טיש פון אינהאַלט
מזל 20 מאי 2023 - פּאַרטנער יאָגאַ און המקדש פּאָזע
גוט מאָרגן יאָגיס! אונדזער טשאַללענגערס נעמען אַ ברעכן פון די זון סאַלוטאַטיאָנס פּאָזע ברייקדאַון פֿאַר Sitali Pranayama, אַ קאָאָלינג אָטעם מיר באדעקט אויף די זומער סאָלסטיס! אויב עס איז ווי קאַלט ווי עס איז אין די קאָלאָראַדאָ בערג הייַנט (מיר האָבן שניי פֿאַר נאָך חודש!) איר זאל וועלן צו פּרובירן אַ וואָרמינג פּראַנייאַמאַ אַזאַ ווי בעלאָוז אָטעם ווידער הייַנט!
30 טאָג טשאַללענגערס
טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט איז דער אָנהייב פון געמיני סעזאָן - מזל דיין געבורסטאָג געמיני יאָגיס! פּס איך בין אַ געמיני (זון סימן) אַזוי דאָס איז אַ ספּעציעל איינער פֿאַר מיר! מיר וועלן דעקן אַן אַסאַנאַ הייַנט ינספּייערד דורך געמיני - המקדש פּאָזע. געדענק אַז געמיני איז צווילינג, אַזוי איך אויך ווילן צו באַקענען פּאַרטנער יאָגאַ! אַסאַנאַס פֿאַר אַ פּאָר פון יאָגיס קייט פון אָנהייבער פּאָוזאַז ווי המקדש פּאָזע אָדער לעאַן-אויף-מיר פיטשערד הייַנט, ביז אַוואַנסירטע אַקראָ יאָגאַ פֿאַר צוויי!
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן המקדש פּאָזע אַסאַנאַ (אַליין אָדער מיט אַ פרייַנד) אָדער פּאַרטנער יאָגאַ ינספּייערד דורך די אָנהייב פון געמיני סעזאָן!
פאַרבינדן @dailyyogi.world מיט דיין טעמפּל פּאָזע פּיקס אויף ינסטאַגראַם!
המקדש פּאָזע
דעם אַסאַנאַ קענען זיין געטאן סאָלאָ - קעגן אַ וואַנט צו באַקומען די 'לעאַן-אויף-מיר' ווירקונג, אָדער מיט הענט אויף היפּס. איך רעקאָמענדירן טריינג סאָלאָ מיט הענט אויף היפּס איידער טריינג ווי אַ פּאָר!
איר וועט אַרייַן דעם פּאָזע דורך שטייענדיק מיט דיין לעגס אַ ביסל מער ווי היפּ-ווייַטקייט באַזונדער. דאַר פאָרויס ביז דיין טאָרסאָ איז פּאַראַלעל צו די שטאָק. האַלטן פּלייצעס אַראָפּ און צוריק, און האַלטן היפּס און לעגס אַליינד. האַלטן פֿאַר 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס סאָלאָ, פאַרשטייַפן דיין האַרץ און שטיין צוריק.
אויב איר זענט פּערפאָרמינג מיט אַ שוטעף, אָנהייבן מיט הענט אויף די אַקסל פון יעדער אנדערער פֿאַר שטיצן אָבער נישט וואָג, און סלאָולי גיין צוריק אין די פּאָזע. צו קומען אויס ווי אַ פּאָר, שריט אַ ביסל ווייַטער צוריק צו ויסמיידן באַמפּינג קעפ, און קומען אין אַ פאָרויס פאַרלייגן.
יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee
קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!
דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו ווייטיק אויף דיין יאָגאַ דזשאָורניי! פילע יאָגיס פון אַלע לעוועלס אַרומנעמען אַלע מינים פון בלאַקס און פּראַפּס. צי ניט קווענקלען צו כאַפּן אַ קאַנאַפּע קישן פֿאַר עקסטרע שטיצן, אַ בלאָק פֿאַר עקסטרע שטיצן אָדער ווען איר קענען נישט דערגרייכן די שטאָק, אָדער אַ רימען פֿאַר עקסטרע אָרעם דערגרייכן און ליווערידזש.
שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס
אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.
מער positive פּראַקטיסיז
מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!
פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז
ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז
ביטע באַמערקונג און לאָזן אונדז וויסן ווי המקדש פּאָזע אָדער פּאַרטנער יאָגאַ איז געווען פֿאַר איר! צי איר ווילן צו טיילן אַן אַסאַנאַ ינספּיראַציע פֿאַר דיין צייכן ס פּאָזע? געדענק שטענדיק, זייט גוט!