טעגלעך יאָגי - 30 טאָג יאָגאַ אַרויסרופן - ינטראָו פילאָסאָפיע, פּאָוזיז און פּאָסיטיוויטי

ברוכים הבאים ניו יאָגיס!

(געווען דא פריער? שפרינג צו ערשטער 30 טעג שאָרטקאַץ)

ווייַטער ינטראָו טשאַלאַנדזש מייַ קסנומקס

טעג

אַורז

מינוט

סעקונדעס

צי איר אָנהייב דיילי יאָגי אין די אָנהייב מיט אַ הקדמה צו די יאָגאַ סוטראַס און 8 לימז פון יאָגאַ (אַשטאַנגאַ), סטאַרטינג אַ 30 טאָג יאָגאַ טשאַלאַנדזש, אָדער קאַמפּליטינג אונדזער ערשטער פול 6 חדשים פון טעגלעך יאָגי פּראַקטיסיז ... איר זענט אין די רעכט אָרט צו אָנהייבן אין די אָנהייב מיט טאָג 1!

שטעלן זיך אַרויף פֿאַר הצלחה

מיר זענען אַזוי צופרידן צו האָבן איר אָנהייבן דעם נסיעה צו אַ בעסער איר! ביטע באַטראַכטן רעדזשיסטערינג צו פאַרבינדן אונדזער טעגלעך יאָגי גרופּעס, און אויך אָנהייבן דיין 30 טאָג יאָגאַ אַרויסרופן מיט אַ גרופּע. אויבן אַלע, מיט אַ אַקאַונטאַביליטי באַדי אָדער גרופּע ימפּרוווז הצלחה רייץ פֿאַר אַלע!

פּס אונדזער גרופּעס אָפּטיילונג איז נאָך דערווייַל גראָוינג. מיר האָבן די מערסט ינטעראַקשאַן דערווייַל מיט אונדזער ינסטאַגראַם אונטן, ווו מיר האָבן 2x טעגלעך אַרטיקלען און רימיינדערז פֿאַר אונדזער יאָגיס אַרום די וועלט.

מכשירים - טשעקליסטס, קאַלענדאַרס, אַפּ

אין אַדישאַן, מיר האָבן אַ ביסל מכשירים צו העלפן איר אָנהייבן און שפּור דיין פּראָגרעס, אַרייַנגערעכנט פּרינטאַבאַל קאַלענדאַרס or טשעקליסץ, און אונדזער טעגלעך יאָגי אַפּ. אַזוי, ווען איר זענט גרייט, ביטע פאַרבינדן אונדז טעגלעך יאָגי הייַנט און סינק אַרויף מיט אונדזער קראַנט טעגלעך positive פּראַקטיסיז!

רעגיסטרירן פֿאַר דערמאָנונג ימיילז

איך שטארק רעקאָמענדירן דאָ סיינינג אַרויף צו באַקומען אונדזער טעגלעך דערמאָנונג ימיילז פֿאַר שנעל אַקסעס צו די פיר פון דעם טאָג ווען אונדזער אַרויסרופן הייבט זיך!

אַמאָל די אַרויסרופן סטאַרץ

פירסטלי, מיר האָבן צוויי טעג פון ינטראָו אינפֿאָרמאַציע אַרטיקלען איידער אונדזער טעגלעך positive פּראַקטיסיז סטאַרטינג 6/1. איך אויך רעקאָמענדירן סטאַרטינג אויף אַ שבת פֿאַר אַ ינטראָו אָפּרוטעג, אָדער צוויי טעג איידער אַ נייַ חודש. דערצו, איר קענען כאַרניס דיין שטאַרק אָנהייב מאָוטאַוויישאַן און קלאַפּן אַלע דריי אויף דיין אָנהייב טאָג! מיר אַדישנאַלי האָבן פריי קאַלענדאַרס און פערזענלעכע טראַקינג אָפּציעס בנימצא צו אַקאַמאַדייט יעדער אָנהייב אופֿן.

מיר אויך האָבן שנעל פֿאַרבינדונגען אין אונדזער ליסטינג פון טעגלעך יאָגי איינסן אונטן און אויף אונדזער ערשטער 30 טעג בלאַט. נאָר מעגילע אַראָפּ, אַנדערש נוצן "געפֿינען אויף בלאַט" פֿונקציע צו העלפֿן נאַוויגירן צו די לינק פֿאַר דיין קראַנט פּאָזיציע. אַנדערש, באַזוכן דעם בלאַט פֿאַר טעגלעך יאָגי אַרטיקלען פֿאַר אונדזער ערשטער קאַלענדאַר יאָר, און דעמאָלט נוצן דיין מיטל ס געפֿינען פֿונקציע צו נאַוויגירן צו דיין פּאָזיציע.

ביטע אויך בליצפּאָסט מיר צו בעטן אַ ספּעציפיש טראַקינג אָדער דערמאָנונג געצייַג אויב מיר טאָן ניט האָבן עס דאָ! אין אנדערע ווערטער - איך בין צופרידן צו העלפן מיט די אָדער קיין מכשירים איר דאַרפֿן צו זיין געראָטן 🙂

טעגלעך יאָגי - ערשטער 6 חדשים - גאַנץ איינסן

ערשטער 30 טעג שאָרטקאַץ

ערשטער, באַקומען די פּרינטאַבאַל ערשטער 30 טאָג קאַלענדאַר. אַנדערש, טשעק אונדזער ערשטער 30 טאָג טשעקליסט.

00 ערשטער טאָג: דיין געבורסטאָג / ניו יאָר האַכלאָטע
0 אַשטאַנגאַ (די 8 לימז פון יאָגאַ) - יאָגאַ פילאָסאָפיע
01 יאַמאַס #1 - אַהימסאַ (ניט-שעדלעך)
02 יאַמאַס #2 - Satya (אמת)
03 יאַמאַס #3 - Asteya (ניט-גנייווע)
04 יאַמאַס #4 - בראַהמאַטשאַריאַ (מאַדעריישאַן)
05 יאַמאַס #5 - אַפּאַריגראַהאַ (ניט-אַטאַטשמאַנט)
06 ניאַמאַס #1 - סאַוטשאַ (ריין)
07 ניאַמאַס #2 - סאַנטאָשאַ (צופרידן)
08 ניאַמאַס #3 - טאַפּאַס (דיססיפּלינע)
09 Niyamas #4 - Svadhyaya (זעלבסט לערנען)
10 ניאַמאַס # 5 - ישוואַראַ פּראַנידהאַנאַ (סוררענדער)
11 אַסאַנאַס (פּאָסעס): זון סאַלוטאַטיאָנס
12 פּראַנייאַמאַ (ברידינג): דייאַפראַגמאַטיק ברידינג
13 אויבערשטער 4 לימז פון יאָגאַ: קלערן
14 טאַדאַנאַ (באַרג פּאָזע)
15 טאַלאַסאַנאַ (פּאַלם טרי פּאָזע)
16 Uttanasana (שטייענדיק פאָרויס בענד)
17 אַנדזשאַניאַסאַנאַ (נידעריק לונג) און אַשטאַ טשאַנדראַסאַנאַ (הויך לונג)
18 פאַלאַקאַסאַנאַ (פּלאַנק)
19 Chaturanga Dandasana (4 לימבעד שטעקן / יאָגאַ פּוש אַרויף)
20 פּראַנייאַמאַ - סיטאַלי (קאָאָלינג אָטעם)
21 בהודזשאַנגאַסאַנאַ (קאָבראַ)
22 Adho Mukha Svanasana (דאַונווערד פייסינג הונט)
23 כיידריישאַן און ייַורוועדאַ
24 יאַמאַס #1 - אַהימסאַ (ניט-שעדלעך)
25 יאַמאַס #2 - Satya (אמת)
26 יאַמאַס #3 - Asteya (ניט-גנייווע)
27 יאַמאַס #4 - בראַהמאַטשאַריאַ (מאַדעריישאַן)
28 יאַמאַס #5 - אַפּאַריגראַהאַ (ניט-אַטאַטשמאַנט)
29 ניאַמאַס #1 - סאַוטשאַ (ריין)
30 ניאַמאַס #2 - סאַנטאָשאַ (צופרידן)

האַלטן עס געגאנגען!

מאַזל - טאָוו צו ענדיקן דיין ערשטער חודש! עס נעמט 30 טעג צו מאַכן אַ נייַע מידע, דעריבער איר זאָל האָבן געמאכט פּאָסיטיוויטי אַ נייַע מידע. אַזוי .. זענט איר גרייט פֿאַר מער?

אין אַדישאַן, איר קענען בלייַבן מיט און פאַרבינדן אונדזער קראַנט גרופּע.

לעצטע טשאַלאַנדזשיז:

דעצעמבער 2020 - יאַמאַס יום טוּב
יאנואר 2021 - ינטראָו פילאָסאָפיע, פּאָוזיז און פּאָסיטיוויטי
פעברואר - וויקלי אַסאַנאַ, פּראַנייאַמאַ און קלערן
מאַרץ - קלערן
אפריל - אַסאַנאַ
מייַ - ינטראָו פילאָסאָפיע, פּאָוזיז און פּאָסיטיוויטי
יוני - קלערן
יולי - זומער שפּאַס - מינדפולנעסס און לויפן
אויגוסט - ינטראָו פילאָסאָפיע, פּאָוזיז און פּאָסיטיוויטי
סעפטעמבער - אַוואַנסירטע אַסאַנאַס
אקטאבער - קלערן
נאוועמבער - ינטראָו פילאָסאָפיע, פּאָוזיז און פּאָסיטיוויטי
דעצעמבער 2021 - יאַמאַס יום טוּב
יאנואר 2022 - ינטראָו פילאָסאָפיע, פּאָוזיז און פּאָסיטיוויטי
פעברואר - וויקלי אַסאַנאַ, פּראַנייאַמאַ און קלערן
מאַרץ - קלערן
אפריל - אַסאַנאַ
מייַ - ינטראָו פילאָסאָפיע, פּאָוזיז און פּאָסיטיוויטי
יוני - קלערן
יולי - זומער שפּאַס - מינדפולנעסס און לויפן
אויגוסט - ינטראָו פילאָסאָפיע, פּאָוזיז און פּאָסיטיוויטי
סעפטעמבער - אַוואַנסירטע אַסאַנאַס
אקטאבער - קלערן
נאוועמבער - ינטראָו פילאָסאָפיע, פּאָוזיז און פּאָסיטיוויטי
דעצעמבער 2022 - יאַמאַס יום טוּב