איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך בין טריינג אַ נייַ וויניאסא קלאַס, איינער פון די ספּעציאַליטעט פאָוקיסיז איך האָבן נישט נאָך געפרוווט.
גוט מאָרגן יאָגיס - מזל מאנטאג! מיר זענען אין די מיטן פון אונדזער ספּעציעל יום טוּב יאַמאַס פּראַקטיסיז! דעצעמבער איז דער יום טוּב צייַט פֿאַר פילע ווערלדווייד אומות, קאַלטשערז, און רעליגיאָנס, אַזוי דעם טייז מיט רובֿ אנדערע יום טוּב סעאַסאָנס אונדזער יאָגיס קען פייַערן. איך וועל פאָרזעצן מיין פאָרשונג דורך די חודש און בינדן אונדזער פּראַקטיסיז מיט וועלט האָלידייַס אויב זיי פאַרבינדן מיט אונדזער טעגלעך פּראַקטיסיז ... ביטע קאָנטאַקט מיר אויב איר האָט קיין ריקוועס אָדער פֿירלייגן!
יום טוּב יאַמאַס פּראַקטיס פּלאַן
מיר זענען אויף אונדזער זיבעטער טאָג קאַונטינג אַראָפּ די 5 יאַמאַס מיט 5 טעג פון אַהימסאַ (ניט-שעדלעך), 4 טעג פון סאַטיאַ (אמת), און 3 טעג פון אַסטייאַ (ניט-גנייווע) איידער מיר האָבן אַ פול וואָך פון בראַהמאַטשאַריאַ פֿאַר די וואָך פון ניטל אין די פאַרייניקטע שטאַטן .. אַ צייט וואָס איך וועל הנאה די פאָקוס אויף מאַדעריישאַן! מיר וועלן פאָקוס אויף אַ אַנדערש וועג צו פיר יעדער פון די יאַמאַס יעדער טאג.
געדאַנק איז די קווייט; שפּראַך דער קנאָספּ; קאַמף די פרוכט הינטער עס. – ראַלף וואַלדאָ עמערסאָן
יום טוּב סיזאַן - האַלסיאָן טעג
היינט איז דער צווייטער טאג פון אונז סאַטיאַ (אמת) פּראַקטיסיז, און מיר נאָר געענדיקט 5 טעג פון אַהימסאַ (ניט-שעדלעך) גוטהאַרציקייט פּראַקטיסיז. הייַנט איז אויך דער אָנהייב פון האַלסיאָן טעג. האסט געהערט פון דעם?! איך האָב געהערט דעם נאָמען רעפערענסט דורך מיוזישאַנז, און עס סאָונדס ווייגלי באַקאַנט פון מיין קלאַסיקס קלאסן ספּעציעל גריכיש מאַטאַלאַדזשי, אָבער קיינמאָל טאַקע געוואוסט. נו, איך נאָר געלערנט אַזוי איר וועט אויך 🙂
האַלסיאָן טעג נאָוואַדייַס רעפערס צו קיין רויק צייַט, אָבער טעקניקלי דאָס זענען די 7 טעג איידער און נאָך די ווינטער סאָלסטיס. די צוויי וואָכן צייַט איז געמיינט צו האָבן דער הויפּט רויק וועטער און סיז, געהייסן נאָך די האַלסיאָן פויגל (אייראפעישער קינגפישער) וואָס נעסט אין דעם פּעריאָד. די האַלסיאָן מע ן הא ט געמײנט , א ז ע ס הא ט ד י כוחו ת צ ו בארואיק ן ד י ים , פו ן דע ר מיטאָס פון Alcyone רעקאָרדעד דורך אָוויד. איך טראַכטן טראַפ - Facts זענען קיל .... זאל זיין האַלסיאָן טעג וועט זיין אַ טריוויאַ קשיא פֿאַר איר אין דער צוקונפֿט!
פֿיס און לעגס - סטאַרטינג מיט דיין לעגס פארמאכט אין טאַדאַנאַ / באַרג פּאָזע, טרעטן אָדער כאַפּ דיין פֿיס אויס ווי ברייט ווי באַקוועם, בייַ מינדסטער טאָפּל לענד-ברייט. פּרוּווט צו האָבן דיין ריסץ אונטער אַנגקאַלז ווען איר הייבן דיין געווער אַרום צו קומען אין די טראדיציאנעלן אויסדרוק פון דעם אַסאַנאַ - איך בעסער צו האַלטן זיין פּאָזע מיט לעגס נעענטער צוזאַמען פֿאַר אַ האַרט "מאַכט פּאָזע". טאָעס קענען פונט גלייַך פאָרויס, אָדער ווענדן זיך אַ ביסל צו פונט אין די עקן פון דיין מאַטע. מאַכן זיכער דיין לעגס זענען קאַמפערטאַבלי גלייַך. אפשר האַלטן אַ קליין בייגן אין די קני. שטענדיק מאַכן זיכער איר ויסמיידן כייפּער-עקסטענדינג אָדער לאַקינג דיין ניז.
היפּס - מאַכן זיכער דיין היפּס זענען נייטראַל. פּרוּווט צו טילט דיין היפּס פאָרויס און צוריק אַ ביסל צו באַקומען אַ געפיל פֿאַר דיין נאַטירלעך האַלטנ זיך. ערר אויף די זייַט פון טאַקינג דיין טיילבאָנע אונטער, אלא ווי סטיקינג דיין בוטי אויס.
טול - אַכט דיין ריפּ שטייַג. אויב איר באַמערקן אַז די דנאָ פון די ריפּ שטייַג איז סטיקינג אויס, ציען צוריק אין און אַראָפּ צו ריכטיק דיין האַלטנ זיך. ווייַטער באַמערקן דיין פּלייצעס. פּרוּווט צו דזשענטלי ראָולד דיין פּלייצעס צוריק און אַראָפּ, אַוועק פון דיין אויערן. באַמערקן ווי דאָס העלפּס דיין קאַסטן עפענען.
קאָפּ און האַלדז - קוק ווו דיין אויערן זענען קאַמפּערד מיט דיין פּלייצעס. רובֿ פון אונדז האַלטן אונדזער קעפ אַ ביסל פאָרויס. אויב איר באַמערקן אַז איר טאָן דאָס, טאַק דיין גאָמבע אַ ביסל און דזשענטלי דריקן צוריק צו ברענגען דיין האַלדז און אויערן אין אַליינמאַנט מיט דיין פּלייצעס. אָדער נאָענט דיין אויגן, אָדער אָנקוקן סאָפלי פאָרויס.
געווער - ויסאָטעמען און פאַרשפּרייטן דיין געווער ברייט אין אַקסל הייך צו קומען אין די טראדיציאנעלן ווערסיע פון Utthita Tadasana. פאַרשפּרייטן דיין פינגער ברייט, און דיין פּאַלמז קענען פּנים אַראָפּ צו די שטאָק אָדער גלייַך פאָרויס.
גיין פֿאַר אַ שפּאַציר און אָפּשאַצן די שיינקייט אַרום איר אלא ווי פאָוקיסינג אויף געפֿינען אַ גאנץ Selfie אָרט.
זינט מיר זענען נאָך אין די טעג פון געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג, אפֿשר פּאַקן אַ מאַכנ אַ פּיקניק און גיין צו די צוריק הויף אָדער אַ נירביי פּאַרק.
לייענען אַ בוך אויף דיין דעק אָדער דורך די פֿענצטער.
זיצן שטיל, און גיין דורך אַלע דיין סענסיז איינער דורך איינער צו אָפּשאַצן דיין סוויווע.
קיין וועג וואָס פילז רעכט פֿאַר איר צו באַקומען אויס פון דיין קאָפּ, און אָפּשאַצן די שיינקייט פון די וועלט אַרום איר.
פּס קאַמלי באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו דער איצטיקער מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!
דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו ווייטיק אויף דיין יאָגאַ דזשאָורניי! פילע יאָגיס פון אַלע לעוועלס אַרומנעמען אַלע מינים פון בלאַקס און פּראַפּס. צי ניט קווענקלען צו כאַפּן אַ קאַנאַפּע קישן פֿאַר עקסטרע שטיצן, אַ בלאָק פֿאַר עקסטרע שטיצן אָדער ווען איר קענען נישט דערגרייכן די שטאָק, אָדער אַ רימען פֿאַר עקסטרע אָרעם דערגרייכן און ליווערידזש.
איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך בין טריינג אַ נייַ וויניאסא קלאַס, איינער פון די ספּעציאַליטעט פאָוקיסיז איך האָבן נישט נאָך געפרוווט.
מיר זענען אויף אונדזער זעקסט טאָג קאַונטינג אַראָפּ די 5 יאַמאַס מיט 5 טעג פון אַהימסאַ (ניט-שעדלעך), 4 טעג פון סאַטיאַ (אמת), און 3 טעג פון אַסטייאַ (ניט-גנייווע) איידער מיר האָבן אַ פול וואָך פון בראַהמאַטשאַריאַ פֿאַר די וואָך פון ניטל אין די פאַרייניקטע שטאַטן .. אַ צייט וואָס איך וועל הנאה די פאָקוס אויף מאַדעריישאַן! מיר וועלן פאָקוס אויף אַ אַנדערש וועג צו פיר יעדער פון די יאַמאַס יעדער טאג.
יום טוּב סעזאָן - 12/13 סאַטיאַ
הייַנט איז דער ערשטער טאָג פון אונדזער סאַטיאַ (אמת) פּראַקטיסיז, און מיר נאָר געענדיקט 5 טעג פון אַהימסאַ (ניט-שעדלעך) גוטהאַרציקייט פּראַקטיסיז. הייַנט מיר וועלן פאַרבינדן די צוויי אַ ביסל מיט איינער פון מיין באַליבסטע סאַטיאַ (אמת) פּראַקטיסיז - ייַנטיילונג אַ מין אמת מיט אַ ליב געהאט איינער. געדענק — סאַטיאַ איז איבערגעזעצט ווי מין אמת, און איז מער וועגן צאַמונג ווי ייַנטיילונג דיין אמת ... ביטע האַלטן די דרײַ טױערן אַזױ צו זאָגן אין זינען מיט דיין סאַטיאַ פיר. מיר וועלן נעמען די ווייַטער דרייַ טעג פון סאַטיאַ פיר צו דעקן יעדער סאַטיאַ פיר רעקאַמענדיד דורך די 8-פאַרלייגן פּאַט - ריכטיק רייד, געדאנקען און אַקשאַנז.
פֿיס און לעגס - סטאַרטינג מיט דיין לעגס פארמאכט אין טאַדאַנאַ / באַרג פּאָזע, טרעטן אָדער כאַפּ דיין פֿיס אויס ווי ברייט ווי באַקוועם, בייַ מינדסטער טאָפּל לענד-ברייט. פּרוּווט צו האָבן דיין ריסץ אונטער אַנגקאַלז ווען איר הייבן דיין געווער אַרום צו קומען אין די טראדיציאנעלן אויסדרוק פון דעם אַסאַנאַ - איך בעסער צו האַלטן זיין פּאָזע מיט לעגס נעענטער צוזאַמען פֿאַר אַ האַרט "מאַכט פּאָזע". טאָעס קענען פונט גלייַך פאָרויס, אָדער ווענדן זיך אַ ביסל צו פונט אין די עקן פון דיין מאַטע. מאַכן זיכער דיין לעגס זענען קאַמפערטאַבלי גלייַך. אפשר האַלטן אַ קליין בייגן אין די קני. שטענדיק מאַכן זיכער איר ויסמיידן כייפּער-עקסטענדינג אָדער לאַקינג דיין ניז.
היפּס - מאַכן זיכער דיין היפּס זענען נייטראַל. פּרוּווט צו טילט דיין היפּס פאָרויס און צוריק אַ ביסל צו באַקומען אַ געפיל פֿאַר דיין נאַטירלעך האַלטנ זיך. ערר אויף די זייַט פון טאַקינג דיין טיילבאָנע אונטער, אלא ווי סטיקינג דיין בוטי אויס.
טול - אַכט דיין ריפּ שטייַג. אויב איר באַמערקן אַז די דנאָ פון די ריפּ שטייַג איז סטיקינג אויס, ציען צוריק אין און אַראָפּ צו ריכטיק דיין האַלטנ זיך. ווייַטער באַמערקן דיין פּלייצעס. פּרוּווט צו דזשענטלי ראָולד דיין פּלייצעס צוריק און אַראָפּ, אַוועק פון דיין אויערן. באַמערקן ווי דאָס העלפּס דיין קאַסטן עפענען.
קאָפּ און האַלדז - קוק ווו דיין אויערן זענען קאַמפּערד מיט דיין פּלייצעס. רובֿ פון אונדז האַלטן אונדזער קעפ אַ ביסל פאָרויס. אויב איר באַמערקן אַז איר טאָן דאָס, טאַק דיין גאָמבע אַ ביסל און דזשענטלי דריקן צוריק צו ברענגען דיין האַלדז און אויערן אין אַליינמאַנט מיט דיין פּלייצעס. אָדער נאָענט דיין אויגן, אָדער אָנקוקן סאָפלי פאָרויס.
געווער - ויסאָטעמען און פאַרשפּרייטן דיין געווער ברייט אין אַקסל הייך צו קומען אין די טראדיציאנעלן ווערסיע פון Utthita Tadasana. פאַרשפּרייטן דיין פינגער ברייט, און דיין פּאַלמז קענען פּנים אַראָפּ צו די שטאָק אָדער גלייַך פאָרויס.
גיין פֿאַר אַ שפּאַציר און אָפּשאַצן די שיינקייט אַרום איר אלא ווי פאָוקיסינג אויף געפֿינען אַ גאנץ Selfie אָרט.
זינט מיר זענען נאָך אין די טעג פון געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג, אפֿשר פּאַקן אַ מאַכנ אַ פּיקניק און גיין צו די צוריק הויף אָדער אַ נירביי פּאַרק.
לייענען אַ בוך אויף דיין דעק אָדער דורך די פֿענצטער.
זיצן שטיל, און גיין דורך אַלע דיין סענסיז איינער דורך איינער צו אָפּשאַצן דיין סוויווע.
קיין וועג וואָס פילז רעכט פֿאַר איר צו באַקומען אויס פון דיין קאָפּ, און אָפּשאַצן די שיינקייט פון די וועלט אַרום איר.
פּס קאַמלי באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו דער איצטיקער מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!
דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו ווייטיק אויף דיין יאָגאַ דזשאָורניי! פילע יאָגיס פון אַלע לעוועלס אַרומנעמען אַלע מינים פון בלאַקס און פּראַפּס. צי ניט קווענקלען צו כאַפּן אַ קאַנאַפּע קישן פֿאַר עקסטרע שטיצן, אַ בלאָק פֿאַר עקסטרע שטיצן אָדער ווען איר קענען נישט דערגרייכן די שטאָק, אָדער אַ רימען פֿאַר עקסטרע אָרעם דערגרייכן און ליווערידזש.
איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך בין טריינג אַ נייַע וויניאַסאַ קלאַס, איינער פון די ספּעציאַליטעט פאָוקיסיז איך האָבן נישט נאָך געפרוווט.
די ערד איז וואָס מיר אַלע האָבן אין פּראָסט. – ווענדל בערי
