צי ניט זאָרג אויב איר מאַכן כוואליעס נאָר דורך זיך. די לבנה טוט עס אַלע מאָל. – סקאַט סטאַביל
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן הייַנט ס אַנטי-באָרדאַם / מינדפולנעסס / לויפן אַקטיוויטעט: ליכט-אַרויף אָדער שייַנען-אין-די-פינצטער נייטטיים שפּאַס אָדער קעמפּינג! הייַנט איז אַ KISS פּשוט טאָג צו געניסן די פול לעוואָנע, אָבער איר קענען ווענדן אַ שפּאַס און פּשוט דרויסנדיק טעטיקייט אין אַ מיינדפאַל פיר און דיין אייגענע Zen טעטיקייט. איר קענען מאַכן דעם ווי פּשוט אָדער ווי קאָמפּליצירט ווי איר ווילט, און נעמען אַ שריט צוריק און אָבסערווירן דיין צוגאַנג קענען זיין אַ וועג צו לערנען מער וועגן זיך.
קעמפּינג
קעמפּינג איז ביי ווייַט די מערסט קאָמפּליצירט פיר אָפּציע פֿאַר הייַנט! איך פּערסנאַלי געפֿינען די שליסל צו הנאה קעמפּינג איז זייער צוגעגרייט, ווייַל איר אָפט וועט נישט האָבן גרינג צוטריט צו נעסעססיטיעס. אַפֿילו אויב קעמפּינג אין דיין באַקיאַרד, איר וועט וועלן צו פּלאַן אַ באַקוועם סליפּינג אָרדענונג, עפשער אַ געצעלט, און באַטראַכטן זשוק שוץ און ערד / וואַסער שוץ מיט אַ טאַרפּ. איר קענען נישט צוגרייטן גענוג, אַזוי אויב איר זענט נייַ, איך רעקאָמענדירן עס באַקיאַרד קעמפּינג אָפּרוטעג אין דיין אָדער אַ פרייַנד 'ס הויף ערשטער, און פאָרשונג קעמפּינג פֿאַר ביגינערז!
ליכט-אַרויף נייטטיים ון
איך בין געווען פאַסאַנייטיד מיט גלאַנץ זאכן זינט אַ קינד, שטענדיק קלייַבן שייַנען-שטיקס, סטערינג אין פריינט 'לאַוואַ לאמפן, און שטעכן שייַנען-אין-די-פינצטער שטערן ווו נאָר איך קען. ווי איך בין עלטער, איך סטאַרטעד אויך געניסן ליכט-אַרויף פּאַטיאָ און באַרביקיו געביטן, צו האַלטן שפּאַס גאַדערינגז פֿאַר פרענדז באַקוועם אין די נאַכט! איך שטארק פֿאָרשלאָגן איר זוכט אין נייַ ביליק זונ - פּאַוערד כאַנגגינג לייץ, ליכט סטריפּס און פלאָוטינג באַללס. נעם אפילו מער שפּאַס פֿאַר אַדאַלץ מיט נייַ גאַלאַקסי לייץ וואָס סינק מיט מוזיק, גלאָוינג צאַצקע אידיש אָדער ליכט-אַרויף קליידער אָדער אַקסעסעריז. פֿאַר קידס - באַטראַכטן ניט-טאַקסיק שייַנען פּנים געמעל, שייַנען-אין-די-פינצטער קרייַד, אָדער צוגרייטן פאָרויס און באַהאַלטן שייַנען-אין-די פינצטער אידיש בעשאַס דעם טאָג פֿאַר אַ שפּאַס נייטטיים סקאַוואַנדזשער גיינ אַף!
Stargazing
איר קענען טאָן דעם טעטיקייט יעדער נאַכט פון די יאָר, אָבער איז בעסטער אַרום די יאָר נייַ לעוואָנע ווען עס ווייניקער ליכט פון די לבנה, אָדער פֿאַר הימלישע געשעענישן ווי מעטעאָר שאַוערז. הייַנט בייַ נאַכט איז די פול לבנה, אַזוי עס איז דער בעסטער נאַכט פון די לונער חודש צו אָבסערווירן די ייבערפלאַך פון די לבנה! אויב דאָס איז נייַ פֿאַר איר, מאַכן זיכער צו פּעקל אַרויף אָדער ברענגען אַ וואַרעם טערמאַס אויב דארף - אפילו אין די זומער, עס קען באַקומען גאַנץ קאַלט אַרויס בייַ נאַכט! איך שטארק רעקאָמענדירן די סקי גייד אַפּ וואָס קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן שטערן און אנדערע סאַלעסטשאַל אַבדזשעקץ (ווי סאַטאַלייץ) אין דעם הימל ניצן דיין אַפּאַראַט, פּלוס ידענטיפיצירן און לערנען מער וועגן קאַנסטאַליישאַנז און זייער מאַטאַלאַדזשי. לערן מער וועגן מיינדפאַל סטאַרגייזינג און קאַנסטאַליישאַנז. אויב הייַנט בייַ נאַכט איז נעבעך וועטער צו זיין אַרויס אָדער סטאַרגייז, טאָמער פּרובירן אַ סאַלעסטשאַל וויסואַליזאַטיאָן גוידעד מעדיטאַטיאָן.
פּרוּווט צו רויק באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו און גאָר ייַנטונקען זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
איצט, איך פאַרשטיין אַז דעם טיפּ פון טעטיקייט איז נישט פֿאַר אַלעמען, אַזוי דאָ איז אן אנדער דערמאָנונג וועגן טיי צערעמאָניע - מיין רעקאַמענדיד פאַרטרעטער פיר פֿאַר קיין סאַגדזשעסטיד טעגלעך שפּאַס פּראַקטיסיז דעם חודש איר טאָן נישט וועלן צו פּרובירן.
פּרוּווט צו רויק באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו און גאָר ייַנטונקען זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
איך פּערסנאַלי ליב ארבעטן אויף טשאַלאַנדזשינג מעלאָכע וואָס האלט די הענט פאַרנומען ווי אַ מעדיטאַטיווע טעטיקייט צו העלפֿן מיר פּראָצעס קאָמפּלעקס ישוז 'אין דער הינטערגרונט' ווען איך אַרבעט. די דימענט פּאַינטינג שטעלט נעמען אַ זייער לאַנג צייט צו פאַרענדיקן, אַזוי איר באַקומען אַ גרויס צוריקקער אין פאַרווייַלונג צייט פֿאַר אַ לעפיערעך קליין ינוועסמאַנט. דאָס איז אַ פערלי נייַע מעלאָכע, אַזוי ביטע טשעק אויב איר האָט נישט געהערט פון עס פריער! איצט, איך פאַרשטיין אַז די טעטיקייט איז נישט פֿאַר אַלעמען, אַזוי דאָ איז אן אנדער דערמאָנונג וועגן טיי צערעמאָניע - מיין רעקאַמענדיד פאַרטרעטער פיר פֿאַר קיין סאַגדזשעסטיד טעגלעך שפּאַס פּראַקטיסיז דעם חודש איר טאָן נישט וועלן צו פּרובירן.
פּרוּווט צו רויק באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו און גאָר ייַנטונקען זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
פּרוּווט צו רויק באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו און גאָר ייַנטונקען זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
פּרוּווט צו רויק באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו און גאָר ייַנטונקען זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
די הויפּט באַטראַכטונג פֿאַר רעטעניש ברעקלעך איז די נומער פון ברעקלעך. איך בין אַ רעטעניש פיין, און איך וועל בכלל נישט אַרן מיט אַ רעטעניש ווייניקער ווי 1000 ברעקלעך. איך יוזשאַוואַלי באַקומען 1500-3000 שטיק פּאַזאַלז .. איך ענדיקן אַ 1000 שטיק רעטעניש אין איין טאָג, און עטלעכע טשאַלאַנדזשינג 2000+ שטיק פּאַזאַלז האָבן גענומען מיר חדשים צו פאַרענדיקן. דעם טייז אין ענג מיט דיין פּלאַץ סעלעקציע.
אין דערצו צו נומער פון ברעקלעך, איר זאָל באַטראַכטן די גרייס פון די ברעקלעך. עס זענען פילע טשאַלאַנדזשינג סטיילז פון פּאַזאַלז מיט אַדלי שייפּט ברעקלעך, אלא ווי די קלאַסיש לאָבזעג פאָרעם. איך אויך הנאה 3 ד פּאַזאַלז, וואָס איר שטעלן צוזאַמען אין סעקשאַנז און בויען אין אַ פיגיערין.
בילד
די בילד קענען לייגן ווי פיל פון אַ אַרויסרופן ווי די נומער פון ברעקלעך! איך רעקאָמענדירן ביגינערז קלייַבן אַ סצענע מיט אַ פּלאַץ פון קאָליר ווערייישאַן, אַזוי איר קענען גרופּע און בויען ברעקלעך אין סעקשאַנז. עטלעכע פון די מערסט טשאַלאַנדזשינג פּאַזאַלז וואָס איך האָבן דורכגעקאָכט זענען מאַנאַקראָומאַטיק דיזיינז, ווו כּמעט אַלע ברעקלעך קוקן די זעלבע. איך אויך הנאה דערגייונג טאַקע קיל בילדער, און גלוינג די געענדיקט רעטעניש צו נוצן ווי פריימד וואַנט דעקעריישאַנז.
אָרט
דער הויפּט באַטראַכטונג דאָ איז אַ ריין, פלאַך ייבערפלאַך! אויב איר אַרבעט אויף אַ דורכשניטלעך שוועריקייט רעטעניש אונטער 1000 ברעקלעך מיט אַ נאָרמאַל בילד, איר קען זיין גוט מיט אַ שרייַבטיש אָדער קיך טיש. אָבער, עטלעכע פּאַזאַלז קענען נעמען טעג אָדער וואָכן צו פאַרענדיקן. איך האָבן געוויינט די פּעלץ ראָולערז פּאַדס פֿאַר האַרדער פּאַזאַלז וואָס דאַרפֿן צו זיין סטאָרד און אריבערגעפארן, אָבער די ראָולינג וועט פאַרשאַפן דיין רעטעניש צו פאַלן באַזונדער. איך בעסער וועלן אַ גרויס פלאַך שטיק פון דיכט צו בויען מיין פּאַזאַלז, וואָס קענען זיין אריבערגעפארן ווי דארף.
פּרוּווט צו רויק באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו און גאָר ייַנטונקען זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
הייַנט איז אַ KISS (Keep it Super Simple) טאָג מיט אַ פּשוט שפּאַס פּראַקטיסיז. היינט איז די נייַ לעוואָנע און די פינצטערסטע נאַכט פון די לונער חודש. מיט די פינצטער לבנה די שטערן זענען ברייטער אין די הימל, אַזוי עס איז אַ גאנץ טאָג (אָדער נאַכט) צו רעדן וועגן איינער פון מיין באַליבסטע נייטטיים אַקטיוויטעטן - סטאַרגייזינג!
איר קענען טאָן דעם טעטיקייט יעדער נאַכט פון די יאָר, אָבער איז בעסטער אַרום די יאָר נייַ לעוואָנע ווען עס ווייניקער ליכט פון די לבנה, אָדער פֿאַר הימלישע געשעענישן ווי מעטעאָר שאַוערז. אויב דאָס איז נייַ פֿאַר איר, מאַכן זיכער צו פּעקל אַרויף אָדער ברענגען אַ וואַרעם טערמאַס אויב דארף - אפילו אין די זומער, עס קען באַקומען גאַנץ קאַלט אַרויס בייַ נאַכט! איך שטארק רעקאָמענדירן די סקי גייד אַפּ וואָס קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן שטערן און אנדערע סאַלעסטשאַל אַבדזשעקץ (ווי סאַטאַלייץ) אין דעם הימל ניצן דיין אַפּאַראַט, פּלוס ידענטיפיצירן און לערנען מער וועגן קאַנסטאַליישאַנז און זייער מאַטאַלאַדזשי. לערן מער וועגן מיינדפאַל סטאַרגייזינג און קאַנסטאַליישאַנז. אויב הייַנט בייַ נאַכט איז נעבעך וועטער צו זיין אַרויס אָדער סטאַרגייז, טאָמער פּרובירן אַ סאַלעסטשאַל וויסואַליזאַטיאָן גוידעד מעדיטאַטיאָן.
פּרוּווט צו רויק באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו און גאָר ייַנטונקען זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
פּרוּווט צו רויק באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו און גאָר ייַנטונקען זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
הייַנט איז אַ KISS פּשוט טאָג, אָבער איר קענען ווענדן אַ שפּאַס פאַרווייַלונג אָדער וואָס עטלעכע באַטראַכטן אַ אַרבעט ווי גאָרטנצוכט אין אַ מיינדפאַל פיר און דיין אייגענע Zen טעטיקייט. אויך, פלאָראַל אָרדענונג איז אנדערן זען קונסט ווי די טיי צערעמאָניע! איר קענען מאַכן דעם ווי פּשוט אָדער ווי קאָמפּליצירט ווי איר ווילט, און נעמען אַ שריט צוריק און אָבסערווירן דיין צוגאַנג קענען זיין אַ וועג צו לערנען מער וועגן זיך. איך וועל אַרייַנלאָזן אַז כאָטש איך ליבע ענדזשויינג פּאַרקס און גאַרדענס, גאָרטנצוכט איז שטענדיק געווען אַ אַרויסרופן פֿאַר מיר! איך האָב הנאה צו צולייגן בלומען ווען איך באַקומען זיי, אָבער איך פּערסנאַלי וועט זיין פּראַקטיסינג טיי צערעמאָניע הייַנט - מיין רעקאַמענדיד פאַרטרעטער פיר פֿאַר קיין סאַגדזשעסטיד טעגלעך שפּאַס פּראַקטיסיז דעם חודש איר טאָן נישט וועלן צו פּרובירן.
פּרוּווט צו רויק באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו און גאָר ייַנטונקען זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
די ביגאַסט באַטראַכטונג דאָ איז דיין אָרט. איר קען נישט דאַרפֿן אַ פאַרדעקן פֿאַר אַ באַנק אָדער טיש, אָבער איך רעקאָמענדירן צו ברענגען אַ שפּאַס טיש שטאָף פֿאַר ריינקייַט און קלאַססיקייַט פֿאַר ענדזשויינג אַ ציבור אויף ציבור סיטינג. אויב איר גיין ערגעץ מיט נאַס גראָז, איך רעקאָמענדירן ברענגען אָדער אַ וואָטערפּרוף פאַרדעקן אָדער אַ טאַרפּ פֿאַר אונטער דיין פאַרדעקן אַזוי דיין פאַרדעקן (און איר) טאָן ניט באַקומען נאַס!
עסנוואַרג
דאָס איז ווו דיין מיינדפאַל פיר וועט קומען אין פון אָנהייב צו ענדיקן. איך ליבע צו גיין צו אַ נירביי בעקערייַ אָדער דעלי און באַקומען גענוג צו מאַכן פריש סאַנדוויטשיז פֿאַר די מאַכנ אַ פּיקניק. איך אויך בעסער פרוכט און סנאַקס וואָס טאָן ניט דאַרפן ריפרידזשעריישאַן אָדער פיל רייניקונג. איר קענען באַקומען פאַוואָריטעס פון אַ רעסטאָראַן צו גיין און הנאה אַרויס. אָדער, קאָכן דיין אייגענע רעסאַפּיז! טשעק אויס דעם ריזיק רשימה פון מאַכנ אַ פּיקניק רעסאַפּיז פֿאַר געדאנקען. פּס עס איז אויך נאַציאָנאַלער פּיטש חודש און נאַציאָנאַלער בלובערי חודש, אַזוי טאָמער פייַערן אַלע דרייַ אין איין טאָג מיט דיין מאַכנ אַ פּיקניק!
פּרוּווט צו אויסקלייַבן, צוגרייטן און הנאה דיין עסנוואַרג מינדפאַלי. דער מאַכנ אַ פּיקניק איז ניט נאָר וועגן די מאָלצייַט, אַזוי מאַכן זיכער צו געפֿינען אן אנדער טעטיקייט צו געניסן אַרויס און גאָר ייַנטונקען זיך.
פּרוּווט צו רויק באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו און גאָר ייַנטונקען זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
הייַנט איז אַ KISS (Keep it Super Simple) טאָג מיט אַ פּשוט שפּאַס פּראַקטיסיז. קוק די הקדמה פון דעם חודש פֿאַר מער וועגן מינדפולנעסס, לויפן און טיי צערעמאָניע - מיין רעקאַמענדיד פאַרטרעטער פיר פֿאַר קיין סאַגדזשעסטיד טעגלעך שפּאַס פּראַקטיסיז דעם חודש איר טאָן נישט וועלן צו פּרובירן. מיר וועלן האָבן 31 פאַרשידענע פּראַקטיסיז און אַקטיוויטעטן צו בייַ מינדסטער שלאָגן באָרדאַם פֿאַר אַנטי-באָרדאַם חודש, און אַלעווייַ העלפן איר דערפאַרונג אַ לויפן שטאַט.
ווידעא גאַמעס און מינדפולנעסס ווס מינדלעססנעסס
היינט איז אויך נאַציאָנאַלער ווידעא שפּיל טאָג. איך בין געווען א מיידל גיימער פֿאַר רובֿ פון מיין לעבן, כאָטש דעם פערדל איז אַראָפּ אַ ביסל אין די לעצטע יאָרן. דאָס איז אַ גרויס שפּאַס טעטיקייט וואָס מיר האָבן נישט קאַווערד נאָך צו פאָרן די צייט, און איז אַ גרויס ינטראָו צו באַטראַכטן מינדפולנעסס ווס מיינדלאַסנאַס. צו פאַרפּאָשעטערן, איך וואָלט זאָגן טאן עפּעס מיינדלאַסלי איז אָן געדאַנק און איר לויפן אויף אַוטאָ-פּילאָט, קעגן טאן עפּעס מיינדפאַלי איז גאָר געטובלט אין דעם מאָמענט. פאַרשידענע טייפּס פון ווידעא שפּילערייַ אַנטלייַען זיך צו פאַרשידענע טייפּס פון פּלייינג ... סטראַטעגיע און ערשטער-מענטש-שיסער שפּילערייַ זענען אַזוי שנעל אַז זיי טיפּיקלי שטעלן איר אין אַ לויפן-ווי שטאַט און שטעלן איר אין דער וועלט. מייַן פערזענלעכע פאַוואָריטעס זענען טאַנצן און ריטם שפּילערייַ, אָדער אַקטיוו וויי שפּילערייַ וואָס האָבן אַ מער גשמיות עלעמענט. אנדערע שפּילערייַ זענען אַדיקטינג מיינדלאַס שפּאַס ווי זיסוואַרג ענגשאַפט, מיין לעצטע. אין קיין פאַל, ווידעא שפּילערייַ (און פילע אַקטיוויטעטן וואָס פאַרשאַפן לויפן-שטאַטן) קענען זיין אַדיקטינג, אַזוי מאַכן זיכער צו שטעלן אַ טייַמער איידער איר אָנהייבן!
מיינדלאַס געוויינטלעך נאַטור איז די פייַנט פון כידעש. – ראָזאַבעטה מאָס קאַנטער
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן הייַנט ס אַנטי-באָרדאַם / מינדפולנעסס / לויפן אַקטיוויטעט: ווידעא שפּילערייַ! פּרוּווט צו מאַכן זיכער איר קלייַבן אַ שפּיל וואָס לענדז זיך צו מינדפולנעסס אלא ווי מיינדלאַסנאַס. איך בין איצט אין מיין שפּראַך לערנען שפּיל, Duolingo. זינט איך בין ניט מער אַן אַקטיוו גיימער, טשעק דאָס רשימה פון ווידעא שפּילערייַ פֿאַר מינדפולנעסס.
פּרוּווט צו רויק באַמערקן ווען דיין געדאנקען דריפט צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פאָרויס צו דער צוקונפֿט. פּרוּווט צו ברענגען זיך צוריק צו און גאָר ייַנטונקען זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט דורך פאָוקיסינג אויף די דערזען, סאָונדס, סמעללס, געשמאַק אָדער געפיל פון דיין סוויווע.
