טיש פון אינהאַלט
מזל 20 יאנואר 2023 - אַסאַנאַס (פּאָסעס): אַקוואַריוס סעזאָן - נאַוואַסאַנאַ (שיפל פּאָזע)
מזל זונטאג יאָגיס! אונדזער טשאַללענגערס נעמען אַ ברעכן פון די ברייקדאַון פון די Sun Salutations פּאָזע פֿאַר Sitali Pranayama, אַ קאָאָלינג אָטעם מיר קאַווערד אויף די זומער סאָלסטיס! אויב עס איז ווי קאַלט ווי עס איז אין קאָלאָראַדאָ הייַנט, איר זאל וועלן צו פּרובירן אַ וואָרמינג פּראַנייאַמאַ אַזאַ ווי בעלאָוז אָטעם ווידער הייַנט!
30 טאָג טשאַללענגערס
טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט איז דער אָנהייב פון אַקוואַריוס צייַט - מזל דיין געבורסטאָג אַקוואַריוס יאָגיס! מיר וועלן דעקן אַן אַסאַנאַ הייַנט ינספּייערד דורך אַקוואַריוס - נאַוואַסאַנאַ (נאַ-וואַ-סאַ-נוה) אָדער שיפל פּאָזע. געדענקט אַז אַקוואַריוס איז די וואַסער טרעגער, אַ לופט צייכן נישט אַ וואַסער צייכן!
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן באָאַט פּאָזע אַסאַנאַס ינספּייערד דורך די אָנהייב פון אַקוואַריוס צייַט!
פאַרבינדן @dailyyogi.world מיט דיין באָאַט פּאָזע פּיקס אויף ינסטאַגראַם!
נאַוואַסאַנאַ - שיפל פּאָזע
דעם אַסאַנאַ איז אַ גרויס פול גוף ווערקאַוט, און איז ספּעציעל גרויס פֿאַר די האַרץ. איך פיר Ardha Navasana אָדער האַלב באָאַט פּאָזע. דער פול אויסדרוק פון דעם פּאָזע איז מיט אויסגעשטרעקט לעגס, מיט גאַנץ גוף אין אַ V.
איר וועט אַרייַן דעם פּאָזע דורך זיצן אויף די מאַטע אין דאַנדאַסאַנאַ אָדער שטעקן פּאָזע מיט די הענט אויף די מאַטע. לאַן אַ ביסל צוריק, פאַרשטייַפן דיין האַרץ, און הייבן און בייגן דיין ניז, צו קומען אין Ardha Navasana ווי אויבן. הייבן געווער און לינקס צו פּאַראַלעל צו די שטאָק. האַלטן פּלייצעס אַראָפּ און צוריק. האַלטן פֿאַר 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס, נידעריקער דיין לעגס צוריק צו די מאַטע. איך רעקאמענדיר קראַב פּאָזע נאָך דעם אַסאַנאַ צו טאָמבאַנק, און איבערחזרן די צוויי פּאָוזאַז פֿאַר אַ יאָגאַ וואָרקאָוט!
ווען איר זענט גרייט, איר קענען ויסגלייַכן דיין לעגס צו קומען אין די פול אויסדרוק פון דעם פּאָזע אונטער Paripurna Navasana אָדער גאַנץ באָאַט פּאָזע. פֿאַר אַן עקסטרע פוס אַרויסרופן, שטעלן אַ בלאָק אָדער בוך צווישן דיין ניז!
קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!
דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו ווייטיק אויף דיין יאָגאַ דזשאָורניי! פילע יאָגיס פון אַלע לעוועלס אַרומנעמען אַלע מינים פון בלאַקס און פּראַפּס. צי ניט קווענקלען צו כאַפּן אַ קאַנאַפּע קישן פֿאַר עקסטרע שטיצן, אַ בלאָק פֿאַר עקסטרע שטיצן אָדער ווען איר קענען נישט דערגרייכן די שטאָק, אָדער אַ רימען פֿאַר עקסטרע אָרעם דערגרייכן און ליווערידזש.
שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס
אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.
מער פֿאַר יאָגאַ לערערס
יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee
ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז
ביטע באַמערקונג און לאָזן אונדז וויסן ווי די באָאַט פּאָזע איז געווען פֿאַר איר! צי איר ווילן צו טיילן אַן אַסאַנאַ ינספּיראַציע פֿאַר דיין צייכן ס פּאָזע? געדענק שטענדיק, זייט גוט!
מער positive פּראַקטיסיז
מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!