יאָגאַ אַרויסרופן: ניאַמאַס (פערזענלעכע אַבזערוואַנסיז) #2 - סאַנטאָשאַ (צופרידן)

מזל טאָג 7 פון אונדזער 30 טאָג יאָגאַ אַרויסרופן - סאַנטאָשאַ

הייַנט מיר זענען יגזאַמאַנד די רגע פון ​​די פינף ניאַמאַס - סאַנטאָשאַ אָדער צופרידן.

2 לימב פון יאָגאַ - ניאַמאַס #2 - סאַנטאָשאַ (צופרידן)

סאַנטאָשאַ (סאַן-טאָע-שאַה) איז ממש איבערגעזעצט ווי גאַנץ צופרידן. פּערסנאַלי, איך געפֿינען סאַנטאָשאַ ווי ענלעך צו פּראַקטיסינג די positive פון Aparigraha (ניט-אַטאַטשמאַנט) אָדער דאנקבארקייט אין זיך, ווי קעגן צו אונדזער סוויווע. אויב איר זענט אַ נייַע יאָגי אָנהייב דיין יאָגאַ נסיעה, עס איז וויכטיק צו ברענגען דעם באַגריף פון סאַנטאָשאַ אין דיין אַסאַנאַ פיר.

פילע פון ​​​​איר וועט זיין סאַפּרייזד צו הערן אַז איך קען נישט פאַרבינדן מיין טאָעס ביז איך איז געווען 30 יאָר אַלט! דאָס איז געווען ניט רעכט צו פעלן פון מי ... איך איז געווען אַטלעטיק איבער מיין יוגנט, און דורכגעקאָכט פאַרשידן סטיילז פון טאַנצן איבער מיין לעבן. אָבער, טראָץ מיר פּושינג זיך בעשאַס סטרעטשינג ספּעציעל אין באַלעט קלאַס, מיין טאָעס זענען שטענדיק * נאָר * ווייַטער פון מיין דערגרייכן. אין 24, איך סוסטאַינעד אַ סאַקראַל בראָך און בייסיקלי איז געווען קאַנאַפּע-רידאַן פֿאַר איבער אַ חודש. עס איז געווען אַ זייער לאַנג און ווייטיקדיק היילונג פּראָצעס, גאַנץ מיט סופּער שטאַרק רעצעפּט פּיינקילערז וואָס טאָן גאָרנישט פֿאַר מיין ווייטיק (ינגבער פּראָבלעמס). נאָך געזאָגט אַז איך וואָלט האָבן ווייטיק איבער מיין לעבן, איך לעסאָף באַשלאָסן צו פּרובירן יאָגאַ.

איך בין זיכער איר יאָגיס אָדער האָבן געהערט אָדער וועט הערן אין די יאָגאַ קהל "יאָגאַ איז נישט וועגן רירנדיק דיין טאָעס, עס איז וועגן וואָס איר לערנען אויף די וועג אַראָפּ." איך האָבן צו אַרייַנלאָזן .. ווען איך סטאַרטעד געטינג ערנסט וועגן יאָגאַ, פֿאַר מיר עס איז געווען זייער פיל וועגן רירנדיק מיין טאָעס. איך קאַמפּערד זיך צו אַלעמען אַנדערש אין די יאָגאַ קלאַס וואָס קען לייכט פאַרבינדן זייער טאָעס אָדער פאַרלייגן אין אַוואַנסירטע ווערסיעס פון פאַרשידן פּאָוזיז, בשעת איך סטראַגאַלד צו באַקומען האַלב וועג אין די "גרינג" ווערסיע. איך טיילן דעם מיט איר, ווייַל עס איז אַזוי פּראָסט פֿאַר נעווביעס ווי מיר!

נאָך פארבליבן קלאסן אין יאָגאַ סטודיאָס און היים אַסאַנאַ פיר, נאָך וועגן דריי יאָר איך לעסאָף קענען פאַרבינדן מיין טאָעס! איך האָב דאָס נישט געטאָן דורך באַונסינג אָדער פּושינג זיך אין ווייטיקדיק טיף סטרעטשיז ווי איך געפרוווט פֿאַר וועגן אַ יאָרצענדלינג אין טאַנצן, אָבער דורך דזשענטלי האלטן פּאָוזאַז בשעת פאָוקיסינג אויף ריכטיק אַליינמאַנט און אָטעמען זיך אָפֿן. איך אויך געלערנט אויף די וועג אַראָפּ אַז איך איז געווען בכלל געהאלטן מיין אָטעם בשעת פּושינג זיך איבער מיין טאַנצן סטרעטשיז, גאָר קעגן די וועג איך טיפּיקלי ברידינג דורך באַוועגונג אין טאַנצן.

איך האב געהאט נאך א שיעור אין סאנטאשא ביי א הייס יאָגאַ סטודיאָ באַלד נאָך איך אנגעהויבן עמעס פּראַקטיסינג. איך סטאַרטעד קעסיידער אַטענדאַד אָנהייבער קלאסן אין אַ הייס יאָגאַ סטודיע, און געהערט אנדערע סטודענטן רעדן וועגן אַ ווונדערלעך הייס וויניאסא קלאַס געהאלטן אין די אָוונט. איך פּעלץ זיכער נאָך ימפּרוווינג אין מיין אָנהייבער קלאסן, און באַשלאָסן צו קאָנטראָלירן עס. איך געגאנגען אין די קלאַס און געזען עטלעכע אנדערע סטודענטן קלערן אין שליימעסדיק קאָפּ סטאַנדז אין די הייס יאָגאַ צימער. איך איז געווען גאָר ימפּרעסט און ינטימידייטיד. דער קלאַס אנגעהויבן, און עס איז געווען אַ סופּער טשאַלאַנדזשינג און דינאַמיש "וואַרעם" וויניאַסאַ קלאַס וואָס איך קען קוים האַלטן זיך מיט. איך ענדלעך ספּענדינג וועגן האַלב די קלאַס אין קינד ס פּאָזע ריקאַווערד, און איז געווען אַ ביסל ימבעראַסט צו זיין דער נעווביע אין די צימער. אָבער, 30 מינוט פון טיף ברידינג אין קינד ס פּאָזע אין די הייס יאָגאַ פּלאַץ קען זיין פּונקט וואָס איך דארף. דאָס איז געווען דער טאָג איך לעסאָף געהיילט די נאַגינג ווייטיק אין מיין נידעריקער צוריק פון מיין סאַקראַל שאָדן, פֿון מיין געשיכטע אויבן. אויך, אין די סוף פון קלאַס, איינער פון די העמדלעסס ריפּט יאָגי גייז וואָס האָבן רילאַקסט אין אַן ימפּרעסיוו האַנט שטיין אין די אָנהייב פון קלאַס דערציילט מיר אַז ער האט די זעלבע זאַך זיין ערשטער קלאַס.

ווען מיר פּראָגרעס ווייַטער אין מער אַוואַנסירטע אַסאַנאַס / יאָגאַ פּאָוזיז, איר וועט טרעפן עטלעכע וואָס איר קען קיינמאָל טאָן. עטלעכע פּאָוזאַז, אַזאַ ווי Eka Pada Sirsasana / פוס הינטער קאָפּ פּאָזע or קורמאַסאַנאַ / טורטלע פּאָזע, זענען רייזע אין זיך. עס איז יקערדיק פֿאַר יאָגיס צו וויוו דעם באַגריף פון סאַנטאָשאַ / צופֿרידנקייט אין אונדזער גשמיות אַסאַנאַ פיר. דו זאלסט נישט פאַרגלייַכן זיך צו אנדערע אין די צימער, אָדער אפילו זיך פון אן אנדער טאָג פון פיר. זייט ראַכמאָנעסדיק מיט זיך און דיין גוף, און זיין צופרידן מיט ווו איר זענט הייַנט. באַמערקן און אָפּשאַצן ווו איר זענט, און אָבסערווירן זיך אלא ווי ריכטער זיך ווען איר דזשענטלי מאַך פאָרויס אויף דיין נסיעה.

הייַנט ס positive פּראַקטיסיז פאָרשלאָג

הייַנט ס דיילי יאָגי פּראַקעס איז צו וויוו סאַנטאָשאַ / צופֿרידנקייט אין דיין אַסאַנאַ אָדער גשמיות יאָגאַ פיר. באַמערקן און אָפּשאַצן ווו איר זענט אין דיין פיר אָן משפט. אויב איר זענט אַ נייַע יאָגי, אפֿשר צוזאָג זיך צו זיין מילד מיט דיין גוף, נישט פאַרגלייכן זיך מיט מער פלעקסאַבאַל פּראַקטישנערז. מער אַוואַנסירטע יאָגיס זאָל אויך זיין מילד מיט זייער ללבער, און טאָמער זאָל ריוויזן דעם באַגריף פון צופֿרידנקייט מיט אונדזער דזשערניז. טאָמער איר האָט גענומען צייט אַוועק פון פיר.. מעלדונג די שולד, פאַרברענגען אַ ביסל מינוט אויף דיין מאַטע, און הנאה די צייט איר מאַכן פֿאַר זיך. ביטע האַלטן אין מיינונג, עקסערסייזינג צופֿרידנקייט אין דיין אַסאַנאַ פיר איז יקערדיק צו ויסמייַדן שאָדן!

ווילן מער סאַנטאָשאַ פּראַקטיסיז? טשעק אונדזער סאַנטאָשאַ גייד!

קוק אונדזער שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט און יאָגאַ מאַץ!

דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו ווייטיק אויף דיין יאָגאַ דזשאָורניי! פילע יאָגיס פון אַלע לעוועלס אַרומנעמען אַלע מינים פון בלאַקס און פּראַפּס. צי ניט קווענקלען צו כאַפּן אַ קאַנאַפּע קישן פֿאַר עקסטרע שטיצן, אַ בלאָק פֿאַר עקסטרע שטיצן אָדער ווען איר קענען נישט דערגרייכן די שטאָק, אָדער אַ רימען פֿאַר עקסטרע אָרעם דערגרייכן און ליווערידזש.

שפּיץ 5 יאָגאַ עקוויפּמענט פֿאַר נעווביעס

Top 5 יאָגאַ מאַץ

אַנטפּלעקונג: איך נאָר רעקאָמענדירן פּראָדוקטן איך וואָלט נוצן זיך, און אַלע מיינונגען אויסגעדריקט דאָ זענען אונדזער אייגענע. דער בלאַט כּולל צוגעבן פֿאַרבינדונגען וואָס אָן קיין נאָך קאָס פֿאַר איר קען פאַרדינען מיר אַ קליין קאָמיסיע. לייענען פול פּריוואַטקייט פּאָליטיק דאָ.

ייַנטיילן דיין פּראַקטיסיז

ביטע באַמערקונג צו טיילן ווי איר ברענגען צופֿרידנקייט און אַקסעפּטאַנס צו דיין אַסאַנאַ פיר, אָדער אן אנדער אַספּעקט פון דיין לעבן הייַנט. געדענק שטענדיק, זייט גוט!