פֿיס מיט דיין הענט, אויף אַ ייַנאָטעמען, הייבן דיין היפּס און דאַר פאָרויס ראָולינג אַנטו די שפּיץ פון דיין קאָפּ. האַלטן פֿאַר 30-60 סעקונדעס, און מעלדונג צוריק צו אַ קניינג שטעלע.

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון דעם פּאָזע, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

באַקומען הייַנט ס טעגלעך יאָגי positive פּראַקטיסיז אין דיין ינבאָקס - פאַרשרייַבן פֿאַר אונדזער E- בריוו רשימה!

באַקומען גרינג אַקסעס צו די רעשט פון די ברייקדאַון פון די פּאָוזיז אין דעם סעריע אין דיין ינבאָקס

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט יעדער ווערסיע פון ​​​​Sasangasana / ראַבאַט פּאָזע פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מזל אַסאַנאַ 9 אויגוסט 2023 - Asteya (ניט-גנייווע) - סופּפּאָרטעד אַקסל שטיין

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס מיט די דריט פון די יאַמאַס - אַסטייאַ אָדער ניט-גנייווע. זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ אויגוסט טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) אָדער סופּפּאָרטעד אַקסל שטיין איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן אַסטייאַ זינט דאָס איז אַ געשטיצט באַלאַנסינג פּאָזע, און איין וועג צו פיר אַסטייאַ איז ונטערזוכן און האַלטן וואָג אין אונדזער באציונגען. , מאכן זיכער צו שטיצן די וואס שטיצן אונדז.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר די חודש! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר אַסטייאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ מילד יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - ינטערמידייט באַלאַנס (30 מינוט), וואָס כולל סעריע מאָווינג צווישן Salamba Sarvangasana / סופּפּאָרטעד אַקסל שטיין און האַלאַסאַנאַ / פּלאַו פּאָזע!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן Salamba Sarvangasana / געשטיצט אַקסל שטיין פֿאַר Asteya טאָג! דאָס איז אַ טשאַלאַנדזשינג ינווערזשאַן. אויב איר זענט אַ נייַ יאָגי, נאָר קום אַרויף ווי הויך ווי איר זענט באַקוועם! מיר וועלן אָנהייבן פֿון מעס, און נוצן די האַרץ צו הייבן אין דעם אַסאַנאַ.

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר Asteya Day - דורכפירן אַ טראַפ - אַקט פון ברייטהאַרציקייט!

Salamba Sarvangasana - שטיצט אַקסל שטיין

פֿיס און לעגס - אָנהייב ארויפלייגן אויף דיין צוריק אין שאַוואַסאַנאַ / מעס פּאָזע, מיט ניז בענט. ווי איר דריקן פּאַלמז אין די מאַטע, נוצן דיין האַרץ צו הייבן דיין לעגס ווי נאָענט צו די שטאָק ווי איר זענט באַקוועם. פּרוּווט צו נוצן דיין האַרץ און ברענגען דיין גאנצע גוף אין אַ גלייַך שורה אויב מעגלעך. דאָס איז איינער פון די ווייניק אַסאַנאַס ווו עס איז בעסטער צו האַלטן דיין טאָעס שפּיציק, פֿאַר וואָג. האַלטן דיין לעגס געשטיצט מיט דיין געווער, טאָמער נאָר בלייַבן אין Ardha Sarvangasana / Half Shoulder Stand (בילד אונטן) ביז איר בויען וואָג און האַרץ שטאַרקייַט צו ברענגען דיין לעגס און טאָרסאָ נעענטער צו אַ גלייַך שורה.

טאָרסאָ און קאָפּ - איר וועט הייבן דיין טול פון די שטאָק צו קומען אין דעם ינווערזשאַן. לאָזן דיין גאָמבע צו קומען צו דיין קאַסטן. מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט דרייען דיין קאָפּ אָדער האַלדז צו יעדער זייַט אין דעם אָדער קיין ינווערזשאַן צו ויסמיידן שאָדן.

געווער - אָנהייב אין שאַוואַסאַנאַ / קאָרסע פּאָזע, מיט ניז בענט און פּאַלמז רעסטינג אויף די שטאָק ווייַטער צו דיין היפּס. צו קומען אין די פּאָזע, דריקן דיין הענט פעסט אין די מאַטע פֿאַר לעווערידזש צו הייבן דיין לעגס און טאָרסאָ אַוועק די שטאָק. אַמאָל איר קענען, קער דיין פינגער אין און כאַפּן דיין היפּס, ניצן דיין הענט און געווער צו שטיצן דיין נידעריקער גוף אין דעם ינווערזשאַן.

צו קומען אויס פון דעם פּאָזע, נידעריקער דיין היפּס און לעגס איבער דיין קאָפּ אין Ardha Sarvangasana ווי פּיקטשערד אונטן, מעלדונג דיין הענט צו די מאַטע, און סלאָולי אַנראָולד דיין גוף אַראָפּ צו די מאַטע אין Shavasana / Corpse.

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון דעם פּאָזע, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

ווילן מער אַסטעיאַ פּראַקטיסיז? קוק אין אונדזער Asteya גייד!

באַקומען הייַנט ס טעגלעך יאָגי positive פּראַקטיסיז אין דיין ינבאָקס - פאַרשרייַבן פֿאַר אונדזער E- בריוו רשימה!

באַקומען גרינג אַקסעס צו די רעשט פון די ברייקדאַון פון די פּאָוזיז אין דעם סעריע אין דיין ינבאָקס

מער פֿאַר יאָגאַ לערערס

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

• Asteya - ניט-גנייווע - טאָג 5 - 2021 - Salamba Sarvangasana - סופּפּאָרטעד אַקסל שטיין
• Asteya - ניט-גנייווע - טאָג 5 - 2020 - Salamba Sarvangasana - סופּפּאָרטעד אַקסל שטיין
• אַסאַנאַ אפריל 2022: Asteya (ניט-גנייווע) - Salamba Sarvangasana (סופּפּאָרטעד אַקסל שטיין)
• Salamba Bhujangasana - ספינקס פּאָזע
• יאנואר 2023 30 טאָג טשאַלאַנדזש: טאָג 21 - זון סאַלוטאַטיאָנס: בהודזשאַנגאַסאַנאַ & סאַלאַמבאַ בהודזשאַנגאַסאַנאַ

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט יעדער ווערסיע פון ​​​​Sarvangasana / Shoulder Stand פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מזל אַסאַנאַ אפריל 10, 2023 - Asteya (ניט-גנייווע) - געשטיצט אַקסל שטיין

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס מיט די דריט פון די יאַמאַס - אַסטייאַ אָדער ניט-גנייווע. זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ אפריל טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) אָדער סופּפּאָרטעד אַקסל שטיין איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן אַסטייאַ זינט דאָס איז אַ געשטיצט באַלאַנסינג פּאָזע, און איין וועג צו פיר אַסטייאַ איז ונטערזוכן און האַלטן וואָג אין אונדזער באציונגען. , מאכן זיכער צו שטיצן די וואס שטיצן אונדז.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר אפריל! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר אַסטייאַ טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ מילד יין אָדער רעסטאָראַטיווע קלאַס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - ינטערמידייט באַלאַנס (30 מינוט), וואָס כולל סעריע מאָווינג צווישן Salamba Sarvangasana / סופּפּאָרטעד אַקסל שטיין און האַלאַסאַנאַ / פּלאַו פּאָזע!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן Salamba Sarvangasana / געשטיצט אַקסל שטיין פֿאַר Asteya טאָג! דאָס איז אַ טשאַלאַנדזשינג ינווערזשאַן. אויב איר זענט אַ נייַ יאָגי, נאָר קום אַרויף ווי הויך ווי איר זענט באַקוועם! מיר וועלן אָנהייבן פֿון מעס, און נוצן די האַרץ צו הייבן אין דעם אַסאַנאַ.

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר Asteya Day - דורכפירן אַ טראַפ - אַקט פון ברייטהאַרציקייט!

Salamba Sarvangasana - שטיצט אַקסל שטיין

פֿיס און לעגס - אָנהייב ארויפלייגן אויף דיין צוריק אין שאַוואַסאַנאַ / מעס פּאָזע, מיט ניז בענט. ווי איר דריקן פּאַלמז אין די מאַטע, נוצן דיין האַרץ צו הייבן דיין לעגס ווי נאָענט צו די שטאָק ווי איר זענט באַקוועם. פּרוּווט צו נוצן דיין האַרץ און ברענגען דיין גאנצע גוף אין אַ גלייַך שורה אויב מעגלעך. דאָס איז איינער פון די ווייניק אַסאַנאַס ווו עס איז בעסטער צו האַלטן דיין טאָעס שפּיציק, פֿאַר וואָג. האַלטן דיין לעגס געשטיצט מיט דיין געווער, טאָמער נאָר בלייַבן אין Ardha Sarvangasana / Half Shoulder Stand (בילד אונטן) ביז איר בויען וואָג און האַרץ שטאַרקייַט צו ברענגען דיין לעגס און טאָרסאָ נעענטער צו אַ גלייַך שורה.

טאָרסאָ און קאָפּ - איר וועט הייבן דיין טול פון די שטאָק צו קומען אין דעם ינווערזשאַן. לאָזן דיין גאָמבע צו קומען צו דיין קאַסטן. מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט דרייען דיין קאָפּ אָדער האַלדז צו יעדער זייַט אין דעם אָדער קיין ינווערזשאַן צו ויסמיידן שאָדן.

געווער - אָנהייב אין שאַוואַסאַנאַ / קאָרסע פּאָזע, מיט ניז בענט און פּאַלמז רעסטינג אויף די שטאָק ווייַטער צו דיין היפּס. צו קומען אין די פּאָזע, דריקן דיין הענט פעסט אין די מאַטע פֿאַר לעווערידזש צו הייבן דיין לעגס און טאָרסאָ אַוועק די שטאָק. אַמאָל איר קענען, קער דיין פינגער אין און כאַפּן דיין היפּס, ניצן דיין הענט און געווער צו שטיצן דיין נידעריקער גוף אין דעם ינווערזשאַן.

צו קומען אויס פון דעם פּאָזע, נידעריקער דיין היפּס און לעגס איבער דיין קאָפּ אין Ardha Sarvangasana ווי פּיקטשערד אונטן, מעלדונג דיין הענט צו די מאַטע, און סלאָולי אַנראָולד דיין גוף אַראָפּ צו די מאַטע אין Shavasana / Corpse.

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון דעם פּאָזע, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

ווילן מער אַסטעיאַ פּראַקטיסיז? קוק אין אונדזער Asteya גייד!

באַקומען הייַנט ס טעגלעך יאָגי positive פּראַקטיסיז אין דיין ינבאָקס - פאַרשרייַבן פֿאַר אונדזער E- בריוו רשימה!

באַקומען גרינג אַקסעס צו די רעשט פון די ברייקדאַון פון די פּאָוזיז אין דעם סעריע אין דיין ינבאָקס

מער פֿאַר יאָגאַ לערערס

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

• Asteya - ניט-גנייווע - טאָג 5 - 2020 - Salamba Sarvangasana - סופּפּאָרטעד אַקסל שטיין
• Asteya - ניט-גנייווע - טאָג 5 - 2021 - Salamba Sarvangasana - סופּפּאָרטעד אַקסל שטיין
• Salamba Bhujangasana - ספינקס פּאָזע
• יאנואר 2022 30 טאָג טשאַלאַנדזש: טאָג 21 - זון סאַלוטאַטיאָנס: בהודזשאַנגאַסאַנאַ & סאַלאַמבאַ בהודזשאַנגאַסאַנאַ
• יאנואר 2023 30 טאָג טשאַלאַנדזש: טאָג 21 - זון סאַלוטאַטיאָנס: בהודזשאַנגאַסאַנאַ & סאַלאַמבאַ בהודזשאַנגאַסאַנאַ

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט יעדער ווערסיע פון ​​​​Sarvangasana / Shoulder Stand פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!