טיש פון אינהאַלט
מזל קלערן 14 מערץ 2021 - דהאַראַנאַ (ינטענסיווע פאָקוס)
גוט מאָרגן יאָגיס! מיר זענען אין די מיטן פון אַ באָנוס טעגלעך מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן פֿאַר מאַרץ. דערצו, מיר זענען אין די מיטן פון אַ שנעל סעריע פון טעגלעך פּראַקטיסיז ינספּייערד דורך די ערשטער דריי אויבערשטער לימז. מיר באדעקט פּראַטיאַהאַראַ אָדער ווידדראָאַל פון די זינען נעכטן. ווי מיר האָבן דיסקאַסט, די אויבערשטער לימז בויען אויף אַלע פיר פון די נידעריקער לימז, און דעמאָלט סאַקווענטשאַלי אויף יעדער אנדערער. די פּראַקטיסיז זענען אַלע פאָוקיסט אויף קלערן און דעריבער מוזן זיין דערגרייכט אויף דיין אייגענע. הייַנט מיר וועלן ריוויזן דהאַראַנאַ, און דעמאָלט פּרובירן אַ דהאַראַנאַ גוידעד מעדיטאַטיאָן אָדער אנדערע מעדיטאַטיווע פיר.
באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן
מיר האָבן אַ באָנוס טעגלעך קלערן אַרויסרופן פֿאַר מאַרץ. פּרוּווט קיין פון אונדזער דהאַראַנאַ פּראַקטיסיז הייַנט!
דהאַראַנאַ (אינטענסיווע פאָקוס)
קימאַט אַלע מעדיטאַטיאָן פּראַקטיסיז איר טראַכטן וועגן זענען טייפּס פון דהאַראַנאַ.
דהאַראַנאַ איז דער 6טער ענדגליד פון יאָגאַ, און איז יוזשאַוואַלי איבערגעזעצט ווי קאַנסאַנטריישאַן. דאָס קומט פון די סאַנסקריט וואָרצל "דהרי" טייַטש צו האַלטן, פירן אָדער טייַנען. איך בעסער צו טראַכטן פון דהאַראַנאַ ווי אַ טיף פאָקוס, אַ ביסל שטארקער ווי "קאַנסאַנטריישאַן". דאָס איז טיפּיקלי די רגע שריט פֿאַר קלערן - נאָך לאָזן די דרויסנדיק וועלט גליטשן אַוועק, מיר דאַן דירעקט אונדזער פאָקוס אינעווייניק. רובֿ פון די מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז וואָס מיר טראַכטן וועגן זענען דעריבער Dharana פּראַקטיסיז - זען אונדזער פול רשימה!
הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג
הייַנט ס טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז איז צו פּרובירן אַ דהאַראַנאַ-פאָוקיסט מעדיטאַטיאָן פיר. טאָמער פּרובירן אונדזער אָטעם-פאָוקיסט קלערן ווידער צו גרייטן זיך פֿאַר מאָרגן ס ווייַטער מדרגה פון קלערן. טאָמער פאָקוס אויף דיין אָטעם אָדער גוף אין שאַוואַסאַנאַ / קאָרסע פּאָזע נאָך אַן אַסאַנאַ פיר, אן אנדער מעדיטאַטיווע פיר פון אונדזער רשימה, פּרוּווט אַ גיידיד קלערן אונטן, אָדער קיין אנדערע אופֿן פון דיין אייגן .. וואָס פילז רעכט צו איר. מיר וועלן דעקן מאַנדאַלאַס און פלאַם וואַטשינג שפּעטער!
דהאַראַנאַ אָדער אינטענסיווע פאָקוס מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז
- בריק גיידיד מעדיטיישאַנז (זען רשימה פון עטלעכע פון מיין פאַוואָריטעס אונטן)
- אונדזער ערשטער אָטעם-פאָוקיסט קלערן
- מעדיטאַטיאָנס פאָוקיסינג אויף סאָונדס ווי אַ מאַנטראַ אָדער ספּעציעל וואָרט
- מעדיטאַטיאָנס פאָוקיסינג דערזען אויף איין שטעלן כייפעץ אַזאַ ווי אַ בלום, קאָליר, הענט, אאז"ו ו.
- גאַנץ גוף סקאַנז
- מעדיטאַטיווע דרייווינג, גיין, אָדער כייקינג
- ספּעציעלע פאָקוס פּראַקטיסיז ווי קריייטינג mandalas or פלאַם קוקן
געדענקט אַז דאָס איז אַ פיר, און אַ שווער איינער .. אַזוי זיין געדולדיק מיט זיך אויף דעם נסיעה!
רעקאַמענדיד דהאַראַנאַ גוידעד מעדיטאַטיאָן ווידיאס
מאָרגן מאָוטאַוויישאַנאַל מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)
אָוונט שלאָפן / אָפּרו קלערן (קסנומקס מינוט)
גאַנץ נאַכט שלאָפן מעדיטאַטיאָן (קסנומקס שעה)
גראַונדינג מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)
גוף סקאַנינג גיידיד מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)
לאַווינג גוטהאַרציקייַט גיידיד קלערן (קסנומקס מינוט)
זיך-רעפלעקטיווע גיידיד מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)
positive אַפערמיישאַן גוידעד מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)
סאַלעסטשאַל וויסואַליזאַטיאָן גוידעד מעדיטאַטיאָן (קסנומקס מינוט)
מאַנאַפעסט מעדיטאַטיאָנס (מאַכט פון אַטראַקשאַן) (קסנומקס מינוט)
ווילן מער וועגן מעדיטאַטיאָן? קוק אין אונדזער אויבערשטער לימז און קלערן גייד!
טשעק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ מאַץ און ויסריכט פֿאַר נעווביעס!
איר זאל וועלן צו פּרובירן אַ בלאָק, קאַנאַפּע קישן, blanket, אדער באָולסטער כּדי זיך צו העלפֿן געפֿינען אַ באַקוועם אַוועקזעצן פֿאַר קלערן.
שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס
אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.
מער positive פּראַקטיסיז
מיסט נעכטן ס פּאָסטן? לייענען עס דאָ!
פֿאַרבונדענע positive פּראַקטיסיז
ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז
ביטע באַמערקונג און לאָזן מיר וויסן וואָס איר האָט געפרוווט און וואָס איר געדאַנק וועגן דעם Dharana געניטונג! אויב איר האָט אן אנדער באַליבסטע, ביטע טיילן דעם לינק! געדענק שטענדיק, זייט גוט!