גוט מאָרגן יאָגיס! עס איז פּראַנייאַמאַ טאָג הייַנט, די פערט לימב פון יאָגאַ. הייַנט מיר וועלן לערנען Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. דאס איז ממש איבערגעזעצט פון Sanskrit ווי וויקטאָריאַס ברעט, אָבער איז קאַמאַנלי ריפערד צו ווי Ocean Breath רעכט צו דער געזונט פון דעם טעכניק. דאָס איז אן אנדער גרויס קאָאָלינג און קאַמינג ברידינג טעכניק, און איז ידעאַל בעשאַס אַסאַנאַ פיר. איר קען האָבן געלערנט דעם אין יאָגאַ קלאַס פריער, ספּעציעל אויב איר האָט אַטענדאַד אַ הייס יאָגאַ קלאַס.
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז טריינג Ujjayi Pranayama אָדער Ocean Breathing.
אָנהייבן מיט דיאַפראַגמאַטיק ברידינג פֿאַר 3 פול ינכיילז און ויסאָטעמען.
עפענען דיין מויל און אָטעמען און ויסאָטעמען דורך דיין מויל. אָפּמאַך דיין האַלדז צו אַ ביסל זאָגן "האַ" אויף די ויסזאָגונג. האַלטן דעם ליכט צונויפצי אין דיין האַלדז אַזוי איר אַ ביסל זאָגן "SA" אויף די ינכיילז. איר וועט אָנהייבן נאָוטיסינג די אָקעאַן געזונט פֿון וואָס דעם טעכניק באַקומען זיין נאָמען.
איצט, נאָענט דיין מויל. ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען דורך דיין נאָז, בשעת איר האַלטן דעם צונויפצי אין דיין האַלדז צו האַלטן די אָקעאַן געזונט קאַנטיניוינג אויף ביידע ינכיילז און ויסזאָגונג. ווי איר ווערן באַקוועם מיט דעם ברידינג טעכניק, פּרובירן דיין אַסאַנאַ פיר מיט דעם Ujjayi Pranayama.
ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר געדאַנק פון דעם Ujjayi Pranayama געניטונג! האָבן איר אלץ געפרוווט דעם טעכניק ווי אַ סטאַנדאַלאָנע אָדער בעשאַס דיין אַסאַנאַ פיר? געדענק שטענדיק, זייט גוט!
דאָס איז געווען אַ גאַנץ נייַע ברידינג טעכניק פֿאַר מיר. דער געזונט פון מיין ברידינג האט דערמאנט מיר פון די אָקעאַן. זינט דאָס איז געווען מיין ערשטער מאָל מיט דעם איך קלייַבן צו טאָן דאָס פֿון אַ סיטאַד שטעלע אַזוי איך קען קאַנסאַנטרייט אויף אָטעם.