סעפטעמבער 2023: אַסאַנאַס (פּאָסעס): זון סאַלוטאַטיאָנס - טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ & דאַנדאַסאַנאַ

מזל סעפטעמבער 26, 2023 - Chaturanga Dandasana & Dandasana

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר זענען ארבעטן אויף אַ דיטיילד ברייקדאַון פון יעדער פון די פּאָוזיז אין די Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע, מיר וועלן איבערקוקן די אַסאַנאַס צוזאַמען מיט אונדזער טשאַלאַנדזשערז. אָדער, אויב איר בעסער וועלן, איר קענען פיר אַ טוויסטיד / שוועסטער ווערסיע פון ​​​​יעדער פּאָזע בעשאַס דעם סעריע!

זון סאַלוטאַטיאָנס אַסאַנאַ - טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / פיר-לימבעד שטעקן פּאָזע
טוויסטעד / שוועסטער אַסאַנאַ - דאַנדאַסאַנאַ - שטעקן פּאָזע

Chaturanga Dandasana - פיר-לימבעד שטעקן פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג ראָזעווע שפּריצן דרוק שטעלן טאן יאָגאַ ין אין ראָזעווע און לילאַ יאָגאַ סטודיע מיט אַרצי ווירקונג
טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ - פיר-לימבעד שטעקן פּאָזע

ווי דעם יאָגאַ שטעלן? דריקט דאָ פֿאַר פּראָדוקט לינקס און אַראָפּרעכענען קאָודז!

Dandasana - שטעקן פּאָזע מיט רימען - יאָגאַ פּאָזע וואַלד יאָגי מיידל ווערינג שוואַרץ, ינ דרויסן יאָגאַ אין די וואַלד
דאַנדאַסאַנאַ - שטעקן פּאָזע

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו גיין "צוריק צו באַסיקס" מיט יעדער טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / פיר-לימבעד שטעקן פּאָזע or דאַנדאַסאַנאַ - שטעקן פּאָזע. איינער פון די אַסאַנאַס זענען גרויס יסודות פֿאַר יאָגאַ ווערקאַוץ - זען טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / פיר-לימבעד שטעקן פּאָזע פֿאַר אָרעם ווערקאַוט און דאַנדאַסאַנאַ - שטעקן פּאָזע פֿאַר גלוטע ווערקאַוט!

טשעק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ מאַץ און ויסריכט פֿאַר נעווביעס!

איר זאל וועלן צו פּרובירן אַ רימען, קאַנאַפּע קישן, blanket, אדער באָולסטער צו העלפן זיך יז אין Dandasana פון איר האָבן ענג האַמסטרינגס.

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואס האסטו געמיינט? וואָס אַסאַנאַ און יאָגאַ ווערקאַוט האָט איר קלייַבן צו פיר הייַנט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

סעפטעמבער 2023: אַסאַנאַס (פּאָסעס): זון סאַלוטאַטיאָנס - פאַלאַקאַסאַנאַ און פּורוואָטטאַנאַסאַנאַ

מזל סעפטעמבער 25, 2023 - Phalakasana & Purvottanasana

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר זענען ארבעטן אויף אַ דיטיילד ברייקדאַון פון יעדער פון די פּאָוזיז אין די Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע, מיר וועלן איבערקוקן די אַסאַנאַס צוזאַמען מיט אונדזער טשאַלאַנדזשערז. אָדער, אויב איר בעסער וועלן, איר קענען פיר אַ טוויסטיד / שוועסטער ווערסיע פון ​​​​יעדער פּאָזע בעשאַס דעם סעריע!

זון סאַלוטאַטיאָנס אַסאַנאַ - פאַלאַקאַסאַנאַ / פּלאַנקען פּאָזע
טוויסטעד / שוועסטער אַסאַנאַ - פּורוואָטטאַנאַסאַנאַ / פאַרקערט פּלאַנקען

Phalakasana - פּלאַנקען פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג ראָזעווע שפּריצן דרוק שטעלן טאן יאָגאַ ין אין ראָזעווע און לילאַ יאָגאַ סטודיע מיט אַרטי ווירקונג
Phalakasana - פּלאַנק פּאָזע ווערייישאַן

ווי דעם יאָגאַ שטעלן? דריקט דאָ פֿאַר פּראָדוקט לינקס און אַראָפּרעכענען קאָודז!

Purvottanasana - פאַרקערט פּלאַנקען פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע וואַלד יאָגי מיידל ווערינג שוואַרץ, ינ דרויסן יאָגאַ אין די וואַלד
פּורוואָטטאַנאַסאַנאַ - פאַרקערט פּלאַנקען פּאָזע

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו גיין "צוריק צו באַסיקס" מיט יעדער פאַלאַקאַסאַנאַ / פּלאַנקען פּאָזע or פּורוואָטטאַנאַסאַנאַ / פאַרקערט פּלאַנקען. איינער פון די אַסאַנאַס זענען גרויס יסודות פֿאַר יאָגאַ ווערקאַוץ - זען פאַלאַקאַסאַנאַ / פּלאַנקען פּאָזע פֿאַר אָרעם ווערקאַוט און פּורוואָטטאַנאַסאַנאַ / פאַרקערט פּלאַנקען פֿאַר גלוטע ווערקאַוט!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואס האסטו געמיינט? וואָס אַסאַנאַ און יאָגאַ ווערקאַוט האָט איר קלייַבן צו פיר הייַנט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

סעפטעמבער 2023: אַסאַנאַס (פּאָסעס) - זון סאַלוטאַטיאָנס

מזל סעפטעמבער 19, 2023 - אַסאַנאַס (פּאָסעס)

גוט מאָרגן יאָגיס! הייַנט מיר אָנהייבן אן אנדער סעריע אין אונדזער ספּעציעלע אַסאַנאַס סעפטעמבער - ריוויזיטינג זון סאַלוטאַטיאָנס!

סעריאַ נאַמאַסקאַר זון סאַלוטאַטיאָנס סעריע דעמאַנסטריישאַן בלוי יאָגי אַרום ינדיגאָ טונקל בלוי זון
Surya Namaskar - Sun Salutations

מיר וועלן באַלד ברעכן אַראָפּ יעדער פון די אַסאַנאַס אין די Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע. איך רעקאָמענדירן באַשטעטיקן אַ כוונה פֿאַר ריוויזיטינג דעם קלאַסיש אַסאַנאַ סיקוואַנס.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו דורכפירן די טראדיציאנעלן אַסאַנאַ סעריע ווידער - Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע. געדענקט צו פאָקוס אויף ינקאָרפּערייטינג דיאַפראַגמאַטיק ברידינג or אקעאן ברידינג, און פּרובירן צו באַקומען אַ "שטראָם" מיט איין טיף ייַנאָטעמען אָדער ויסאָטעמען פֿאַר יעדער פּאָזע ווען איר מאַך דורך דעם אַסאַנאַ סעריע.

די ווייַטער ביסל טעג ווי נייַ יאָגיס טאן אונדזער 30 טאָג אַרויסרופן ווען איר לערנען דעם סעריע, מיר וועלן ווידער ונטערזוכן ווערייישאַנז פון יעדער פון די פּאָוזיז און מאָדיפיקאַטיאָנס אין די Sun Salutations סעריע .. בלייבן טונד!

Talasana - דלאָניע-בוים דלאָניע פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
טאַלאַסאַנאַ - פאלם טרי פּאָזע

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג אויב איר ווילט צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואס האסטו געמיינט? אויב דאָס איז טייל פון דיין מאָרגן פיר, ווי פילע רעפּאַטישאַנז טאָן איר טאָן? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

סעפטעמבער 2023: טאַפּאַס (דיססיפּלינע) - באַקאַסאַנאַ (קראָו פּאָזע)

מזל 13 סעפטעמבער 2023 - באַקאַסאַנאַ (קראָו פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט די דריט פון די ניאַמאַס - טאַפּאַס אָדער דיסציפּלין און באַקאַסאַנאַ.

זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ סעפטעמבער אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! באַקאַסאַנאַ (Bah-KAH-sa-nuh) אָדער קראָו פּאָזע איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן טאַפּאַס. דאָס איז אַ טשאַלאַנדזשינג פּאָזע, און אַ גרויס ווערקאַוט ווען געהאלטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דאָס איז אויך איינער פון די ערשטע אָרעם באַלאַנסאַז איך האָבן שוין ארבעטן אויף. דאנק איר צו אונדזער פיטשערד יאָגי ראַץ פֿאַר זיין דעמאַנסטריישאַן פון קראָו פּאָזע און זיין עצות פֿאַר ביגינערז!

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר סעפטעמבער! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר טאַפּאַס טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ קראַפטיק מאַכט יאָגאַ קלאַס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן אַ נייַע היפּ האָפּ וויניאַסאַ.

יעדער טאָג פון טאַפּאַס, מיר קאָנטראָלירן אונדזער פּראָגרעס מיט די טעגלעך געוווינהייטן וואָס מיר האָבן באַשטימט פֿאַר זיך. עס טיפּיקלי נעמט 30 טעג צו שטעלן אַ נייַע מידע (וואָס איז וואָס איך ליבע די 30 טאָג טשאַלאַנדזשיז!) אַזוי אויב איר האָט געהאלטן דיין טעגלעך געוווינהייטן, איר האָט מסתּמא הצלחה געשאפן אַ נייַע געוווינהייטן! מאַזל - טאָוו, האַלטן עס אַרויף .. טאָמער עס איז צייַט צו לייגן אַ נייַע טעגלעך געוווינהייטן צו דיין רוטין !! אויב איר האָט נישט האַלטן אַרויף, ונטערזוכן וואָס איר טאָן ניט, און באַטראַכטן אויב איר ווילן צו האַלטן דעם ציל אָדער שטעלן אַ נייַע. אָפּשאַצן די רימיינדערז און / אָדער ריוואָרדז איר שטעלן פֿאַר זיך, און טאָמער מאָדיפיצירן די סיסטעמען צו ענשור דיין הצלחה! יאָגאַ איז אַ פיר, און הצלחה טשאַנגינג אונדזער געוווינהייטן איז וועגן קאָנסיסטענסי, אַזוי מיר וועלן פאָרזעצן צו קאָנטראָלירן אונדזער גאָולז אויף טאַפּאַס טעג.

ווי דערמאנט זענען מיר אין אַ טעגלעך אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, וואָס איך האָבן האלטן זיך מיט דורך ווערינג ווערקאַוט קליידער צו בעט און פּראַקטיסינג ערשטער זאַך אין דער מאָרגן. איך אויך האָבן אַ טעגלעך מידע פון ​​פּראַקטיסינג פראנצויזיש אָדער שפּאַניש מיט דואָלינגאָ... איך בין שיין צופרידן מיט זיך צו זיין אויף מיין וועג צו צוויי יאָר פון פיר!

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן קראָו פּאָזע פֿאַר טאַפּאַס טאָג! די פּאָזע איז טשאַלאַנדזשינג, אָבער איז איינער פון די ערשטער אָרעם באַלאַנסעס פילע יאָגיס (אַרייַנגערעכנט זיך) ווילן צו לייגן צו זייער פיר.

אויב איר וואָלט בעסער וועלן אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר טאַפּאַס טאָג - שטעלן אָדער טשעק אין אַ באַטייַטיק טעגלעך געוווינהייטן!

באַקאַסאַנאַ - קראָו פּאָזע

באַקאַסאַנאַ - קראָו פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ באָכער ווערינג גרוי און שוואַרץ שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין אַ גראַסי הויף
באַקאַסאַנאַ - קראָו פּאָזע

אָנהייב זיצן אויף דיין כילז אין אַ קניינג שטעלע. מאַך אין אַ ברייט סקוואַט אין Malasana מיט פֿיס אַ ביסל ברייט ווי דיין פּלייצעס.

ברענגען דיין טאָרסאָ פאָרויס צווישן דיין ניז און שטעלן דיין פּאַלמז אויף די מאַטע אַ ביסל ברייט ווי אַקסל ברייט מיט פינגער פאַרשפּרייטן ברייט. איר קענען האַלטן דיין געווער גלייַך פֿאַר די טראדיציאנעלן ווערסיע פון ​​​​דעם פּאָזע, אָדער בייגן דיין עלבאָוז צו מאַכן אַ פּאָליצע אויב גרינגער. ברענגען דיין ניז נאָענט צו דיין געווער און הייבן דיין היפּס, קומען אַנטו דיין טאָעס.

סלאָולי דאַר פאָרויס ווי איר דינגען דיין האַרץ, אַלאַוינג דיין פֿיס צו הייבן פון די שטאָק. פּויזע דאָ אויב איר זענט באַקוועם. אָדער, צו קומען אין די פול אויסדרוק פון די פּאָזע, פּרובירן צו ברענגען דיין ניז צו דיין אַרמפיץ ווי איר ציען דיין כילז אַרויף צו דיין אַוועקזעצן און קייַלעכיק דיין רוקנביין.

פּס אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן פּנים-פּלאַנטינג, שטעלן אַ בלאָק אונטער דיין שטערן!

האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס, סלאָולי נידעריקער דיין פֿיס צו די מאַטע, און דריקן צוריק אין קינד 'ס פּאָזע.

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

ווייַטער ינטראָו טשאַלאַנדזש אקטאבער קסנומקס

טעג
אַורז
מינוט
סעקונדעס

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט באַקאַסאַנאַ אָדער די מער אַוואַנסירטע ווערייישאַן ווי פליענדיק קראַנע פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

אַסאַנאַ אויגוסט 2023: אַסאַנאַס (פּאָסעס) - סוריאַ נאַמאַסקאַר (זון סאַלוטאַטיאָנס)

מזל אַסאַנאַ 4 אויגוסט 2023 - Surya Namaskar (Sun Salutations)

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז אַסאַנאַ טאָג אין אונדזער ספּעציעל אַסאַנאַ-פאָוקיסט אויגוסט. הייַנט מיר וועלן האָבן אַ קוש (האַלטן עס סופּער פּשוט) טאָג און ריוויזיט Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע.

סעריאַ נאַמאַסקאַר זון סאַלוטאַטיאָנס סעריע דעמאַנסטריישאַן בייזש יאָגי אַרום געל זון
Sun Salutations - Surya Namaskar

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר אויגוסט! הייַנט איך רעקאָמענדירן Sun Salutations, אָדער טאָמער מאָאָן סאַלוטאַטיאָנס אויב עס איז אָוונט!

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן אַ קייַלעכיק פון גיידיד ינטערמידייט זון סאַלוטאַטיאָנס.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו דורכפירן די טראדיציאנעלן אַסאַנאַ סעריע ווידער - Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע.

אויב איר געראַנגל צו מאַכן אַסאַנאַ פיר אַ טעגלעך געוווינהייטן, איך שטארק פֿאָרשלאָגן צו טאָן 1-3 ראָונדס פון Surya Namaskar אָדער Sun Salutations ערשטער זאַך אין דער מאָרגן. דאָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַ נאָרמאַל ייַורוועדיק מאָרגן רוטין און איז מיין אייגענע פערזענלעכע סוד צו באַקומען יאָגאַ יעדער טאָג .. איך קען נישט שטענדיק מאַכן צייט פֿאַר אַ שעה, אָבער איך געפֿינען אַז איך האָבן אַ פיל בעסער טאָג אויב איך געפֿינען 5 מינוט אין דער מאָרגן.

אויך פאָקוס אויף ינקאָרפּערייטינג דיאַפראַגמאַטיק ברידינג ד"ה ברידינג אין דיין בויך אלא ווי דיין קאַסטן, און פּרובירן צו באַקומען אַ "שטראָם" מיט איין טיף ייַנאָטעמען אָדער ויסאָטעמען פֿאַר יעדער פּאָזע ווען איר מאַך דורך דעם אַסאַנאַ סעריע.. מיר וועלן זיין ריוויזיט אקעאן ברידינג מאָרגן, וואָס איז מיין בילכער פּראַנייאַמאַ סטיל בעשאַס אַסאַנאַ פיר.

Anuvittasana - שטייענדיק באַקבענד פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Anuvittasana - שטייענדיק באַקבענד

ווילן מער וועגן Sun Salutations? קוק אונדזער זון סאַלוטאַטיאָנס גייד!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער פֿאַר יאָגאַ לערערס

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואס האסטו געמיינט? אויב דאָס איז טייל פון דיין מאָרגן פיר, ווי פילע רעפּאַטישאַנז טאָן איר טאָן? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

קלערן יוני 2023 - זומער סאָלסטיס און ראַק סעזאָן: טשאַטוס פּאַדאַ פּיטהאַם אַסאַנאַ (קראַב פּאָזע)

מזל 21 יוני 2023 - זומער סאָלסטיס און ראַק סעזאָן

גוט מאָרגן יאָגיס! הייַנט איז דער אָנהייב פון ראַק סיזאַן – מזל דיין געבורסטאָג ראַק יאָגיס! מיר וועלן דעקן אַן אַסאַנאַ הייַנט ינספּייערד דורך ראַק – קראַב פּאָזע. דאָס איז אַ גרויס קאַסטן אָפּענער און טאָמבאַנק פּאָזע פֿאַר פאָרויס בענדס, אָבער איר זאָל ויסמיידן דעם פּאָזע אויב איר האָבן האַלדז אָדער אַקסל ינדזשעריז. היינט איז אויך די זומער סאָלסטיס – אַ גוטן זומער!

בלוי און ווייַס ראַק זאָדיאַק אַסטראָלאָגי סימבאָל

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר יוני! פֿאַר אונדזער אַסטראָלאָגי-פאָוקיסט טאָג הייַנט, מיין קלערן פֿאַר דעם טאָג איז אַ סאַלעסטשאַל וויסואַליזאַטיאָן גוידעד מעדיטאַטיאָן. אָדער פּרובירן אַ ספּעציעל פּראַנאַיאַמאַ געניטונג מיט אַ זאָדיאַק-טימד מעדיטאַטיווע אָטעם Simhasana Pranayama - ליאָן ס ברעט פֿאַר לעאָ.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיס איז צו פּרובירן קראַב פּאָזע אַסאַנאַס ינספּייערד דורך די אָנהייב פון ראַק סיזאַן!

פאַרבינדן @dailyyogi.world מיט דיין ראַק פּאָזע פּיקס אויף ינסטאַגראַם!

טשאַטוס פּאַדאַ פּיטהאַם אַסאַנאַ - קראַב פּאָזע

Chatus Pada Pitham Asana - קראַב פּאָזע פאַרקערט טיש טאָב - יאָגאַ פּאָזע וואַלד יאָגי מיידל ווערינג שוואַרץ, ינ דרויסן יאָגאַ אין די וואַלד
טשאַטוס פּאַדאַ פּיטהאַם אַסאַנאַ - קראַב פּאָזע

דער פולער אויסדרוק אַסאַנאַ איז אַ גרויס קאַסטן אָפּענער, און איז ספּעציעל גרויס פֿאַר די האַרץ און גלוטעס. איך יוזשאַוואַלי פיר דעם ווי אַ טאָמבאַנק פּאָזע נאָך נאַוואַסאַנאַ אָדער שיפל פּאָזע. דאָס איז אויך אַ פּריקערסער צו די אַוואַנסירטע Urdhva Dhanurasana אָדער ראָד פּאָזע. די סאַנסקריט פֿאַר דעם פּאָזע איז ממש פיר-פוטיד טראָן.

איר וועט אַרייַן דעם פּאָזע דורך זיצן אויף די מאַטע אין דאַנדאַסאַנאַ אָדער שטעקן פּאָזע אויב איר קומען פון נאַוואַסאַנאַ אָדער שיפל פּאָזע מיט די הענט אויף די מאַטע. בייגן דיין געווער צוריק און שטעלן דיין הענט דלאָניע אַראָפּ אויף די מאַטע פּונקט הינטער דיין היפּס - זיי קענען פּנים פאָרויס אָדער צוריק פֿאַר דעם אַסאַנאַ, אָבער מאַכן זיכער צו פונט פינגער צו דיין פּלייצעס אויב ארבעטן פּראַגרעשאַן צו ראָד. צו קומען אַרויף, דריקן אין דיין הענט און הייבן דיין בוטי אַוועק דער ערד, און נוצן דיין האַרץ צו הייבן דיין היפּס און טאָרסאָ צו פּאַראַלעל צו דער ערד. האַלטן פֿאַר 2-6 ברידז. צו קומען אויס, נידעריקער דיין צוריק צו די מאַטע, און לייגן פיס צוריק.

Chatus Pada Pitham Asana - קראַב פּאָזע פאַרקערט טיש טאָב - יאָגאַ פּאָזע וואַלד יאָגי מיידל ווערינג שוואַרץ, ינ דרויסן יאָגאַ אין די וואַלד
טשאַטוס פּאַדאַ פּיטהאַם אַסאַנאַ - קראַב פּאָזע

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!

דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו ווייטיק אויף דיין יאָגאַ דזשאָורניי! פילע יאָגיס פון אַלע לעוועלס אַרומנעמען אַלע מינים פון בלאַקס און פּראַפּס. צי ניט קווענקלען צו כאַפּן אַ קאַנאַפּע קישן פֿאַר עקסטרע שטיצן, אַ בלאָק פֿאַר עקסטרע שטיצן אָדער ווען איר קענען נישט דערגרייכן די שטאָק, אָדער אַ רימען פֿאַר עקסטרע אָרעם דערגרייכן און ליווערידזש.

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן אונדז וויסן ווי קראַב פּאָזע איז געווען פֿאַר איר! צי איר ווילן צו טיילן אַן אַסאַנאַ ינספּיראַציע פֿאַר דיין צייכן ס פּאָזע? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מאי 2023: טאַפּאַס (דיסציפּלין)

מזל 31 מאי 2023 - טאַפּאַס (דיסציפּלין)

מזל מיטוואך יאָגיס! מיר פאָרזעצן מיט וויווינג פיר פון יעדער פון די ניאַמאַס אין אונדזער טאָג. דאָס איז כּמעט אונדזער 10th טאַפּאַס אָדער דיסציפּלין טאָג! אונדזער הקדמה טאַפּאַס טאָג, מיר געמאכט אַ ציל וואָס איז געווען וויכטיק פֿאַר אונדז. יעדער טאַפּאַס טאָג, מיר קאָנטראָלירן אונדזער פּראָגרעס. עס איז געווען קימאַט אַ חודש און אַ האַלב זינט אונדזער לעצטע טאַפּאַס טאָג, אַזוי אויב איר זענט אַ נייַע יאָגי און איר האָט האלטן דיין טעגלעך געוווינהייטן, איר האָט מסתּמא הצלחה געשאפן אַ נייַע מידע! מאַזל - טאָוו, האַלטן עס אַרויף !! אויב איר האָט נישט האַלטן אַרויף, ונטערזוכן וואָס איר טאָן ניט, און באַטראַכטן אויב איר ווילן צו האַלטן דעם ציל אָדער שטעלן אַ נייַע. אָפּשאַצן די רימיינדערז און / אָדער ריוואָרדז איר שטעלן פֿאַר זיך, און טאָמער מאָדיפיצירן די סיסטעמען צו ענשור דיין הצלחה! יאָגאַ איז אַ פיר, און הצלחה טשאַנגינג אונדזער געוווינהייטן איז וועגן קאָנסיסטענסי, אַזוי מיר וועלן פאָרזעצן צו קאָנטראָלירן אונדזער גאָולז אויף טאַפּאַס טעג.

פּס איך ווילן צו באַריכט צוריק אויף מיין דואָלינגאָ טעגלעך געוווינהייטן .. איך האָבן האלטן זיך מיט דעם ציל און איך בין דערווייַל נאָענט צו 600 🙂 איך בין עקסטרע מאָוטאַווייטאַד דורך מיין צוויי פרענדז וואָס אויך האָבן דעם ווי זייער טעגלעך געוווינהייטן, און קומען אַרויף אויף 2 יאר און 500 טעג אין אַ רודערן!

באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן

מיר אָנהייבן אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן טשאַלאַנדזש פֿאַר יוני - באַקומען אַ אָנהייב! פֿאַר טאַפּאַס טאָג הייַנט, פּרובירן אַ מאָרגן מאָוטאַוויישאַן גוידעד מעדיטאַטיאָן.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו באַקומען עטלעכע געניטונג פֿאַר טאַפּאַס טאָג און אַרבעט מיט מיטוואך. אויב איר האָט אַ שווער צייט צו האַלטן זיך מיט די טעגלעך געוווינהייטן וואָס איר האָט באַשטימט פֿאַר זיך, באַטראַכטן טריינג און סטיקינג מיט אַ 30 טאָג אַרויסרופן!

איך בין אויך געגאנגען צו טאָן אַ פּאָר פון אונדזער פאַרגאַנגענהייט יאָגאַ ווערקאַוץ הייַנט - קראַב / שיפל פֿאַר קאָר און גלוטעס, און אַרוף פּלאַנק האלט פֿאַר גלוטעס.

קיל פּערספּעקטיוו העל בלוי וואַסער אויף שטיינערדיק שאָרליין - טאַפּאַס דיסציפּלין מאָוטאַוויישאַן זיך-דיסציפּלין ציטירן: פֿאַר אַ מענטש צו קאַנגקער זיך איז דער ערשטער און איידעלע פון ​​אַלע וויקטאָריעס. - פּלאַטאָ
פֿאַר אַ מענטש צו קאַנגקער זיך איז דער ערשטער און איידעלע פון ​​אַלע וויקטאָריעס. – פּלאַטאָ

ווילן מער יאָגאַ וואָרקאָוט יידיאַז?
קוק אונדזער יאָגאַ ווערקאַוץ באָרד אויף פּינטערעסט!

אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און טיילן ווי איר זענט טאן. האָבן איר געהאלטן אַרויף מיט דיין טעגלעך געוווינהייטן? זענט איר טשאַנגינג דיין סיסטעמען אָדער טאָמער באַשטעטיקן אַ נייַע מינינגפאַל ציל? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

געמיני סעזאָן 2023 - פּאַרטנער יאָגאַ און המקדש פּאָזע

מזל 20 מאי 2023 - פּאַרטנער יאָגאַ און המקדש פּאָזע

גוט מאָרגן יאָגיס! אונדזער טשאַללענגערס נעמען אַ ברעכן פון די זון סאַלוטאַטיאָנס פּאָזע ברייקדאַון פֿאַר Sitali Pranayama, אַ קאָאָלינג אָטעם מיר באדעקט אויף די זומער סאָלסטיס! אויב עס איז ווי קאַלט ווי עס איז אין די קאָלאָראַדאָ בערג הייַנט (מיר האָבן שניי פֿאַר נאָך חודש!) איר זאל וועלן צו פּרובירן אַ וואָרמינג פּראַנייאַמאַ אַזאַ ווי בעלאָוז אָטעם ווידער הייַנט!

30 טאָג טשאַללענגערס

טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!

Temple Pose - אָנהייבער שוטעף יאָגאַ פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ יאָגאַ שטעלן טאן יאָגאַ ין אין קיל ראָזעווע און לילאַ יאָגאַ סטודיע
המקדש פּאָזע

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט איז דער אָנהייב פון געמיני סעזאָן - מזל דיין געבורסטאָג געמיני יאָגיס! פּס איך בין אַ געמיני (זון סימן) אַזוי דאָס איז אַ ספּעציעל איינער פֿאַר מיר! מיר וועלן דעקן אַן אַסאַנאַ הייַנט ינספּייערד דורך געמיני - המקדש פּאָזע. געדענק אַז געמיני איז צווילינג, אַזוי איך אויך ווילן צו באַקענען פּאַרטנער יאָגאַ! אַסאַנאַס פֿאַר אַ פּאָר פון יאָגיס קייט פון אָנהייבער פּאָוזאַז ווי המקדש פּאָזע אָדער לעאַן-אויף-מיר פיטשערד הייַנט, ביז אַוואַנסירטע אַקראָ יאָגאַ פֿאַר צוויי!

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן המקדש פּאָזע אַסאַנאַ (אַליין אָדער מיט אַ פרייַנד) אָדער פּאַרטנער יאָגאַ ינספּייערד דורך די אָנהייב פון געמיני סעזאָן!

פאַרבינדן @dailyyogi.world מיט דיין טעמפּל פּאָזע פּיקס אויף ינסטאַגראַם!

לילאַ און ווייַס געמיני זאָדיאַק אַסטראָלאָגיע סימבאָל

המקדש פּאָזע

דעם אַסאַנאַ קענען זיין געטאן סאָלאָ - ​​קעגן אַ וואַנט צו באַקומען די 'לעאַן-אויף-מיר' ווירקונג, אָדער מיט הענט אויף היפּס. איך רעקאָמענדירן טריינג סאָלאָ מיט הענט אויף היפּס איידער טריינג ווי אַ פּאָר!

איר וועט אַרייַן דעם פּאָזע דורך שטייענדיק מיט דיין לעגס אַ ביסל מער ווי היפּ-ווייַטקייט באַזונדער. דאַר פאָרויס ביז דיין טאָרסאָ איז פּאַראַלעל צו די שטאָק. האַלטן פּלייצעס אַראָפּ און צוריק, און האַלטן היפּס און לעגס אַליינד. האַלטן פֿאַר 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס סאָלאָ, פאַרשטייַפן דיין האַרץ און שטיין צוריק.

אויב איר זענט פּערפאָרמינג מיט אַ שוטעף, אָנהייבן מיט הענט אויף די אַקסל פון יעדער אנדערער פֿאַר שטיצן אָבער נישט וואָג, און סלאָולי גיין צוריק אין די פּאָזע. צו קומען אויס ווי אַ פּאָר, שריט אַ ביסל ווייַטער צוריק צו ויסמיידן באַמפּינג קעפ, און קומען אין אַ פאָרויס פאַרלייגן.

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!

דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו ווייטיק אויף דיין יאָגאַ דזשאָורניי! פילע יאָגיס פון אַלע לעוועלס אַרומנעמען אַלע מינים פון בלאַקס און פּראַפּס. צי ניט קווענקלען צו כאַפּן אַ קאַנאַפּע קישן פֿאַר עקסטרע שטיצן, אַ בלאָק פֿאַר עקסטרע שטיצן אָדער ווען איר קענען נישט דערגרייכן די שטאָק, אָדער אַ רימען פֿאַר עקסטרע אָרעם דערגרייכן און ליווערידזש.

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן אונדז וויסן ווי המקדש פּאָזע אָדער פּאַרטנער יאָגאַ איז געווען פֿאַר איר! צי איר ווילן צו טיילן אַן אַסאַנאַ ינספּיראַציע פֿאַר דיין צייכן ס פּאָזע? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מאי 2023 יאָגאַ טשאַלאַנדזש: אַסאַנאַס (פּאָסעס): זון סאַלוטאַטיאָנס - טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ & דאַנדאַסאַנאַ

מזל 19 מאי 2023 - Chaturanga Dandasana & Dandasana

גוט מאָרגן יאָגיס! ווי אונדזער 30 טאָג אַרויסרופן גרופּע איז ארבעטן אויף אַ דיטיילד ברייקדאַון פון יעדער פון די פּאָוזיז אין די Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע, מיר וועלן איבערקוקן די אַסאַנאַס צוזאַמען מיט אונדזער טשאַלאַנדזשערז. אָדער, אויב איר בעסער וועלן, איר קענען פיר אַ טוויסטיד / שוועסטער ווערסיע פון ​​​​יעדער פּאָזע בעשאַס דעם סעריע!

30 טאָג טשאַללענגערס

טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!

זון סאַלוטאַטיאָנס אַסאַנאַ - טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / פיר-לימבעד שטעקן פּאָזע
טוויסטעד / שוועסטער אַסאַנאַ - דאַנדאַסאַנאַ - שטעקן פּאָזע

Chaturanga Dandasana - פיר-לימבעד שטעקן פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג ראָזעווע שפּריצן דרוק שטעלן טאן יאָגאַ ין אין ראָזעווע און לילאַ יאָגאַ סטודיע מיט אַרצי ווירקונג
טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ - פיר-לימבעד שטעקן פּאָזע

ווי דעם יאָגאַ שטעלן? דריקט דאָ פֿאַר פּראָדוקט לינקס און אַראָפּרעכענען קאָודז!

Dandasana - שטעקן פּאָזע מיט רימען - יאָגאַ פּאָזע וואַלד יאָגי מיידל ווערינג שוואַרץ, ינ דרויסן יאָגאַ אין די וואַלד
דאַנדאַסאַנאַ - שטעקן פּאָזע

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו גיין "צוריק צו באַסיקס" מיט יעדער טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / פיר-לימבעד שטעקן פּאָזע or דאַנדאַסאַנאַ - שטעקן פּאָזע. איינער פון די אַסאַנאַס זענען גרויס יסודות פֿאַר יאָגאַ ווערקאַוץ - זען טשאַטוראַנגאַ דאַנדאַסאַנאַ / פיר-לימבעד שטעקן פּאָזע פֿאַר אָרעם ווערקאַוט און דאַנדאַסאַנאַ - שטעקן פּאָזע פֿאַר גלוטע ווערקאַוט!

טשעק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ מאַץ און ויסריכט פֿאַר נעווביעס!

איר זאל וועלן צו פּרובירן אַ רימען, קאַנאַפּע קישן, blanket, אדער באָולסטער צו העלפן זיך יז אין Dandasana פון איר האָבן ענג האַמסטרינגס.

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואס האסטו געמיינט? וואָס אַסאַנאַ און יאָגאַ ווערקאַוט האָט איר קלייַבן צו פיר הייַנט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מאי 2023 יאָגאַ אַרויסרופן: אַסאַנאַס (פּאָסעס): זון גרוס - פאַלאַקאַסאַנאַ און פּורוואָטטאַנאַסאַנאַ

מזל 18 מאי 2023 - Phalakasana & Purvottanasana

גוט מאָרגן יאָגיס! ווי אונדזער 30 טאָג אַרויסרופן גרופּע איז ארבעטן אויף אַ דיטיילד ברייקדאַון פון יעדער פון די פּאָוזיז אין די Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע, מיר וועלן איבערקוקן די אַסאַנאַס צוזאַמען מיט אונדזער טשאַלאַנדזשערז. אָדער, אויב איר בעסער וועלן, איר קענען פיר אַ טוויסטיד / שוועסטער ווערסיע פון ​​​​יעדער פּאָזע בעשאַס דעם סעריע!

30 טאָג טשאַללענגערס

טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!

זון סאַלוטאַטיאָנס אַסאַנאַ - פאַלאַקאַסאַנאַ / פּלאַנקען פּאָזע
טוויסטעד / שוועסטער אַסאַנאַ - פּורוואָטטאַנאַסאַנאַ / פאַרקערט פּלאַנקען

Phalakasana - פּלאַנקען פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג ראָזעווע שפּריצן דרוק שטעלן טאן יאָגאַ ין אין ראָזעווע און לילאַ יאָגאַ סטודיע מיט אַרטי ווירקונג
Phalakasana - פּלאַנק פּאָזע ווערייישאַן

ווי דעם יאָגאַ שטעלן? דריקט דאָ פֿאַר פּראָדוקט לינקס און אַראָפּרעכענען קאָודז!

Purvottanasana - פאַרקערט פּלאַנקען פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע וואַלד יאָגי מיידל ווערינג שוואַרץ, ינ דרויסן יאָגאַ אין די וואַלד
פּורוואָטטאַנאַסאַנאַ - פאַרקערט פּלאַנקען פּאָזע

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו גיין "צוריק צו באַסיקס" מיט יעדער פאַלאַקאַסאַנאַ / פּלאַנקען פּאָזע or פּורוואָטטאַנאַסאַנאַ / פאַרקערט פּלאַנקען. איינער פון די אַסאַנאַס זענען גרויס יסודות פֿאַר יאָגאַ ווערקאַוץ - זען פאַלאַקאַסאַנאַ / פּלאַנקען פּאָזע פֿאַר אָרעם ווערקאַוט און פּורוואָטטאַנאַסאַנאַ / פאַרקערט פּלאַנקען פֿאַר גלוטע ווערקאַוט!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואס האסטו געמיינט? וואָס אַסאַנאַ און יאָגאַ ווערקאַוט האָט איר קלייַבן צו פיר הייַנט? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

מאי 2023 יאָגאַ אַרויסרופן: אַסאַנאַס (פּאָסעס) - זון גרוס

מזל 11 מאי 2023 - אַסאַנאַס (פּאָזיז)

מזל דאנערשטאג יאָגיס! הייַנט מיר ריטשט די 3 ענדגליד פון יאָגאַ - עס איז אַסאַנאַ טאָג!

30 טאָג טשאַללענגערס

טאָן אונדזער 30 טאָג טשאַלאַנדזש? דריקט דאָ פֿאַר הייַנט ס פּאָסטן!

סעריאַ נאַמאַסקאַר זון סאַלוטאַטיאָנס סעריע דעמאַנסטריישאַן בלוי יאָגי אַרום ינדיגאָ טונקל בלוי זון
Surya Namaskar - Sun Salutations

מיר וועלן באַלד ברעכן אַראָפּ יעדער פון די אַסאַנאַס אין די Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע. מאי איז ריכטיק דיין האַלטנ זיך חודש, אַזוי איך פֿאָרשלאָגן פאָוקיסינג אויף אַ באַזונדער טייל פון דיין גוף אַליינמאַנט דורך דעם סעריע. די וואָך איך בין פאָוקיסינג אויף האַלדז אַליינמאַנט - בעכעסקעם מיין אויערן איבער מיין פּלייצעס, און אויערן צוריק און אַרויף.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו דורכפירן די טראדיציאנעלן אַסאַנאַ סעריע ווידער - Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע. געדענקט צו פאָקוס אויף ינקאָרפּערייטינג דיאַפראַגמאַטיק ברידינג or אקעאן ברידינג, און פּרובירן צו באַקומען אַ "שטראָם" מיט איין טיף ייַנאָטעמען אָדער ויסאָטעמען פֿאַר יעדער פּאָזע ווען איר מאַך דורך דעם אַסאַנאַ סעריע.

די ווייַטער ביסל טעג ווי נייַ יאָגיס טאן אונדזער 30 טאָג אַרויסרופן ווען איר לערנען דעם סעריע, מיר וועלן ווידער ונטערזוכן ווערייישאַנז פון יעדער פון די פּאָוזיז און מאָדיפיקאַטיאָנס אין די Sun Salutations סעריע .. בלייבן טונד!

Talasana - דלאָניע-בוים דלאָניע פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג שוואַרץ טאן יאָגאַ אַרויס אין די שטיינערדיק בערג
טאַלאַסאַנאַ - פאלם טרי פּאָזע

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג אויב איר ווילט צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואס האסטו געמיינט? אויב דאָס איז טייל פון דיין מאָרגן פיר, ווי פילע רעפּאַטישאַנז טאָן איר טאָן? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

אַסאַנאַ אפריל 2023: טאַפּאַס (דיססיפּלינע) - וטקאַטאַסאַנאַ (שטאַרק / שטול פּאָזע)

מזל אַסאַנאַ אפריל 15, 2023 - טאַפּאַס (דיססיפּלינע) - שטאַרק / שטול פּאָזע

גוט מאָרגן יאָגיס! מיר פאָרזעצן אונדזער ציקל דורך די יאָגאַ סוטראַס און פארשטייער אַסאַנאַס מיט די דריט פון די ניאַמאַס - טאַפּאַס אָדער דיסציפּלין און וטקאַטאַסאַנאַ.

זינט מיר זענען אין די מיטן פון אַ אפריל אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, מיר האָבן אַ נייַע אַסאַנאַ וואָס רעפּראַזענץ יעדער פון די יאָגאַ סוטראַס! Utkatasana (oot-kah-TA-sa-nuh) אָדער טשער פּאָזע איז מיין ברירה צו פאָרשטעלן טאַפּאַס. דאָס איז אַ טשאַלאַנדזשינג פּאָזע, און אַ גרויס ווערקאַוט ווען געהאלטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די ליטעראַל איבערזעצונג פון סאַנסקריט איז שטאַרק אָדער טיף פּאָזע. אויב איר האַלטן דעם אַסאַנאַ פֿאַר אַ פול מינוט, איך בין זיכער איר וועט פילן וואָס די פּאָזע איז געווען געהייסן "ינטענסיווע"!

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר אפריל! ביטע זען אונדזער אַסאַנאַ סטיילז בלאַט פֿאַר לינקס צו יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פאַרשידן יאָגאַ סטיילז. פֿאַר טאַפּאַס טאָג הייַנט, איך רעקאָמענדירן אַ קראַפטיק מאַכט יאָגאַ קלאַס.

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן אַ נייַע היפּ האָפּ וויניאַסאַ.

יעדער טאָג פון טאַפּאַס, מיר קאָנטראָלירן אונדזער פּראָגרעס מיט די טעגלעך געוווינהייטן וואָס מיר האָבן באַשטימט פֿאַר זיך. עס טיפּיקלי נעמט 30 טעג צו שטעלן אַ נייַע מידע (וואָס איז וואָס איך ליבע די 30 טאָג טשאַלאַנדזשיז!) אַזוי אויב איר האָט געהאלטן דיין טעגלעך געוווינהייטן, איר האָט מסתּמא הצלחה געשאפן אַ נייַע געוווינהייטן! מאַזל - טאָוו, האַלטן עס אַרויף .. טאָמער עס איז צייַט צו לייגן אַ נייַע טעגלעך געוווינהייטן צו דיין רוטין !! אויב איר האָט נישט האַלטן אַרויף, ונטערזוכן וואָס איר טאָן ניט, און באַטראַכטן אויב איר ווילן צו האַלטן דעם ציל אָדער שטעלן אַ נייַע. אָפּשאַצן די רעםinders און / אָדער ריוואָרדז איר שטעלן פֿאַר זיך, און טאָמער מאָדיפיצירן די סיסטעמען צו ענשור דיין הצלחה! יאָגאַ איז אַ פיר, און הצלחה טשאַנגינג אונדזער געוווינהייטן איז וועגן קאָנסיסטענסי, אַזוי מיר וועלן פאָרזעצן צו קאָנטראָלירן אונדזער גאָולז אויף טאַפּאַס טעג.

ווי דערמאנט מיר זענען אין אַ טעגלעך אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש, וואָס איך האָבן האלטן זיך מיט ווערינג ווערקאַוט קליידער צו בעט און פּראַקטיסינג ערשטער זאַך אין דער מאָרגן. איך אויך האָבן אַ טעגלעך מידע פון ​​פּראַקטיסינג פראנצויזיש אָדער שפּאַניש מיט דואָלינגאָ... איך בין שיין צופֿרידן מיט זיך לעצטנס דורכגעגאנגען אַ 200 טאָג סטרייק! איך האָבן מיסט ווייניקערע ווי 20 טעג אין אַלע פון ​​​​2020, אָבער עס איז נאָר עפּעס זייער ריוואָרדינג וועגן די ינקריסינג נומער פון טעג אין אַ רודערן. און לעסאָף, דעם טעגלעך אַסאַנאַ טשאַלאַנדזש האט געהאָלפֿן שטעלן מיר אויף די רעכט וועג צו טרעפן אן אנדער ציל - שלאָגן אַלע דריי רינגס אויף מיין עפּל וואַך.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן שטול פּאָזע פֿאַר טאַפּאַס טאָג! דעם פּאָזע איז פּראָסט אין אַלע סטיילז און לעוועלס פון יאָגאַ. עס איז אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו באַקבענדז צו אויסשטרעקן טייז און צוריק, און איז אַ פאַנטאַסטיש ווערקאַוט פֿאַר לעגס און גלוטעס ווען געהאלטן פֿאַר 30-60 סעקונדעס!

פֿאַר אַן אַוועק-דעם-מאַט פיר פֿאַר טאַפּאַס טאָג - שטעלן אָדער טשעק אין אַ באַטייַטיק טעגלעך געוווינהייטן!

Utkatasana - שטול אָדער שטאַרק פּאָזע

Utkatasana - שטאַרק שטול פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Utkatasana - שטול פּאָזע

אָנהייב שטייענדיק אין טאַדאַנאַ / באַרג פּאָזע. באַזונדער דיין פֿיס צו וועגן לענד-ווייַטקייט באַזונדער.

ייַנאָטעמען און הייבן דיין געווער אויבן דיין קאָפּ, פּאַלמז פייסינג אין, און זיצן דיין היפּס צוריק ווי אויב איר זיצן צוריק אין אַ שטול. האַלטן דיין פּלייצעס אַראָפּ און צוריק גלייַך, און פּרובירן צו באַקומען דיין טייז ווי נאָענט צו פּאַראַלעל צו דער ערד ווי מעגלעך. עס איז מער וויכטיק צו האָבן אַ גלייַך צוריק ווי צו "זיצן" נידעריקער אין דיין שטול. קוק אַרויף צווישן דיין הענט אויב באַקוועם.

נעמען טיף ברידז אין דיין בויך (טאָמער פּרובירן Vilona Pranayama) און האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר בייַ מינדסטער 3-5 פול ברידז. איך רעקאָמענדירן פּלייינג מיט וואָג אין דיין פֿיס אַ ביסל דורך דעם פּאָזע - בכלל איר זאָל האַלטן אַלע וואָג אין דיין כילז. טאָמער פּרובירן ליפטינג דיין טאָעס אַ ביסל פון די מאַטע! אָדער, יבעררוק דיין וואָג אין די באַללס פון דיין פֿיס, און פּרובירן צו הייבן דיין כילז אַ ביסל פון די מאַטע, פּריפּערינג פֿאַר מער אַוואַנסירטע ווערייישאַנז פון דעם פּאָזע ווי ומגעלומפּערט פּאָזע (אַ הייס יאָגאַ באַליבט) און טרינקט בירד פּאָזע. אָדער, פּרובירן צו שטעלן אַ בלאָק צווישן דיין ניז פֿאַר אַן אפילו מער טשאַלאַנדזשינג נידעריקער גוף ווערקאַוט!

צו קומען אויס פון Utkatasana, ייַנאָטעמען און ויסגלייַכן דיין ניז צוריק צו Tadasana / Mountain פּאָזע, און ויסאָטעמען און נידעריקער דיין געווער - איר זאל וועלן צו קומען אַלע די וועג פאָרויס אין וטטאַנאַסאַנאַ / שטייענדיק פאָרויס פאָלד צו אַנטקעגנשטעלנ דעם פּאָזע נאָך האלטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

Utkatasana - שטאַרק שטול פּאָזע ווערייישאַן - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
וטקאַטאַסאַנאַ מיט טאָעס אויפגעהויבן

פּס אויב איר זענט באַקוועם מיט ווערייישאַנז פון די פּאָוזאַז, ביטע פאַרבינדן אונדז מיט דיין בילדער ינסטאַגראַם!

ווילן מער טאַפּאַס פּראַקטיסיז? טשעק אונדזער טאַפּאַס גייד!

אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

ווייַטער ינטראָו טשאַלאַנדזש אקטאבער קסנומקס

טעג
אַורז
מינוט
סעקונדעס

מער פֿאַר יאָגאַ לערערס

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! האָבן איר געפרוווט Utkatasana אָדער די מער אַוואַנסירטע ווערייישאַנז פריער? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

אַסאַנאַ אפריל 2023: אַסאַנאַס (פּאָסעס) - Surya Namaskar (Sun Salutations)

מזל אַסאַנאַ 4 אפריל 2023 - Surya Namaskar (Sun Salutations)

גוט מאָרגן יאָגיס! היינט איז אַסאַנאַ טאָג אין אונדזער ספּעציעל אַסאַנאַ-פאָוקיסט אפריל. הייַנט מיר וועלן האָבן אַ קוש (האַלטן עס סופּער פּשוט) טאָג און ריוויזיט Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע.

סעריאַ נאַמאַסקאַר זון סאַלוטאַטיאָנס סעריע דעמאַנסטריישאַן בייזש יאָגי אַרום געל זון
Sun Salutations - Surya Namaskar

באָנוס טעגלעך אַסאַנאַ אַרויסרופן

מיר זענען אין די מיטן פון אַ טעגלעך אַסאַנאַ פיר אַרויסרופן פֿאַר אפריל! הייַנט איך רעקאָמענדירן Sun Salutations, אָדער טאָמער מאָאָן סאַלוטאַטיאָנס אויב עס איז אָוונט!

איך יוזשאַוואַלי פיר מיט די יאָגאַ סטודיאָ אַפּ אלא ווי סטרימינג באַדינונגס, אַזוי איך קענען אראפקאפיע מיין באַליבסטע קלאסן און נוצן אין געביטן אָן WiFi אָדער טעלעפאָן סיגנאַל. הייַנט איך טאָן אַ קייַלעכיק פון גיידיד ינטערמידייט זון סאַלוטאַטיאָנס.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו דורכפירן די טראדיציאנעלן אַסאַנאַ סעריע ווידער - Surya Namaskar, אָדער Sun Salutations סעריע.

אויב איר געראַנגל צו מאַכן אַסאַנאַ פיר אַ טעגלעך געוווינהייטן, איך שטארק פֿאָרשלאָגן צו טאָן 1-3 ראָונדס פון Surya Namaskar אָדער Sun Salutations ערשטער זאַך אין דער מאָרגן. דאָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַ נאָרמאַל ייַורוועדיק מאָרגן רוטין און איז מיין אייגענע פערזענלעכע סוד צו באַקומען יאָגאַ יעדער טאָג .. איך קען נישט שטענדיק מאַכן צייט פֿאַר אַ שעה, אָבער איך געפֿינען אַז איך האָבן אַ פיל בעסער טאָג אויב איך געפֿינען 5 מינוט אין דער מאָרגן.

אויך פאָקוס אויף ינקאָרפּערייטינג דיאַפראַגמאַטיק ברידינג ד"ה ברידינג אין דיין בויך אלא ווי דיין קאַסטן, און פּרובירן צו באַקומען אַ "שטראָם" מיט איין טיף ייַנאָטעמען אָדער ויסאָטעמען פֿאַר יעדער פּאָזע ווען איר מאַך דורך דעם אַסאַנאַ סעריע.. מיר וועלן זיין ריוויזיט אקעאן ברידינג מאָרגן, וואָס איז מיין בילכער פּראַנייאַמאַ סטיל בעשאַס אַסאַנאַ פיר.

Anuvittasana - שטייענדיק באַקבענד פּאָזע - יאָגאַ פּאָזע מיידל זוניק טאָג יאָגאַ אויף דעם ברעג
Anuvittasana - שטייענדיק באַקבענד

ווילן מער וועגן Sun Salutations? קוק אונדזער זון סאַלוטאַטיאָנס גייד!

גיי אונדז אויף ינסטאַגראַם - גרינג אַקסעס צו אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז
פּלוס צווייטע טעגלעך דערמאָנונג פאָטאָ / רעדאַגירן בלויז אויף ינסטאַגראַם
(2nd Insta פּאָסטן איצט פּאָזד)

@dailyyogi.world
פאַרבינדן אונדז מיט דיין אַסאַנאַ בילדער!
געבן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר קנאַל-אַרויף רימיינדערז!

מער פֿאַר יאָגאַ לערערס

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן דיין דערפאַרונג! וואס האסטו געמיינט? אויב דאָס איז טייל פון דיין מאָרגן פיר, ווי פילע רעפּאַטישאַנז טאָן איר טאָן? געדענק שטענדיק, זייט גוט!

פעברואר 2023 - פּיססעס סעזאָן: מאַציאַסאַנאַ (פיש פּאָזע)

מזל 18 פעברואר 2023 - פיש סיזאַן: מאַציאַסאַנאַ (פיש פּאָזע)

גוט מאָרגן יאָגיס! הייַנט איז דער אָנהייב פון פּיססעס סיזאַן - מזל דיין געבורסטאָג פיש יאָגיס! פּס איך בין אַ פיש רייזינג אַזוי דאָס איז אַ ספּעציעל איינער פֿאַר מיר! מיר וועלן דעקן אַן אַסאַנאַ הייַנט ינספּייערד דורך פּיססעס - מאַציאַסאַנאַ (מאַה-סיאַ-סאַ-נוה) אָדער פיש פּאָזע. דאָס איז אַ גרויס קאַסטן אָפּענער און טאָמבאַנק פּאָזע פֿאַר כאַנטשינג איבער דיין שרייַבטיש, אָבער איר זאָל ויסמיידן דעם פּאָזע אויב איר האָבן האַלדז אָדער אַקסל ינדזשעריז

פּס אויב איר וואָלט ווי צו ענדיקן אונדזער וואָך פון ספּעציעל פּראַנייאַמאַ עקסערסייזיז מיט אַ זאָדיאַק-טימד אָטעם, פּרוּווט Simhasana Pranayama - ליאָן ס ברעט פֿאַר לעאָ.

Matsyasana - פיש פּאָזע לאָטוס לעגס ינטערמידייט ווערייישאַן - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג בלוי פיש-וואָג דראַגאָן-וואָג שטעלן טאן יאָגאַ ין אין קיל ינדיגאָ בלוי סטודיע
מאַציאַסאַנאַ - פיש פּאָזע מיט לאָטוס לעגס

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן פיש פּאָזע אַסאַנאַס ינספּייערד דורך די אָנהייב פון Pisces Season!

פאַרבינדן @dailyyogi.world מיט דיין פיש פּאָזע פּיקס אויף ינסטאַגראַם!

בלוי און ווייַס פּיססעס זאָדיאַק אַסטראָלאָגיע סימבאָל

מאַציאַסאַנאַ - פיש פּאָזע

Matsyasana - פיש פּאָזע אָנהייבער ווערייישאַן - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג בלוי פיש-וואָג דראַגאָן-וואָג שטעלן טאן יאָגאַ ין אין קיל ינדיגאָ בלוי סטודיע
מאַציאַסאַנאַ - פיש פּאָזע

די פול אויסדרוק אַסאַנאַ איז אַ גרויס פול גוף ווערקאַוט, און איז ספּעציעל גרויס פֿאַר די האַרץ. איך יוזשאַוואַלי פיר די אָנהייבער ווערסיע פון ​​דעם אַסאַנאַ ווי אַ קאָונטער-פּאָזע צו ינווערזשאַנז אַזאַ ווי שטיצט אַקסל שטיין. די פול אויסדרוק פון דעם פּאָזע איז מיט אויסגעשטרעקט לעגס, מיט גאַנץ גוף אין אַ V ענלעך צו נאַוואַסאַנאַ אָדער שיפל פּאָזע.

איר וועט אַרייַן דעם פּאָזע דורך זיצן אויף די מאַטע אין דאַנדאַסאַנאַ אָדער שטעקן פּאָזע מיט די הענט אויף די מאַטע. דאַר צוריק אַ ביסל, שטעלן דיין פאָראַרמז אויף די מאַטע אונטער דיין טאָרסאָ מיט פּאַלמז אויף מאַטע אונטער דיין היפּס. האַלטן די וואָג פון דיין טאָרסאָ אויף דיין געווער, און דזשענטלי דאַר דיין קאָפּ צוריק און רוען דזשענטלי אויף די מאַטע צו קומען אין אָנהייבער מאַציאַסאַנאַ ווי אויבן. האַלטן פֿאַר 30-60 סעקונדעס. צו קומען אויס, דזשענטלי דריקן צוריק אַרויף צו זיצן אויף דיין פאָראַרמז, און דאַן ראָולד צוריק אַראָפּ אַנטו די מאַטע.

ווען איר זענט גרייט, איר קענען ויסגלייַכן דיין לעגס צו קומען אין די פול אויסדרוק פון דעם פּאָזע אונטן, אָדער פאַרלייגן דיין לעגס אין לאָטוס לעגס ווי אויבן פֿאַר אַ לענד-עפן ינטערמידייט ווערסיע.

פּס איך האָבן לעצטנס געניסן אַ נייַע מאָדיפיקאַטיאָן פֿאַר מאַציאַסאַנאַ מיט סופּטאַ באַדהאַ קאָנאַסאַנאַ לעגס גאַנץ ווי לאָטוס לעגס!

Matsyasana - פיש פּאָזע אַוואַנסירטע ווערייישאַן - יאָגאַ פּאָזע יאָגאַ מיידל ווערינג בלוי פיש-וואָג דראַגאָן-וואָג שטעלן טאן יאָגאַ ין אין קיל ינדיגאָ בלוי סטודיע
מאַציאַסאַנאַ - פיש פּאָזע - אַוואַנסירטע

קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!

דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו ווייטיק אויף דיין יאָגאַ דזשאָורניי! פילע יאָגיס פון אַלע לעוועלס אַרומנעמען אַלע מינים פון בלאַקס און פּראַפּס. צי ניט קווענקלען צו כאַפּן אַ קאַנאַפּע קישן פֿאַר עקסטרע שטיצן, אַ בלאָק פֿאַר עקסטרע שטיצן אָדער ווען איר קענען נישט דערגרייכן די שטאָק, אָדער אַ רימען פֿאַר עקסטרע אָרעם דערגרייכן און ליווערידזש.

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ


אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

מער פֿאַר יאָגאַ לערערס

יאָגאַ לערערס - זען מער אויף Tummee

מער positive פּראַקטיסיז

מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג און לאָזן אונדז וויסן ווי פיש פּאָזע איז געווען פֿאַר איר! צי איר ווילן צו טיילן אַן אַסאַנאַ ינספּיראַציע פֿאַר דיין צייכן ס פּאָזע? געדענק שטענדיק, זייט גוט!