טאַגס: פּראַנייַאַמאַ

סעפטעמבער 2023: פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - ביקראַם פּראַנייאַמאַ (הייס יאָגאַ ברעט)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 4 פּראַנייאַמאַ, ינטראָ אינפֿאָרמאַציע

טיש פון אינהאַלט

מזל אַסאַנאַ 17 סעפטעמבער 2023 - פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - הייס יאָגאַ אָטעם

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז פּראַנייאַמאַ טאָג! מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פּראַקטיסיז אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער, אַזוי מיר וועלן ריוויזן אַ מאָווינג פּראַנאַיאַמאַ טעכניק פּראָסט אין אַלע מינים פון הייס יאָגאַ קלאסן, וואָס ערידזשאַנייטאַד אין ביקראַם סטודיאָס. דעם אָטעם טעכניק איז טייל פון די עפן אין דער קלאַסיש ביקראַם סעריע.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר Pranayama טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ הייס יאָגאַ סטייל קלאַס, וואָס וועט אַרייַננעמען דעם אָטעם טעכניק!

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - אָנהייבער בין (20 מינוט), וואָס איך מאָדיפיצירן מיט מער אַוואַנסירטע ווערסיעס פון פּאָוזיז, אַרייַנגערעכנט פול זייַט פּלאַנקען, נאָרמאַל עקסטענדעד זייַט ווינקל, און לאָוערינג סלאָולי פון פּלאַנקען צו טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / יאָגאַ פּוש-אַרויף... איך בין נאָך ארבעטן אָרעם שטאַרקייַט צו טאָן די ינטערמידייט ווערסיע פון ​​​​דעם קלאַס. איך טיפּיקלי פיר אַסאַנאַ רובֿ קאַנסיסטאַנטלי אין דער מאָרגן, און דאָס איז מיין באַליבסטע מאָרגן סעריע! פּס איך האַלטן אקעאן פֿאַר די הינטערגרונט געזונט אין מיין יאָגאַ סטודיאָ אַפּ, צו דערמאָנען מיר צו נוצן Ujjayi Pranayama אָדער Ocean Breath!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז Bikram's Pranayama אַ מאָווינג פּראַנייאַמאַ פּראַקטיס געניצט אין אַלע מינים פון הייס יאָגאַ קלאסן. מיר וועלן אָנהייבן דייאַפראַמאַטיק ברידינג, וואָס איז טייל איינער פון דעם אָטעם. איך בין זיכער אַז איר וועט האָבן געפרוווט דעם פּראַנאַיאַמאַ טעכניק אויב איר האָט פּראַקטיסט קיין טיפּ פון סטיל אין אַ הייס יאָגאַ סטודיע - דער אָטעם פילז דער הויפּט גרויס אין אַ הייס און פייַכט סוויווע.

דאָס איז אַ גרויס טעכניק צו היטן און נאָכפאָלגן - דריקט דאָ פֿאַר ווידעא אינסטרוקציעס!

הייס יאָגאַ פּראַנאַיאַמאַ ברעט - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
הייס יאָגאַ פּראַנאַיאַמאַ ברעט - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Bikram Pranayama - הייס יאָגאַ ברידינג

ביקראַם פּראַנייאַמאַ / הייס יאָגאַ ברעט

  • קלעפּ דיין הענט צוזאַמען, און ברענגען דיין פיסץ אונטער דיין גאָמבע מיט דיין טאַמז אין דיין האַלדז. קוועטשן דיין עלבאָוז צוזאַמען.
  • ייַנאָטעמען דורך דיין נאָז אין דיין בויך, און לאָזן עלבאָוז צו לאָזנ שווימען אַרויף, בעכעסקעם דיין גאָמבע אין פּלאַץ.
  • לאָזן דיין גאָמבע לאָזנ שווימען אַרויף און ויסאָטעמען, ווי איר קוועטשן דיין עלבאָוז צוזאַמען.
  • פאָרזעצן דעם ציקל - לאָזן דיין גאָמבע לאָזנ שווימען אַראָפּ און עלבאָוז צו לאָזנ שווימען אַרויף אויף דיין ייַנאָטעמען.

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

ווילן מער וועגן Pranayama?
קוק אונדזער Pranayama באָרד אויף פּינטערעסט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! צי איר ינקאָרפּערייט פּראַנייאַמאַ אין דיין אַסאַנאַ פיר? האָבן איר געפרוווט הייס יאָגאַ אָדער דעם אָטעם טעכניק? צי איר האָט אן אנדער פּראַנייאַמאַ פיר וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

אַסאַנאַ אויגוסט 2023: פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - ביקראַם פּראַנאַיאַמאַ / הייס יאָגאַ ברעט

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 4 פּראַנייאַמאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל אַסאַנאַ 18 אויגוסט 2023 - פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - הייס יאָגאַ אָטעם

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז פּראַנייאַמאַ טאָג! מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פּראַקטיסיז אַרויסרופן פֿאַר אויגוסט, אַזוי מיר וועלן ריוויזן אַ מאָווינג פּראַנאַיאַמאַ טעכניק פּראָסט אין אַלע מינים פון הייס יאָגאַ קלאסן, וואָס ערידזשאַנייטאַד אין ביקראַם סטודיאָס. דעם אָטעם טעכניק איז טייל פון די עפן אין דער קלאַסיש ביקראַם סעריע.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר Pranayama טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ הייס יאָגאַ סטייל קלאַס, וואָס וועט אַרייַננעמען דעם אָטעם טעכניק!

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - אָנהייבער בין (20 מינוט), וואָס איך מאָדיפיצירן מיט מער אַוואַנסירטע ווערסיעס פון פּאָוזיז, אַרייַנגערעכנט פול זייַט פּלאַנקען, נאָרמאַל עקסטענדעד זייַט ווינקל, און לאָוערינג סלאָולי פון פּלאַנקען צו טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / יאָגאַ פּוש-אַרויף... איך בין נאָך ארבעטן אָרעם שטאַרקייַט צו טאָן די ינטערמידייט ווערסיע פון ​​​​דעם קלאַס. איך טיפּיקלי פיר אַסאַנאַ רובֿ קאַנסיסטאַנטלי אין דער מאָרגן, און דאָס איז מיין באַליבסטע מאָרגן סעריע! פּס איך האַלטן אקעאן פֿאַר די הינטערגרונט געזונט אין מיין יאָגאַ סטודיאָ אַפּ, צו דערמאָנען מיר צו נוצן Ujjayi Pranayama אָדער Ocean Breath!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז Bikram's Pranayama אַ מאָווינג פּראַנייאַמאַ פּראַקטיס געניצט אין אַלע מינים פון הייס יאָגאַ קלאסן. מיר וועלן אָנהייבן דייאַפראַמאַטיק ברידינג, וואָס איז טייל איינער פון דעם אָטעם. איך בין זיכער אַז איר וועט האָבן געפרוווט דעם פּראַנאַיאַמאַ טעכניק אויב איר האָט פּראַקטיסט קיין טיפּ פון סטיל אין אַ הייס יאָגאַ סטודיע - דער אָטעם פילז דער הויפּט גרויס אין אַ הייס און פייַכט סוויווע.

דאָס איז אַ גרויס טעכניק צו היטן און נאָכפאָלגן - דריקט דאָ פֿאַר ווידעא אינסטרוקציעס!

הייס יאָגאַ פּראַנאַיאַמאַ ברעט - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
הייס יאָגאַ פּראַנאַיאַמאַ ברעט - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Bikram Pranayama - הייס יאָגאַ ברידינג

ביקראַם פּראַנייאַמאַ / הייס יאָגאַ ברעט

  • קלעפּ דיין הענט צוזאַמען, און ברענגען דיין פיסץ אונטער דיין גאָמבע מיט דיין טאַמז אין דיין האַלדז. קוועטשן דיין עלבאָוז צוזאַמען.
  • ייַנאָטעמען דורך דיין נאָז אין דיין בויך, און לאָזן עלבאָוז צו לאָזנ שווימען אַרויף, בעכעסקעם דיין גאָמבע אין פּלאַץ.
  • לאָזן דיין גאָמבע לאָזנ שווימען אַרויף און ויסאָטעמען, ווי איר קוועטשן דיין עלבאָוז צוזאַמען.
  • פאָרזעצן דעם ציקל - לאָזן דיין גאָמבע לאָזנ שווימען אַראָפּ און עלבאָוז צו לאָזנ שווימען אַרויף אויף דיין ייַנאָטעמען.

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

ווילן מער וועגן Pranayama?
קוק אונדזער Pranayama באָרד אויף פּינטערעסט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! צי איר ינקאָרפּערייט פּראַנייאַמאַ אין דיין אַסאַנאַ פיר? האָבן איר געפרוווט הייס יאָגאַ אָדער דעם אָטעם טעכניק? צי איר האָט אן אנדער פּראַנייאַמאַ פיר וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

אַסאַנאַ אויגוסט 2023: Pranayama (ברידינג) - Ujjayi Pranayama (אקעאן ברעט)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 4 פּראַנייאַמאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל אַסאַנאַ 5 אויגוסט 2023 - Ujjayi Pranayama (אקעאן ברעט)

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז פּראַנייאַמאַ יום אין אַ ספּעציעל אַסאַנאַ-פאָוקיסט אויגוסט! הייַנט מיר וועלן זיין ריוויזיטינג Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. דאס איז ממש איבערגעזעצט פון Sanskrit ווי וויקטאָריאַס ברעט, אָבער איז קאַמאַנלי ריפערד צו ווי Ocean Breath רעכט צו דער געזונט פון דעם טעכניק. דאָס איז אן אנדער גרויס קאָאָלינג און קאַמינג ברידינג טעכניק, און איז ידעאַל בעשאַס אַסאַנאַ פיר. איר קען האָבן געלערנט דעם אין יאָגאַ קלאַס פריער, ספּעציעל אויב איר האָט אַטענדאַד אַ הייס יאָגאַ קלאַס.

כוואליעס קראַשינג אויף ברעג קיל פּערספּעקטיוו ראָזעווע און מאַראַנץ זונ - ונטערגאַנג אויף שטיינערדיק ברעג ינלעט אונטער די זונ - ונטערגאַנג - פּראַנאַיאַמאַ אָטעם ברידינג אָקעאַן אָטעם ציטירן: דער אָקעאַן סטערז די האַרץ, ינספּיירז די פאַנטאַזיע, און ברענגט אייביק פרייד צו די נשמה. — ראבערט ווילאנד
דער אָקעאַן סטירז די האַרץ, ינספּירז די פאַנטאַזיע, און ברענגט אייביק פרייד צו דער נשמה. – ראבערט ווילאנד

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר אויגוסט! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ הייס יאָגאַ אָדער ביקראַם סעריע.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - ינטערמידייט פלעקסיביליטי (30 מינוט).

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז טריינג Ujjayi Pranayama אָדער Ocean Breathing. איך רעקאָמענדירן טריינג דעם מיט די Surya Namaskar אָדער Sun Salutations פון נעכטן פירונג אדער א הייס יאָגאַ אָדער ביקראַם סעריע.

Ujjayi Pranayama - אקעאן ברעט

אָנהייבן מיט דיאַפראַגמאַטיק ברידינג פֿאַר 3 פול ינכיילז און ויסאָטעמען.

עפענען דיין מויל און אָטעמען און ויסאָטעמען דורך דיין מויל. אָפּמאַך דיין האַלדז צו אַ ביסל זאָגן "האַ" אויף די ויסזאָגונג. האַלטן דעם ליכט צונויפצי אין דיין האַלדז אַזוי איר אַ ביסל זאָגן "SA" אויף די ינכיילז. איר וועט אָנהייבן נאָוטיסינג די אָקעאַן געזונט פֿון וואָס דעם טעכניק באַקומען זיין נאָמען.

איצט, נאָענט דיין מויל. ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען דורך דיין נאָז, בשעת איר האַלטן דעם צונויפצי אין דיין האַלדז צו האַלטן די אָקעאַן געזונט קאַנטיניוינג אויף ביידע ינכיילז און ויסזאָגונג. ווי איר ווערן באַקוועם מיט דעם ברידינג טעכניק, פּרובירן דיין אַסאַנאַ פיר מיט דעם Ujjayi Pranayama.

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

ליכט בלוי אָטעם גראַפיק אויף טונקל בלוי הינטערגרונט

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק פון דעם Ujjayi Pranayama געניטונג! האָבן איר אלץ געפרוווט דעם טעכניק ווי אַ סטאַנדאַלאָנע אָדער בעשאַס דיין אַסאַנאַ פיר? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

יולי 2023 זומער שפּאַס און לויפן: לעאָ סעזאָן - אַסטראָלאָגיע און ליאָן ס ברעט

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 2-נייאַמאַס, פאַרווייַלונג, יום טוּב, פילאָסאָפיע, זעלבסט קער

טיש פון אינהאַלט

מזל 21 יולי 2023 - מינדפולנעסס און לויפן: אַסטראָלאָגיע און לעאָ סעזאָן

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר זענען אין די מיטן פון אַ ספּעציעל סאַנטאָשאַ און מינדפולנעסס זומער שפּאַס חודש צו ייַנרייען מיט יולי אַנטי-באָרדאַם חודש.

הייַנט איז אַ פּשוט ון פּראַקטיס. קוק די הקדמה פון דעם חודש פֿאַר מער וועגן מינדפולנעסס, לויפן און טיי צערעמאָניע - מיין רעקאַמענדיד פאַרטרעטער פיר פֿאַר קיין סאַגדזשעסטיד טעגלעך שפּאַס פּראַקטיסיז דעם חודש איר טאָן נישט וועלן צו פּרובירן. מיר וועלן האָבן 31 פאַרשידענע פּראַקטיסיז און אַקטיוויטעטן צו בייַ מינדסטער שלאָגן באָרדאַם פֿאַר אַנטי-באָרדאַם חודש, און אַלעווייַ העלפן איר דערפאַרונג אַ לויפן שטאַט.

לעאָ סעזאָן

הייַנט איז אויך דער אָנהייב פון לעאָ סעזאָן – מזל דיין געבורסטאָג לעאָ יאָגיס! אַזוי, הייַנט מיר זענען געגאנגען צו פּרובירן אַ שפּאַס סוואַדהייַאַ / זיך-לערנען טעטיקייט - אַסטראָלאָגיע און שטערן טשאַרץ!

מיר וועלן אויך רעדן וועגן Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) אָדער ליאָן ס ברעט הייַנט פֿאַר לעאָ סעזאָן. דאָס איז אַ טעכניק אָפט געניצט דורך מיין באַליבסטע יאָגאַ ינסטראַקטער אין אַטלאַנטאַ (איך פאַרפירן איר אָליוויאַ! איר שטיין!). זי פלעגט דערמיט פארענדיקן אירע שיעורים, און דער גאנצער צימער האט אויסגעבראכן אין געלעכטער. דאָס איז אַ גרויס פּראַנייאַמאַ צו פּרובירן ערשטער זאַך אין דער מאָרגן, מיט קינדער, אָדער ווען איר דאַרפֿן אַ ביסל דרוק רעליעף.

רויט און ווייַס לעאָ זאָדיאַק אַסטראָלאָגיע סימבאָל

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן הייַנט ס אַנטי-באָרדאַם / מינדפולנעסס / לויפן אַקטיוויטעט: אַסטראָלאָגיע און שטערן טשאַרץ! רובֿ מענטשן וויסן זייער ערשטיק זון צייכן, אָבער עס זענען פיל מער אַסטראָלאָגערז טייַטשן די שטערן אין דיין צייט פון געבורט! שאַפֿן דיין פֿרייַ שטערן טשאַרט דאָ (איר וועט דאַרפֿן דיין געבורט צייט און שטאָט פֿאַר פול טשאַרט מיט רייזינג וואונדער). געדענקט צו צוגאַנג מיט די אָפֿן מיינונג פון אַ געלערנטער, און נוצן ווי אַ געצייַג פֿאַר זיך-אָפּשפּיגלונג.

Simhasana Pranayama - ליאָן ס ברעט

דאָס איז אַ פּראַנאַיאַמאַ וואָס זאָל זיין געטאן אין אַ באַזונדער אַסאַנאַ פּאָזע, ניט נאָר אַ נאָרמאַל סיטאַד שטעלע.

אָנהייב אין אַ קניינג שטעלע (וויראַסאַנאַ - העלד ס פּאָזע), אָדער אין אַ סיטאַד שטעלע מיט פוס קראָסט אויב מער באַקוועם. דריקן דיין פּאַלמז אין דיין ניז, און ויסגלייַכן דיין געווער צו עפענען דיין קאַסטן. דאָס איז סימהאַסאַנאַ, אָדער ליאָן ס פּאָזע.

אָנהייבן מיט דיאַפראַגמאַטיק ברידינג פֿאַר 3 פול ינכיילז און ויסאָטעמען צו באַקומען דיין טיף ברידינג. האַלטן דיין אויגן פֿאַרמאַכט בעשאַס דעם צייַט.

איצט מיר וועלן אָנהייבן אונדזער ליאָן ס ברעט! מאַכן זיכער דיין אויגן זענען פארמאכט, און טאָן אן אנדער פול ייַנאָטעמען דורך דיין נאָז.

אויף דיין ויסאָטעמען, עפענען דיין אויגן און מויל, און שטעקן דיין צונג אויס ווי ווייַט ווי מעגלעך ווי איר קאָנטראַקט דיין האַלדז צו אַ ביסל זאָגן "HA" אויף די ויסאָטעמען. איך שטענדיק פילן ווי איך קאַנאַלינג אַ כינעזיש גאַרדיאַן ליאָן סטאַטוע!

נאָך ויסמיידן גאָר מיט דיין לייב פּנים, נאָענט דיין אויגן און מויל פֿאַר אן אנדער רויק ייַנאָטעמען. איבערחזרן דעם ויסאָטעמען פֿאַר 3-10 אויגן עפענען, צונג אויס ליאָן ס ברידז.

virasana - העלד העלד ס פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע וואַלד יאָגי מיידל ווערינג שוואַרץ הויזן און העל כודיד געל סוועטהירט, ינ דרויסן יאָגאַ אין די וואַלד
וויראַסאַנאַ - העלד ס פּאָזע
ויסגלייַכן געווער צו Simhasana - ליאָן ס פּאָזע

אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

באַקומען הייַנט ס טעגלעך יאָגי positive פּראַקטיסיז אין דיין ינבאָקס
פאַרשרייַבן פֿאַר אונדזער E- בריוו רשימה!

דורך קליקינג פאָרלייגן, איר שטימען צו טיילן דיין E- בריוו אַדרעס מיט די פּלאַץ באַזיצער און מאַילטשימפּ צו באַקומען פֿאַרקויף, דערהייַנטיקונגען און אנדערע ימיילז פֿון דעם באַזיצער. ניצן די אַנסאַבסקרייבז לינק אין די ימיילז צו אָפּשיקן צו קיין צייט.

פּראַסעסינג ...
הצלחה! איר'רע אויף דער רשימה.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן דיין דערפאַרונג מיט הייַנט ס פיר. צי איר קענען געפֿינען לויפן אָדער צופֿרידנקייט אין דעם איצט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

פּראַנאַיאַמאַ (ברידינג): יאָגיק אָטעם (דריי טייל אָטעם) - מעדיטאַטיאָן יוני 2023

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 4 פּראַנייאַמאַ, קלערן

טיש פון אינהאַלט

מזל 22 יוני 2023 - פּראַנאַיאַמאַ (ברידינג)

גוט מאָרגן יאָגיס! הייַנט איז אַ קוש (האַלטן עס סופּער פּשוט) טאָג! אַזוי, מיר וועלן צוריקקריגן יאָגיק אָטעם, אַ פּראַנייאַמאַ פּראַקטיס.

קיל פּערספּעקטיוו קוקן אַרויף צו גרוי הימל מיט טוויסטינג ברוין בוים צווייגן באדעקט אין גרין בלעטער - פּראַנאַיאַמאַ אָטעם ברידינג ציטירן: ווען דער אָטעם וואַנדערז די מיינונג איז אַנסטייד, אָבער ווען דער אָטעם איז קאַלמד, די מיינונג אויך וועט זיין שטיל. - האַטהאַ יאָגאַ פּראַדיפּיקאַ
ווען דער אָטעם וואַנדערט דער מיינונג איז אַנסטייבאַל, אָבער ווען דער אָטעם איז באַרויקן, די מיינונג אויך וועט זיין שטיל. - האַטהאַ יאָגאַ פּראַדיפּיקאַ

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר יוני! פֿאַר Pranayama טאָג הייַנט, פּרובירן אונדזער אָטעם-פאָוקיסט מעדיטאַטיאָן with our דריי טייל אָטעם ונטער! אויב איר בעסער גיידיד מעדיטיישאַנז, טאָמער טשעק דעם רעדן וועגן אָטעם, מינדפולנעסס און ספּיריטשאַוואַלאַטי פון דעם מחבר פון הייַנט ס ציטירן.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז יאָגיק אָטעם, אַ פּראַנייאַמאַ פּראַקטיס. רובֿ פון אונדז האָבן געפרוווט דייאַפראַמאַטיק ברידינג, וואָס איז טייל איין פון דעם דריי-טייל אָטעם. מיר רעקאָמענדירן ינקאָרפּערייטינג דעם אָטעם טעכניק אין דיין אַסאַנאַ פיר, און ברענגען עס פאָרויס אין קלערן! דאָס איז אויך אַ גרויס קאַמינג טעכניק פֿאַר דייַגעס.

דייאַפראַגמאַטיק אָטעם

  • אָנהייב אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן דורך יוואַליוייטינג דיין קראַנט אָטעם מוסטער. שטעלן איין האַנט אויף דיין קאַסטן, און די אנדערע אויף דיין בויך. אָטעמען אין און אויס, און באַמערקן ווען די הענט רעסטינג אויף דיין בויך און קאַסטן מאַך צו אָנווייַזן יקספּאַנשאַן. איר זאָל נוצן דיין דייאַפראַם און אָטעמען אין דיין בויך, אַזוי דיין בויך יקספּאַנדז אויף די ייַנאָטעמען און קאַנטראַקץ אויף די ויסאָטעמען. רובֿ פון אונדז אָטעמען פּליטקע אין אונדזער קאַסטן בלויז, און אונדזער בויך האַנט קיינמאָל באוועגט!
  • אָטעמען אין און מאַכן זיכער דיין בויך יקספּאַנדז, פּושינג דיין האַנט אויס ווי דיין גאנצע טאָרסאָ פילז מיט לופט
  • אָטעמען אויס, קאַנטראַקטינג די בויך, מאַכן זיכער איר ליידיק די לונגען גאָר
  • פאָרזעצן ברידינג צו אַ פול ציילן פון 6, און אויס צו אַ פול ציילן פון 6, ניצן דיין דייאַפראַם צו פּלאָמבירן דיין לונגען מיט לופט, און קאָנטראַקט די בויך צו ליידיק לונגען גאָר. פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין קאַסטן האַנט פערלי שטיל, און ניצן דיין דייאַפראַם צו אָטעמען אין דיין בויך.

יאָגיק אָטעם / דריי טייל אָטעם

  • טייל 1 - בויך: דייאַפראַגמאַטיק ברידינג איז דער ערשטער טייל פון דריי-טייל אָטעם! מאַכן זיכער איר פאַרענדיקן 10 פול ינאַליישאַן און עקסהאַליישאַנז, קאַונטינג צו 6 פֿאַר יעדער ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען.
  • טייל 2 - ריבס: נאָך 10 גאַנץ בויך ברידז, נאָך יקספּאַנדינג אין דיין בויך - פּרוּווט יקספּאַנדינג דיין ריפּ שטייַג אַוטווערד אויף ינכיילז און אַלאַוינג צו קאָמפּרעס אויף ויסזאָגונג.
  • טייל 3 - קאַסטן: נאָך 10 פול ייַנאָטעמען און עקסהאַליישאַנז מיט יקספּאַנשאַן פון ריפּ שטייַג - ערשטער פּלאָמבירן דיין בויך, דעמאָלט יקספּאַנד ריפּ שטייַג, און פּרובירן צו לאָזן דיין קלאַוויקלע (קאָלנער ביין) העכערונג ווען איר פּלאָמבירן און ליידיק דיין לונגען גאָר פֿאַר נאָך 10 ברידז.

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

הייַנט איז אינטערנאַציאָנאַלע איבערזעצונג טאָג און אַ קוש טאָג! אויך פֿאַר אינטערנאַציאָנאַלער איבערזעצונג טאָג, איז דער יאָרטאָג פון די מאַלטיילינגוואַל קייפּאַבילאַטיז פֿאַר אונדזער יאָגיס וואָס האָבן ערשטער שפּראַכן אנדערע ווי ענגליש!⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאַרענדיקן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ מיר פאָרזעצן דעם מאָרגן מיט אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ מיר פאָרזעצן מיט אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען הויך און נידעריק לונג און מאַדאַפייד זון סאַלוטיישאַנז מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען Uttanasana / שטייענדיק פאָרויס בענד און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען טאַלאַסאַנאַ / פאלם טרי פּאָזע און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף קאַסטן עפן. טעגלעך יאָגיס זענען ריוויזיטינג טאַלאַסאַנאַ אָדער אן אנדער אַרבאָראַל אַסאַנאַ - וורקסאַסאַנאַ / טרי פּאָזע. ⁣ גוט מאָרגן יאָגיס! מיר אָנהייבן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס אָנהייבן מיט טאַדאַנאַ / Mountain פּאָזע, און אַ מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף אַליינמאַנט. קוק אונדזער ווידעא אונטער Tadasana פֿאַר אָפּציעס פֿאַר דיין הענט! זען פול פּאָסטן פֿאַר מער!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! צי איר ינקאָרפּערייט דייאַפראַגמאַטיק ברידינג ווי דאָס, אָדער אנדערע פּראַנייאַמאַ אין דיין אַסאַנאַ פיר? האָבן איר געפרוווט דעם פול דריי-טייל אָטעם? צי איר האָט אן אנדער פּראַנייאַמאַ פיר וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

קלערן יוני 2023 - זומער סאָלסטיס און ראַק סעזאָן: טשאַטוס פּאַדאַ פּיטהאַם אַסאַנאַ (קראַב פּאָזע)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 3-אַסאַנאַס, 4 פּראַנייאַמאַ, יום טוּב, קלערן, יאָגאַ ווערקאַוץ

טיש פון אינהאַלט

מזל 21 יוני 2023 - זומער סאָלסטיס און ראַק סעזאָן

גוט מאָרגן יאָגיס! הייַנט איז דער אָנהייב פון ראַק סיזאַן – מזל דיין געבורסטאָג ראַק יאָגיס! מיר וועלן דעקן אַן אַסאַנאַ הייַנט ינספּייערד דורך ראַק – קראַב פּאָזע. דאָס איז אַ גרויס קאַסטן אָפּענער און טאָמבאַנק פּאָזע פֿאַר פאָרויס בענדס, אָבער איר זאָל ויסמיידן דעם פּאָזע אויב איר האָבן האַלדז אָדער אַקסל ינדזשעריז. היינט איז אויך די זומער סאָלסטיס – אַ גוטן זומער!

בלוי און ווייַס ראַק זאָדיאַק אַסטראָלאָגי סימבאָל

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר יוני! פֿאַר אונדזער אַסטראָלאָגי-פאָוקיסט טאָג הייַנט, מיין קלערן פֿאַר דעם טאָג איז אַ סאַלעסטשאַל וויסואַליזאַטיאָן גוידעד מעדיטאַטיאָן. אָדער פּרובירן אַ ספּעציעל פּראַנאַיאַמאַ געניטונג מיט אַ זאָדיאַק-טימד מעדיטאַטיווע אָטעם Simhasana Pranayama - ליאָן ס ברעט פֿאַר לעאָ.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיס איז צו פּרובירן קראַב פּאָזע אַסאַנאַס ינספּייערד דורך די אָנהייב פון ראַק סיזאַן!

פאַרבינדן @dailyyogi.world מיט דיין ראַק פּאָזע פּיקס אויף ינסטאַגראַם!

טשאַטוס פּאַדאַ פּיטהאַם אַסאַנאַ - קראַב פּאָזע

Chatus Pada Pitham Asana - קראַב פּאָזע פאַרקערט טיש טאָב - יאָגאַ פּאָזע וואַלד יאָגי מיידל ווערינג שוואַרץ, ינ דרויסן יאָגאַ אין די וואַלד
טשאַטוס פּאַדאַ פּיטהאַם אַסאַנאַ - קראַב פּאָזע

דער פולער אויסדרוק אַסאַנאַ איז אַ גרויס קאַסטן אָפּענער, און איז ספּעציעל גרויס פֿאַר די האַרץ און גלוטעס. איך יוזשאַוואַלי פיר דעם ווי אַ טאָמבאַנק פּאָזע נאָך נאַוואַסאַנאַ אָדער שיפל פּאָזע. דאָס איז אויך אַ פּריקערסער צו די אַוואַנסירטע Urdhva Dhanurasana אָדער ראָד פּאָזע. די סאַנסקריט פֿאַר דעם פּאָזע איז ממש פיר-פוטיד טראָן.

איר וועט אַרייַן דעם פּאָזע דורך זיצן אויף די מאַטע אין דאַנדאַסאַנאַ אָדער שטעקן פּאָזע אויב איר קומען פון נאַוואַסאַנאַ אָדער שיפל פּאָזע מיט די הענט אויף די מאַטע. בייגן דיין געווער צוריק און שטעלן דיין הענט דלאָניע אַראָפּ אויף די מאַטע פּונקט הינטער דיין היפּס - זיי קענען פּנים פאָרויס אָדער צוריק פֿאַר דעם אַסאַנאַ, אָבער מאַכן זיכער צו פונט פינגער צו דיין פּלייצעס אויב ארבעטן פּראַגרעשאַן צו ראָד. צו קומען אַרויף, דריקן אין דיין הענט און הייבן דיין בוטי אַוועק דער ערד, און נוצן דיין האַרץ צו הייבן דיין היפּס און טאָרסאָ צו פּאַראַלעל צו דער ערד. האַלטן פֿאַר 2-6 ברידז. צו קומען אויס, נידעריקער דיין צוריק צו די מאַטע, און לייגן פיס צוריק.

Chatus Pada Pitham Asana - קראַב פּאָזע פאַרקערט טיש טאָב - יאָגאַ פּאָזע וואַלד יאָגי מיידל ווערינג שוואַרץ, ינ דרויסן יאָגאַ אין די וואַלד
טשאַטוס פּאַדאַ פּיטהאַם אַסאַנאַ - קראַב פּאָזע

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!

דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו ווייטיק אויף דיין יאָגאַ דזשאָורניי! פילע יאָגיס פון אַלע לעוועלס אַרומנעמען אַלע מינים פון בלאַקס און פּראַפּס. צי ניט קווענקלען צו כאַפּן אַ קאַנאַפּע קישן פֿאַר עקסטרע שטיצן, אַ בלאָק פֿאַר עקסטרע שטיצן אָדער ווען איר קענען נישט דערגרייכן די שטאָק, אָדער אַ רימען פֿאַר עקסטרע אָרעם דערגרייכן און ליווערידזש.

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן אונדז וויסן ווי קראַב פּאָזע איז געווען פֿאַר איר! צי איר ווילן צו טיילן אַן אַסאַנאַ ינספּיראַציע פֿאַר דיין צייכן ס פּאָזע? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

קלערן יוני 2023: פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - Nadi Shodhana Pranayama (אָלטערנאַטיוו נאָוסטריל / קאַנאַל קלירינג אָטעם)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 4 פּראַנייאַמאַ, זעלבסט קער

טיש פון אינהאַלט

מזל 5 יוני 2023 - Nadi Shodhana Pranayama

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז פּראַנייאַמאַ טאָג!

עפּאָס אַלפּיין פאַרוואָלקנט בלוי און מאַראַנץ זונ - ונטערגאַנג אין די בערג איבער פינצטער סאָסנע ביימער - אָטעמען אָטעמען ברידינג פּראַנאַיאַמאַ ציטירן: ברידינג, לויט מיר, קאָראַספּאַנדז צו נעמען באַשולדיקונג פון זיין אייגן לעבן. - לוס יריגאַרייַ
אָטעמען, לויט מיר, קאָראַספּאַנדז צו נעמען באַשולדיקונג פון דעם אייגן לעבן. – לוס יריגאַרייַ

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר יוני! פֿאַר Pranayama טאָג הייַנט, מיין קלערן פֿאַר דעם טאָג איז אַ גיידיד פּראַנייאַמאַ פּראַקטיסיז - נאַדי שאָדאַנאַ.

זינט עס איז אַ פּראַנאַיאַמאַ טאָג אין אונדזער ספּעציעל קלערן חודש, אַזוי הייַנט מיר וועלן דעקן אַ מעדיטאַטיווע פּראַנייאַמאַ פיר - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). דאָס איז ממש איבערגעזעצט ווי "קאַנאַל-קלירינג" אָבער מיר אָפט נוצן אַ מער דיסקריפּטיוו איבערזעצונג פון בייַטנ לויט דער ריי-נאָזלאָך ברידינג. די טעכניק איז מענט צו ויסמעקן די גוף ס ענערגיע טשאַנאַלז, און איך געפֿינען עס איז סופּער קלענזינג פֿאַר די גאנצע רעספּעראַטאָרי סיסטעם - איר קען וועלן צו האַלטן עטלעכע געוועבן האַנטיק פֿאַר דעם טעכניק, און טאָן ניט דורכפירן אויב איר האָבן אַ סטאַפי נאָז! דאָס איז אַ אַוואַנסירטע פּראַנייאַמאַ טעכניק .. אויב איר זענט אַ נייַע יאָגי, איר קען וועלן צו פּרובירן די דריי-טייל יאָגיק אָטעם or ריטיינד אָטעם.

מאַראַנץ אָטעם גראַפיק אויף געל גאָלד הינטערגרונט

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז Nadi Shodhana אָדער Channel Clearing, אַ פּראַנייאַמאַ Practice. רובֿ פון אונדז האָבן געפרוווט דייאַפראַמאַטיק ברידינג, וואָס איז טייל איינער פון דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזסטריל אָטעם. מיר רעקאָמענדירן טריינג דעם אָטעם טעכניק בעשאַס קלערן! דאָס איז אויך אַ גרויס קאַמינג טעכניק פֿאַר דייַגעס.

דייאַפראַגמאַטיק אָטעם

  • אָנהייב אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן דורך יוואַליוייטינג דיין קראַנט אָטעם מוסטער. שטעלן איין האַנט אויף דיין קאַסטן, און די אנדערע אויף דיין בויך. אָטעמען אין און אויס, און באַמערקן ווען די הענט רעסטינג אויף דיין בויך און קאַסטן מאַך צו אָנווייַזן יקספּאַנשאַן. איר זאָל נוצן דיין דייאַפראַם און אָטעמען אין דיין בויך, אַזוי דיין בויך יקספּאַנדז אויף די ייַנאָטעמען און קאַנטראַקץ אויף די ויסאָטעמען. רובֿ פון אונדז אָטעמען פּליטקע אין אונדזער קאַסטן בלויז, און אונדזער בויך האַנט קיינמאָל באוועגט!
  • אָטעמען אין און מאַכן זיכער דיין בויך יקספּאַנדז, פּושינג דיין האַנט אויס ווי דיין גאנצע טאָרסאָ פילז מיט לופט
  • אָטעמען אויס, קאַנטראַקטינג די בויך, מאַכן זיכער איר ליידיק די לונגען גאָר
  • פאָרזעצן ברידינג צו אַ פול ציילן פון 6, און אויס צו אַ פול ציילן פון 6, ניצן דיין דייאַפראַם צו פּלאָמבירן דיין לונגען מיט לופט, און קאָנטראַקט די בויך צו ליידיק לונגען גאָר. פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין קאַסטן האַנט פערלי שטיל, און ניצן דיין דייאַפראַם צו אָטעמען אין דיין בויך.

Nadi Shodhana Pranayama - קאַנאַל קלירינג / אָלטערנאַטיוו-נאָסטראַל ברידינג

  • באַקומען אין שטעלע - איר וועט וועלן צו קומען אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן. שטעלן דיין לינקס האַנט אויף דיין לינקס קני. ברענגען דיין רעכט האַנט אין אַ ווישנו מודראַ, פאָלדינג דיין ערשטער צוויי פינגער צו דיין דלאָניע (אָדער אויב דאָס איז נישט באַקוועם, ברענגען אַלע דריי צענטער פינגער צו די דלאָניע, אָדער רעסט דיין אינדעקס און מיטל פינגער אויף דיין שטערן / דריט אויג)
  • ניצן די רעכט גראָבער פינגער צו פאַרמאַכן די רעכט נאָזלאָך. ויסאָטעמען און דאַן ייַנאָטעמען גאָר דורך דיין לינקס נאָוסטריל בלויז, בעכעסקעם דיין דייאַפראַגמאַטיק אָטעם טעכניק, ברידינג אין דיין בויך.
  • מאַך דיין רעכט רינג און מיזיניק פינגער צו פאַרמאַכן די לינקס נאָוסטריל. ויסאָטעמען און דעמאָלט ייַנאָטעמען גאָר דורך דיין רעכט נאָזגריל בלויז.
  • פאָרזעצן דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזלאָך ברידינג פֿאַר 3-5 מינוט. געדענקט, ויסאָטעמען און ייַנאָטעמען, דעמאָלט באַשטימען זייטן.

דעם טעכניק קען זיין גאַנץ קאַנפיוזינג - איר זאל וועלן צו נאָכפאָלגן צוזאמען אונדזער רעקאַמענדיד ווידעא דאָס ערשטע מאָל!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

הייַנט איז אינטערנאַציאָנאַלע איבערזעצונג טאָג און אַ קוש טאָג! אויך פֿאַר אינטערנאַציאָנאַלער איבערזעצונג טאָג, איז דער יאָרטאָג פון די מאַלטיילינגוואַל קייפּאַבילאַטיז פֿאַר אונדזער יאָגיס וואָס האָבן ערשטער שפּראַכן אנדערע ווי ענגליש!⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאַרענדיקן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ מיר פאָרזעצן דעם מאָרגן מיט אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ מיר פאָרזעצן מיט אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען הויך און נידעריק לונג און מאַדאַפייד זון סאַלוטיישאַנז מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען Uttanasana / שטייענדיק פאָרויס בענד און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען טאַלאַסאַנאַ / פאלם טרי פּאָזע און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף קאַסטן עפן. טעגלעך יאָגיס זענען ריוויזיטינג טאַלאַסאַנאַ אָדער אן אנדער אַרבאָראַל אַסאַנאַ - וורקסאַסאַנאַ / טרי פּאָזע. ⁣ גוט מאָרגן יאָגיס! מיר אָנהייבן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס אָנהייבן מיט טאַדאַנאַ / Mountain פּאָזע, און אַ מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף אַליינמאַנט. קוק אונדזער ווידעא אונטער Tadasana פֿאַר אָפּציעס פֿאַר דיין הענט! זען פול פּאָסטן פֿאַר מער!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! האָבן איר געפרוווט דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזזל אָטעם? צי איר האָט אן אנדער פּראַנייאַמאַ פיר וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

געמיני סעזאָן 2023 - פּאַרטנער יאָגאַ און המקדש פּאָזע

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 3-אַסאַנאַס, 4 פּראַנייאַמאַ, יום טוּב, יאָגאַ ווערקאַוץ

טיש פון אינהאַלט

מזל 20 מאי 2023 - פּאַרטנער יאָגאַ און המקדש פּאָזע

גוט מאָרגן יאָגיס! אונדזער טשאַללענגערס נעמען אַ ברעכן פון די זון סאַלוטאַטיאָנס פּאָזע ברייקדאַון פֿאַר Sitali Pranayama, אַ קאָאָלינג אָטעם מיר באדעקט אויף די זומער סאָלסטיס! אויב עס איז ווי קאַלט ווי עס איז אין די קאָלאָראַדאָ בערג הייַנט (מיר האָבן שניי פֿאַר נאָך חודש!) איר זאל וועלן צו פּרובירן אַ וואָרמינג פּראַנייאַמאַ אַזאַ ווי בעלאָוז אָטעם ווידער הייַנט!

30 טאָג טשאַללענגערס

טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!

Temple Pose - אָנהייבער שוטעף יאָגאַ פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ יאָגאַ שטעלן טאן יאָגאַ ין אין קיל ראָזעווע און לילאַ יאָגאַ סטודיע
המקדש פּאָזע

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט איז דער אָנהייב פון געמיני סעזאָן - מזל דיין געבורסטאָג געמיני יאָגיס! פּס איך בין אַ געמיני (זון סימן) אַזוי דאָס איז אַ ספּעציעל איינער פֿאַר מיר! מיר וועלן דעקן אַן אַסאַנאַ הייַנט ינספּייערד דורך געמיני - המקדש פּאָזע. געדענק אַז געמיני איז צווילינג, אַזוי איך אויך ווילן צו באַקענען פּאַרטנער יאָגאַ! אַסאַנאַס פֿאַר אַ פּאָר פון יאָגיס קייט פון אָנהייבער פּאָוזאַז ווי המקדש פּאָזע אָדער לעאַן-אויף-מיר פיטשערד הייַנט, ביז אַוואַנסירטע אַקראָ יאָגאַ פֿאַר צוויי!

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן המקדש פּאָזע אַסאַנאַ (אַליין אָדער מיט אַ פרייַנד) אָדער פּאַרטנער יאָגאַ ינספּייערד דורך די אָנהייב פון געמיני סעזאָן!

פאַרבינדן @dailyyogi.world מיט דיין טעמפּל פּאָזע פּיקס אויף ינסטאַגראַם!

לילאַ און ווייַס געמיני זאָדיאַק אַסטראָלאָגיע סימבאָל

המקדש פּאָזע

דעם אַסאַנאַ קענען זיין געטאן סאָלאָ - ​​קעגן אַ וואַנט צו באַקומען די 'לעאַן-אויף-מיר' ווירקונג, אָדער מיט הענט אויף היפּס. איך רעקאָמענדירן טריינג סאָלאָ מיט הענט אויף היפּס איידער טריינג ווי אַ פּאָר!

איר וועט אַרייַן דעם פּאָזע דורך שטייענדיק מיט דיין לעגס אַ ביסל מער ווי היפּ-ווייַטקייט באַזונדער. דאַר פאָרויס ביז דיין טאָרסאָ איז פּאַראַלעל צו די שטאָק. האַלטן פּלייצעס אַראָפּ און צוריק, און האַלטן היפּס און לעגס אַליינד. האַלטן פֿאַר 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס סאָלאָ, פאַרשטייַפן דיין האַרץ און שטיין צוריק.

אויב איר זענט פּערפאָרמינג מיט אַ שוטעף, אָנהייבן מיט הענט אויף די אַקסל פון יעדער אנדערער פֿאַר שטיצן אָבער נישט וואָג, און סלאָולי גיין צוריק אין די פּאָזע. צו קומען אויס ווי אַ פּאָר, שריט אַ ביסל ווייַטער צוריק צו ויסמיידן באַמפּינג קעפ, און קומען אין אַ פאָרויס פאַרלייגן.

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!

דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו ווייטיק אויף דיין יאָגאַ דזשאָורניי! פילע יאָגיס פון אַלע לעוועלס אַרומנעמען אַלע מינים פון בלאַקס און פּראַפּס. צי ניט קווענקלען צו כאַפּן אַ קאַנאַפּע קישן פֿאַר עקסטרע שטיצן, אַ בלאָק פֿאַר עקסטרע שטיצן אָדער ווען איר קענען נישט דערגרייכן די שטאָק, אָדער אַ רימען פֿאַר עקסטרע אָרעם דערגרייכן און ליווערידזש.

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן אונדז וויסן ווי המקדש פּאָזע אָדער פּאַרטנער יאָגאַ איז געווען פֿאַר איר! צי איר ווילן צו טיילן אַן אַסאַנאַ ינספּיראַציע פֿאַר דיין צייכן ס פּאָזע? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

מאי 2023 יאָגאַ אַרויסרופן: פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - דיאַפראַמאַטיק אָטעם: פלאָוינג אָטעם מיט אַסאַנאַס

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 3-אַסאַנאַס, 4 פּראַנייאַמאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל 12 מאי 2023 - פּראַנייאַמאַ (ברידינג)

30 טאָג טשאַללענגערס

מזל פרייטאג יאָגיס! איידער מיר באַקומען אין אונדזער דיטיילד רעצענזיע פון ​​די זון סאַלוטאַטיאָנס אַסאַנאַ סעריע נעכטן דיסקוטירט, מיר וועלן נעמען צוויי טעג צו דעקן די רוען 8 לימז פון יאָגאַ. מיר וועלן אָפּשאַצן דייאַפראַגמאַטיק ברידינג הייַנט, צוזאַמען מיט אונדזער טשאַלאַנדזשערז, מיט אַן הקדמה צו יקערדיק פלאָוינג פֿאַר אַסאַנאַ און פּראַנייאַמאַ.

30 טאָג טשאַללענגערס

טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!

ראָזעווע און לילאַ בלומען מיט גרין בלעטער - אָטעם ברידינג פּראַנייאַמאַ ציטירן: אָטעמען. לאז גיין. און דערמאָנען זיך אַז דעם מאָמענט איז דער בלויז איינער וואָס איר וויסן אַז איר האָבן פֿאַר זיכער. — אופרה ווינפרי
אָטעמען. לאז גיין. און דערמאָנען זיך אַז דעם מאָמענט איז דער בלויז איינער וואָס איר וויסן אַז איר האָבן פֿאַר זיכער. — אופרה ווינפרי

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז דיאַפראַגמאַטיק אָטעם, אַ פּראַנייאַמאַ פּראַקטיס מיט "פלאָוינג" צווישן אונדזער ערשטער צוויי זון סאַלוטאַטיאָנס סעריע אַסאַנאַס. דאָס איז אַן ינטראָו צו פֿאַרבינדונג אָטעם און באַוועגונג, אויב איר זענט באַקאַנט מיט דעם, אפֿשר פּרובירן אַ מער אַוואַנסירטע אַסאַנאַ קלאַס הייַנט און פאָקוס אויף דיין אָטעם. הייַנט מיר וועלן אָנהייבן שטייענדיק אין טאַדאַנאַ צו צוגרייטן פֿאַר אונדזער Sun Salutations Asana סעריע אלא ווי אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן ווי מיר האָבן געטאן אין דער פאַרגאַנגענהייט. דאָס איז אויך אַ גרויס קאַמינג טעכניק פֿאַר דייַגעס.

דייאַפראַגמאַטיק אָטעם

  • אָנהייב שטייענדיק אין טאַדאַנאַ. אָנהייבן מיט יוואַליוייטינג דיין קראַנט אָטעם מוסטער. שטעלן איין האַנט אויף דיין קאַסטן, און די אנדערע אויף דיין בויך. אָטעמען אין און אויס, און באַמערקן ווען די הענט רעסטינג אויף דיין בויך און קאַסטן מאַך צו אָנווייַזן יקספּאַנשאַן. איר זאָל נוצן דיין דייאַפראַם און אָטעמען אין דיין בויך, אַזוי דיין בויך יקספּאַנדז אויף די ייַנאָטעמען און קאַנטראַקץ אויף די ויסאָטעמען. רובֿ פון אונדז אָטעמען פּליטקע אין אונדזער קאַסטן בלויז, און אונדזער בויך האַנט קיינמאָל באוועגט!  
  • אָטעמען אין און מאַכן זיכער דיין בויך יקספּאַנדז, פּושינג דיין האַנט אויס ווי דיין גאנצע טאָרסאָ פילז מיט לופט
  • אָטעמען אויס, קאַנטראַקטינג די בויך, מאַכן זיכער איר ליידיק די לונגען גאָר
  • איצט, אויף אַ ייַנאָטעמען, הייבן דיין געווער אויבן דיין קאָפּ צו קומען אין טאַלאַסאַנאַ (פּאַלם טרי פּאָזע) אָדער אַ מילד Anuvittasana (שטייענדיק באַקבענד) ווי איר אָטעמען אין דיין בויך
  • ויסאָטעמען און נידעריקער דיין הענט צוריק צו דיין זייטן צו קומען צוריק אין טאַדאַנאַ
  • פאָרזעצן ברידינג צו אַ פול ציילן פון 6, און אויס צו אַ פול ציילן פון 6, ניצן דיין דייאַפראַם צו פּלאָמבירן דיין לונגען מיט לופט, און קאָנטראַקט די בויך צו ליידיק לונגען גאָר. הייבן דיין געווער ווען איר אָטעמען אין, און נידעריקער זיי ווען איר אָטעמען אויס, צו אָנהייבן צו באַקומען אַ יקערדיק לויפן קאָואָרדאַנייטינג דיין באַוועגונג און אָטעם. פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין קאַסטן האַנט פערלי שטיל, און ניצן דיין דייאַפראַם צו אָטעמען אין דיין בויך.

באַקומען די דיילי יאָגי אַפּ - באַקומען שנעל אַקסעס צו
הייַנט ס פיר און טעגלעך קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

עפּאָס פאַרוואָלקנט לילאַ ראָזעווע און גלאָוינג מאַראַנץ סטריפּי אַלפּיין זונופגאַנג אין בערג מיט דאַרקאַנד סאָסנע ביימער און שניי-קאַפּט באַרג פּיקס - פּראַנאַיאַמאַ אָטעם ברידינג ציטירן: געפילן קומען און גיין ווי וואלקנס אין אַ ווינטיק הימל. באַוווסטזיניק ברידינג איז מיין אַנקער. - טהיטש נהט האנה

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! צי האָט איר פּרוּווט שטיין אין טאַדאַנאַ אָדער לייגן אַראָפּ אין שאַוואַסאַנאַ הייַנט? וואס האסטו געמיינט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

אַסאַנאַ אפריל 2023: פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - ביקראַם פּראַנאַיאַמאַ / הייס יאָגאַ ברעט

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 4 פּראַנייאַמאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל אַסאַנאַ 19 אפריל 2023 - פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - הייס יאָגאַ אָטעם

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז פּראַנייאַמאַ טאָג! מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פּראַקטיסיז אַרויסרופן פֿאַר אפריל, אַזוי מיר וועלן ריוויזן אַ מאָווינג פּראַנאַיאַמאַ טעכניק פּראָסט אין אַלע מינים פון הייס יאָגאַ קלאסן, וואָס ערידזשאַנייטאַד אין ביקראַם סטודיאָס. דעם אָטעם טעכניק איז טייל פון די עפן אין דער קלאַסיש ביקראַם סעריע.

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר Pranayama טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ הייס יאָגאַ סטייל קלאַס, וואָס וועט אַרייַננעמען דעם אָטעם טעכניק!

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן Wifi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - אָנהייבער בין (20 מינוט), וואָס איך מאָדיפיצירן מיט מער אַוואַנסירטע ווערסיעס פון פּאָוזיז, אַרייַנגערעכנט פול זייַט פּלאַנקען, נאָרמאַל עקסטענדעד זייַט ווינקל, און לאָוערינג סלאָולי פון פּלאַנקען צו טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / יאָגאַ פּוש-אַרויף... איך בין נאָך ארבעטן אָרעם שטאַרקייַט צו טאָן די ינטערמידייט ווערסיע פון ​​​​דעם קלאַס. איך טיפּיקלי פיר אַסאַנאַ רובֿ קאַנסיסטאַנטלי אין דער מאָרגן, און דאָס איז מיין באַליבסטע מאָרגן סעריע! פּס איך האַלטן אקעאן פֿאַר די הינטערגרונט געזונט אין מיין יאָגאַ סטודיאָ אַפּ, צו דערמאָנען מיר צו נוצן Ujjayi Pranayama אָדער Ocean Breath!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז Bikram's Pranayama אַ מאָווינג פּראַנייאַמאַ פּראַקטיס געניצט אין אַלע מינים פון הייס יאָגאַ קלאסן. מיר וועלן אָנהייבן דייאַפראַמאַטיק ברידינג, וואָס איז טייל איינער פון דעם אָטעם. איך בין זיכער אַז איר וועט האָבן געפרוווט דעם פּראַנאַיאַמאַ טעכניק אויב איר האָט פּראַקטיסט קיין טיפּ פון סטיל אין אַ הייס יאָגאַ סטודיע - דער אָטעם פילז דער הויפּט גרויס אין אַ הייס און פייַכט סוויווע.

דאָס איז אַ גרויס טעכניק צו היטן און נאָכפאָלגן - דריקט דאָ פֿאַר ווידעא אינסטרוקציעס!

הייס יאָגאַ פּראַנאַיאַמאַ ברעט - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
הייס יאָגאַ פּראַנאַיאַמאַ ברעט - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Bikram Pranayama - הייס יאָגאַ ברידינג

ביקראַם פּראַנייאַמאַ / הייס יאָגאַ ברעט

  • קלעפּ דיין הענט צוזאַמען, און ברענגען דיין פיסץ אונטער דיין גאָמבע מיט דיין טאַמז אין דיין האַלדז. קוועטשן דיין עלבאָוז צוזאַמען.
  • ייַנאָטעמען דורך דיין נאָז אין דיין בויך, און לאָזן עלבאָוז צו לאָזנ שווימען אַרויף, בעכעסקעם דיין גאָמבע אין פּלאַץ.
  • לאָזן דיין גאָמבע לאָזנ שווימען אַרויף און ויסאָטעמען, ווי איר קוועטשן דיין עלבאָוז צוזאַמען.
  • פאָרזעצן דעם ציקל - לאָזן דיין גאָמבע לאָזנ שווימען אַראָפּ און עלבאָוז צו לאָזנ שווימען אַרויף אויף דיין ייַנאָטעמען.

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

ווילן מער וועגן Pranayama?
קוק אונדזער Pranayama באָרד אויף פּינטערעסט!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! צי איר ינקאָרפּערייט פּראַנייאַמאַ אין דיין אַסאַנאַ פיר? האָבן איר געפרוווט הייס יאָגאַ אָדער דעם אָטעם טעכניק? צי איר האָט אן אנדער פּראַנייאַמאַ פיר וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

אַסאַנאַ אפריל 2023: Pranayama (ברידינג) - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 4 פּראַנייאַמאַ

טיש פון אינהאַלט

מזל אַסאַנאַ 5 אפריל 2023 - Ujjayi Pranayama (אקעאן ברעט)

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז פּראַנייאַמאַ יום אין אַ ספּעציעל אַסאַנאַ-פאָוקיסט אפריל! הייַנט מיר וועלן זיין ריוויזיטינג Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. דאס איז ממש איבערגעזעצט פון Sanskrit ווי וויקטאָריאַס ברעט, אָבער איז קאַמאַנלי ריפערד צו ווי Ocean Breath רעכט צו דער געזונט פון דעם טעכניק. דאָס איז אן אנדער גרויס קאָאָלינג און קאַמינג ברידינג טעכניק, און איז ידעאַל בעשאַס אַסאַנאַ פיר. איר קען האָבן געלערנט דעם אין יאָגאַ קלאַס פריער, ספּעציעל אויב איר האָט אַטענדאַד אַ הייס יאָגאַ קלאַס.

כוואליעס קראַשינג אויף ברעג קיל פּערספּעקטיוו ראָזעווע און מאַראַנץ זונ - ונטערגאַנג אויף שטיינערדיק ברעג ינלעט אונטער די זונ - ונטערגאַנג - פּראַנאַיאַמאַ אָטעם ברידינג אָקעאַן אָטעם ציטירן: דער אָקעאַן סטערז די האַרץ, ינספּיירז די פאַנטאַזיע, און ברענגט אייביק פרייד צו די נשמה. — ראבערט ווילאנד
דער אָקעאַן סטירז די האַרץ, ינספּירז די פאַנטאַזיע, און ברענגט אייביק פרייד צו דער נשמה. – ראבערט ווילאנד

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר אפריל! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ הייס יאָגאַ אָדער ביקראַם סעריע.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן איינער פון מיין פאַוואָריטעס - ינטערמידייט פלעקסיביליטי (30 מינוט).

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז טריינג Ujjayi Pranayama אָדער Ocean Breathing. איך רעקאָמענדירן טריינג דעם מיט די Surya Namaskar אָדער Sun Salutations פון נעכטן פירונג אדער א הייס יאָגאַ אָדער ביקראַם סעריע.

Ujjayi Pranayama - אקעאן ברעט

אָנהייבן מיט דיאַפראַגמאַטיק ברידינג פֿאַר 3 פול ינכיילז און ויסאָטעמען.

עפענען דיין מויל און אָטעמען און ויסאָטעמען דורך דיין מויל. אָפּמאַך דיין האַלדז צו אַ ביסל זאָגן "האַ" אויף די ויסזאָגונג. האַלטן דעם ליכט צונויפצי אין דיין האַלדז אַזוי איר אַ ביסל זאָגן "SA" אויף די ינכיילז. איר וועט אָנהייבן נאָוטיסינג די אָקעאַן געזונט פֿון וואָס דעם טעכניק באַקומען זיין נאָמען.

איצט, נאָענט דיין מויל. ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען דורך דיין נאָז, בשעת איר האַלטן דעם צונויפצי אין דיין האַלדז צו האַלטן די אָקעאַן געזונט קאַנטיניוינג אויף ביידע ינכיילז און ויסזאָגונג. ווי איר ווערן באַקוועם מיט דעם ברידינג טעכניק, פּרובירן דיין אַסאַנאַ פיר מיט דעם Ujjayi Pranayama.

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

ליכט בלוי אָטעם גראַפיק אויף טונקל בלוי הינטערגרונט

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק פון דעם Ujjayi Pranayama געניטונג! האָבן איר אלץ געפרוווט דעם טעכניק ווי אַ סטאַנדאַלאָנע אָדער בעשאַס דיין אַסאַנאַ פיר? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

1             
1
ייַנטיילן

מעדיטאַטיאָן מאַרץ 2023: אויבערשטן 4 לימז פון יאָגאַ - אָטעם-פאָוקיסט קלערן

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 5-8—אויבערשטע לימז פון יאָגאַ, קלערן

טיש פון אינהאַלט

מזל קלערן 31 מערץ 2023 - אָטעם-פאָוקיסט קלערן

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר האָבן אַ ביסל פון מיין באַליבסטע מעדיטאַטיאָן פּראַקטיסיז פון אויבערשטער לימבס ראַפּינג אַרויף אַ ספּעציעל באָנוס טעגלעך קלערן חודש. מאָרגן מיר וועלן ריסטאַרט אונדזער פּראַקטיסיז ינספּייערד דורך די 8 לימז פון יאָגאַ און אונדזער טעגלעך באָנוס פון אַסאַנאַ אַרויסרופן אפריל.

נאָענט-אַרויף קיל פּערספּעקטיוו פון טונקל גרין גלאז ריפלעקטיוו קונסט - אויבערשטן לימז פון יאָגאַ אָטעם ברידינג קלערן: ברידינג קלערן קענען שטילן די מיינונג, עפֿענען דעם גוף און אַנטוויקלען אַ גרויס קאַנסאַנטריישאַן מאַכט. - דזשאַק קאָרנפילד
ברידינג קלערן קענען שטילן די מיינונג, עפענען דעם גוף און אַנטוויקלען אַ גרויס מאַכט פון קאַנסאַנטריישאַן. – דזשאַק קאָרנפילד

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן די טראדיציאנעלן אָטעם-פאָוקיסט מעדיטאַטיאָן פיר. דעם טראדיציאנעלן קלערן אופֿן איז געמיינט צו ברענגען איר צו סאַמאַדהי - פֿון דהאַראַנאַ און אין דהיאַנאַ. קלערן (ספּעציעל אויף מיין אייגן מיט ברידינג און נישט אַ גיידיד קלערן אָדער דהאַראַנאַ פיר) איז שטענדיק געווען שווער פֿאַר מיר פּערסנאַלי, מיט מיין "מאַלפּע מיינונג", אָבער די מעטהאָדס אונטן האָבן געארבעט פֿאַר מיר!

אָנהייב זיצן אין אַ באַקוועם קרייַז-טערקיש שטעלע. פּרוּווט צו געפֿינען אַ שטיל, באַקוועם פּלאַץ. אָפּרוען און פאָקוס אויף דיין אָטעם. לאָזן דיין בויך יקספּאַנד אויף יעדער ייַנאָטעמען, און אָפּמאַך צו ליידיק דיין לונגען גאָר אויף יעדער ויסאָטעמען. (קוק אונדזער פּראַנייאַמאַ אָפּטיילונג פֿאַר מער דעטאַל אויף דייאַפראַגמאַטיק ברידינג).

באַמערקן קיין אַרויס דיסטראַקשאַנז אַזאַ ווי ווינט אָדער נויזיז פון די גאַס, און פּרובירן צו לאָזן זיי צו וועלקן אין דער הינטערגרונט ווען איר רויק ווענדן דיין פאָקוס אינעווייניק. באַמערקן קיין דיסטראַקשאַנז פון דיין מיינונג, ווייַל אונדזער ינער וועלט / קול איז טיפּיקלי געניצט צו לויפן ווילד אויף אַוטאָ-פּילאָט. רויק לאָזן די פּאַסינג געדאנקען צו וועלקן, און קער דיין ופמערקזאַמקייַט צוריק צו דיין אָטעם. 

אָנהייבן ארבעטן צו קאַמינג דיין מיינונג. פאָקוס אויף קאַונטינג צו 10 מיט דיין אָטעם. ייַנאָטעמען 1, ויסאָטעמען 2, ייַנאָטעמען 3, ויסאָטעמען 4, און פאָרזעצן צו 10. אויב איר באַמערקן דיין געדאנקען וואַנדערינג, דזשענטלי לאָזן זיי גיין, קער דיין ופמערקזאַמקייט צוריק צו דיין אָטעם, און אָנהייבן ווידער מיט 1 אויף דיין ווייַטער ייַנאָטעמען.

אָדער, אויב איר בעסער וועלן מער ווי נומערן פֿאַר דיין פאָקוס, פּרוּווט צו טראַכטן צו זיך "ייַנאָטעמען שלום און אָפּרו" יעדער ייַנאָטעמען, און "ויסאָטעמען דרוק און שפּאַנונג" יעדער ויסאָטעמען. פילע יאָגיס הנאה גיידיד מעדיטיישאַנז צו העלפן פאָקוס.

ווילן מער וועגן מעדיטאַטיאָן?
קוק אונדזער מעדיטאַטיאָן באָרד אויף פּינטערעסט!

ווייַטער ינטראָו טשאַלאַנדזש אקטאבער קסנומקס

טעג
אַורז
מינוט
סעקונדעס

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק פון דעם קלערן געניטונג! אויב איר קלערן, ווי לאַנג טאָן איר קלערן און ווי אָפט? צי איר האָבן אן אנדער קלערן טעכניק אָדער גיידיד קלערן וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

1             
1
ייַנטיילן

מעדיטאַטיאָן מאַרץ 2023: פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - נאַדי שאָדאַנאַ פּראַנאַיאַמאַ (אָלטערנאַטיוו נאָוסטריל / קאַנאַל קלירינג אָטעם)

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 4 פּראַנייאַמאַ, זעלבסט קער

טיש פון אינהאַלט

מזל קלערן 27 מערץ 2023 - פּראַנייאַמאַ (ברידינג) - Nadi Shodhana

גוט מאָרגן יאָגיס! הייַנט איז פּראַנייאַמאַ טאָג!

קיל פּערספּעקטיוו נאָענט-אַרויף שאָטנדיק גרין בלעטער אויף בוים אין גראַסי פעלד - פּראַנאַיאַמאַ אָטעם ברידינג ציטירן: זיין דאַנקבאַר פֿאַר אַ אָטעם פון פריש לופט צו זיין לעבעדיק און געזונט. לאָזן ליבע און גליק דורכנעמען אין דיין מיינונג און נשמה. נעמען צייט צו אָפּרוען און לעבן אין דעם מאָמענט, די איצט, די פאָרשטעלן. הנאה הייַנט. - Amaka Imani Nkosazana
זיין דאַנקבאַר פֿאַר אַ אָטעם פון פריש לופט צו זיין לעבעדיק און געזונט. לאָזן ליבע און גליק דורכנעמען אין דיין מיינונג און נשמה. נעמען צייט צו אָפּרוען און לעבן אין דעם מאָמענט, די איצט, די פאָרשטעלן. הנאה היינט. – Amaka Imani Nkosazana

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן פֿאַר מאַרץ! פֿאַר Pranayama טאָג הייַנט, מיין קלערן פֿאַר דעם טאָג איז אַ גיידיד פּראַנייאַמאַ פּראַקטיסיז - נאַדי שאָדאַנאַ.

דאָס איז אונדזער לעצטע פּראַנייאַמאַ טאָג פֿאַר אונדזער ספּעציעל קלערן חודש, אַזוי הייַנט מיר וועלן דעקן אַ מעדיטאַטיווע פּראַןaלאַטע פיר - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). דאָס איז ממש איבערגעזעצט ווי "קאַנאַל-קלירינג" אָבער מיר אָפט נוצן אַ מער דיסקריפּטיוו איבערזעצונג פון בייַטנ לויט דער ריי-נאָזלאָך ברידינג. די טעכניק איז מענט צו ויסמעקן די גוף ס ענערגיע טשאַנאַלז, און איך געפֿינען עס איז סופּער קלענזינג פֿאַר די גאנצע רעספּעראַטאָרי סיסטעם - איר קען וועלן צו האַלטן עטלעכע געוועבן האַנטיק פֿאַר דעם טעכניק, און טאָן ניט דורכפירן אויב איר האָבן אַ סטאַפי נאָז!

מאַראַנץ אָטעם גראַפיק אויף געל גאָלד הינטערגרונט

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז Nadi Shodhana אָדער Channel Clearing, אַ פּראַנייאַמאַ Practice. רובֿ פון אונדז האָבן געפרוווט דייאַפראַמאַטיק ברידינג, וואָס איז טייל איינער פון דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזסטריל אָטעם. מיר רעקאָמענדירן טריינג דעם אָטעם טעכניק בעשאַס קלערן! דאָס איז אויך אַ גרויס קאַמינג טעכניק פֿאַר דייַגעס.

דייאַפראַגמאַטיק אָטעם

  • אָנהייב אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן דורך יוואַליוייטינג דיין קראַנט אָטעם מוסטער. שטעלן איין האַנט אויף דיין קאַסטן, און די אנדערע אויף דיין בויך. אָטעמען אין און אויס, און באַמערקן ווען די הענט רעסטינג אויף דיין בויך און קאַסטן מאַך צו אָנווייַזן יקספּאַנשאַן. איר זאָל נוצן דיין דייאַפראַם און אָטעמען אין דיין בויך, אַזוי דיין בויך יקספּאַנדז אויף די ייַנאָטעמען און קאַנטראַקץ אויף די ויסאָטעמען. רובֿ פון אונדז אָטעמען פּליטקע אין אונדזער קאַסטן בלויז, און אונדזער בויך האַנט קיינמאָל באוועגט!
  • אָטעמען אין און מאַכן זיכער דיין בויך יקספּאַנדז, פּושינג דיין האַנט אויס ווי דיין גאנצע טאָרסאָ פילז מיט לופט
  • אָטעמען אויס, קאַנטראַקטינג די בויך, מאַכן זיכער איר ליידיק די לונגען גאָר
  • פאָרזעצן ברידינג צו אַ פול ציילן פון 6, און אויס צו אַ פול ציילן פון 6, ניצן דיין דייאַפראַם צו פּלאָמבירן דיין לונגען מיט לופט, און קאָנטראַקט די בויך צו ליידיק לונגען גאָר. פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין קאַסטן האַנט פערלי שטיל, און ניצן דיין דייאַפראַם צו אָטעמען אין דיין בויך.

Nadi Shodhana Pranayama - קאַנאַל קלירינג / אָלטערנאַטיוו-נאָסטראַל ברידינג

  • באַקומען אין שטעלע - איר וועט וועלן צו קומען אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן. שטעלן דיין לינקס האַנט אויף דיין לינקס קני. ברענגען דיין רעכט האַנט אין אַ ווישנו מודראַ, פאָלדינג דיין ערשטער צוויי פינגער צו דיין דלאָניע (אָדער אויב דאָס איז נישט באַקוועם, ברענגען אַלע דריי צענטער פינגער צו די דלאָניע, אָדער רעסט דיין אינדעקס און מיטל פינגער אויף דיין שטערן / דריט אויג)
  • ניצן די רעכט גראָבער פינגער צו פאַרמאַכן די רעכט נאָזלאָך. ויסאָטעמען און דאַן ייַנאָטעמען גאָר דורך דיין לינקס נאָוסטריל בלויז, בעכעסקעם דיין דייאַפראַגמאַטיק אָטעם טעכניק, ברידינג אין דיין בויך.
  • מאַך דיין רעכט רינג און מיזיניק פינגער צו פאַרמאַכן די לינקס נאָוסטריל. ויסאָטעמען און דעמאָלט ייַנאָטעמען גאָר דורך דיין רעכט נאָזגריל בלויז.
  • פאָרזעצן דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזלאָך ברידינג פֿאַר 3-5 מינוט. געדענקט, ויסאָטעמען און ייַנאָטעמען, דעמאָלט באַשטימען זייטן.

דעם טעכניק קען זיין גאַנץ קאַנפיוזינג - איר זאל וועלן צו נאָכפאָלגן צוזאמען אונדזער רעקאַמענדיד ווידעא דאָס ערשטע מאָל!

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

הייַנט איז אינטערנאַציאָנאַלע איבערזעצונג טאָג און אַ קוש טאָג! אויך פֿאַר אינטערנאַציאָנאַלער איבערזעצונג טאָג, איז דער יאָרטאָג פון די מאַלטיילינגוואַל קייפּאַבילאַטיז פֿאַר אונדזער יאָגיס וואָס האָבן ערשטער שפּראַכן אנדערע ווי ענגליש!⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאַרענדיקן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ מיר פאָרזעצן דעם מאָרגן מיט אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ מיר פאָרזעצן מיט אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען הויך און נידעריק לונג און מאַדאַפייד זון סאַלוטיישאַנז מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען Uttanasana / שטייענדיק פאָרויס בענד און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען טאַלאַסאַנאַ / פאלם טרי פּאָזע און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף קאַסטן עפן. טעגלעך יאָגיס זענען ריוויזיטינג טאַלאַסאַנאַ אָדער אן אנדער אַרבאָראַל אַסאַנאַ - וורקסאַסאַנאַ / טרי פּאָזע. ⁣ גוט מאָרגן יאָגיס! מיר אָנהייבן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס אָנהייבן מיט טאַדאַנאַ / Mountain פּאָזע, און אַ מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף אַליינמאַנט. קוק אונדזער ווידעא אונטער Tadasana פֿאַר אָפּציעס פֿאַר דיין הענט! זען פול פּאָסטן פֿאַר מער!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! האָבן איר געפרוווט דעם אָלטערנאַטיוו-נאָזזל אָטעם? צי איר האָט אן אנדער פּראַנייאַמאַ פיר וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

              

פּראַנאַיאַמאַ (ברידינג) - מעדיטאַטיאָן מאַרץ 2023: יאָגיק אָטעם / דריי-טייל אָטעם

by Tarryn Tyler - דיילי יאָגיאַרייַנגעשיקט אין 4 פּראַנייאַמאַ, קלערן

טיש פון אינהאַלט

מזל קלערן 12 מערץ 2023 - פּראַנייאַמאַ - יאָגיק אָטעם

גוט מאָרגן יאָגיס! הייַנט איז אַ קוש (האַלטן עס סופּער פּשוט) טאָג פֿאַר די 4 לימב פון יאָגאַ! אַזוי, מיר וועלן צוריקקריגן יאָגיק אָטעם, אַ פּראַנייאַמאַ פּראַקטיס.

קיל פּערספּעקטיוו קוקן אין זוניק באַרג סאָסנע וואַלד - פּראַנאַיאַמאַ אָטעם ברידינג ציטירן: טיף ברידינג ברענגט טיף טראכטן און פּליטקע ברידינג ברענגט פּליטקע טראכטן. - עלסי לינקאָלן בענעדיקט
טיף ברידינג ברענגט טיף טראכטן און פּליטקע ברידינג ברענגט פּליטקע טראכטן. – עלסי לינקאָלן בענעדיקט

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן פֿאַר מאַרץ! פֿאַר Pranayama טאָג הייַנט, פּרובירן אונדזער אָטעם-פאָוקיסט מעדיטאַטיאָן with our דריי טייל אָטעם ונטער!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז יאָגיק אָטעם, אַ פּראַנייאַמאַ פּראַקטיס. רובֿ פון אונדז האָבן געפרוווט דייאַפראַמאַטיק ברידינג, וואָס איז טייל איין פון דעם דריי-טייל אָטעם. מיר רעקאָמענדירן ינקאָרפּערייטינג דעם אָטעם טעכניק אין דיין אַסאַנאַ פיר, און ברענגען עס פאָרויס אין קלערן! דאָס איז אויך אַ גרויס קאַמינג טעכניק פֿאַר דייַגעס.

דייאַפראַגמאַטיק אָטעם

  • אָנהייב אין אַ באַקוועם אַוועקזעצן דורך יוואַליוייטינג דיין קראַנט אָטעם מוסטער. שטעלן איין האַנט אויף דיין קאַסטן, און די אנדערע אויף דיין בויך. אָטעמען אין און אויס, און באַמערקן ווען די הענט רעסטינג אויף דיין בויך און קאַסטן מאַך צו אָנווייַזן יקספּאַנשאַן. איר זאָל נוצן דיין דייאַפראַם און אָטעמען אין דיין בויך, אַזוי דיין בויך יקספּאַנדז אויף די ייַנאָטעמען און קאַנטראַקץ אויף די ויסאָטעמען. רובֿ פון אונדז אָטעמען פּליטקע אין אונדזער קאַסטן בלויז, און אונדזער בויך האַנט קיינמאָל באוועגט!
  • אָטעמען אין און מאַכן זיכער דיין בויך יקספּאַנדז, פּושינג דיין האַנט אויס ווי דיין גאנצע טאָרסאָ פילז מיט לופט
  • אָטעמען אויס, קאַנטראַקטינג די בויך, מאַכן זיכער איר ליידיק די לונגען גאָר
  • פאָרזעצן ברידינג צו אַ פול ציילן פון 6, און אויס צו אַ פול ציילן פון 6, ניצן דיין דייאַפראַם צו פּלאָמבירן דיין לונגען מיט לופט, און קאָנטראַקט די בויך צו ליידיק לונגען גאָר. פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין קאַסטן האַנט פערלי שטיל, און ניצן דיין דייאַפראַם צו אָטעמען אין דיין בויך.

יאָגיק אָטעם / דריי טייל אָטעם

  • טייל 1 - בויך: דייאַפראַגמאַטיק ברידינג איז דער ערשטער טייל פון דריי-טייל אָטעם! מאַכן זיכער איר פאַרענדיקן 10 פול ינאַליישאַן און עקסהאַליישאַנז, קאַונטינג צו 6 פֿאַר יעדער ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען.
  • טייל 2 - ריבס: נאָך 10 גאַנץ בויך ברידז, נאָך יקספּאַנדינג אין דיין בויך - פּרוּווט יקספּאַנדינג דיין ריפּ שטייַג אַוטווערד אויף ינכיילז און אַלאַוינג צו קאָמפּרעס אויף ויסזאָגונג.
  • טייל 3 - קאַסטן: נאָך 10 פול ייַנאָטעמען און עקסהאַליישאַנז מיט יקספּאַנשאַן פון ריפּ שטייַג - ערשטער פּלאָמבירן דיין בויך, דעמאָלט יקספּאַנד ריפּ שטייַג, און פּרובירן צו לאָזן דיין קלאַוויקלע (קאָלנער ביין) העכערונג ווען איר פּלאָמבירן און ליידיק דיין לונגען גאָר פֿאַר נאָך 10 ברידז.

ווילן מער וועגן Pranayama? קוק אונדזער פּראַנאַיאַמאַ גייד!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

הייַנט איז אינטערנאַציאָנאַלע איבערזעצונג טאָג און אַ קוש טאָג! אויך פֿאַר אינטערנאַציאָנאַלער איבערזעצונג טאָג, איז דער יאָרטאָג פון די מאַלטיילינגוואַל קייפּאַבילאַטיז פֿאַר אונדזער יאָגיס וואָס האָבן ערשטער שפּראַכן אנדערע ווי ענגליש!⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאַרענדיקן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ מיר פאָרזעצן דעם מאָרגן מיט אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ מיר פאָרזעצן מיט אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען הויך און נידעריק לונג און מאַדאַפייד זון סאַלוטיישאַנז מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ פֿאַר הייַנט ס פיר, מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען Uttanasana / שטייענדיק פאָרויס בענד און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס מיט דריי ווערייישאַנז פון דעם אַסאַנאַ. ⁣ מיר פאָרזעצן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס לערנען טאַלאַסאַנאַ / פאלם טרי פּאָזע און מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף קאַסטן עפן. טעגלעך יאָגיס זענען ריוויזיטינג טאַלאַסאַנאַ אָדער אן אנדער אַרבאָראַל אַסאַנאַ - וורקסאַסאַנאַ / טרי פּאָזע. ⁣ גוט מאָרגן יאָגיס! מיר אָנהייבן אונדזער ברייקדאַון פון יעדער פּאָזע אין Sun Salutations! ניו יאָגיס אָנהייבן מיט טאַדאַנאַ / Mountain פּאָזע, און אַ מאַדאַפייד זון סאַלוטאַטיאָנס פאָוקיסט אויף אַליינמאַנט. קוק אונדזער ווידעא אונטער Tadasana פֿאַר אָפּציעס פֿאַר דיין הענט! זען פול פּאָסטן פֿאַר מער!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק וועגן דעם פּראַנייאַמאַ געניטונג! צי איר ינקאָרפּערייט דייאַפראַגמאַטיק ברידינג ווי דאָס, אָדער אנדערע פּראַנייאַמאַ אין דיין אַסאַנאַ פיר? האָבן איר געפרוווט דעם פול דריי-טייל אָטעם? צי איר האָט אן אנדער פּראַנייאַמאַ פיר וואָס איר האָט ספּעציעל הנאה? געדענק שטענדיק, זייט גוט!